Богатый сосед

2021-02-08 15:09:00 Учись онлайн и не бросай

Сейчас эра онлайн обучения. Нажал пару кнопок — и вот ты уже студент, которому открыт доступ к знаниям. Но при всём своём комфорте онлайн-курсы очень и очень коварные.

Статистика интернет-обучения не слишком радужная: только треть учеников доводят начатое до конца, а многие вообще ни разу не открывают материалы. Почему? Потому что есть ощущение, мол, я открою их в любой момент, они всегда под рукой.

Это иллюзия, что можно учиться хоть где и хоть когда. Хоть где — значит нигде, хоть когда — равно никогда.

Так как начать и не бросать?

Определите, зачем вам курс. Нужен диплом или новый навык? Если диплом — проходите обучение для галочки, особенно стараться не обязательно, получайте свою бумагу и вперёд. Если нужны навыки, то возьмите за правило проходить за один раз один курс. Иначе задавит лень и прокрастинация.

Нельзя научить, можно только научиться. Поэтому практикуйтесь, а лучше сразу выбирайте курсы, где практика входит в пакет.

Учитесь быть учеником. Взрослому человеку это может быть непросто и даже стыдно. Особенно если у вас бизнес или управленческая должность. Но нужно разрешить себе быть новеньким в песочнице, иначе не вырастите.

Определите график, например, по вторникам и четвергам — учёба. И не спешите. Вначале хочется получить всё и сразу — не давайте себе переутомиться, иначе перегорите.

Обустройте место для занятий. Если прям совсем негде заниматься, и все вокруг мешают, попробуйте лайфхак от японцев, которые много пользуются каршерингом. Они снимают машину и никуда на ней не едут, а сидят внутри, как в отдельном кабинете. Способ странный, но рабочий. Захочешь — найдёшь возможность.

И ещё совет. Выбирайте преподавателя, чьё чувство юмора вам близко. Смех — первый признак интеллекта, а всё, что смешно, легко проходит барьеры и записывается на подкорку.

Проходите курсы в интернете? Открыть/Комментировать

2021-02-08 12:00:12 Как вообще можно пережить диету? Это же издевательство над своим организмом и временем, которое вы просто гробите у плиты!

Да, обычно так, но подписчики Натальи Томшиной худеют совсем по-другому!

Это очень вкусные, сытные, мясные блюда, а не сухая грудка с обезжиренным творогом. Ни один мужчина не откажется от такой еды: шашлык, котлеты, рёбрышки, да ещё и засыплет тебя комплиментами.

Вы, главное, получайте информацию от профессионалов, а то вещает сегодня о диетах каждый второй блогер.

Подпишитесь на канал Натальи. Она о сложном говорит просто, все понятно, у ее учеников стабильно минимум минус 23 кг! Открыть/Комментировать

2021-02-07 20:40:09 Развитие осознанности

Слово «осознанность» — производное от существительного «осознание». Осознание — это ясное понимание.

Осознанность нужна нам для того, чтобы наши слова и мысли не расходились с нашими действиями. Но как выполнять только сознательные действия?

Действия — это не только то, что вы делаете во внешнем мире. Это и ещё и ваши мысли, ваши внутренние реакции.

Ваше тело также выполняет определённые действия, не относящиеся к обычному пониманию деятельности. Тело сидит, потребляет кислород, выдыхает углекислый газ, переваривает пищу, вырабатывает тепло, растит ваши волосы и ногти, обновляет кожный покров... Вы даже не замечаете этого и не осознаёте, но всё это — ваши действия, потому что тело принадлежит вам, это ваш ресурс. И всё это просто происходит.

Дыхание — самый простой инструмент для развития осознанности. Это один из немногих телесных процессов, на течение которого вы можете легко повлиять. Вы можете осознанно сократить количество вдохов или увеличить их. Это вопрос самоконтроля. Значит и осознанность — тоже вопрос самоконтроля.

Чтобы тренировать «мышцу» осознанности, практикуйте дыхательные практики. Наблюдайте за дыханием, наблюдайте за объёмом своих легких, замедлите дыхание, сделайте его более глубоким, снова наблюдайте...

И ещё одна практика. Осознанность — это честность перед собой, как перед зеркалом. Как если бы мы были одновременно и действующим лицом, и наблюдателем за собой.

Если вы хотите быть более осознанным, представляйте зеркало. Пусть оно отражает вас — смотрите в него. Отделитесь от себя, от ситуации, внутри которой находитесь, и посмотрите на всё это из зеркала, как бы со стороны.

Будьте честны в своём наблюдении. Только честно отдавая себе отчет о своих поступках и словах, можно быть полностью за них в ответе.

Как у вас дела с осознанностью? Открыть/Комментировать

2021-02-07 18:40:03 Зачем тратить годы на обучение?

Можно получить базовые знания в профессии таргетолога за неделю

Таргетолог настраивает официальную рекламу в Instagram и зарабатывает на этом от 15-100к в месяц

В бесплатной Ясли-группе по таргету ты погрузишься в тему и за неделю разберешься как все устроено.

