2022-09-19 17:22:57
От пиздеца не спастись, и в этом спасенье)В поисках лучшего состояния, я долго делал упор на разгребание своих авгиевых конюшен. Психотерапия, работа с травмой, исправление реакций на разные триггеры - все это классные рабочие штуки, но только на них одних, как будто не достичь желаемого результата.
Цель этих процессов, пофиксить проблемы, реакции на них и как будто бы прийти к полному отсутствию стресса. И да, можно сильно сократить его количество, но полностью убрать, кажется невозможным. Стресс всегда был, есть и будет, при том во всех во всех сферах жизни: с супругами, с детьми, в отношениях на работе и с друзьями, и в сотнях других обстоятельств.
И когда принимаешь это, как аксиому, то как будто смещается фокус работы. Если попытки полностью ликвидировать его тщетны, то значит нужно научится жить с ним. Безопасно проходить через него, минимизировать последствия, а если повезет, то еще и получать из него какой-то ресурс.
И это совсем другой вектор, не поиск и починка багов, а укрепление своей системы. Ее поддержка в трудные моменты. И как мне видится тут есть несколько направлений для работы:
1. Реакция на сам стресс. Чаще всего мы бежим от него (переедание, алкоголь и т.д.), пытаемся сделать вид, что мы молодцом или что нибудь еще. И очень редко мы встречаемся с ними лицом к лицу, редко относимся к нему если не позитивно, то хотя бы нейтрально, а это кажется могло бы сильно облегчить ситуацию.
2. Восстановление и наполнение себя ресурсом (физическим, ментальным, эмоциональным). С одной стороны стресс сжигает наш ресурс. С другой, от нашего состояния зависит реакция на него. Скатимся мы в автоматизм, который обычно усугубляет ситуацию и потери ресурса или сможем выбрать какую-то более здоровую и реакцию.
Поэтому кажется, что практики восстановления - одна из ключевых вещей в этом контексте. Важно, чтобы они были регулярными, и еще важнее не терять их в моменты пиковых нагрузок, потому что там они еще нужнее.
Здесь я пришел к тому, что работа с телом самый эффективный рычаг. Поэтому среди моих обязательных ритуалов массаж, баня, спорт, прогулки. Даже танцы на техно рейвах превратились в мощный инструмент.
3. Выводить напряжение. Как бы круто мы не реагировали и не наполняли себя ресурсом в теле все равно будет копиться напряжение и его важно выводить. Я пришел к тому, что лучше всего делать это ежедневно и желательно разными способами, потому что никогда не знаешь что сработает.
Мои находки здесь это практики проживания и отпускания эмоций и EFT-Таппинг. Но кстати тот же спорт или танцы, тоже могут помочь с проживанием и выводом этого напряжения.
4. Отталкиваться от боли. Я уже много раз убедился, чем сильнее стресс, тем больше в нем скрыто энергии. Про это я писал здесь. И недавний опыт с аварией, тоже от части про это. И если практиковать это, то думаю, что в итоге можно научится радостно встречать любые невзгоды)
Ну и главное, помнить, что все это бессмысленно в разовом формате, стрессы происходят регулярно и важно так же регулярно поддерживать себя.
1.5K views14:22