Бережное взросление 🌱

2022-09-02 15:32:08 Кто ведёт этот канал?

Здравствуйте, меня зовут Алена Кравцова.

И этот пост будет о моем профессиональном и непрофессиональном.

Я - клинический психолог, неклинический психотерапевт.
Это значит, что я не выписываю таблетки, за этим я направляю к психиатру.
Но я помогаю с помощью краткосрочной и долгосрочной психотерапии.

Основное и любимое направление работы - КПТ (всех волн), но я миксую со всем, с чем оно миксуется, чтобы было максимум пользы для клиента

Я работаю с тревогой, депрессиями, расстройствам адаптации, неврозах, перфекционизмом и ОКР.

Так же моя специализация - это люди с трудным детством, дети психологически-неблагополучных родителей, родителей с расстройствами, алкогольной и наркотической зависимостью. КПТСР и детские травмы.

Я обожаю свою работу, обожаю людей.
И не только их, об этом дальше.

Осень как раз располагает к вдохновению, я обожаю каждое время года, кроме лета.
А осень это

Личная неприязнь к лету имеется. Болеть, работать, есть и любить в +30 особый вид изощренного мазохизма для меня.

Поэтому я обожаю в жару Питер, а зимой - южные уголки нашей родины.

Почему родины? Я обожаю Россию и преданный фанат ее культуры, народа, истории и природы. Не представляю себе ни одной ситуации, в которой меня в трезвом уме возможно уговорить переехать заграницу.

Вы точно покорите мое сердце, если подарите мне любую ерунду, которой больше 50 (да даже и меньше) лет. Если при этом Вы расскажете потрясающую, с привкусом ностальгии, душевности, или мистики - историю, я запомню это на всю жизнь.

А ещё я люблю классическую обработку современной музыки. И не современной. И ещё Клаву Коку. Ее раннее творчество было таким милым, дальше некуда. Так же навсегда в моем сердце группы lifehouse, poets of the fall, Виктория Чернецова, Мельница, Анна Герман. Я дикая фанатка русских народных песен в любых вариациях, включая современную обработку.

И фанатка аутентичной, практически первородной культуры. Больше всего на свете я люблю истории, как в далёком далёком селе живёт столетняя женщина, передающая остатки знаний, сохранившихся от ее пра-пра-пра-бабушки. И я все ещё надеюсь на старости отучится на этнографа и ездить по таким деревням в поисках таких женщин. Это мечта

В связи с этим я три раза перечитывала Клариссу Пинколу Эстес (хотя там речь не о русской культуре). Кому созвучны мотивы природной женщины, рекомендую.

Я люблю внешние и внутренние перемены, в них я начинаю думать, воспринимать и выдавать решения вдвое быстрее, но если в них нет необходимости - совершаю их редко.

Я люблю переставлять мебель и продумывать расположение вещей. Люблю детали. Считаю, что иногда одна небольшая деталь меняет всю картину. В планировке, в жизни, в терапии.

Я обожаю наблюдать за проезжающими мимо автомобилями. Для меня это такая практика осознанности, медитция, если хотите.

Люблю старинные, необычные автомобили. И вообще все старинное и теплое, ламповое, ностальгическое. И необычное. На увлечение времени у меня не так много, всё откладываю на старость :)

Сейчас из самых больших ценностей - работа, мое собственное внутреннее взросление и дети. Во всех трех я реализуюсь ярко и радостно. О психологии, психотерапии могу говорить часами. Про детей говорить не люблю и работать с ними не люблю, не могу и не хочу.

Детей я чувствую, люблю, пропитываюсь ими. Но не работать с ними и не разговоры о них. С семьями тоже самое. Всё, где система влияет больше, чем сам человек - не моё.

Поэтому только взрослые самостоятельные люди, берущие ответственность на себя и за себя.

В блоге чувствую себя как рыба в воде. Здесь я могу делиться полезным, интересным и важным мне на данный момент. И писать о работе
И жизни.

Если есть желание, можете рассказать о себе. С удовольствием откликнусь на Ваши истории, я их обожаю и бережно храню в сердце

#психология #психотерапия #психологонлайн Открыть/Комментировать

2022-08-30 15:41:11 Взрослый человек находится в ресурсном состоянии.

Большую часть своей жизни.

Потому что если он не в ресурсе, то он берет на себя ответственность ресурс пополнить.

Любым способом, не нарушающим закон.

Потому что он осознает свою важность и ценность для своей собственной жизни и жизни тех, с кем соприкается.

Взрослый человек знает, что вред, нанесенный "выпадением из жизни ввиду пополнения ресурса" всегда можно минимизировать, обговорить, выровнять,

а вред от отсутствия ресурса часто заканчивается последствиями, которые взрослый не выбирал и тщательно обходил, будучи "в себе".