Зарегистрироваться и почитать подробнее об авторе обучения тут — @komyso Открыть/Комментировать

2021-02-05 21:25:04 Стратегия выносливости

Больше всех в колхозе работала лошадь, но председателем она так и не стала...

Мы вечно вкручены в цейтнот, целый день бежим, меняем, делаем. Едва ли ни каждый третий россиянин проверяет рабочую почту и другие мессенджеры, находясь в отпуске.

И в выходные люди не могут просто отдохнуть, особенно женщины: надо же уделить время дому, детям, да ещё в инстаграме все уже куда-то побежали, а я тут лежу.

Или другая сторона медали – просто нет сил и люди, наоборот, лежат все выходные. Мало кто вообще умеет качественно, по-настоящему отдыхать. А если не отдыхать, то и работать потом выходит не так эффективно.

Что делать? Тренировать выносливость. Но не в том смысле, в каком вы подумали.

Взгляните на смену циклов природы: день-ночь, зима-лето... И только люди почему-то настолько самоуверенны, что как впряглись, так и вперёд. Хотя телефон-то мы всё время заряжаем, машинку заправляем.

Американский журналист Тони Шварц изучал спортивную психологию и методики эффективной работы. На примере профессиональных теннисистов он выяснил, что тот, кто выигрывает – выносливее.

Если спортсмен звенит как стекло, работает на пределе, сомкнув зубы, напряжён и думает "только бы не ошибиться", в конце концов он устаёт, выгорает, ошибается и проигрывает. А выигрывает тот, кто умеет вовремя выдохнуть и расслабиться. Даже на секунду.

Сформируйте для себя понимание периодов работы-отдыха, подходящих лично вам. Условно, в течение 45 минут вы интенсивно работаете, затем 15 минут отдыхаете.

Это и есть секрет выносливости – постоянное чередование: отдых-работа-отдых работа. Отдых – это часть вашей работы. Приятная мысль, не правда ли?

Умеете вовремя отдохнуть? Открыть/Комментировать

2021-02-04 11:11:04 Пиши!

У вас может быть сколько угодно денег, друзей и прочих атрибутов хорошей жизни, но если ум неспокоен и внутри негатив, то вы не сможете ничем из этого насладиться. Качество ума определяет качество жизни.

Беспокойный ум отлично умеет выбить из колеи. Сбивается сон, вследствие этого сбивается питание, исчезает структура, повышается тревожность... Наступает перегрузка сознания — когда переполняют мысли, эмоции и становится сложно сфокусироваться.

Как выйти из хаоса? Есть рабочий лайфхак, чтобы навести порядок в голове.

Лучший способ дисциплинировать свой ум — писать. Описывать мысли, эмоции, строить планы, рисовать схемы, рассказывать истории... Зачем?

Чтобы прояснить ум. Ясное мышление выражается в ясном письме и, наоборот, ясное письмо способствует ясному мышлению.

Чтобы структурировать мышление. На уровне префронтальной коры, который отвечает за планирование, принятие решений и самоконтроль, ваш мозг организован вербально. Письмо даёт возможность структурировать мысли и снизить тревогу.

Чтобы разгрузить память. Мы можем записать гораздо больше, чем можем запомнить. Держать всё в голове — большая нагрузка на рабочую память. Она создаёт ненужный фоновый стресс. Он вам нужен? Вряд ли. Поэтому оказывайте себе услугу — выносите мысли на бумагу или экран.

Используете этот лайфхак? Открыть/Комментировать

2021-02-03 21:00:38 Как мотивироваться, если привык откладывать на потом?

Редко кто откладывает «на потом» из-за занятости. Обычно причина в другом: скучное дело, которое «впадлу» делать.

Чтобы с ним справиться, нужно принять этот факт. Не пытаться заставить себя действовать самобичеванием, а согласиться, что «впадлу». И позволить себе немного бездействовать. Звучит нелогично, но эффективно.

Выделите себе немного времени на «грязный кайф». Поленитесь, поваляйтесь часик. Можете смешные видосики посмотреть, мемчики, либо же зайти в онлайн-игру — что угодно. Но позвольте себе с чистой совестью отлынивать только час, не больше.

Мгновенное удовольствие зарядит нужным энтузиазмом. Не возникнет навязчивое чувство вины перед собой, всё будет ок.

Чтобы понять, почему это работает, нужно немного узнать о мозге. «Грязный кайф», за который вы себя привыкли винить, выделяет эндорфины. И если этот «кайф» дозировать, эндорфины останутся с вами и позже, когда начнёте заниматься делом.

Единственное правило, которое нужно чтить: дозируйте лень. Нельзя позволять себе входить в «кураж» и смотреть сериалы / мемы / видосики 15 часов подряд.

