Психотерапевт Сергей Еманов

2022-05-06 17:42:20 Закон мотивации

Обсудили с Сергеем Ивановичем мотивацию - тема огромная! Пристёгивайтесь.

Во-первых, мотивация бывает внешняя и внутренняя.
Во-вторых, мотивация возникает из потребности, а потребности бывают истинные и навязанные (квазипотребности). Об этих двух пунктах - в дальнейших постах.
В-третьих, степень СИЛЫ мотивации должна быть разной в зависимости от СЛОЖНОСТИ задачи - об этом сегодня и поговорим.

В начале прошлого века британские психологи Додсон и Йеркс исследовали особенности передвижения крыс по лабиринту при воздействии на них разрядов электротока.

Сначала при увеличении его силы животные начинали пробегать по нему быстрее. Но очередное повышение силы импульсов привело к неожиданному результату – время прохождения лабиринта не уменьшилось, а увеличилось.

Эти данные привлекли особое внимание ученых. После детального изучения ситуации была выявлена взаимосвязь между производительностью и степенью мотивации, сформулированная позднее в закон.

Закон диктует, что на каждую задачу надо тратить столько усилий, сколько она стоит. Как только превышаешь свой уровень, то растет момент напряжения. Когда уровень возбуждения становится слишком высоким, производительность снижается. Чтобы обеспечить максимальный результат, необходимо регулировать уровень мотивации:

• для сложных задач – необходима слабая (!) мотивация (2-3 балла по 10-балльной шкале)
• для средних задач – средняя мотивация (около 5 баллов)
• для простых задач – высокая (!) мотивация (7-8 баллов и выше).

Почему так?
Каждая цель имеет определенную эмоциональную привлекательность. Если это простая задача - она не так интересна и не вызывает «бабочек в животе», как большие и амбициозные планы. Именно поэтому маленькие задачи и требуют бОльшей мотивации. Если вы научитесь находить ее в выполнении маленьких задач - вам откроется путь к большим дорогам. Кстати говоря, именно поэтому сейчас во многих сферах реализуют процессы геймификации - они отлично стимулируют к выполнению этих самых рутинных процессов.

Пример:
Захотели плоский животик к лету? Хорошо. Для начала сбавьте пыл. Весь фокус внимания и ИНТЕРЕС должен быть сконцентрирован на рутинных и простых задачах: качать пресс и бег по утрам. И сохранять этот интерес нужно долгосрочно.

Аналогично закон работает и в любых других сферах деятельности.

Постскриптум:
- если все здорово и понятно
комментарии - там оставьте ваши вопросы, если что-то непонятно. Постараемся ответить на них в подкасте. Открыть/Комментировать

2022-05-03 18:31:08 Если ваш начальник - идиот

Пока пост про мотивацию формируется, расскажем про кое-что другое. У Сергея Ивановича есть тренинг - "Законы общения". Он охватывает все вопросы человеческих взаимоотношений: уровни общения, виды взаимодействия, защиты от манипуляций и т.д.

Так вот, в правилах общения есть один крайне интересный закон - находящиеся в трансакте люди достойны друг друга. Закон крайне простой и прекрасно работает в нашей жизни.

Если жена говорит, что муж плохой, то она сама такая же и вполне его достойна. Аналогичный пример с начальником, как в заголовке. В случае с руководством вообще интересно: получается, что «идиот» достиг больше вас. Тогда кто же вы?

Успешные люди сами формируют свой круг. У неудачников же - вокруг одни идиоты. Открыть/Комментировать

2022-04-30 18:02:29 О неудачниках

Парадокс: малоэнергоёмкие и неамбициозные люди неудачниками не бывают. Обычно они живут «по средствам» и звёзд с неба не хватают.

А вот амбициозные, потенциально успешные, но пока что не реализованные - как раз имеют все шансы стать неудачником.

Неудачник - это человек с огромным несоответствием реального и желаемого. А также с большим внутренним сопротивлением этот разрыв сократить.

