Психотерапевт Сергей Еманов

2022-07-14 14:01:17 О лидерстве

Лидерство – это выбор поведения, основанный на умении нести ответственность.

Базовым условием в воспитании лидерства является умение брать ответственность в первую очередь за себя: свои слова и поступки.

Загубить потенциал к лидерству можно с самого детства, даже у детей с ярко выраженными врожденными характеристиками лидера. У современных родителей энергии хватает, чтобы проживать жизнь еще и за своих детей, участвуя во всех их делах, принимая за них решения, планируя их жизнь, решая проблемы, с которыми по возрасту ребенок в состоянии справиться самостоятельно.

Тревожность и чрезмерная опека приводят к тому, что ребенок как раз наоборот усваивает директиву «Не будь лидером!» И ответственность плавно перетекает в сторонку.

Фразы, которыми закладывается директива:

«Давай я сделаю, ты сам не сможешь!»
«Подожди, давай я тебе помогу!» (Когда ребенок даже не просил об этом)
«Будь, как все! Не высовывайся!»

К чему это приводит во взрослом состоянии?

Если «забить» ребенка с детства фразами типа "Подожди, я лучше знаю!", он не научится самостоятельно мыслить, принимать решения, удовлетворять свои потребности, планировать и оценивать свои действия.

Как это грустно ни прозвучит, но единственная и самая важная миссия родителей - это отдаление ребенка от себя. Родители должны научить ребенка быть самостоятельным и взрослым человеком.

Есть тут один интересный момент. Допустим, ваши родители воспитали вас безответственным. Такое бывает. Можно долго их ненавидеть, плеваться и злиться, но теперь вы взрослый и в любой момент можете всё перестроить, а не скидывать ответственность на «никудышных» родителей.

Вот только одна загвоздочка - несамостоятельное поведение имеет свои скрытые выгоды: за тебя что-то сделают твои «добрые» друзья/коллеги/муж/жена. Тебе уступят. Пожалеют. Халява! Зачем что-то менять? Открыть/Комментировать

2022-07-11 18:02:30 Когда вы в последний раз плакали?

Как говорится, «мужчины не плачут — они поливают бороду». На самом деле за этой шуткой скрывается серьезная социальная проблема. А именно - любимая директива российских мужчин - «не чувствуй!»

К счастью, хватка общества касаемо мужских слез ослабляется. Но вот внутренний самоконтроль так и продолжает передаваться через воспитательную программу.

Фразы, которыми закладывается директива:
«Как тебе не стыдно бояться (собаку, темноты, домового, бабы Яги)»;
«Как ты смеешь злиться на маму (бабушку), она же…»;
«Ешь все, что тебе дали, тарелка должна быть чистой» (не в обиду всем бабушкам страны);
«Мне тоже холодно, но я же терплю»;
«Ты что у меня, плакса?!»;
И классика жанра «Мужчины не плачут»;

В чем смысл этой директивы?
Она может выражаться в двух вариантах: блокировать чувства или физические ощущения.

ЧУВСТВА
Если злиться и бояться нельзя, куда уходит импульс?
Бинго: скапливается и при выходе распространяется на огромное количество «не запрещенных» объектов.

Например, мальчик, которому запретили бояться собак, начнет смело проходить мимо овчарки, но станет тревожным по характеру, теряющимся в любых новых ситуациях. А другому ребенку, которому запретили проявлять гнев по отношению к учительнице, начнет «разряжаться» на младших или более слабых детях.

Разрешение пережить эмоцию (даже псевдонегативную - например, гнев) дает возможность выбрать на будущее адекватную линию поведения в подобных ситуациях. Уже во взрослом состоянии гнев на нелюбимого начальника не будет трансформироваться в скандал с женой и детьми дома.

ФИЗИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ
Если запрет касается физических ощущений, то человек может утратить контакт с собственным телом и перестанет воспринимать его сигналы для самозащиты и ориентации в реальности.

Например, мама с ребенком стоят под дождем. Ребенок хнычет: «Мне холодно». Мама раздраженно отвечает: «Не сахарный – не растаешь» или «Ты же мужчина». И всё. Дружба с собственным телом закончилась. А там, где заканчивается дружба с телом, начинается дружба с психосоматикой.

Что делать взрослому человеку с данной директивой?
К сожалению, самостоятельное решение проблемы затруднено и малоэффективно. Самым действенным способом будет работа с психологом или психотерапевтом. Открыть/Комментировать

2022-07-08 12:01:49 Ошибки программирования Ч4

Четвертая директива – «Не думай!»

