Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Dr. Belaveshkin

Логотип телеграм канала @beloveshkin — Dr. Belaveshkin D
Логотип телеграм канала @beloveshkin — Dr. Belaveshkin
Адрес канала: @beloveshkin
Категории: Медицина
Язык: Русский
Количество подписчиков: 14.01K
Описание канала:

Канал врача к.м.н. Беловешкина Андрея. beloveshkin.com. Зроблены ў Беларусі. Together, we can make this world healthier in all aspects.

Рейтинги и Отзывы

3.33

3 отзыва

Оценить канал beloveshkin и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 4

2023-06-09 15:09:28 «Самое приятное может сделаться самым неприятным, стоит только переступить меру» (с) Эпиктет. Дрессировщик дает кубик сахара, чтобы закрепить желаемое поведение, учитель хвалит ученика за успех. Казалось бы награды так отлично работают, что их будет достаточно, чтобы получить любое желаемое поведение. Однако на самом деле награды могут полностью убить мотивацию или саботировать вас при достижении целей. Давайте разберем самые типичные ошибки.

1. Награда, которая противоречит цели. Выбирайте награду, которая не противоречит цели: например не награждайте себя валянием на диване после тренировки или мороженным после недели диеты. Лучше выбирать награду, органически связанную с целью, не саботирующую ее – например массаж или сауну.

2. Не подменяйте цель наградой. Одержимость наградой отвлекает, убивает внутренний интерес, ограничивает кругозор, увеличивает шаблонность мышления («эффект чрезмерного обоснования»: внешние награды снижают внутреннюю мотивацию). Например, если детей, которым интересно рисовать, начать награждать за рисунки, то они сразу теряют интерес к рисованию после отмены награды. А если вы будете награждать пиццей за прочитанные книги, то дети будут выбирать самые простые и тонкие из них.

3. Соизмеримость. Награда должна быть соизмерима с выполненной задачей, серьезные поощрения – крупным целям. Не должно быть слишком много наград вообще, возникает усталость от них. Если награда обещается или подразумевается, то обязательно делайте, ведь отсутствие награды тогда выглядит как наказание. Если награда формальная или воспринимается как незаслуженная («мусорная награда»), то она будет скорее саботировать прогресс.

4. Повышение ставок. Важно не просто постоянно повышать ставки, а переходить от внешних к внутренним наградам. Также хорошо работает вариативность наград - непредсказуемый режим подкрепления: вариации по частоте подкрепления, вариации по виду подкрепления. Не давайте слишком сложные задачи – они должны быть гарантировано выполнимы, иначе срыв поведения привет к потере всего.

5. Осознание награды. Осознание, проговаривание награды очень важно – проговорите что вы сделали, и как это приблизило вас к цели. Используйте самоподдерживающую внутреннюю речь, не обесценивайте свои же достижения. Помните, что даже маленький шаг поддерживает ваше движение в нужном направлении. Награждайте сразу после выполнения действия, а не потом. Заканчивайте дело и тренировку на высокой ноте, когда достигнут успех, не тяните до упадка сил. Последнее совершенное действие всегда закрепляется в памяти и поддерживает латентное обучение. Поэтому в конце дела обязательно осознанно себя похвалите и наградите – это должно быть окончанием проделанного.

Как верно подметил Рузвельт, «лучшая награда в нашей жизни — это возможность заниматься делом, которое того стоит». Почитать больше «Наказание наградой. Что не так со школьными оценками, системами мотивации, похвалой и прочими взятками» Альфи Кон
2.3K viewsAndrew Belaveshkin, 12:09
Открыть/Комментировать
2023-06-07 21:42:09 Вітаю шаноўна спадарства! Кніга "Воля да жыцьця"  у вольным доступе. Прыемнага i карыснага чытаньня.
3.1K viewsAndrew Belaveshkin, 18:42
Открыть/Комментировать
2023-06-05 18:25:03
1.8K viewsAndrew Belaveshkin, 15:25
Открыть/Комментировать
2023-06-05 18:24:58 Всем хана или как цветы снижают стресс. Хана – это цветок по-японски, а ханами - японская национальная традиция любования цветами. Интересно, что изначально цветы вишни были символом воинов (равно как ирис и пион), а любование цветами могло настроить их на битву. Хагакурэ предписывает самураям быть и в час смерти быть подобными цветку вишни. Цветок вишни – это эмблема бесстрашных воинов, поэтому она украшала пуговицы летчиков камикадзе. Есть легенда, что именно вишня была выбрана символом из-за ягод – мягкая и нежная снаружи, но с твердой косточкой внутри, так и самурай – добрый и благородный снаружи, но жесткий и непримиримый изнутри.

