Health Buddy - биохакинг, здоровье

2021-09-12 17:31:35 #моложесвоихлет Отгадываем в опросе ниже, сколько лет этой девушке Открыть/Комментировать

2021-09-11 16:44:59 ​ Надоели отёки?

Диетолог, нутрициолог и основатель «Академии Anti Age” Елена Тай дает 4 совета по борьбе с отёками:

Пересмотреть свой режим дня

То, как и сколько Вы спите , напрямую влияет на состояние Вашего организма с утра. Старайтесь ложиться до 23:00. Обратите внимание, что сон лучше и полезнее на ортопедической подушке, в темноте и проветриваемом помещении

Организуйте себе питьевой режим

Выпивать достаточное количество жидкости нужно в течение дня, стараясь вечером выпивать не более стакана. Избыток жидкости на ночь приведет к отёкам на утро.

Старайтесь есть меньше сладкого

Сахар задерживает воду. Все вкусненькое, что Вы съели после обеда, — утром будет в виде отёков

Увеличьте уровень активности

Любой спорт: йога, пилатес, ходьба, упражнения — все это выводит лишнюю жидкость



Было полезно?
Еще больше классного и важного материала вы найдете на платформе LifeDo. Сейчас там можно оплатить подписку на все курсы на 7 дней всего за 1 рубль!

А 12 сентября в 14.00 Елена Тай проведёт вебинар «Беременность и еда: как сохранить баланс полезно/вкусно»
Расскажет про питание во время беременности: как есть полезное и вкусное, принося организму только пользу. Если вам или вашим знакомым актуально, то обязательно регистрируйтесь!

#рекламнаяпауза Открыть/Комментировать

2021-09-10 18:11:59 ​ Гаджеты и интернет: крылья или костыли для нашей памяти?

Уверенность в том, что мы всегда можем быстро загуглить любой вопрос или проверить какой-то факт, может сильно подорвать авторитет нашей памяти у нас же самих

В одном эксперименте двум группам участников задавали вопросы: первой — легкие, ответы на которые все и так знают, второй — сложные, где нужна помощь дополнительных источников. Интернетом разрешили пользоваться всем. Но вторая группа делала это охотнее и чаще. Участники первой справлялись самостоятельно.

Затем всем участникам стали задавать простые вопросы. Люди из второй группы даже на них стали отвечать только после проверки ответа в интернете. Еще ученые заметили, что те, кто сразу обращался к интернету, потом все меньше доверяли совей памяти.

Изменилось не только наше доверие к памяти, но и то, что мы складываем в нее.

Сегодня выигрывает даже не тот, кто имеет доступ в интернет, а тот, кто знает, где искать и правильно выбирает достоверные источники.

Еще одной особенностью стала цифровая амнезия — когда мы перестаем помнить то, что сохранили себе на устройства.

Таких экспериментов было много. Например, люди набирали текст. Затем одни его удаляли, а другие сохраняли. Как оказалось, запоминали информацию лучше те, кто стирали текст.

Еще один эксперимент ставили в России под руководством Вероники Нурковой, доктора психологических наук. (Этот пост написан по мотивам ее статьи).

В ее лаборатории был поставлен такой эксперимент: участникам предлагали "поиграть" в детективов Часть информации о преступниках было разрешено скопировать, а другую нужно было прочитать и удалить.

Через неделю испытуемых вновь пригласили в лабораторию. И там им нужно было определить по фотографии, насколько тот или иной человек склонен к преступлению. Чаще выбирали именно тех, о ком информацию они недавно удаляли. Объяснить свой выбор участники не могли

Получается наша память не видит смысла хранить то, что где-то уже сохранено. Лучше запомнить, где это посмотреть.

Но помните, что память без тренировки слабеет. Не забывайте давать ей нагрузку! Открыть/Комментировать

2021-09-08 19:00:52 ​ Цифровой двойник Q Bio Gemini

Компания Q Bio разработала уникальную на данный момент систему, которую можно использовать для всестороннего обзора здоровья пациента.