Фразы, которыми она закладывается:

«Вырастешь – поймешь»;
«Не умничай!»;
«Много будешь знать – скоро состаришься»;
«Не рассуждай, а делай, что тебе говорят»;
«Ты что, думаешь, что ты самый умный?»;
«Много думать вредно».

Во что превращается ребенок с такой директивой?

Став взрослым, такой ребенок часто испытывает мучительное чувство потерянности (чувство «пустоты в голове») в тех случаях, когда надо решить конкретную проблему в одиночку, глубинное недоверие к результатам своего умственного труда, часто совершает необдуманные поступки (оставляющие чувство недоумения: «Как я мог такое совершить?»)

Нередко человека преследуют мучительные головные боли, делающие сам процесс мышления невозможным. Если же в голову приходят какие-нибудь необычные мысли, то человек стремится заглушить их алкоголем, спортом, хобби или развлечениями по закрепившемуся принципу «много думать вредно».

В чем смысл этой директивы?

Скрытый мотив родителей – уход от анализа и объяснений ребенку сложившейся ситуации из-за своей некомпетентности в решении вопроса.

Например, любящая мать, желая отвлечь ребенка от неприятной, травмирующей его проблемы, говорит ему: «Не думай об этом, забудь». Тем самым она лишает его возможности реально осознать причины случившегося, а себя – включиться в со-творчество осознания того, почему это произошло, дабы в будущем данная ситуация не повторилась. И ребенок послушно учится избегать проблемы.


Что делать, обнаружив у себя подобную директиву?

Людям, привыкшим «действовать, а не рассуждать» можно порекомендовать увеличивать паузу между возникновением ситуации и своим действием в ней.

Понаблюдайте за ситуацией как зритель в кино, вырабатывайте у себя функцию наблюдателя, временно увеличьте дистанцию между собой и ситуацией. Рассмотрите ее как бы саму по себе.

При головной боли очень полезен навык своевременно задать себе вопрос: «В какой именно ситуации или на какой именно мысли у меня заболела голова?» Действуя таким образом, вы усилите свою способность к самоанализу и обнаружите те «запретные» ситуации и темы, думать о которых вам «запрещает» глубинная установка. Открыть/Комментировать

2022-07-07 12:03:39 Ранговая борьба

Наше общество ещё с древних времён построено таким образом, что каждый из нас находится на определённой иерархической ступени.

Оно подобно учреждению, где есть директор, заместители, несколько начальников подразделений и, наконец, рядовые работники, которые составляют основную часть персонала.

Конечно, эта аналогия весьма приблизительна. Далеко не всегда ранг определяется должностью и наоборот. Однако этот пример хорошо иллюстрирует суть.

Мир изменился - возможностей стало больше.

Раньше, человек обладающий всеми качествами высокорангового, но рождённый в семье рабов, имел крайне мало шансов занять высокое социальное положение. Даже если он воспользуется своими качествами самым радикальным образом и совершит побег, устоит бунт, то, скорее всего, будет просто убит или искалечен.

Современный же мир характеризуется бесконечным количеством возможностей: информация доступна, а коммуникация с любой точкой мира осуществима по щелчку пальца.

Главным оружием становятся не дубины и сабли, а мозги.

Появилось понятие интеллектуальная доминанта, а влияние вашей личности на успех стало колоссальным. Ценным становится не тот работник, который когда-то много всего выучил, а тот, кто умеет быстро учиться, эффективно приспосабливаться под новые условия и находить нестандартные решения.

Простой пример, как всего лишь одна компетенция увеличивает вашу стоимость как эксперта:

Так, IT-специалистам со знанием языка работодатели предлагают в среднем на 35% больше, чем остальным (медианные зарплаты — 89 и 57 тысяч рублей соответственно). Специалисты по PR и маркетингу со знанием английского могут рассчитывать на 32% больше, чем предлагают их коллегам без знания языка (медианные зарплаты — 70 и 48 тысяч соответственно).

А у специалистов из сферы безопасности и у руководителей, работающих в разных сферах, зарплаты могут отличаться на 40% в зависимости от того, предполагает вакансия знание английского или нет.

Учитесь, переучивайтесь, сомневайтесь - и ваши шансы на успех будут только увеличиваться. Открыть/Комментировать

2022-07-05 12:01:30 Ошибки программирования Ч3

Третья директива противоположна по смыслу второй («Не будь ребенком!»)

