Переходник

2021-04-16 08:11:25 Хорошая мотивация
@sportrfa Открыть/Комментировать

2021-04-15 08:11:21 Как убрать коленные валики
@sportrfa Открыть/Комментировать

2021-04-14 10:16:03 Сохраняйте тренировку для красивого животика
Выполняем каждое упражнение по 15-20 раз, 3 подхода, отдых между подходами 1-2 минуты

Убрать жир с живота какими-то специальными упражнениями нельзя, к сожалению.
Основное что вы должны сделать - это отрегулировать ваше питание. Убрать все вредные продукты и сделать ваше питание с небольшим дефицитом калорий.
Ну и конечно тренировки. На видео показаны те упражнения, которые помогут улучшить обменные процессы и таким образом ускорить процесс жиросжигания.
@sportrfa Открыть/Комментировать

2021-04-14 08:11:00 Советую ооочень удобный телеграм-каталог Полезные Рецепты Открыть/Комментировать

2021-04-13 20:05:17 А вы знали, что арахис используется в производстве динамита. Самые интересные и полезные каналы собирает ежедневно команда @TGCraftRU:

Для женщин
• @PrGro — Психология
@needlework1 Вышивка, схемы
@edaloveyou - Рукоделие
@nailsac - Маникюр Обучение
@ln906090 - Худеем к лету
@urokishitya - Шитьё
@makeupaa - Уроки Макияжа
@kniga_ruk - Рукодельница
@norotki - Ноготки
@skazkia - Мульт детям
@pri4esk - Прически 21
@lifehackf - ЛайфХакерша
@ledy_secret - Обо всем
@otkritkib - Открытки
@womenslifhaki -Лайфхакерша
@uroknogotki -Дизайн ногтей
@vyazalruk -Секреты Вязания
@spizivyaz -Вязание спицами

Познавательное
• @vgarage — АвтоЛайфхаки
@slivkb - Удаленка
@psihoa - Психология
@svoimirukam - Самоделкино
@healthd - Здоровье Даром
@sexoloa - Интим Знания
@travelac - Красоты Мира
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@pozdrav4ik - Поздравь
@actual_facts - Факты мира
@vokrugsv - Фото идеи
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@erudite_ru - Головоломки
@smyusl - СО СМЫСЛОМ
@pravac - Юрист
@retrocam - Назад в 90е
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@psitg - Саморазвитие
@bizij - Бизнес идеи

Кино
@cinemagood - Новинки кино
@kin0hit - Хиты Кино 2О21!
@kinoar - Кино Новинки
@kinohlt Лучшие Фильмы 2021
@kin0hlt - Т0П Новинки 2021

Интимные
@palatax - Пошло Интим
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты
@mg_hc - Соитие

Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam 2021
@melodiy - Рингтоны
@only_muzon - Топ Хиты 2022
@music_hits - Музыка 2021
@soul_muzu - Душевные треки
@ecstesy - Кайфовые Треки
@fxzulugami - Сочная Музыка
@yandexmusicl -Весенняя MP3
@stefanomuz_fm - Хиты Дня
@infi_mus - Все Хиты 2О21!

Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Гороскоп

Цитаты и афоризмы
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Мудрые Мысли
@smsbest- Цитаты и Афоризмы
@psile - Слова Души

Медиа
@androidac - Android APK
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D

Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali - Халява
@udivali - Скидки
@womensali - Стильное

Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@umno_krasivo - Цитаты

Спорт и красота
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@sportrfa - Фитнес Дома
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер
@womsport - Похудей ка

Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Топ Юмор
@pozitiv08- Улетные ПриколЫ
@humorcartoon - СМЕХ И ГРЕХ
@gifkac - TikTok
@kotism - КОТики

Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@stroita - Мастер Строитель
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@men_sty - Мужской стиль
@stroymaniya - Стройка
@coolautomaton - Машины

Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@pojelaniya- Сднем Рождения
@alltg - Весь Телеграм

Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@povarb - Быстрые Рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@ppfoodrecept - ПП рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@multishef - Вкусности
@chefs_house Лучшие Рецепты

Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@rukodelkino - Хендмей
@dachaq - Дача и огород
@dizayn_i_uyut - Уютно
@pozdravik- New Открытки
@multivar Блюда Мультиварке
@designcorner - Дизайнер
@lifehaca - Бери и Делай
@dachim Дача. Сад. Растения
@his_own_master - Сделай сам

Online English
@russchool Английский детям
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg В Картинках
@ieltscope - В Опросах
@lazy_e- Учим Английский
@engpolls - В Тестах

Рекомендуем
• @babytime11 — Поделки детям
• @newbusinessnext - Мотивация Открыть/Комментировать

2021-04-13 08:11:17 Как научиться делать выход силой за пол часа?
@sportrfa Открыть/Комментировать

2021-04-12 19:04:36 Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

Цитатники
@e_xlibris - Короткие рассказы
@mindsb - Красивые слова
@statusday - Статус дня
@psile - Слова Души
@good_photo - Топ цитаты для авы
@Krasivye_slova - Красивые слова
@umno_krasivo - Умноекрасивое
@mactubs - Мечтайте о невозможном
@mypsi - Т0П Цитаты

