SLSwomen | Фитнес | Здоровье

2022-08-21 10:10:42 Пять продуктов, которые не подходят для завтрака

Диетологи не рекомендуют начинать утро со следующего:
1. Жирное мясо. Так как на его переваривание требуется очень много энергии, которую утром лучше сохранить.
2. Быстрые сухие завтраки (хлопья, подушечки, шоколадные шарики). В них содержится много быстрых углеводов. Подобный завтрак плохо насытит организм и вам очень скоро снова захочется есть.
3. Выпечка на дрожжах. Способна привести к вздутию и несварению.
4. Сырые овощи. В них кислота, которая способна разъедать стенки желудка. Лучше отказаться от их употребления натощак.
5. Цитрусовые. Так же как и свежие овощи содержат кислоту. Так что всеми любимый апельсиновый фрэш не стоит пить утром, лучше — на перекус или в обед.
@slswomen Открыть/Комментировать

2022-08-20 10:10:29 ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ГРУШЕЙ:

Для основы:
Ржаная мука 120 гр
Яйца 2 желтка только, белки отправим в творог
Масло сливочное 20 гр
Мед 2 ч ложки
Разрыхлитель 1/3 ч.л.
Вода 3-4 ст. л.

Замесить плотное тесто, раскатать тонко. В форме застеленной пергаментом, сформируйте основу по стенкам формы.

Для начинки:
Творог 300 гр.
Яичные белки 2 шт.
Йогурт 100 мл.
Молоко 60 мл.
Манная крупа 2 ст. л.
Разрыхлитель 1/3 ст. л.
Ванилин и подсластитель по вкусу.
Груши для украшения.

Все перемешиваем блендером до однородной массы, выливаем в форму к нашей основе. Украшаем грушей. Запекаем в духовке при 200 грдусов 25 минут.
@slswomen Открыть/Комментировать

2022-08-19 16:00:48 Сжигание жиров ускоряет чашка эспрессо за полчаса до кардио
⠀
Ученые-физиологи из Университета Гранады обнаружили, что кофеин, употребляемый за полчаса до аэробных упражнений, значительно увеличивает скорость сжигания жира. Лучше всего жир сжигать во второй половине дня, выпив за полчаса до кардиозанятий чашечку экспрессо.
⠀
Я, в свою очередь, воздерживаюсь (и вам советую!) от добавления коровьего молока в кофе, так как это в целом не полезно и зачастую приводит к вздутию живота. Если и хочу нежного вкуса, то беру кокосовое молоко.
@slswomen Открыть/Комментировать

2022-08-19 09:00:47 Делаем просвет меж ног

Делаем: 3-4 подхода, 12-15 повторений
@slswomen Открыть/Комментировать

2022-08-18 19:19:35 @slswomen Открыть/Комментировать

2022-08-18 16:07:52 Лиза не умеет краситься...
Но очень любит пробовать новую косметику и рассказывать об этом!

Лиза работает на телике и пишет про косметику не как эксперт, а как простая девчонка. Каждый день новые посты с описанием личного опыта использования декоративки, только авторский контент. Лиза уверена, что почти у любого люкса есть аналог дешевле, поэтому все ее косметички состоят из бюджетной косметики, о которой она и рассказывает.

Может быть, Лиза таки научится краситься, но это очень вряд ли. Все, что связано с творчеством РУКАМИ, у нее получается из ряда вон плохо. А вот графомания и разговоры про косметос - это точно про Лизу.

Принцессы, подписываемся:
https://t.me/neumeuvbeautyy Открыть/Комментировать

2022-08-18 09:01:04 Комплекс упражнений ДЛЯ ТАЛИИ

@slswomen Открыть/Комментировать

2022-08-17 16:01:02 @slswomen Открыть/Комментировать

2022-08-17 09:01:01 Идеальные ножки это просто
@slswomen Открыть/Комментировать

2022-08-16 16:00:58 Обязательна ли растяжка ?

В большинстве случаев растяжка бесполезна. Она не оказывает значительного влияния ни на интенсивность болевых ощущений после тренировки, ни на предотвращение травм. А иногда, если растяжка излишне интенсивна, она ещё и ухудшает мышечную силу и общий результат занятий.

Всё вышеописанное касается исключительно растяжки, а не разминки перед тренировкой в целом. Предварительный разогрев для мышц всё-таки желателен.
@slswomen Открыть/Комментировать