Ocean Inside | Psychology

2023-06-04 12:00:13 Что делать, если делать ничего не хочется

Шаг 1. Убираем лень и расслабляющие вещи

Шаг 2. Выбираем максимально физически трудозатратное дело

Шаг 3. Теперь переходим к более монотонным, но ментально трудозатратным делам Открыть/Комментировать

2023-06-04 10:00:11 Ответьте на важные вопросы

- свои плюсы и минусы
- поймёте в какой сфере вас ждёт успех
- как найти подход и наладить отношения с ЛЮБЫМ человеком
- как не наломать дров в воспитании вашего ребёнка? Открыть/Комментировать

2023-06-03 20:00:11 Прощай ошибки других

Не стоит страдать, жалеть себя и концентрироваться на той травме, которую ты получила. Да, это действительно произошло с тобой. Да, это действительно было ужасно. Так прости и отпусти. Ты не обязана напрямую просить прощения, особенно если у тебя нет такой возможности.

- Ровно так же, как и ждать, что кто-то придет за прощением к тебе. Простить важно лишь для твоего внутреннего состояния. Мы прощаем, чтобы жить без страданий, связанных с тем, что зацикливаемся на прошлом. Открыть/Комментировать

2023-06-03 12:00:14 Как побороть страх за будущее? Остаться без работы, без денег, не закончить по какой-то причине универ

Страх будущего - распространённое явление. Однако важно понимать, что Вы боитесь не самого будущего, а неизвестности.

Ответьте себе честно на вопрос: что будет, если Вы не закончите универ?

Осознайте, что жизнь продолжится. Все, что с нами происходит - происходит для нашего блага. Каждая ситуация делает нас мудрее.
Отпустите этот страх. А для того, чтобы Ваше будущее было таким, каким Вы хотите его видеть - на 100% сфокусируетесь на своём настоящем, наполняете его, ведь оно и определяет Ваще будущее Открыть/Комментировать

2023-06-03 10:00:13 Простой утренний ритуал от автора книги «Магия утра» Хэла Элрода

«Чудесное утро»
Метод направлен на то, чтобы каждое пробуждение сделать таким же счастливым и захватывающим, как утро перед самыми приятными событиями: праздником, свадьбой или долгожданным путешествием. Каждый согласится, что ожидание радостных событий заряжает энергией вне зависимости от количества времени, которое удалось уделить сну накануне ночью. Метод «чудесное утро» направлен на воссоздание ощущений предвкушения чуда при каждом пробуждении. Открыть/Комментировать

2023-06-02 20:00:15 Способ стать умнее

Смотреть умные телепередачи
У пользователей Всемирной паутины телевизор нередко ассоциируется со злом. Сегодня даже модно хвастаться: «У нас дома нет телевизора!».

Действительно, качество контента на многих каналах оставляет желать лучшего, но ведь есть и альтернативы. Например, Discovery. Этот телеканал выпускает очень качественные научно-популярные программы, которые легально скачать в Сети невозможно. Открыть/Комментировать

2023-06-02 12:00:16 Бросьте вызов

Что как не вызовы смотивируют нас на улучшение? Избавится от вредных привычек, получить новые знания или дочитать наконец-то ту книгу.

Устраивайте себе различные вызовы. Это не только очень интересно, но и действенно. Спор с самим собой, можно даже придумать вознаграждение.

Например, если вам нужно сделать проект за 5 дней, бросьте себе вызов и сделайте его за 2 дня!  Открыть/Комментировать

2023-06-02 10:00:16 СТОП самобичевание! Что делать если вы себя грызёте?

То не успел(а), это не доделал(а), а там успел(а) и доделал(а), но лучше бы и не начинал(а)…
И запускается моховик навязчивых мыслей, что вечно всё не так и сам(а) я не такая.
Как помочь себе в такие моменты?
⠀
Не сравнивать себя с другими. Мы никогда не узнаем, чего человеку стоил блестящий результат, а значит любые сравнения некорректны. ⠀
⠀
Напоминать себе, что не ВСЁ плохо. Были и есть и будут ещё успешные результаты. ⠀
⠀
Не общаться в такие моменты с людьми, которые могут усугубить: «да, вечно у тебя все через…», «и опять у тебя не вышло, а я предупреждал/а»⠀
⠀
Вспоминать, что единичные неудачи — это явление ситуативное. Они не говорят о том, что вся жизнь не удалась. ⠀ Открыть/Комментировать

2023-06-01 20:00:09 ТЕХНИКА «ЗАЗЕМЛЕНИЯ»

техника полезна при тревоге, сильном страхе, беспокойстве. она помогает вернуться из неуправляемых эмоций в реальное «здесь и сейчас», сконцентрировавшись на реальном объект.

__что нужно делать? __

назови:

5 вещей, которые видишь
4 вещи, которые слышишь
3 вещи, которые можешь понюхать
2 вещи, которые можешь попробовать
1 вещь, которые можешь потрогать Открыть/Комментировать

2023-06-01 12:00:15 Полезный

Запоминайте что-то новое каждый день

Вы не только будете поддерживать свой мозг в форме, и улучшите память, но также пополните свой багаж большой библиотекой знаний, включая стихи, философские высказывания и цитаты.
Открыть/Комментировать