Пробейте окно в своём расписании для лени и бездействия, чтобы не противоречить своей натуре и быть эффективнее. Позвольте себе быть лентяем, но только некоторое время. Как только оно пройдёт, возвращайтесь к тому, к чему должны, и всё будет хорошо.

Часто откладываете на потом? Открыть/Комментировать

2021-02-02 20:20:10 В нужном месте

Одним солнечным днём под деревом отдыхали верблюжонок и его мама. Верблюжонок, как и любой ребёнок, был любознательным, поэтому он спросил: «Мама, зачем верблюдам горбы?»

Мать-верблюдица подумала и сказала: «Мы — животные пустыни, горбы нужны нам для хранения воды и еды, без запасов которых в пустыне выжить почти невозможно».

Верблюжонок задумался на мгновение, а затем сказал: «Хорошо... А почему у нас такие длинные ноги и странные ступни?»

Мама ответила: «Они созданы для долгих прогулок по пустыне».

После паузы верблюжонок спросил: «А ресницы? Почему у нас длинные ресницы? Они иногда мешают мне...»

Мама ответила: «Эти длинные густые ресницы защищают глаза от песка пустыни, когда дует ветер».

Верблюжонок нахмурился, а затем сказал: «Понятно. Итак, горб нам нужен для хранения запасов в пустыне, ноги — для прогулок по пустыне, и ресницы защищают мои глаза от песка в пустыне... Мама, тогда почему мы в зоопарке?»

И действительно, любые навыки и способности полезны, только если вы находитесь в нужном месте и в нужное время. Иначе они пропадут даром.

А вы в нужном месте? Открыть/Комментировать

2021-02-01 21:05:18 Решаем проблемы, как Билл Гейтс

Вряд ли Билл одолжит вам свой мозг или лично решит ваши проблемы. Но вы можете взять себе на вооружение его подход для выхода из затруднений. Поехали.

Как ни банально, но первое, что нужно сделать, это сформулировать проблему. Так же, как вы кадрируете изображение в фоторедакторе, отсеките от проблемы всё лишнее. Определите суть, а затем продумайте возможные варианты развития событий, выберите самый вероятный сценарий и сосредоточьтесь на нём. Так вы успокоите свой возбуждённый ум и избавитесь от лишних эмоций. Кстати, об эмоциях...

Стройте стратегию решения на основе сухих данных. Большинство людей принимают решения на эмоциях, и результаты зачастую несут в себе ещё бо́льшие проблемы.

Учитесь останавливать эмоциональную реакцию до того, как взяться за дело. Задавайте точные вопросы, взвешивайте факты и находите логическое обоснование своим действиям. Вместо того чтобы видеть стакан наполовину полным или пустым, вы должны увидеть и то, и другое.

Подумайте о проблеме в динамике. Легко взглянуть на проблему и увидеть её как статический снимок. Ваша задача состоит в том, чтобы представить своё видение ситуации через месяц, полгода, год, пять лет... Иногда вы обнаружите, что время на вашей стороне, и пока лучше вообще ничего не делать.

Победите своё эго, отделив себя от проблемы. Не переживайте о справедливости происходящего или собственной правоте — абстрагируйтесь, посмотрите на всё со стороны.

Облегчите себе задачу — визуализируйте. У Билла Гейтса инженерный ум, и один из его любимых инструментов — маркерная доска. Чистая доска или простой лист бумаги позволяют схематично изобразить любую ситуацию, свои мысли о ней, набросать идеи, увидеть связи и найти лучшее решение.

Как вам стратегия Билла? Открыть/Комментировать

2021-01-31 19:02:30 Дискомфорт

Гипотетический вопрос: где бы вы сделали больше работы — лёжа на пляже с семьёй или сидя в скучном офисе?

Готовы поспорить, что большинство людей будут гораздо продуктивнее в офисе. Пляж — отличное место, но между отвлекающими разговорами людей и ленивыми солнечными лучами не будет ни времени, ни желания заниматься работой.

Ещё вопрос. Вы регулярно посещаете стоматолога? Пока ничего не беспокоит, большинство людей будут откладывать этот визит. Почему? Потому что всё хорошо, а когда хорошо — мотивации действовать нет.

Дискомфорт — вот естественное топливо для вашей мотивации. В то время как все ждут благоприятный период, знайте: когда что-то идёт не так, шанс сделать рывок вперёд выше. Это в вашей природе: когда всё хорошо, человек расслабляется, когда всё плохо — появляется отличный стимул оторвать свой зад от дивана и сделать что-то.

Используйте этот факт себе на благо. Когда в жизни всё нормально — позвольте себе немного расслабиться без чувства вины. Не избегайте того, что делает вас счастливым и дарит комфорт.

Но если жизнь не похожа на сказку — это и есть ваша точка роста. Отсутствие комфорта и безопасности не даст расслабиться, но может подтолкнуть вас вперёд.

Вместо того, чтобы рассматривать спад в своей жизни как слабость, сделайте его силой — действуйте!

В какой период вашей жизни вы показывали лучшие достижения? Открыть/Комментировать