Курс йоги в LBSCIC.

2022-08-16 22:29:19 Шашанкасана. Шашанка- заяц. Шашанкасана развивает подвижность тазобедренных суставов, вытягивает переднюю поверхность бедер, дает расслабление всему телу. Открыть/Комментировать

2022-08-16 22:19:46 Планка не является классической асаной.
Однако для выполнения большинства асан йоги требуется достаточно высокий уровень физической подготовки и хорошая осознанность кора, т.е. группы мышц, которая формирует центральный мышечный корсет, защищающий жизненно важные органы.
И поскольку положение планки хорошо тренирует выносливость и укрепляет кор, она была включена в состав комплекса сурья намаскар в начале 20 века . Открыть/Комментировать

2022-08-16 22:19:19 Урдхва чатуранга дандасана ( Планка)
«урдхва» – ‘вверх’,
«чатур» – ‘четыре’,
«анга» – ‘часть’,
«данда» – ‘посох’ .
Верхний вариант позы посоха с опорой на четыре части тела, на современный лад – поза Планки. Другое название : Кумбхакасана. Открыть/Комментировать

2022-08-16 22:13:46 Ашва Санчаланасана
“Ашва” означает лошадь, “Сан-чала” – двигающийся вместе,
Ашва Санчаланасана символизирует связь с Землей и устремленность ввысь. Асана предназначена для активизации одного из двух энергетических каналов (Иды или Пингалы), а также для раскрытия тазобедренных суставов и активизации процесса набора земной энергии. Открыть/Комментировать

2022-08-16 11:17:31 Падахастасана. Польза практики :
Падахастасана удаляет
излишние жировые отложения, в особенности это относится к ее динамической форме.
Она устраняет метеоризм, запор и
прочие нарушения пищеварения.
Делает позвоночный столб гибким, а
мышцы спины эластичными.
Практика этой асаны стимулирует и тонизирует все позвоночные нервы и ускоряет обмен веществ.
Падахастасана интенсифицирует вывод из тела шлаков и токсинов, уменьшая тем самым склонность организма к заболеваниям;
направляет очищенный поток крови к мозгу и лицевой части головы.

Примечание: Эту асану можно практиковать в любое время дня. Она является вариантом пашчимоттанасаны в положении стоя. Открыть/Комментировать

2022-08-16 11:17:10 Падахастасана. Гуру Прасоб- джи.
В переводе с санскрита: пада означает «стопа», хаста – «кисть руки» Открыть/Комментировать

2022-08-15 22:45:28 Хаста Уттанасана . Гуру Прасоб- джи.
В переводе с санскрита «хаста» — ‘рука’, «уттана» — ‘интенсивное удлинение или вытяжение’
Отстройка асаны.
Вытягивая руки вверх, необходимо стремиться плечи опустить вниз, при этом лопатки сводятся друг к другу, что даёт возможность максимально выпрямить и даже прогнуть вперёд малоподвижный грудной отдел позвоночника и раскрыть сердечный энергетический центр (анахату-чакру).
Голова отводится назад, шея расслаблена.
Для удерживания воздуха в лёгких использовать напряжение мышц брюшного пресса и грудной клетки, не давая ей спадаться, а не пережимать дыхательное горло (это очень важно)
Наклон назад осуществляется за счёт прогиба только в грудном отделе позвоночника, при этом мышцы пресса и ягодицы напряжены.
Для усиления прогиба в грудном отделе позвоночника стремиться отводить руки назад, а плечи вниз от ушей. Открыть/Комментировать

2022-08-15 22:44:43 Правила выполнения.
Соединить ладони рук в намастэ.
Правила выполнения намастэ:
- плотно соединить ладони и пальцы рук;
- расположить кисти рук на уровне груди, так чтобы соединённые друг с другом большие пальцы внешней стороной были прижаты к грудине, а своими концами упирались в яремную выемку (или чуть ниже), остальные пальцы прижа¬ты друг к другу и смотрят вертикально вверх;
- указательные пальцы под подбородком на расстоянии около 1 см, средние пальцы смотрят на нос, безымянные и мизинцы - в потолок. Это даёт правильное энергетическое взаимодействие между пальцами и головой;
- предплечья спокойно лежат на груди, у женщин грудь лежит на предплечьях, локти не касаются тела, руки образу¬ют равносторонний треугольник с центром в области сердца. (с) Открыть/Комментировать

2022-08-15 22:44:25 Пранамасана. Молитвенная поза. Гуру Прасоб- джи. Открыть/Комментировать

2022-08-14 22:34:38 Мы поздравляем с 76 Днём Независимости Индии
наших дорогих учителей, всех сотрудников Индийского культурного центра и всех граждан великой страны! Желаем от всей души мира, добра,
благополучия и процветания ! Открыть/Комментировать