Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Переходник

Логотип телеграм канала @sportrfa — Переходник П
Логотип телеграм канала @sportrfa — Переходник
Адрес канала: @sportrfa
Категории: Здоровье и Спорт , Медицина
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 12
Описание канала:

Тренировки, питание и мотивация 💪
Постоянный код на скидку iHerb.com - ASY8328
Сотрудничество:
@Totem_Media - прайс и условия
@petter_northug

Рейтинги и Отзывы

3.00

2 отзыва

Оценить канал sportrfa и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

2

2 звезд

0

1 звезд

0


Последние сообщения 128

2021-04-01 08:11:19
Упражнения для рук в спортзале.
@sportrfa
2.5K views05:11
Открыть/Комментировать
2021-03-31 20:00:38 Только 8% денег в мире реальны. Остальные существуют только в цифровом виде. Только 5% каналов в Telegram полезны, часть из них показывает команда @TGCraftRU:

Познавательное
• @newbusinessnext - Мотивация
@makehands - Сделай сам
@smartgiving - Идеи дома
@psihologiya_rus Психология
@russchool Английский детям
@world_thoghts -Умные мысли
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология интим
@psihoa - Психология
@healthd - Здоровье Даром
@sexoloa - Интим Знания
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@darknetside - Заработок
@vokrugsv - Идеи фото
@actual_facts - Факты мира
@kripi - Бизнес секреты
@erudite_ru - Головоломки
@pravac - Юрист
@smyusl-Картинки со Смыслом
@hudesa - Красивые Места
@retrocam - Назад в 90е
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@psitg - Саморазвитие

Для дома
• @vgarage - АвтоЛайфхаки
@dizaina - Дизайн квартиры
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@dachaj - Дача и огород
@da4nieidei - Дачник
@lifehaca - Бери и Делай
@his_own_master -Сделай сам

Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@povarb - Быстрые Рецепты
@domashnie_receptiki -Кухня
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov Готовим вкусно
@chefs_house Лучшие Рецепты

Кино
@kin0hit - Хиты Кино 2О21!
@showc - Звёзды Инсты
@kinoar - Кино Новинки
@kinohlt Лучшие Фильмы 2021
@kin0hlt - Т0П Новинки 2021

Интимные
@palatax - Пошло Интим
@brutallo - Для Взрослых
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты
@erota - Сеск факты

Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты 2021
@music_hits - Музыка 2021
@soul_muzu - Душевные треки
@ecstesy - Кайфовые Треки
@yandexmusicl -Весенняя MP3
@stefanomuz_fm Хиты ТикТока
@infi_mus - Все Хиты 2О21!

Астрология
@horosca - Гороскоп всем

Цитаты и афоризмы
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Со Смыслом
@smsbest- Цитаты и Афоризмы
@psile - Слова Души

Медиа
@androidac - Android APK
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Качай Apk
@oboiz - Обои HD

Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali - Халява
@udivali - Скидки
@womensali - Стильное

Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес идеи
@knigoman3000 - Книжки
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи

Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg В Картинках
@ieltscope - В Опросах
@lazy_e- Ленивый Английский
@engpolls - В Тестах

Спорт и красота
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@sportrfa - Фитнес Дома
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер

Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik -Приколы и Котики
@tut_smeshno - Приколы Тут
@pozitiv08- Мемы и Приколы
@humorcartoon-Смешные Видео
@gifkac - TikTok
@black_comedy - Чёрный Юмор
@kotism - КОТики

Для мужчин
@stroita - Мастер Строитель
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@coolautomaton - Тачки
@stroymaniya - Строймания

Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикерпаки

Для женщин
@vkusnyj - Макияж уроки
@ln906090 - Худеем к лету
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@skazkia - Мульт детям
@lifehackf - ЛайфХакерша
@otkritkib - Открытки
@looklovely -Красота и уход
@edaloveyou - Рукоделие

Рекомендуем
• @babytime11 — Поделки детям
• @MissWH — Женские хитрости
501 views17:00
Открыть/Комментировать
2021-03-31 11:01:09 Что вас больше сейчас волнует?
Финансовые успехи? Отношения в семье? Благополучие детей? Уверенность в себе и отношения с окружающими?

