Alive | Руль от жизни

2022-05-10 08:35:31 Мудрость травмы

Что определяет наше поведение? Окружение, воспитание, гены или ценности с убеждениями - все это более менее понятные драйверы нашей личности. Но вот то, что основным драйвером у многих людей может быть психо-травма это конечно новости.

Не то что бы я не знал об том, просто никогда не думал на сколько сильно травма может определять нас. Если это так, то тогда найти свою травму, подружиться ней, или как то подлечить - становиться одной из самых важных задач для улучшения качества своей жизни.

Фильм точно не дает готовых решений, но меня он хорошенько озадачил и теперь, я хочу погрузиться в эту тему глубже. А вам рекомендую посмотреть, чтобы лучше понять себя и близких



Открыть/Комментировать

2022-04-30 13:03:03 У меня выступили слезы, когда я читал.

Это самое пронзительное послание, что я когда либо получал. И мне захотелось чтобы его увидел каждый.

Спасибо тебе, дорогой друг, что поделился. То через что ты проходишь - полный пиздец, у меня нет других слов. Зато, кроме того я вижу твой светлый посыл, в котором, несмотря на то как хреново тебе сейчас, ты заложил мощнейшее послание.

Чувствую сейчас супер странный коктейль благорадности и сопереживания твоей боли. Мне очень жаль, что тебе и всем людям приходится через это проходить.

Мне хочется ответить тебе отдельно, а пока просто поделюсь твоим посланием с миром. Открыть/Комментировать

2022-04-25 11:07:19 Что делать когда херачит?

В прошлые два месяца я встретился с самым сильным стрессом за свою жизнь. Онкология и смерть папы, эта долбанная спец операция и ее последствия. Блокировка инсты, на которой, последние 8 лет мы строили наш бизнес. Каждое из этих событий достойно звания пиздец десятилетия. А когда все, разом, это конечно добавило спецэффектов.

Но плакать было некогда, нужно было разруливать ситуацию. И тут я быстро понял, что главный мой ресурс - это я сам, точнее мое состояние. Его приходилось держать в равновесии изо всех сих, и вот тут то случилась главная подстава...

То что помогало раньше, перестало работать

Я привык работать через голову, но в ситуации лютого перегруза она отказывалась сотрудничать. Сознательно перенаправлять внимание с панических мыслей, на что-то более позитивное оказалось невозможно. Загрузить голову какой-то адекватной инфой, и почитать хорошую книжку тоже не работало. Я не мог сосредоточится. Даже развлекательный контент не особо заходил, голова отвергала его и уходила на привычные мысли о творящемся пездеце.

И тут я догадался, что против лома нет приема

Голова слишком тонкий инструмент, но есть еще один - это тело. Я заметил это в один из самых тяжелых дней, когда после целого дня в онкологии и объявления диагноза я был полностью раздавлен. Но вечером пошел в баню и на удивление, за пару часов смог расслабиться, после прекрасно выспаться и на следующий день чувствовал себя гораздо лучше. Но не на долго...

Это было 24-е февраля, снова посыпались новости и пошла новая волна стресса. Каждый день в баню не находишься подумал я, но принцип понял и начал плодить другие варианты. Сразу появился бег и тоже бинго. После 5-го километра на дорожке, вся дурь как то сама выходит из головы. Бег как и баня не спрашивал разрешения, и работал в обход головы, видимо поэтому и работал.

Вот так в самый тяжелый момент я осознал, что тело - лучший рычаг воздействия на состояние. Когда психика рассыпалась, через тело удавалось собирать ее обратно, стабилизировать и даже накидывать туда какой то энергии. По ходу дела я добавил регулярный массаж и прогулки - очень простые, но крайне рабочие штуки. И теперь думаю, что выплыл, только благодаря этому.

Пишу это и чувствую легкое сожаление, потому что хотелось бы поделиться этим во время, а сейчас самые интенсивные переживания для большинства из нас уже позади. С другой стороны, ситуация разворачивается дальше, неопределенность растет и конечно стресс никуда не делся, просто мы привыкли к его присутствию, но поддержка нам по прежнему нужна. И она есть!

А еще хочется устроить шеринг инструментами. Давайте в коментах к этому посту поделимся друг с другом, у кого что сработало и работает до сих пор для поддержи себя и своей психики в рабочем состоянии?

Думаю такие инструменты сейчас актуальны как никогда. Открыть/Комментировать

2022-03-21 09:27:06 «Вчера умер Папа. До самого вечера ничего не чувтсвовал, только потом в разговорах с Катей стали пробиваться эмоции.

Да конечно жаль, и больно от потери, но внутри много тепла и любви, потому что благодаря болезни получилось осознать на соклько сильно я его люблю. Любви оказалось даже больше чем боли.

Потому что благодаря этой любви получилось осмысленно провести с ним последние недели его жизни. Впервые в жизни выразить ему эту любовь, поговорить на темы которых никогда раньше не поднимали, сделать то чего раньше никогда не делали.

В эти последние недели получилось достичь невероятной близости, какая раньше и не снилась. В эти последние дни нам было очень хорошо вместе.

Обидно конечно, что все это случилось только под знаком смерти. Обидно, что не смог дойти до этого раньше и в то же время я благодарен Папе.