Q Bio Mark I – сканер всего тела. Он будет дорабатываться вместе с платформой цифрового двойника. По данным разработчиков, это самый быстрый и доступный аппарат для медицинской визуализации

Q Bio Gemini предназначена для автоматического отображения точного физиологического состояния человека в виде его цифрового двойника, показывающего изменения в физиологии пациента в режиме реального времени.

Для сканирования нужно всего 15 минут. Может выполняться стоя, сидя или лежа.

Джеффри Кадиц – основатель и генеральный директор Q Bio – считает, что эта разработка улучшит первичную медицинскую помощь и появится «Медицинский осмотр будущего» доступный для всех.

Концепция включает всестороннее измерение химических и анатомических изменений, на которые могут повлиять образ жизни, генетические риски пациента и риски, связанные с его историей болезни. Открыть/Комментировать

2021-09-07 20:24:27 ​Новая мощная нейросеть, Википедия для умерших и переключатель биологических часов

Специалисты Пекинской академии искусственного интеллекта создали нейросеть Wu Dao 2.0 в 10 раз мощнее самой «продвинутой» нейросети GPT-3.

Ее мощность позволяет генерировать осмысленные тексты, создавать музыку и программный код.

Во время обучения нейросети разработчики использовали почти 5 ТБ изображения и текстов, включая 1,2 ТБ текстов на китайском и английском языках. 

Российский сервис «Код памяти» будет сохранять информацию об умерших.

Доступ к информации можно получить, только просканировав QR-код, который, по задумке создателей сайта, можно разместить на надгробии.

Загрузить можно любые фотографии, аудиозаписи, видео или текст. Так можно будет сохранить все самые важные моменты о своих близких.

Сервис платный.

Можно настроить приватность и показывать информацию только тем, у кого есть пароль.

Ученые из Нидерландов и Японии представили управляемый светом переключатель ингибитора киназы, который влияет на функцию биологических часов.

Все наши клетки содержат свои собственные часы. Их можно отследить по колебанию в производстве и расщеплении определенных белков.

Нарушение ритмов приводить к заболеваниям.

Цуоши Хирота, доцент Института трансформирующих биомолекул Университета Нагои, разработал ингибитор киназы longdaysin (дословно переводится как «долгие дни»), который замедляет циркадные ритмы до цикла, длящегося до 48 часов.

В разработке есть выключатель, который позволяет активировать или деактивировать соединение. 

Новый аппарат может сдвигать биологические часы и выравнивать циркадные ритмы в организме. Его уже протестировали на рыбах-зебрах. 

#research Открыть/Комментировать

2021-09-06 18:02:52 ​ Откуда и зачем брать магний?

Магний лежит в основе более 600 химических реакций клеток.

Разберемся чуть-чуть подробнее: что делать при недостатке/переизбытке и какие продукты богаты этим элементом.

Недостаток магния

В первую очередь недостаток магний сразу отражается на психическом состоянии: апатия, депрессия, недостаток эмоций, повышенная тревожность.

Физически тоже чувствуется дискомфорт в виде постоянной усталости, физическом истощении.

Вот если вы чувствуете истощение на психическом и физическом уровне, то это сигнал к тому, что нужно проверить уровень магния.

Что еще может беспокоить?

Судороги. Магний участвует в построении мышц. И дефицит приводит к болезненному сокращению, спазмам мышц.

Может спровоцировать остеопороз — снижение прочности костей.

Головные боли.

Сердечно-сосудистая система тоже дает о себе знать. Проблемы с давлением, боли в сердце.

Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.

Портится состояние ногтей, волос, кожи.

Переизбыток магния

Гипермагниемия — очень редкая штука. Организм неплохо справляется с выводом лишнего объема микроэлемента. Но это только если нет проблем с почками

Признаки переизбытка:
сухость во рту,
покраснение и сухость кожи,
слабость мышц,
ослабление пульса,
нарушение сердечного ритма,
снижение давления.

