2021-03-22 20:05:55
Остановитесь. Выдохните. Осознайте.
Находясь в постоянной спешке, живя от выходных до выходных, мы упускаем что-то по-настоящему важное. Дни, месяцы, годы пролетают, и появляется ощущение, что невозможно продохнуть, а жизнь проходит мимо.
Для того, чтобы не терять из внимания основные ценности и цели, чётко видеть вектор своего развития, получать удовольствие от жизни и понимать себя, необходима осознанность. Жить осознанно — значит:
▻ уметь находиться в моменте и полностью существовать в нём;
▻ понимать себя и свои желания, не бояться следовать им;
▻ думать не о прошлых ошибках, а жить в реальности, действовать здесь и сейчас.
Хотите прожить жить, как белка в колесе? Нет? Тогда выдыхаем и учимся осознанности.
Во-первых, распишите все свои долгосрочные и краткосрочные цели. Это позволит вам держать в голове то, к чему стремитесь, и не забывать об этом в ежедневной рутине.
Во-вторых, пользуйтесь техникой «заземления»: в течение дня останавливайте себя и задавайте такие вопросы: «Что я чувствую?», «Чего я хочу?», «Какое у меня настроение?» Так научитесь осознавать себя в моменте и даже откроете про себя что-то новенькое, чего раньше не замечали.
Наконец, попробуйте медитацию, йогу или бег – телесные практики круто помогают собрать мысли в кучу и отпустить из головы всё лишнее.
Повторяйте эти практики регулярно, и более осознанная жизнь подарит вам чувство радости момента и даст ощутить, что ваша жизнь в ваших руках.
240 views17:05
Б