Своим уходом он подсветил все эти грани жизни. Показал, как я могу ошибаться и не ценить то что имею, как сильно я могу любить, не только его, а вообще впринципе. Благодаря нему я теперь намного больше ценю то, что имею и это большой подарок от него»

Это сегодняшняя запись из моего дневника. Захотелось поделиться ей как есть, потому что это один из самых больших и ценных уроков в моей жизни. И возможно у кого то получится получить его дешевле чем у меня. Любви вам Открыть/Комментировать

2022-02-24 17:16:39 Сегодня в 20:00 по MSK Каминат Касимова—мощный психотерапевт—проведёт часовой вебинар, на котором расскажет:
ᐧ как можно о себе позаботиться в состоянии паники, ужаса и бессилия
ᐧ почему паниковать, бежать снимать доллары и срочно эмигрировать это нормально
ᐧ какие коллективные травмы [привет войны и репрессии] поднимаются у нас, людей выросших на территории экс-СССР, и как это влияет на то как мы себя чувствуем сейчас

Каминат проведёт медитацию «на безопасное место», которую используют психотерапевты при работе с травмой.

Ссылку на трансляцию пришлю в этот канал в 19:55 по MSK. Вот запись вебинара, который Каминат делала во время локдауна в начале лета 2020 года.

Запись будет Открыть/Комментировать

2022-02-24 17:16:27 К войне сложно быть равнодушным. И не нужно. Мы все сейчас переживаем это каждый по своему. И мне бы хочется пожелать вам пройти эти переживания без разрешения самих себя и близких.

Ровно с этой целью, чтобы помочь прожить эти сложные времена ребята делают инициативу и организуют вебинар мощного специалиста по работе с тревожностью.

Все кому нужно потключайтесь Открыть/Комментировать

2022-01-27 19:10:47 Едем в тук туке по Коломбо, в руках у дочки плюшевая овечка, которую ей только что подарили. Она радостно кричит и размахивает ей. Я понимаю, что еще немного, овца останется за бортом и ее будет не спасти.


Первое что вырывается у меня - "Только не выбрось". Она продолжает махать, а я замечаю, как в этот момент мимолетная волна страха прокатывается по телу. Я сказал это из чувства страха, потому что побоялся, что именно это она и сделает.


Ловлю себя на этом и думаю о том что надо бы перефразировать. И говорю ей - "Держи крепче". В этот момент она обнимает овечку и у той появляется шанс на спасение) Я вдруг понял, что вместе с этой фразой пришло и другое состояние. Это был микс уверенности и доверия. Это мне нравилось больше))


Избегать отрицательных формулировок - известная история. В фразе "не выбрось" уже содержится идея того что можно сделать. И обладает она скорее обратным эффектом. Но вот что с этими формулировками связаны эмоции это конечно открытие. Открыть/Комментировать

2022-01-24 12:07:27 Кайф, как залог успеха.

Любые грандиозные достижения или перемены в жизни делаются на дистанции. Построить серьезный бизнес, стать профессионалом в чем угодно, и на многие другие штуки нужны годы. А большинство неудач происходит потому, что люди не вывозят такую дистанцию и бросают на пол пути.

До цели дойдет тот, кто идет. Поэтому главное, что нужно это продолжать идти. Но как? Особенно на длинной дистанции

Заставить себя не получится - сила воли конечный ресурс, всякие внешние мотивации тоже временная история, я пробовал все эти варианты. В итоге прихожу к тому, что единственный здоровый выход - полюбить свой путь. Начать кайфовать от него. И тогда усилий не потребуется.

А вы что думаете по этому поводу? Открыть/Комментировать

2021-12-27 14:36:04 Ритуал закрытия года.

Итоги года кайфовая практика на подумать, но мне в ней нехватало какого то экшена. Поэтому постоянно ее прокачиваю)

В прошлом году звонил с благодарностями значимым людям из уходящего года. А в этом пошел еще дальше…

За год накопилось разного рода вопросиков с другими людьми. Где то обидка, где то злость, где то еще что-то. Даже благодарность, если ее не озвучить, как будто застревает в горле и начинает подгнивать. В общем, решил я провести генеральную расчистку.

Написал список таких людей и пошел по нему. Обьясняться, извиняться, деликатно выяснять что вообще было или просто проговаривать свои чувства. Такая простая штука, но эффект потрясающий!

У меня небольшой список, 7 человек и уже на середине я почувствовал, как состояние облегчения накапливается. С каждым разговором оно плюсуется и становиться больше. Сейчас я почти в конце и откровенно говоря, меня притяно подпирает)

Так что, от души делюсь такой находкой. Еще есть время до конца года и думаю, это отличный повод немного расчиститься от ментальных фекалий)

А если у тебя, есть какие то свои ритуалы и практики для окончания года, то напиши ниже, будет интересно. Открыть/Комментировать

2021-12-07 09:09:01 Больная тема про родителей

Отношения с родителями, среди прочих, оставляют в нашей личности самый большой отпечаток. И когда начинаешь разгребать свои психологические авгиевы конюшни, то обязательно доходишь до этой темы. Я вот тоже добрался несколько лет назад, но только сейчас осознал, что копал совсем не туда.

Читаю "Тайную опору" Петрановской про формирование привязанности у ребенка. И вот один из важных этапов, когда в районе 7 лет у ребенка внутри формируется образ виртуального родителя. Теперь привязанность работает на расстоянии. Даже если мамы нет рядом то в голове все равно может звучать ее голос: "Вымой руки перед едой" или любые другие популярные фразы родителей. Меня прям осенило на этом моменте.

Продолжая мысль, я понял, что когда мы вырастаем этот виртуальный родитель никуда не исчезает. Он по прежнему с нами и продолжает нас воспитывать. Сравнивать с другими, ругать за косяки, ну или говорить слова поддержки в нужный момент. Тут уж кому как повезло детстве. И от того, что там звучит сильно зависит то как мы себя в итоге чувствуем.

Выходит, что наши настоящие родители уже давно не причем. Вся эта история внутри нас и там, возможно, куда более важный пласт работы, чем в реальных отношениях. В моем случае точно, потому что у меня там довольно критичная сущность, которая переодически разъебывает меня изнутри. Открыть/Комментировать