Звучит она так: «Не расти!»

Чаще всего она достается младшим или единственным детям в семье.

В этом смысле дети, единственные в семье, оказываются в наиболее невыгодном положении, так как могут получить сразу несколько директив, противоположных по смыслу. Это затрудняет развитие их личностной автономии и психологическое отделение от родительской семьи.

Фразы, которыми выражается директива «Не расти!»:
«Мама тебя никогда не бросит»;
«Танцуй, пока молодой!»;
«Не торопись взрослеть»;
«Ты еще мал, чтобы...»;
«Ты считаешь себя слишком взрослым»;
«Детство – самое счастливое время жизни»;
«Ты еще мала, чтобы краситься».

В чем смысл этой директивы?

Родители не хотят отпускать своего ребенка в самостоятельную жизнь, хотят привязать его к себе, сделать опорой в старости. Такую директиву дают родители, панически боящиеся взросления и становления собственного ребенка, а также того момента, когда он покинет семью, оставив их. Такие родители не знают, что делать, когда ребенок повзрослеет и уйдёт, т.к. живут ради него.

Во что превращается ребенок с данной директивой?

Взрослым, получившим такую директиву в детстве, кажется, что они никогда не вырастут. Они чувствуют себя виноватыми, "предавшими" собственную мать, если, например, влюбятся. Часто такие люди вообще не могут создать свою семью, либо создают ее, но продолжают жить со своими родителями даже при возможности разъезда, поскольку «не мыслят свою жизнь без мамы». Такие люди остаются навсегда «ребенком своих родителей», а не родителем для своих детей.

Что делать, обнаружив у себя подобную директиву?

Вам следует осознать и принять свое право на собственную жизнь и даже обязанность ее создать. Человеку дана свобода – и это исходный пункт. Но этот дар коварен – ведь вместе с ним дается и свобода отказа от свободы. И если человек идет по второму пути, то он как бы отказывается от своей единственной жизни, отдавая ее во власть чужому сценарию. А его родитель приобретает право на две жизни.

Расплата наступит неизбежно в форме взаимных бессмысленных упреков и претензий. Поэтому взрослый имеет право не спрашивать ни у кого разрешения на собственное взросление. Открыть/Комментировать

2022-06-30 15:01:54 Ошибки программирования Ч2

Продолжаем разбирать директивы, которые могут накладывать родители на своих детей.

Вторая директива – «Не будь ребенком!»

Фразы, которыми она выражается:
«Что ты себя ведешь как маленький?!»
«Пора бы тебе стать взрослым»
«Перестань ребячиться»
«Ну когда ты наконец повзрослеешь…»
«Ты уже не ребенок, чтобы капризничать»
«Не притворяйся маленьким
«Ты же уже большой!»

В этой директиве «детское» состояние обозначается как плохое, постыдное, а вот состояние «взрослый» – как хорошее и достойное похвалы.

Директива эта чаще всего достается детям, единственным в семье, либо старшим среди братьев и сестер.

Во что превращается ребенок с такой директивой?

Повзрослев, такой ребенок очень хорошо умеет подавлять свои «детские» желания. Он не может научиться полноценно отдыхать и расслабляться, так как чувствует вину за свои «не взрослые» желания и потребности.

Когда у таких людей появляются собственные дети - это всегда неестественность и напряженность при попытке с ними поиграть. Общение с собственными детьми в таком случае сводится к материальной заботе и сопровождается непониманием интересов ребенка. Оно и понятно - ведь собственное детство, дающее на всю жизнь заряд непосредственности и творчества, у таких взрослых было, по сути, под запретом.

Что делать, обнаружив у себя подобную директиву?

1) Разрешите себе (и своему ребёнку, если он есть) самые простые детские желания;
2) Научитесь относиться к себе мягче, с принятием и одобрением;
3) Внимательно относитесь к сигналам усталости и позволяйте себе отдыхать и расслабляться;
4) Перестаньте считать досуг слабостью и испытывать из-за него чувство вины.