А значит, по итогу мы видим неудовлетворительность жизнью, собой и интенсивными чувствами - вины, стыда, гнева и страха.

Взращивайте собственного внутреннего взрослого и будьте заботливы к себе.

Жизнь - одна.

#психология#психотерапия#жизнь#ресурс Открыть/Комментировать

2022-08-30 15:40:20 Я с большим интересом сталкиваюсь с людьми, которые всё рационализируют. Впихивают в логику, если обывательски.

Ты им - "Ваша проблема требует проработать отношения с родителями",
Ты им - "Что Вы чувствуете и ощущаете в теле?"
Ты им - "Чтобы успокоится глубоко подышите двумя ноздрями по очереди"

А они тебе - "Это глупо", "этому нет научного объяснения", "это не будет работать", "Мне это сейчас не нужно ".

Ты им - "А что нужно?"

А они тебе - "Запрос решить, без эзотерики и смс".

Такие люди попадают в когнитивный, и / или эмоциональный тупик, если предложить им что-либо нерациональное. Действие, мысль, эмоцию, или телесное проявление.

А в окружающий мир - будет продолжать работать. Нерационально, глупо, местами не до конца научно. И только иногда попадая в рациональную картину мира, как бы вскользь. Но это для меня - вскользь. Для них - на каждом таком моменте строится их картина мира.

-что еще за, "вскользь" ?

Жуткое дело.

Мир работает по всяко-разному. А религии мы выбираем себе сами. В том числе и научную. Удобно, успокаивает, структурирует, помогает.

Если не пытаться взглянуть на мир шире. Обычно необходимость так взглянуть появляется, когда уже совсем кранты и вилы.

Ну это ничего, рационализаторы и тут пытаются натянуть свое "истино-верное", научно-обоснованное, немного ненастояще-резиновое и узкое, но привычное на андронный коллайдер.

И пока они выстраивают теории по этому самому натягиваню - на бумаге и в специальных моделирующих программах, остальная реальность преспокойно идёт мимо них.

Так и существуют, по разные миры. До первого серьезного столкновения.

#рационально#психотерапия#чувства#эмоции Открыть/Комментировать

2022-08-21 16:26:55 Выбирать не самое лучшее по мнению общества, а - своё.

Близкое, а не привычное.

Не заставлять себя любить правильное.

Не бояться остаться наедине с важным.

Не идти туда, где внутренне небезопасно, плохо, душно и нет жизни.

Не бежать от своих ценностей.

Не "искать свободу", а открывать ее в каждом действии, в каждом моменте, в себе.

Только когда свобода внутри, она начнет соответствовать внешней свободе.

Как подтверждение, что Вам так можно и что Вы ей подходите по размеру и глубине.

#психология Открыть/Комментировать

2022-08-20 21:01:45 Помню, как меня раньше брала злость на людей.

На мамочек, которые срывались на своих деток на детской площадке,
на людей, которые жили "неправильно" и даже не задумывались, чтобы идти к психологу и перестать мучить себя и окружающих.
Я злилась на своего ребенка, которые меня не слушался
и на мужа, который не хотел слышать
На коллег в сообществе, за то, что они простые обычные люди и не стремятся к совершенству,
на блоггеров в Ютубе за то, что они делают плохой контент,
На врачей, которые до краёв полны халатности

Буквально год назад я услышала фразу и теперь повторяю ее как мантру.

ЛЮДИ ВСЕГДА ДЕЛАЮТ МАКСИМУМ ИЗ ТОГО, ЧТО МОГУТ.

Никто не будет жить себе в ущерб, никто не будет специально вредить себе и своей жизни, в том числе:

Обижать детей и взрослых
Нарушать правила
Говорить гадости
Провоцировать вас
Вести себя по-свински
Воровать
Убивать
Нарушать моральные нормы
И так далее.

Если человек делает что-то противозаконное, или у вас есть подозрения на это - обратитесь в специально предназначенные органы для разбора полетов.
Потому что люди иногда, или не иногда могут терять берега, так бывает, это жизнь.

Если человек делает то, что Вам не нравится, но законом не запрещено - отойдите и продолжайте жить свою хорошую взрослую жизнь.

Если отойти невозможно - научитесь не замечать, проработайте в себе то, что так сильно фонит. Это жизнь, она не обязана подстраиваться под каждого. Но каждый взрослый человек может адаптироваться под нее для того уровня комфорта, который поможет ему жить свою взрослую хорошую жизнь.

Если невозможно отойти и не замечать - читайте как мантру:

Люди всегда делают максимум из того, что могут.

И Вы тоже.

И это правильно и хорошо. Так и должно быть.