К сожалению, в современном обществе принято ждать каких-то внешних знаков, мотивации со стороны. И совершенно не принято что-то предпринимать самостоятельно, под свою ответственность. Кстати говоря, благодаря этим «ожиданиям святого пинка» стали так популярны мотивационные курсы по варианту «мышление миллиардера» и подобные им. (В следующем посте расскажем подробнее о мотивации как таковой)

Что же делать, если вдруг вы немного (совсем чуть-чуть) попадаете под определение неудачника?
1) Пересмотреть планку своих амбиций и «приземлить» ее под более реалистичную. (Ну ладно, в этом году - миллионером, а уж в следующем можно и миллиардером );
2) Провести ревизию текущего уровеня имеющихся знаний, умений и навыков. Тут себе лучше не врать и не приукрашивать ситуацию;
3) Построить адекватную стратегию для достижения поставленных целей.

И помните: нужны маленькие шаги на пути к большому результату. Открыть/Комментировать

2022-04-27 19:05:52 На 10 браков в России приходится 7 разводов

В 2020 году в России зарегистрировали ∽770,8 тысяч браков и ∽564 тысяч разводов. Статистика, мягко говоря, печальная.
Два человека встретились, влюбились, поженились, создали семью и... развелись.

Кто же чаще подает на развод? Согласно демографам ВШЭ женщины чаще мужчин задумываются о прекращении брака и решительнее идут на развод.

Женщины оказались в среднем менее довольны своим браком. Они считают, что конфликты в их семье происходят чаще, чем это видно по ответам мужчин.

Почему сейчас браки распадаются чаще, чем раньше? И почему именно женщины подают на развод? Ответ в нашем мини-подкасте. Открыть/Комментировать

2022-04-25 12:02:33 Психолог, психотерапевт, психиатр

Коронавирус (помните такой?) сильно увеличил спрос на психологические услуги. Статистику после 24 февраля, к сожалению, найти не смогли. Но есть подозрение, что он только увеличился.

Вот только эта сфера в нашей стране толком не регулируется, и наряду со специалистами, потратившими много лет на обучение, существуют те, кто ведет практику по итогам двухнедельных курсов.

В отсутствие внятных стандартов цены за сессию назначаются произвольно, а перечень смежных профессий постоянно пополняется «астропсихологами», «парапсихологами» и даже «ангелотерапевтами».

К кому же идти, если вам действительно нужна помощь?

1) Психолог - это специалист с высшим гуманитарным образованием. Психологи могут работать в системах образования, здравоохранения и обороны, в частных предприятиях, или же ведут частную практику. Их основные задачи – консультирование, методическая работа и профилактика. К психологу можно обратиться с легкими психологическими проблемами: сложности с коммуникацией, преодоление кризиса, неразбериха в чувствах.

2) Психотерапевт - это специалист с высшим медицинским образованием, который прошел дополнительную переподготовку и может использовать методики психотерапии для коррекции личности и поведения человека. Психотерапевт работает с пограничными состояниями, когда человек остается адекватен - т.е. корректно оценивает свое состояния и готов меняться. Если вы хотите изменить неуспешные паттерны своего поведения - вам необходим данный специалист.

3) Психиатр - это специалист с высшим медицинским образованием, который может проводить диагностику психического расстройства, направлять пациента на инструментальные и лабораторные обследования, назначать, вести и корректировать медикаментозную терапию, назначать психотерапию и физиотерапию ментальных расстройств, принимать решение о госпитализации. Ключевая разница с психотерапевтом в том, что психиатр работает с расстройствами личности, т.е. состоянием, когда человек неадекватен.

4) Астро-мета-лайф-коуч-психологи - тут на свой страх и риск. Открыть/Комментировать

2022-04-22 19:01:21 Всем привет, давайте знакомиться!

Меня зовут Данил - я являюсь администратором этого канала.
Моя основная задача - создать комьюнити вокруг Сергея Ивановича и той информации, которую он преподаёт.

Что ты хочешь, Данил? :)
Наш канал очень молод, и я бы хотел пообщаться с самыми активными из вас, чтобы понять, что вам интересно, а что нет.
Поговорим о платных курсах, психотерапии в России и очных тренингах. Онлайн-встреча состоится завтра 23.04. в 19:00 (МСК)

Если вы хотите поучаствовать в жизни канала и вам есть что сказать и что спросить - welcome, заварим чай и пообщаемся.

