Ocean Inside | Psychology

2023-05-19 12:06:58 Эти привычки приведут к успеху

Выходить из зоны комфорта
Это значит постоянно делать то, что пока непривычно, что не позволит «сидеть на попке ровно» (например, заговорить с тем, с кем не решался; снимать себя в общественных местах; говорить на публику и т.д.)

Внутренне понимать, что все получится
В том, чтобы приобрести эту привычку и перебороть страх неудачи поможет упражнение: Подумайте: «я не могу поднять руку» и поднимите ее, подумайте: «я не могу попить воды» и попейте ее сразу же. Сделайте такую практику на простых задачах, и тогда вы поймете, что не все, о чем думает мозг – правда! Открыть/Комментировать

2023-05-19 10:01:19 Вещи, которые ворют твое время

Неумение отказать и твердо сказать «НЕТ!»;
Беспорядок за рабочим столом;
Отсутствие привычки вести записи;
Поиск необходимых записей и документов, адресов и номеров и т.д.;
Медлительность и нерешительность;
Чрезмерная спешка в делах;
Сожаление об ошибках и прошлых неудачах;
Отвлекающие телефонные разговоры. Открыть/Комментировать

2023-05-18 19:00:44 Способы найти свое предназначение

Проанализируйте свои навыки и умения
Не придумывайте велосипед, когда он у вас уже на балконе стоит! Чаще всего те самые навыки у вас уже есть, просто вы не успели обратить внимание. Составьте список навыков и умений, которыми вы обладаете.

Придумайте свой мир
Если не сработал ни один из способов, то попробуйте представить свой идеальный мир, где все так как вы хотите: любимая работа, прекрасная жена, хорошие дети, путешествия. Представьте его максимально подробно, каждый момент, посмотрите чем вы занимаетесь, как проводите время, кем работаете. Открыть/Комментировать

2023-05-18 17:30:20 Как избежать эмоционального выгорания

Станьте более организованным. Проблема многих людей в том, что они не умеют правильно организовать рабочий процесс. Нередко случается, что в одном коллективе на одинаковых позициях работают два человека. Один регулярно задерживается и берёт работу на дом, другой — справляется со всем в рабочее время, потому что умеет правильно распределить усилия.

Прислушивайтесь к своему телу. Для сохранения физического и психического здоровья важно научиться распознавать язык своего тела. Чтобы уметь успокаиваться, подберите подходящие для вас релаксирующие упражнения.

Ограничьте потребление кофе. Чрезмерное употребление кофе может спровоцировать зависимость от кофеина, это пагубно сказывается на физиологическом и психо-эмоциональном уровне. В течение рабочего дня чаще пейте чай или обычную воду.

Отложите телефон. Иногда устраивайте себе «диджитал-детокс»: откажитесь от гаджетов хотя бы на один выходной день. Открыть/Комментировать

2023-05-18 12:02:40 Станьте лучшим другом для себя

Любить себя как личность — это не эгоизм, а необходимость. Избавьтесь от негативных оценочных высказываний о себе: «Я глупая», «Я слишком толстый», «Я всё порчу». Относитесь к себе с достоинством и уважением. Тогда похвала извне станет органичным бонусом, а не жизненной целью.

Перестаньте ожидать, что другие люди сделают вас счастливыми и догадаются о ваших потребностях и желаниях. Поставьте себя в приоритет. Занимайтесь тем, что приносит вам радость.

Просто осознайте, что единственный человек, который всегда присутствует в вашей жизни — днём и ночью, из года в год — это вы сами. А когда вы находитесь в гармоничных отношениях с собой, вам не нужны другие люди, чтобы заполнить дыры в собственной самооценке. Открыть/Комментировать

2023-05-18 10:00:53 Границы, которые тебе точно нужно установить

Эмоциональные: границы вокруг неприемлемых тем для обсуждения, игнорирования чувств других и эмоционального давления
"Я бы не хотела обсуждать эту тему"

Материальные: границы вокруг собственности, имущества, когда и как ими можно пользоваться
"Мою машину нельзя брать на выходные"

Время энергия: границы вокруг времени, опозданий, когда можно и нельзя звонить, одолжения и волонтерство
"Если ты опаздываешь, пожалуйста, предупреди меня об этом" Открыть/Комментировать

2023-05-17 20:02:11 Важно знать, почему нельзя откладывать жизнь на потом

Всегда помните: это главное время
Посмотрите на свою жизнь и увидьте перспективу, поймите, какие действия принесут вам выгоду в будущем, и определитесь, кто вы на самом деле.

Постарайтесь понять, что вам нравится и чего вы хотите
Постарайтесь уже сейчас разобраться в том, что вам действительно нравится делать и что может принести вам наслаждение, радость и доход.

Накапливайте капитал идентичности
Это совокупность личностных активов, запас индивидуальных ресурсов, которые мы нарабатываем с течением времени. Самый важный его элемент — валюта, которую мы приносим на рынок взрослой жизни. Открыть/Комментировать

2023-05-17 12:02:27 Влияние ходьбы на организм

Здоровое сердце
Во время пеших прогулок улучшается кровообращение. Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце.

Крепкие кости
Ходьба может замедлить и даже остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом. Ходьба снижает риск переломов. Открыть/Комментировать

2023-05-17 10:00:50 Как вам развить позитивное мышление?

• Внимательно выбирайте свое окружение: общайтесь с умными, креативными и позитивно настроенными людьми.

• Если в вашем круге общения есть пессимисты, неудачники и негативно настроенные люди, задумайтесь: какой пример они вам показывают?

• Возможно, такое окружение вас внутренне опустошает и лишает жизненных сил.

• После общения с легкими на подъем и жизнерадостными людьми вам уже не захочется возвращаться к прежней компании. Открыть/Комментировать

2023-05-16 20:02:52 Советы для планирования

1. Не нагружай себя большим количеством дел, чтобы всё, что запланировано, можно было реально выполнить
2. Выполняй давно откладываемые дела самыми первыми
3. Записывай свои дела в ежедневник или в заметки на телефоне
4. Ставь дедлайны (крайние сроки выполнения задач)
5. Разбивай большие дела на более мелкие 6. Выделяй одно главное дело каждый день 7. Планируй свой день заранее
8. Хвали себя за выполненные дела
9. Не забывай отдыхать
10. Не отвлекайся на мелкие бытовые задачи Открыть/Комментировать