🅑🅞🅟🅚🅐🅨🅣

2022-06-15 22:42:01 🅑🅞🅟🅚🅐🅨🅣 pinned a photo Открыть/Комментировать

2022-06-15 22:41:54 @pravrul_bot Открыть/Комментировать

2022-06-15 20:32:51 ​​​​Что нельзя делать после тренировки

1.Награждать себя вкусняшками после тренировки

Те, кто считает, что тренировка – настоящий подвиг для него, зачастую стараются себя побаловать и вознаградить какой-то вкусняшкой, зачастую очень вредной и калорийной. Все усилия идут насмарку. Если хотите порадовать свой организм, балуйте себя полезными сладостями: фруктами, сухофруктами.

2.Пропускать растяжку

Регулярное пренебрежение растяжкой после тренировки повышает риск получения травмы во время занятий. К тому же, растяжка помогает улучшить кровообращение и разгоняет молочную кислоту, которая приводит к крепатуре после активной физической нагрузки.

3.Перебарщивать со спортивными напитками

Сладкие спортивные напитки помогают восстановить электролитный баланс в организме. Но если тренировка была слишком короткой, то получение лишних калорий - ни к чему. Если у вас намечается легкая тренировка – пейте чистую воду.

4.Долго ничего не есть после тренировки

Прием пищи после тренировки играет решающую роль в восстановлении мышц. Чем больше у вас мышечной массы, тем выше скорость метаболизма. Важно лишь правильно составлять меню, исключая углеводы. Послетренировочный перекус должен содержать достаточное количество белка и углеводов.

5.Большой перерыв между тренировками

Чтобы все усилия не оказались напрасными, очень важно тренироваться на регулярной основе. Не стоит делать большой разрыв между тренировками, чтобы не пришлось начинать все заново каждый раз. Открыть/Комментировать

2022-06-14 08:21:36 🅑🅞🅟🅚🅐🅨🅣 pinned a photo Открыть/Комментировать

2022-06-14 08:21:30 @pravrul_bot Открыть/Комментировать

2022-06-13 01:00:00 ● Тренировка жиросжигающая круговая. Открыть/Комментировать

2022-06-12 01:00:00 ​​​​Список самых распространенных привычек, которые приводят вас к лишнему весу
⠀
привычка доедать за детьми Мамочки наверняка сейчас помашут ручкой А если в семье не один ребенок, еще и малоежки, то мама подъедает по сути весь день ..
⠀
Привычка доедать то, что никто не ест, но выкинуть жалко Ну неужели выкинуть в ведро жалко, а в свой организм ,свое любимое тело -нет?
⠀
Привычка набирать в магазине кучу лишних продуктов , надо и не надо . Чаще всего это сладости и мучное
⠀
Привычка готовить огромными кастрюлями , потом накладывать двойные порции . И все это нужно съесть
⠀
Привычка есть и пить в компаниях . Если гости, то наемся до отвалу . Если день рождения то много еды и десерт в конце но ведь в компании главное -общение, а не набить желудок
⠀
Привычка пить чай после еды. Вроде и наелась , а чайку попить надо . А к нему уже и конфеты и печенье и плюшки
⠀
Привычка заедать стресс . Дома проблемы -плитка шоколада , на работе завал - оторваться перед сном мороженым и конфетами... Открыть/Комментировать

2022-06-11 23:36:59 🅑🅞🅟🅚🅐🅨🅣 pinned a photo Открыть/Комментировать

2022-06-11 23:36:50 @platabofalo_bot Открыть/Комментировать

2022-06-11 01:00:00 Очень эффективная тренировка, так что выходим в подъезд и вперед))
Каждое упражнение по 10-15 повторений с отдыхом между подходами 60 секунд. Выполняем по 3-4 подхода каждого упражнения Открыть/Комментировать