А хотите найти ответы на все мучающие вас в этих сферах вопросы? Тогда подписывайтесь на канал @olga_yurkovskaya.
Это блог очень успешного и состоятельного психолога (редкий случай, кстати), у которой как раз есть все ответы на них :).

Если вам не хватает вдохновения и вы хотите зарядиться хорошим настроением или решиться на то, что вы давно откладывали — вам точно сюда.
247 views08:01
Открыть/Комментировать
2021-03-31 10:15:46
Эффективная прокачка всего тела! Будь в форме!
@sportrfa
483 views07:15
Открыть/Комментировать
2021-03-30 08:11:15
Этa кардио-трeнирoвкa дeйcтвитeльнo пoмoгaeт пoхудeть
@sportrfa
3.0K views05:11
Открыть/Комментировать
2021-03-29 19:41:34
Друзья, мы нашли тот самый канал, о котором все говорят - МОЯ ДАЧА.

Скоро открывается дачный сезон, а на канале собрано много полезных идей, поэтому он стал таким популярным, среди дачников. Там есть все

Советую подписаться
3.1K views16:41
Открыть/Комментировать
2021-03-29 08:10:20
​​Несколько советов как есть меньше
ЧИСТИТЬ ЗУБЫ ПОСЛЕ ЕДЫ
Если у вас во рту чисто, вы не захотите лишний раз есть, чтобы не нарушить приятный мятный аромат чистоты. Согласно многим исследованиям, привкус мяты во рту помогает справиться с чувством голода на протяжении дня.

ВЫПИВАТЬ СТАКАН ВОДЫ ПЕРЕД ЕДОЙ
Чтобы частично заполнить желудок, уменьшить чувство голода и меньше есть, можно пить перед едой низкокалорийную жидкость. Кроме того, следует пить достаточное количество жидкости на протяжении дня.

ВКЛЮЧАТЬ В РАЦИОН БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ
Благодаря большому содержанию воды и клетчатки овощи и фрукты хорошо наполняют желудок, но в то же время содержат мало калорий. Если вы будете есть много овощей у вас будет возникать чувство сытости при потреблении незначительного количества калорий.

ЕСТЬ БОЛЬШЕ БЕЛКА
Они быстро насыщают организм и долго сохраняют чувство сытости. Белковая пища достаточно долго переваривается, и на протяжении этого времени мозг получает сигналы о том, что вы сыты.
@sportrfa
5.0K views05:10
Открыть/Комментировать
2021-03-28 08:11:11
Делаем из попы "орех"!
Отлично работающие упражнения.
@sportrfa
2.4K views05:11
Открыть/Комментировать
2021-03-27 08:11:12 ​​Как похудеть за 3 дня?

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли.
День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя сегодня!
День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или говядину/рыбу
@sportrfa
3.1K views05:11
Открыть/Комментировать
2021-03-26 10:00:32 ​Российский косметический бренд MIXIT стал частью новой социальной коллаборации федерального масштаба «ТЫ НЕ ОДНА» для женщин и детей, переживших домашнее насилие в семье. Об этой проблеме нужно говорить и нужно просить о помощи. И если ты столкнулась с проблемой домашнего насилия, ты должна знать: ЧТО ТЫ НЕ ОДНА. Во всех магазинах и в колл-центре MIXIT, ты можешь сообщить о своей проблеме и получить помощь. И пусть в вашей жизни не будет места насилию!» - Елена Назарова, соосновательница MIXIT.
https://www.instagram.com/p/CM1mgaZJ12S/
542 views07:00
Открыть/Комментировать