Upd2: встреча прошла, спасибо всем участникам Открыть/Комментировать

2022-04-22 12:02:53 Алаверды

За последнии несколько дней к каналу присоединилось более 10000 человек.
Все благодаря каналу MyGap.

В знак признательности к нему и его аудитории наша команда подготовила промокод на первый оцифрованный курс - "Анализ личности".

Промокод на скидку 40% - MYGAP
Цена без скидки - 7900Р
Цена со скидкой - 4740Р

Промокод действует до конца мая.

Об обучении:
Это базовый курс для тех, кто хочет профессионально анализировать себя и окружающих.
1. Разберем 5 видов ресурса личности: физический, эмоциональный, интеллектуальный, социальный и материальный;
2. Освоим практическую методологию быстрого подсчета потенциала, чтобы за 3-5 минут разобраться в человеке перед вами;
3. Научимся строить стратегию по развитию личного потенциала, который позволит перейти на новый уровень жизни;

Первая лекция - доступна бесплатно:
https://emanov.online/analiz_lichnosti Открыть/Комментировать

2022-04-21 20:04:35 Российский, западный и восточный

Три менталитета, три разных подхода к жизни.
Кто и как относится к труду?
Кто скуп, а кто щедр?
Кто надеется и верит в чудо?

На эти и другие вопросы в новом выпуске.



Открыть/Комментировать

2022-04-19 12:01:01 Акт агрессии как способ достижения безопасности

В прошлом посте речь шла о том, что потребность в физической защите заменилась потребностью социальной.

Сейчас вспомните себя, когда вы ведете себя агрессивно по отношению к окружающим. И раз мы находимся в интернете, то вспомните ситуации, когда человек поливает другого человека грязью в комментариях. Притом заметьте, поливание грязью происходит в рамках спора.

Почему так?

Еще раз, человек не чувствует себя в безопасности, если он не востребован. Создать востребованновать можно двумя способами.

Способ 1: Сложный и долгосрочный

Совершать поступки, направленные на создание положительных результатов: инженерные чертежи, врачебные операции, художественные портреты, поддержка делом, организация мероприятия

То есть это поступки в реальном мире, в ходе которых создается то, чего не было. Может быть материально или нематариально. Направлено на развитие.

Способ 2: Быстрый и краткосрочный

Обращать на себя внимание через негатив, критику, хейт, фриковость. Можно оскорбить комментатора, обматерить незнакомого человека, попытаться его унизить. Одним словом, сделать все, что не делают в приличном обществе.

Такие эпатажные выходки всегда приковывают внимание. Таким образом, человек удовлетворяет свою потребность в востребованности. Минус этой стратегии в том, что эффект длится недолго. Это способ-фастфуд. Его нужно подкармливать постоянно. Поэтому в следующий раз автору нужно обозвать еще сильнее, написать еще больше комментариев, выпустить еще больше критикующих видео

В противном случае, о человеке быстро забудут, востребованность упадет, а сам он окажется в небезопасной среде, в которой повысится тревожное состояние.

Кстати говоря, именно поэтому такие люди производят больше всего агрессии на владельцев иного мнения. Ведь в глазах таких людей, другое мнение - это прямая угроза их безопасности. Самые радикальные индивиды могут даже сделать это целью своей жизни и пойти в крестовый поход против всех "инакомыслящих". Открыть/Комментировать

2022-04-18 12:02:56 Инстинкт самосохранения никуда не делся

Вы очень часто слышали, как в разнообразных исторических/биологических/антроплогических дискуссия используют инстинкт самосохранения. Но упоминают его, как что-то давно неактуальное.

Но это совсем не так. Он до сих пор управляет нашим поведением.

Вы скажете: «Но мы уже очень давно живем в комфортных условиях! Какой еще инстинкт самосохранения, когда по двум кликам ты можешь заказать доставку и найти ближайший отель?».
Да и тигры с медведями по улицам просто так уже не ходят...

И окажаетесь правы. Но только известный вам инстинкт самосохранения перешел с физической защиты на социальную.

Теперь нам для спокойной жизни нужно ощущать себя не только сытыми, но и востребованными.

Если я не получаю N количество звонков, лайков, сообщений, приглашений, обращений, то я начинаю чувствовать себя в небезопасной среде - мой базовый инстинкт подорван. Открыть/Комментировать