trEnings: задания по НЛП

2022-09-01 08:03:01 #упражнениепоНЛП Тренировка ассоциации/диссоциации
Тренируйте переход из ассоциированного в диссоциированное состояние и обратно.
1. Просто удерживайте заданное состояние несколько минут. Начните с 2-3 и постепенно доводите до 10 минут.
2. Быстрый переход из ассоциированного состояния в диссоциированное и обратно.
3. Постепенно повышайте «сложность» контекста: сначала тренируйтесь в спокойной обстановке; потом - когда вы чем-то сами заняты, например, пишите пост в соцсети; когда вы с кем-то общаетесь; в эмоционально напряжённой обстановке.
Напоминаю, что не стоит тренироваться на человеке, у которого выше уровень власти: полицейском, начальнике, жене и т.п.
4. Определите критерии ситуаций, в которых вам предпочтительней быть в ассоциации, в каких - в диссоциации, а в каких стоит регулярно переходить из одного состояния в другое. Открыть/Комментировать

2022-08-31 08:12:01 Открыть/Комментировать

2022-08-30 08:02:01 #задачкапоНЛП Кто автор техники НЛП «Коллапс уровней восприятия»?
• Джон Гриндер
• Стив Андреас
• Лесли Камерон
• Майкл Холл
• Вупи Голдберг
Ответ:
Насколько мне известно, в НЛП нет техники под названием «Коллапс уровней восприятия». Открыть/Комментировать

2022-08-29 08:01:39 #упражнениепоНЛП Индикатор раппорта
Один из полезных навыков - самокалибровка раппорта. С одной стороны, единственным сенсорно-очевидным признаком раппорта является возможность ведения, с другой - это состояние взаимодействия и его можно откалибровать по внутренним изменениям.
1. Во время общения откалибруйте своё состояние до установления раппорта.
2. Установите раппорт, проверьте это сенсорно - вы можете вести собеседника.
3. Найдите отличия во внутреннем состоянии от п.1 - чаще всего изменения проявляются в мета-кинестетике, но так же могут быть изменения в визуальных и аудиальных субмодальностях.
4. Проделайте это в 5-7 ситуациях с разными людьми. Определите, что меняется во всех ситуациях.
5. Придумайте себе удобный для вас «индикатор» раппорта - например, мысленную лампочку, которая зажигается, когда раппорт установлен. Открыть/Комментировать

2022-08-28 08:11:01 #упражнениепоНЛП При интеграции якорей можно использовать визуальные метафоры состояний. В некоторых случаях может получиться довольно удобный вариант, так как отпадает необходимость вживаться в негативные переживания и можно подредактировать получившийся результат.
Предположим, ситуация: жену раздражает поведение мужа.
1. Определите контекст (общение с мужем), актуальное состояние (раздражение) и желаемое состояние (спокойствие).
2. Придумайте метафоры для раздражения (бенгальский огонь).
3. Определите полезные ресурсы (спокойствие, уважение, юмор) и придумайте им метафору (гора самоцветов).
4. Положите «бенгальский огонь» на одну руку, а «гору самоцветов» – на другую. Ресурсов должно быть не менее чем в полтора раза больше. Если не хватает – добавьте.
5. Сведите руки и «сдавите» образы.
6. Посмотрите какой образ получился после интеграции (искрящиеся самоцветы) и отредактируйте полученную метафору так, чтобы она была более для вас приемлема (подобрать подходящую интенсивность искр).
7. Проинтегрируйтесь с полученным образом - втолкните его в себя.
8. Как изменилось ваше поведение в контексте? Если что-то не устраивает, перейдите на 6-й шаг.
9-10. Экологическая проверка и привязка к будущему. Открыть/Комментировать

2022-08-27 08:00:23 #задачкапоНЛП Фокусы языка и неполная индукция
Многие убеждения образованы при помощи неполной индукции: общий вывод делается на основе только части событий. Для того, чтобы опровергнуть такой вывод, достаточно найти хотя бы один неподходящий случай. Например, для опровержения убеждения «все кошки имеют шерсть» достаточно найти всего одну кошку без шерсти.
Как вы думаете, какие паттерны фокусов языка используют «опровержение» неполной индукции?
• мета-фрейм;
• размер фрейма;
• разделение;
• другой результат;
• противоположный пример;
• переопределение.

Ответ:
«Опровержение» неполной индукции используют «противоположный пример» и «размер фрейма». В «противоположном примере» мы прямо ищем исключение из правила, а в «размер фрейма» меняем контекст так, чтобы в нём как раз оказались варианты исключений. Открыть/Комментировать

2022-08-26 08:01:13 #упражнениепоНЛП Три оценки
Упражнение для тренировки разговорного рефрейминга. Для ситуации – в жизни, фильме, новостях и тому подобное, – придумать точки зрения, с которых эта ситуация:
• будет положительна;
• будет отрицательна;
• будет нейтральна (не важно, не интересно, ни на что не влияет).
Например:
Сегодня пришёл на работу в 9:15
• Положительно: начальник не заметил.
• Отрицательно: я опоздал.
• Нейтрально: важно не во сколько я пришёл, а что успел сделать за сегодня. Открыть/Комментировать

2022-08-25 08:11:01 Открыть/Комментировать

2022-08-24 08:01:46 #задачкапоНЛП Сущностные состояния и мотивация
Достижение сущностных состояний - наивысшие наши ценности. При этом для того, чтобы войти в сущностное состояние, не обязательно реализовывать нижестоящие ценности или делать что-то для их достижения. А входить в сущностное состояние и быть в нём довольно просто научиться.
Мотивацию же можно рассматривать как потребность удовлетворить ценность. Если мы легко сможем реализовывать наивысшую ценность - достижение одного из сущностных состояний и свободное пребывание в нём - что произойдёт с мотивацией?
\* Имеется в виду не мотивация в конкретной ситуации, а общий паттерн.
1\. Мотивация пропадёт.
2\. Мотивация не изменится.
3\. Изменится качество мотивации.
Ответ:
Хотя логически вроде получается, что если мы легко можем входить в сущностные состояние, то мотивация должна пропасть, на практике это совсем не так. Мотивация не пропадает, но скорее немного меняется её качество - она становится более уравновешенной, гармоничной. Открыть/Комментировать

2022-08-23 08:01:09 #упражнениепоНЛП Тренировка демонстрации уверенности
Одно из основных невербальных сообщений - «уверенность - сомнение». Хотите в чём-то убедить людей - демонстрируйте уверенность. А демонстрация некоторого уровня сомнения показывает, что вы готовы к обсуждению.
Уверенность: высокая симметрия, чёткие жесты, устойчивая поза, ровный голос.
Сомнение: потеря симметрии, покачивания, переминания с ноги на ногу, меняющийся голос, иллюстративные жесты: пожимание плечами, почёсывание головы, потирание губ.
Упражнение
«Уверенность — сомнение» - характеристика аналоговая. Так что можно представить шкалу от 1 до 10: 1 - неуверенность, 10 - полная уверенность. Возьмите какую-то простую фразу, вроде «сегодня хорошая погода», и произнесите её последовательно с уровнями уверенности от 1 до 10.
5-7 фраз. Открыть/Комментировать