Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Бегать просто

Адрес канала: @runforhealth
Категории: Здоровье и Спорт , Медицина
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 101.55K
Описание канала:

Канал о том, как бегуну-любителю тренироваться с умом, эффективно и безопасно.
Контакты: @Viktor_Karhu
Реклама: @gClark

Рейтинги и Отзывы

4.00

2 отзыва

Оценить канал runforhealth и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

0


Последние сообщения 4

2024-05-16 11:03:07
О таких призах любители бега могут только мечтать, а ты получаешь шанс выиграть их за пару кликов.

Подпишись на наш канал @sportmaster_pro и нажми кнопку «Участвовать!» под этим постом.

29 мая выберем трёх победителей с помощью рандомайзера.

Только посмотри, какие крутые призы тебя ждут:

1 место
Слот для участия в Московском Марафоне октябрь-2024
Трёхмесячный курс подготовки к марафону от амбассадора Спортмастер PRO, Степана Киселёва
Уникальный промокод номиналом 30 000₽ на экипировку для бега в Спортмастере

2 место
Самые лёгкие GPS-часы COROS PACE 3 с барометрическим альтиметром, компасом и оптическим пульсометром

3 место
Массажёр Flow MINI с 4 насадками

Полные правила конкурса читай по ссылке.

Желаем удачи всем участникам!

#PROконкурс #Бег

@sportmaster_pro
10.2K views08:03
Открыть/Комментировать
2024-05-16 11:01:55 @sportmaster_pro объявил конкурс для всех, кто занимается бегом или только думает об этом!

Реклама. ООО “Спортмастер”, ИНН 7728551528. erid: 2VSb5yj4qmr
10.0K views08:01
Открыть/Комментировать
2024-05-15 17:18:01 Любые стереотипы — вредны. И спорт, как и остальная часть общечеловеческой культуры, не исключение. Мы часто находимся в рамках искажений, которые сами не осознаем, но продолжаем повторять некие тезисы, которые почему-то стали догмой.
Звучит расплывчато? Давайте разберемся с заблуждениями, которыми мы верим, а Евгений Суборов нам в этом поможет своей статьёй
https://teletype.in/@minepenne/Ad3nhACpZWH
12.3K views14:18
Открыть/Комментировать
2024-05-14 17:00:55 Нагрудный пульсометр — важная часть беговой экипировки в том случае, если вы хотите тренироваться эффективно.
Сейчас рынок пульсометров претерпевает изменения, и каждый год мы видим все новые и новые бренды. Вот и сейчас одна из новинок в нашем новом обзоре от Дениса Артамонова.

Встречайте:

https://teletype.in/@d4e2n1i9s5/VebCAFHNoT9
15.0K views14:00
Открыть/Комментировать
2024-05-12 14:14:01 Мы знаем, что силовые для "цикликов" так же важны, как и интервалы или легкий аэробный бег.
Но какие ошибки можно совершить, выполняя силовые тренировки? Разбираемся в статье
https://teletype.in/@minepenne/JH54vLPFqVN
24.2K views11:14
Открыть/Комментировать
2024-05-11 17:12:01 Мы часто пишем о тренировках, но редко пишем о не менее важной составляющей спорта — восстановлении.
Евгений Суборов размышляет и дает конкретные прикладные рекомендации в новой статье
https://teletype.in/@minepenne/B44PvF0pnEV
24.2K views14:12
Открыть/Комментировать
2024-05-10 17:15:07 Повторы на милю

Для многих эта ситуация очень знакома: вы находитесь на середине дистанции полумарафона или марафона, при этом уже несколько километров тащите группу, в которой никто из других бегунов в ней не хочет помочь поддержать темп. Примерно в 10 секундах перед вами есть большая пачка, которую вы планируете догнать. Если вам нужно рвануться вперед, то тренировка с повторами на милю — это та сессия, которая поможет вам улучшить физическую форму и уверенность в себе, чтобы вы были способны к решающему и важному рывку.

4–6 х 1 миля (1600 метров) с полумарафонским усилием/темпом через 1–2 минуты восстановления между повторами. Есть нюанс: первую половину мили (800 метров) вы бежите с полумарафонским усилием/темпом, а затем "переключаете передачи" до темпа/усилия 10 км на 1/4 мили (400 метров), прежде чем вернуться к полумарафонскому усилию/темпу на последней 1/4 мили (400 метров).

разминка перед тренировкой — 15–30 минут легкого бега, за которым следует 4-6 ускорений по 20 секунд (ускорьтесь в течение 5 секунд, следующие 10 секунд проведите на почти максимальной скорости, а затем постепенно переходите на бег трусцой в течение последних 5 секунд), с отдыхом по 40–60 секунд между ускорениями). Заминка после тренировки с помощью 5–15 минут легкого бега.

это отличная тренировка для подготовки к марафону и полумарафону, которую атлеты могут использовать в фазе набора формы и готовятся к соревновательным и психологическим требованиям дня соревнований.

эту тренировку можно проводить на беговой дорожке, шоссе или на стадионе.

лучше всего использовать эту тренировку после того, как уже заложен фундамент хорошей физической формы. Идеально выполнить его 2–3 раза в последние 4–6 недель перед гонкой.
25.9K views14:15
Открыть/Комментировать
2024-05-09 10:37:01 Бег по шоссе или пересечёнка? Те, кто выбирает трейл, наверняка задумывались, чем он отличается от «гладкого» бега и как можно в нем прогрессировать? Разбираемся в статье Евгения Суборова

https://teletype.in/@minepenne/dqxj1ykK1sP
14.6K views07:37
Открыть/Комментировать
2024-05-08 17:03:01 И снова обзор кроссовок — Puma Velocity Nitro 2

https://teletype.in/@d4e2n1i9s5/Velocity_nitro2
16.5K views14:03
Открыть/Комментировать
2024-05-07 17:04:07 Новое интервью на нашем канале — с великолепной Жанной Мамажановой, выполнившей норматив на Олимпийские игры. Устраивайтесь поудобнее!

https://teletype.in/@d4e2n1i9s5/zhanna_go_to_Paris

Редакция в свою очередь поздравляет Жанну. Читатели также могут поздравить спортсменку в комментариях
19.0K views14:04
Открыть/Комментировать