Японцы знают толк в здоровье и долголетии. Они считали, что воспринять красоту можно потому, что она так мимолётна и исчезает до того, как станет рутиной. Любование живыми цветами помогает сделать паузу, повысить осознанность. Положительный эффект от созерцания цветов не только психологический, но и физиологический. Рассматривание живых цветов расслабляет, снижает уровень стресса, повышает тонус антистрессовой парасимпатической системы.

Чтобы повысить эффект, можно еще и понюхать цветы. Тренировка обоняния не только улучшает способность различать запахи, но и стимулирует глобальные процессы нейропластичности. А также вы лучше запомните этот моменты. Ухаживайте за цветами – забота о ком-либо, даже растением, снижает ощущаемый уровень стресса. Исследования показывают, что даже маленькое растение на рабочем столе способно снизить физиологические показатели стресса. Поэтому сажайте цветы дома, украшайте ими обеденный стол или гостиную, держите зеленого друга в рабочем кабинете – это полезно для здоровья.

The physiological and psychological relaxing effects of viewing rose flowers in office workers. J Physiol Anthropol. 2014; 33(1): 6..
Potential of a Small Indoor Plant on the Desk for Reducing Office Workers’ Stress Volume 30: Issue 1 2019 American Society for Horticultural Science
Recent researches on psychological effect of green amenity 2008 J. Sci. High Technol. Agr. 20 236 241
1.9K viewsAndrew Belaveshkin, 15:24
Открыть/Комментировать
2023-06-02 08:32:40
3.3K viewsAndrew Belaveshkin, 05:32
Открыть/Комментировать
2023-06-02 08:32:37 Какое оправдание для кусочничания используете вы?

1. Чтобы разогнать метаболизм.
2. Чтобы контролировать голод
3. Чтобы соляная кислота не разъела желудок
4. Чтобы мышцы не разрушились от голода
5. Чтобы желчь не застаивалась.
6. Чтобы разделить продукты – избежать брожения.
7. Чтобы не растянуть желудок
8. Чтобы не перегрузить кишечник
9. Чтобы не упал уровень сахара в крови
10. Чтобы похудеть
11. Чтобы поднять настроение и уровень энергии
12. Чтобы снять стресс, стресс вреден
13. Чтобы попробовать во время готовки и доесть остатки
14. Чтобы наградить себя, я заслужил.
15. Отвлечься от плохих мыслей
16. Избежать дискомфорта и фрустрации
17. Набрать вес, мышцы
18. От скуки
19. Чтобы заснуть
20. Ваш вариант?
3.0K viewsAndrew Belaveshkin, 05:32
Открыть/Комментировать
2023-06-01 12:24:41
3.2K viewsAndrew Belaveshkin, 09:24
Открыть/Комментировать
2023-06-01 12:24:37 6. Никаких государственных детских организаций – держаться на пушечный выстрел от них. «Эти мальчики и девочки в десять лет приходят в наши организации и часто только там впервые получают глоток свежего воздуха; через четыре года они попадают из Юнгфолька в Гитлерюгенд, где мы их оставляем еще на четыре года . . . А если они все еще не станут совершенными национал-социалистами, тогда их призовут в «Службу труда» и будут шлифовать в течение шести-семи месяцев. . . А тем, что все еще останется от классового сознания или сословного статуса . . . займётся вермахт». – Адольф Гитлер (1938)

7. Информационный карантин от контента, созданного в советском союзе и россии: фильмы и мультфильмы (маша и медведи), авторы книг (достаточно вспомнить фантаста Лукьяненко, обсуждавшего сжигание украинских детей и транслирующего имперский ресентимент во всех своих книгах, как впрочем и остальные 99% российских писателей-фантастов), персонажи и куклы (чебурашка), игры (atomic heart и др.), развлекательные передачи и т.п. Есть огромное количество переведенных книг зарубежных авторов, не отравленных ресентиментом и скрытой ненавистью, а искренне любящих детей. Без информационного карантина все остальное не будет работать.

8. Научите ребенка самозащите: физической и психологической. Научите распознавать манипуляции, хамство, агрессию. Научите определять нарциссов, садистов, вандалов, психопатов, маккевиалистов. Физическая самозащита – боевые искусства обязательно для мальчиков и девочек. Развитие критического мышления: сомневаться, задавать вопросы, оспаривать. К сожалению – и умению скрывать свои настоящие мысли. Но действительно ли жизнь в двоемыслии, пряча свои мысли и живя в расщепленном сознании – это то что нужно?

9. Любите своих детей: уделяйте им внимание, проводите с ними чистое время, будьте для них примером, читайте с ними, играйте с ними, фантазируйте, обсуждайте, делитесь и т.п. Больше разговаривайте с ребенком. Давайте правдивые оценки событиям раньше, чем это сделают в школе. Эффект первичности – когда оценка уже сформирована, ее сложно изменить. Это сработает как вакцина – привившись правдой, ребенок будет устойчивее к мощной лжи. Формируйте семейную культуру, пусть "мы" ребенка будет его семьей, где ему всегда рады и где его любят.