Книги
@hcradio - АудиоКниги
@chitarik1 - Слив платных книг
@GoBooks - Книжный Клуб
@FenteziBook_s - Fantasy Книги
@knigarf - Грамотность
@books7_24 - аудиокниги
@bookac - Книги Бесплатно
@FavvBooks - ЭТИ книги ищут все
@boo4you - Бестселлеры
@bookai - АудиоКниги

Спорт и красота
@womsport - Фитнес
@sportai - Женский Тренер
@sportLS - Качалка по Взрослому
@hourc - Тело и организм

Образование
@EngPolls - English в Тестах
@russian_yazik - Русский ЯзыК
@englisa - English в словах
@allengbooks - Учим English
@russkiy_prosto - Русский язык
@lazyhc - Учим Английский
@Karandashom - Уроки Рисования

Для дома
@dizaina - Дизайн Квартиры
@ttaifun - Кулинарные Рецепты
@med_tg - Народная Медицина
@lifehackera - Лайфхаки
@multivar - Блюда в Мультиварке
@dachim - Дача. Сад. Растения
@dachaq - Дача и Огород

Для женщин
@povarb - Быстрые Рецепты
@sa_lat - Салаты и закуски
@makeupaa - Уроки Макияжа
@fotonails - Нетипичный маникюр
@otkritkib - Открытки
@nailsac - Маникюр Обучение
@spizivyaz - Вязание
@horosca - Гороскоп всем
@lifehackf - ЛайфХакерша
@hud_met - Худеем до Костей
@petelbka - Петелька
@vyazalruk - Секреты Вязания
@filosu - Философия жизни
@makiyag - Макияж

Торговля
@aliexa - AliExpress Скидки

Развлекательное
@kotism - КОТики
@SmehoHoo - Без Цензуры
@videosart - Видео приколы
@pozdraf - Поздравления
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@humor_filtered - Юмор рулит
@mi_mi_zhivotnie - Милые Животные
@Black_Comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok Трэш
@bezemor - Комната Высмеха
@shortiki_fun - АнекдотЫ

Медиа
@androidab - Взлом Игры
@wallpapersRu - 4K обои
@pozdravleniyaa - Поздравления
@appleiosa - Обои 4D

Музыка
@blackmuzz - Лучшие Новинки 2021
@Stefanomuz - Музыка Кайф!
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM
@Kalif0rnia_muz - Топ Музыка 2021
@trankmuz - Хиты 2021
@top5tdm - Танцевальный Remix

Кино
@kino_pirat - КИН0мир
@skazkia - Мульт Детям
@kinoar - Ужасы!
@besthdfilmx - Фильмы 2021

Для Telegram
@stickeraday - Стикеры
@ctikeri - Стикеры | stickers

Познавательное
@fotogorod - Красивые Фото
@znaharj - Заговоры и Обереги
@wonderful_world8 - ПрекрасныйМир
@slivkb - Удаленка
@healthd - Мое Здоровье
@retrocam - Назад в 90е
@sexoloa - Секс Вопросы
@pravac - Юрист
@travelac - Красоты Мира
@markesmm - lnstagram ПРОдвижение
@kitaizm - Китайская Мудрость
@erota - Секс Факты
@wisemanmind - Великие слова!
@darknetside - Заработок
@u_fakti - Факты
@recordsa - Крутые Факты
@hudesa - Красивые Места
@polezno_znay - Прокачай Мозги

Бизнес
@uspehno - Дневник успеха
@bizij - Бизнес идеи
@kripi - Бизнес секреты
@impuls_uspexa - Бизнес идеи

Для мужчин
@stroita - Мастер Строитель
@galleryb - Видео ХxХ
@divavip - Девчонки!!!
@stroymaniya - Строймания
@looksmenss - Эро девушки
@bawdyjokes - Пошлые Анекдоты

Авторские
@psihoa - Психология
@Fuguesblog - Блог о книгах

Новостные
@Eurovid - Euronews по русски

Добавить ваш канал Открыть/Комментировать

2021-04-12 14:01:28 Мужики мне показали интересный канал САМОСТРОЙ, теперь сижу не вылезаю

Там публикуют крутые хитрости и все самое интересное по строительству и ремонту

Советую вам на него подписаться Открыть/Комментировать

2021-04-12 08:11:10 Кардио Дома
@sportrfa Открыть/Комментировать

2021-04-11 16:33:38 ​Лишний вес - это всегда, в 99% случаев, жир + задержка воды в организме, т.е. отёки!

Как понять на что у вас аллергия и от чего у вас отёки.

Первый способ сдать анализы.
Но, перед сдачей анализов нужно выдержать 1,5 2 недели жесткой диеты, чтобы организм очистился. А во-вторых это дорого!

Второй способ дешёвый и надёжный.
Вы исключаете из своего питания всё, что может вызывать аллергию. Неделю, а лучше 2 недели питаетесь только самыми простыми продуктами вероятность получить аллергию от которых минимальна. (Брокколи, каша, отварное мясо)
Исключаем: специи, перец, огурцы и томаты, фрукты и др.

Через неделю, когда ваш организм очистился, вводим по одному продукту, например перец, и смотрим за реакцией организма. Если начали есть перец и через 72 часа не получили прибавку в весе, значит от перца нет отёков в вашем организме и его можно есть. Теперь добавляем в рацион ещё рыбу и смотрим, как организм на неё будет реагировать.

Да, этот долго и муторно, но ваша жизнь дороже!
@sportrfa Открыть/Комментировать