Даже больше - ваша задача и заключается в том, чтобы научиться отдыхать, расслабляться и во время досуга позволять себе простые глупости. Открыть/Комментировать

2022-06-28 19:46:54 Психотерапевт Сергей Еманов pinned «Промокоды! В рамках курса «Анализ личности» открыли доступ к новому уроку. Описание урока «Уровни жизни»: Нормальной потребностью человека является повышение качества жизни. Мы стремимся стать счастливее и богаче, во всех аспектах, и речь не только о…» Открыть/Комментировать

2022-06-22 13:23:31 Live stream scheduled for Jun 28 at 11:00 Открыть/Комментировать

2022-06-22 13:22:32 Депрессия

Каждый восьмой житель Москвы принимает антидепрессанты. Статистика, мягко говоря, пугающая!

По опыту индивидуальных приемов скажу, что только 8-12% от считающих себя больными на самом деле страдают депрессией.

Им действительно нужна помощь психиатра. Не психолога, не даже психотерапевта, а именно психиатра!

А что же происходит с 88% претендентов на депрессию? Мода? Недостаток витамина? Или возможно... ЛУНА В ПАДЕНИИ?

Обсудим на онлайн трансляции!
Когда? 28 июня, в 14:00 (мск)
Стоимость? бесплатно
Где? трансляция в нашем телеграм канале
Продолжительность? 30-40 минут

Запись встречи выложим отдельно, но в онлайне можно будеть задать вопрос.

До встречи! Открыть/Комментировать

2022-06-20 12:00:47 Системное мышление

Мир, в котором мы живем, существует не отдельными фрагментами. Это сложная целостная система с многочисленными подсистемами, где все имеет свои причины и следствия.

Как бы мы ни старались, мы не можем уместить в своей голове все знания о мире, да это и не нужно. Гораздо важнее не загрузить себя кучей информации, а научиться с этой информацией работать. Как говорил французский писатель и философ Мишень де Монтень: «Мозг, хорошо устроенный, стоит больше, чем мозг, хорошо наполненный».

В «хорошо устроенном» мозге все знания содержатся в системе. У человека, привыкшего получать знания в разрозненном виде, без установления взаимосвязей, без понимания соотношения части и целого, не формируется потребность в выстраивании целостной картины.

Он не будет искать недостающие элементы системы и задавать проясняющие вопросы. Есть то, есть это, а как это связано с предыдущим – его не интересует. Картина неполная, анализ отсутствует, а принятые на основе таких выводов решения нельзя назвать эффективными. И только системное мышление дает возможность видеть всю картину целиком, просматривать каждый отдельный элемент и взаимосвязи между ними.

Так что же такое системное мышление?
Это тип мышления, который характеризуется целостным восприятием предметов и явлений, учитывая их связи между собой.

Разберем, как формировать у себя системное мышление на примере понятия «финансовый интеллект»:

1. Дать определение новому термину
Финансовый интеллект – это определенный стиль мышления человека, в котором личностные навыки гораздо более важны, чем умственные способности.

2. Установить причинно-следственные связи (откуда это взялось?)
Многочисленные исследования показали, что школьные отметки и IQ человека не вполне точно предсказывают его будущее финансовое благополучие. Этот факт заставил ученых искать другие показатели, которые реально коррелируют с финансовым успехом.

3. Функциональность объекта (зачем это нужно? Кому это нужно? Как это можно использовать?)
Финансовый интеллект позволяет не только принимать разумные финансовые решения. В это понятие входят шаблоны поведения, которые легко переносятся из одной сферы жизнедеятельности в другую.

4. Сформулировать НАДсистему – множество, в которое входит этот объект (дать более общее понятие)
Интеллект – способность человека подстраиваться под изменяющиеся условия жизни; активное применение имеющихся знаний, умений и навыков.

5. Выделить ПОДсистему – составные части объекта (умение видеть части целого).
Финансовый интеллект включает в себя следующие показатели:
• Способность к отсрочке вознаграждения;
• Способность мыслить независимо;
• Оптимизм, или ожидание лучшего;
• Эмоциональная адекватность.

6. Провести связи с другими объектами (установление сходства и отличий)
Эмоциональный, системный, внутриличностный, социальный интеллект - в данном контексте разумно будет исследовать все перечисленные понятия, чтобы составить общую картину.

Преимущества системного мышления
Системный подход позволяет вам быстро и качественно собирать информацию и на ее основе принимать успешные решения. Мысля системно, вы приучаетесь видеть и анализировать не только 10% «верхушки айсберга», но и скрытые, на первый взгляд не явные 90% отсутствующей информации. Глобальные проблемы и проблемы отдельно взятого человека могут рассматриваться таким же образом.

P.S. Запись вебинара по теме «Финансовый интеллект» доступна по ссылке. Открыть/Комментировать