10. Все это тем не менее может оказаться бесполезным, поэтому еще раз см пункт 1.

Nazi indoctrination and anti-Semitic beliefs in Germany Proc Natl Acad Sci U S A 2015 Jun 30;112(26):7931-6.
Z Generation: Into the Heart of Russia's Fascist Youth 2023 Ian Garner
3.5K viewsAndrew Belaveshkin, 09:24
Открыть/Комментировать
2023-06-01 12:24:37 День (не)защиты детей. Многие родители ревностно защищают физическую неприкосновенность своих чад, в то время как полностю безучастны к надругательству над их умами и душами. Возможно это еще хуже смерти – превращение своего возлюбленного дитя в убийцу, в алчущего насилия и упивающегося страданиями других людей, несущего боль и разрушение. Прямо сейчас это происходит: уже ваших детей уголовники и насильники заставляют облизывать кувалды, трогают ваших детей на уроках «патриотического воспитания», разучивают гимны, рисуют на уроках картины насилия, маршируют в пошитой форме (это касается не только России, но и Беларуси, а также многих русскоязычных школ за рубежом).

Многие родители отмахиваются, мол дети маленькие, на них не подействует или что «сами разберутся». Это роковая ошибка. Так, в исследовании изучали степень идеологической индоктринации в гитлеровской Германии. Оказалось, что те, кто подвергся промывке мозгов в детском и подростковом возрасте (с 6 лет, школьные годы) остались привержены идеологии целиком на всю (!!) свою взрослую жизнь. Это касается и учеников начальных классов – кто просто видел плакаты, слушал едва осознавая бормотание радио – это моральные калеки на всю жизнь. При этом же учителя, которые их учили, показали куда меньшую приверженность нацизму – но смогли искалечить детей. Ученики оказались куда более убежденными нацистами, чем их учителя. А вот немцы, кто родился после 1945 года или достигшие совершеннолетия до 1933 года – показывают приверженность пропаганде в разы меньшую, чем школьники. Что же можно сделать?

1. Лучший способ избежать засолки - немедленно покину банку с рассолом. Не питайте иллюзий – вряд ли ваш ребенок сможет противостоять взрослому, который специализируется на ломке личностей. Индоктринация в школах идет через запугивание, унижение, оскорбление, манипуляции. Ребенок без развитого критического мышления не способен этому долго противостоять – или станет изгоем, что также плохо.

2. Не пытайтесь защитить вашего ребенка от войны. Он уже на войне – помогите ему выжить. Как показало исследование учителя могут даже не верить методичкам – но они просто «делают что им сказали», как работники концлагеря не питали ненависти к евреям, просто «делали что им сказали». Выживание в школе – это выживание в концлагере: «Не верь не бойся не проси». Не верь - когда учитель открывает рот, он лжет, учебники в школе полны лжи, нас водят смотреть на лживые фильмы, не бойся – они ломают через страх, они придумывают пугалки чтобы запугать и сделать нас более управляемыми, не проси – любая просьба будет потом использована как предлог для манипуляции, не говори с врагом, не улыбайся преступникам, не жми руки подлецам.

3. Массовые мероприятия. Максимальное игнорирование «открытых уроков», «поездок», «парадов» и массовых мероприятий (включая поход в церкви московского партриархата, а это практически все церкви Беларуси – здесь все священники, выступавшие против войны, уже арестованы или отстранены). Индоктринация сильнее воздействует, когда детей собирают в толпу и заставляют синхронно реагировать или терпеть. Не разрешайте ходить на уроки, куда приходят чиновники, силовики, священники, «ветераны» и прочие охотники за невинными детскими телами и умами и т.п. Любимый прием пропаганды – это принудительное объединение в команду «мы».

4. Найдите взрослые авторитеты. Отбирайте лично тренеров, репетиторов, найдите уважаемых взрослых и авторитетов, которые интересны ребенку и модель поведения которых будет альтернативой тому, что хотят навязать. Давайте больше самостоятельности, верьте и доверяйте – важно сформировать чувство собственного достоинства. К сожалению это сделать все сложнее, так в Беларуси закрыты все независмые частные школы, а репетиторы арестовываются.

5. Идеальное знание английского языка, самообучение на учебниках и видео лекциях англоязычных – это даст ребенку доступ в мир. Нацыянальная мова будзе найлепшай прышчэпкай ад індакрынацыі і дазволіць сфарміраваць свой уласны годны стрыжань, імунны для ментальных інфекцый.
2.7K viewsAndrew Belaveshkin, 09:24
Открыть/Комментировать
2023-05-31 16:18:47

2.6K viewsAndrew Belaveshkin, 13:18
Открыть/Комментировать