Продукты богатые магнием:

Темный шоколад
Выбирайте горький шоколад с содержанием какао не менее 70% (лучше больше!)

Авокадо
Еще богат калием, клетчаткой, витаминами группы В и витамином К.

Орехи
Есть почти во всех орехах.
Лидируют кешью, миндаль и кедровый орех.

Бобовые
По уменьшению количества магния на 100 грамм: нут, черная фасоль, чечевица, горох.

Еще богаты клетчаткой и имеют низкий гликемический индекс.

Тофу

Семена
Сырые тыквенные семечки, кунжут, семена подсолнечника и гороха.

Цельнозерновые продукты
Различные крупы (мы, кстати, недавно делали подборку полезных круп), а также макаронные изделия и хлеб из муки грубого помола.

Рыба

Бананы

Листовая зелень



Сегодня стало очень модно назначать самому себе БАДы, витамины, нутрицевтики.

Вот только не всегда получается самостоятельно разобраться в истинных причинах. Например, апатия, депрессия, усталость и физическое истощение могут быть вызваны не только дефицитом/профицитом магния.

Мы крайне рекомендуем обращаться к специалистам со всеми вопросами, связанными со здоровьем.

Хотите разобраться с симптомами усталости? Сделайте комплексную оценку профессиональными врачами. Сервис Health Buddy поможет! Оставляйте заявку на сайте или пишите ребятам прямо в телеграм @Health_Buddy_bot кодовое слово "Хочу консультацию". А дальше вам все подробно расскажут!

#рекламнаяпауза Открыть/Комментировать

2021-09-05 17:02:53 ​ Возраст не имеет значения, только дух

Айлин Крамер – 106 лет! В ноябре исполнится 107 лет.

Айлин считается самой старой танцовщицей на нашей планете.

При этом в своей танцевальной карьере она делала вынужденный перерыв в 20 лет. Но в итоге вернулась к хореографии.

«Я танцую так, как это возможно в моем возрасте, и не пытаюсь делать того, что мне не по зубам. Мой творческий дух сильнее, чем мои физиологические проблемы» – говорит балерина.

Сейчас Айлин живет в доме престарелых в Австралии. Продолжает танцевать и учит этом других. С помощью специалиста-физиотерапевта она составила себе программу физических упражнений и диету, способствующую долголетию.

На фото фрагмент ее танца в клипе режиссёра Lacey Cole. Клип можно посмотреть в ютубе. Вот ссылочка

#моложесвоихлет Открыть/Комментировать

2021-09-03 18:41:35 ​ Каким будет человечество в будущем?

Два футуролога: историк Юваль Ной Харари и психолог, лауреат Нобелевской премии Даниэль Канеман — обсудили, что нас ждет в будущем. Всю беседу можно посмотреть на ютубе.

А мы публикуем основные тезисы:

Человеческое тело будет меняться.

«Современный человек все более и более открыт к разного рода манипуляциям [над свои телом]. Это может привести к тому, что через 100-200 лет на планете будет доминировать новый вид, который будет от нас отличаться больше, чем мы от неандертальцев. Природа этого вида может быть неорганической», — говорит Харари.

Человечество научится принимать взвешенные решения.

По словам Канемана, принимать взвешенные решения людям мешает "шум": погода, настроение, день недели. В будущем Искусственный Интеллект заберет на себя функцию по принятию решений. А поскольку суждения ИИ лишены факторов шума, а сам алгоритм будет знать нас лучше, чем мы сами, то решения будут более объективные и рациональные.

Эмоциональный интеллект ИИ будет выше, чем у человека

Харари не считает, что ИИ нужно научиться самому испытывать эмоции, чтобы их понимать. Как и все другие типы интеллекта, эмоциональный интеллект основан на распознавании образов. А как уже было сказано, благодаря тому, что алгоритмы лишены шума, их ЭИ будет даже более развит, чем наш.

Взлом и расшифровка человеческого сознания — главная инновация XXI века

Харари объясняет, что раньше собирать информацию о каждом человеке было непросто. Но теперь у каждого из нас есть карманное устройство способное это делать — смартфон.

