Несколько советов как есть меньше
ЧИСТИТЬ ЗУБЫ ПОСЛЕ ЕДЫ
Если у вас во рту чисто, вы не захотите лишний раз есть, чтобы не нарушить приятный мятный аромат чистоты. Согласно многим исследованиям, привкус мяты во рту помогает справиться с чувством голода на протяжении дня.
ВЫПИВАТЬ СТАКАН ВОДЫ ПЕРЕД ЕДОЙ
Чтобы частично заполнить желудок, уменьшить чувство голода и меньше есть, можно пить перед едой низкокалорийную жидкость. Кроме того, следует пить достаточное количество жидкости на протяжении дня.
ВКЛЮЧАТЬ В РАЦИОН БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ
Благодаря большому содержанию воды и клетчатки овощи и фрукты хорошо наполняют желудок, но в то же время содержат мало калорий. Если вы будете есть много овощей у вас будет возникать чувство сытости при потреблении незначительного количества калорий.
ЕСТЬ БОЛЬШЕ БЕЛКА
Они быстро насыщают организм и долго сохраняют чувство сытости. Белковая пища достаточно долго переваривается, и на протяжении этого времени мозг получает сигналы о том, что вы сыты.
@sportrfa