Полученную и обработанную информацию можно будет использовать от развития более качественного уровня персонализированной медицины до появления самого тоталитарного режима из самых страшных антиутопий. Как не уйти в негативную сторону? Харари говорит о важности двухстороннего контроля: чем проще государству и компаниям за нами следить, тем проще должно быть нам следить за ними.

Финансы станут первой областью, где ИИ будет полностью самостоятельным

Даже сейчас меньше 1% людей понимает, как работает финансовая система. Через 20 лет алгоритмы могут достичь такого уровня, что никому из людей будет неподвластно понять, что происходит на финансовом рынке. ИИ будет сообщать о надвигающемся фин. кризисе, но его причины нашему мозгу будут недоступны.

Нас ждет социальная катастрофа

Уже сейчас со многими прогнозами, постановками диагнозов и нахождениями взаимосвязей машины справляются лучше людей. Значит многие профессии станут не нужны. Канеман говорит, что безусловный базовый доход вряд ли поможет справиться с этим кризисом. Понадобиться какое-то иное решение.

Демократия может исчезнуть

Нарастающее социальное неравенство, в будущем доступ к ИИ будет сконцентрирован у ограниченного круга людей. Богатые люди получат возможность генетически совершенствовать себя и своих детей.
Канеман настроен пессимистично: если мы так и не научились бороться с существующим неравенством, против его новых масштабов мы будем бессильны. Открыть/Комментировать

2021-09-02 16:11:02 ​ Обзор последних исследований

Люди больше доверяют компьютеру, чем друг другу

Ученые из Университета Джорджии задействовали 1 500 человек в эксперименте. Им необходимо было посчитать количество человек на фотографии. В помощь было предложено два вида подсказок: от алгоритма или от других людей.

Чем больше добавлялось людей на фото, чем чаще участники эксперимента обращались за помощью к искусственному интеллекту, чем к человеческому.

Сколько действует кофе?

Исследователи из Университета штата Мичиган поставили эксперимент. Участники должны были выполнить 2 задания.

Простое и не требовало ничего, кроме зрительного внимания.

Сложнее: нужно было думать, принимать решения, и выполнять по шагам некую процедуру, причём выполнять её нужно было в строго определённом порядке, ничего нельзя было пропустить и не было повторяющихся шагов (мозг вообще без отдыха)

После первого круга часть участников шла спать домой, а часть оставалась бодрствовать в лаборатории.

На утро некоторые из тех, кто не спал, получали таблетку с кофеином, а некоторые – плацебо.

Круг повторялся.

Результат:
те, кто не спал ночь и получил плацебо, выполняли оба задания заметно хуже.
те, кто получил кофеиновую таблетку, хорошо справлялись с задачей на простое внимание. Но в сложной задаче кофеин никак не помог.

После бессонной ночи кофе поможет вернуть пассивное внимание. Но в сложных задачах на кофе лучше не надеяться.

Ночные перекусы утром снижают продуктивность

Ученые из Университета штата Северная Каролина проверили краткосрочный эффект нездорового питания.

97 человек трижды в день заполняли анкету на протяжении 10 дней.

Утром рассказывали о своем физическом и эмоциональном состоянии

В конце рабочего дня — о сделанном.

Перед сном записывали, что они ели и пили после работы.

Исследователей особенно интересовали жалобы работников на тяжелую еду, переедание (или перебор с алкоголем) и поздние ужины.

Результаты были видны утром. Переевшие чаще говорили о плохом самочувствии: боли в животе, диарея, головная боль, неутихающее чувство вины и стыда за свой выбор.

Такие сотрудники реже помогали коллегам в работе и стремились избежать выполнения своих должностных обязанностей.

Кстати, у эмоционально стабильных сотрудников почти не было последствий от нездорового пищевого поведения.

В интересах работодателей обеспечить сотрудников необходимой инфраструктурой питания

#research Открыть/Комментировать