И каждый имеет на это право, как и право жить с последствиями своих выборов и действий.

И каждый имеет право жить с этими последствиями хо-ро-шо. Какими бы они ни были.

#жизнь#терапия#злость Открыть/Комментировать

2022-08-20 21:00:11 Опасность этой истории - риск суицидальных состояний и шанс прийти к этой жизни уже без чувств и желаний вовсе.
Кто-то продолжает качаться на эмоциональных качелях всю жизнь. Заливая хаос алкоголем, работой, и так далее. Пока качели не остановятся.

Что тоже вариант. Такие люди бывают достаточно крепкими, чтобы самоуничтожится в расцвете лет, но их качество жизни невозможно назвать даже "ниже среднего".

При этом такие люди иногда могут достигать больших высот в жизни, в своих попытках найти комфорт и счастье. Как Вы понимаете, ни к тому, ни к другому они не проходят с помощью своих достижений.

Терапия таких людей длительная и непростая. Она направлена на формирование доверия, которое для таких людей часто просто пустой звук. Как и слова "любовь", "привязанность", "теплые отношения". Их неврозы, сложности в отношениях, расстройства пищевого поведения и далее по списку проходят лишь спустя годы терапии, с обнаружением себя живым, опорным, человеком с его реальным прошлым, будущим, настоящим - осмысленным и интегрированным.

И это мои любимые клиенты, потому что я умею работать с их хаосом и умею его структурировать. Наполнять смыслом. Видеть, как такие люди находят свой собственный уникальный путь, опоры, радость и успокоение после долгого и трудного пути к себе.


#пограничные#психотерапия#тревога#страх#психология#отношения#жизнь Открыть/Комментировать

2022-08-20 21:00:11 Пограничные люди живут другую жизнь.

Представьте себе, что Вы достаточно неплохо водите автомобиль и оказались заграницей. Вы один на оживленной трассе, вокруг Вас и знаки и разметка, но Вы их не понимаете.

Дорога есть, машина есть, вокруг есть люди в машинах, но Вы и с ними говорите на разных языках и никак не можете понять, как и куда двигаться. Вы вообще не очень понимаете, куда и зачем Вам тут двигаться, потому что фраза "представьте" означает, что нет начала действия. Вы как бы уже в действии, а как и когда оно началось и тем более, когда закончится - не ясно. Не ясно зачем оно вообще, и в чем его суть. Как в жутком сне.

И Вы, ввиду инстинкта самосохранения, стараетесь мимикрировать, подражая людям вокруг, потому что если Вы остановитесь - произойдет столкновение с полным хаосом. Если будете ехать - авария случится, но неизвестно когда точно. Но случится, потому что невозможно ехать не зная правил и не понимая знаки, даже если вы прекрасный водитель своей собственной страны. Вы не знаете куда Вы едете, но куда Вам надо - и того смутнее.

Через какое-то время единственное, куда Вы хотите - в теплое и уютное место, где Вас окружат заботой, спокойствием и вкусной едой. Вы все время пытаетесь найти это место. То интуитивно, то пытаясь найти хоть немного похожие знаки на то, что Вам необходимо. Хотябы намек на указатель в сторону "кафе", "отель", или хотя бы "стоянка магазина", но все слова врут. Они означают другое, даже если похожи на необходимые.

Наконец находятся говорящие на вашем языке несколько слов, живущие в этой стране с рождения люди.
Они либо жалеют Вас, либо понимают, что помочь Вам было бы в их интересах, взаимовыгодно. Но это оказывается невозможно, так как эти люди не просто отвратительно говорят на вашем языке, у них иной язык жестов, мимика, телесные проявления и понимание о помощи. И им надо по своим делам.

Они показывают примерно такое "а, я понимаю тебя, я сам таким был, тебе просто нужно ехать по этой трассе достаточно долго и тогда ты перестанешь так странно себя вести, ты научишься ехать со всеми туда, куда тебе надо. В светлое будущее."
Или такое "я знаю как тебе помочь, просто открой справочник, в котором написаны все правила нашей жизни и уклада, просто прочти его".
Или, например, так: "вот тебе немного бензина, он поможет тебе ехать дальше."
Или даже так: "вот в тебя врежется КамАЗ, тогда посмотрим как ты изменишь свое поведение и сразу всё поймёшь".

И эти советы дают лёгкое временное облегчение, или не дают и его.

Через какое-то время на людей Вы озлобляетесь, потому что они рядом, но их нет по-настоящему. Они не могут ничего сделать, и даже не пытаются понять, а Вы буквально сходите с ума от дезориентации. И ничего не можете сделать ни сам, ни с помощью.

После озлобления на людей становится ещё труднее, потому что вам повсюду мерещится, что они издеваются над вам, даже если они предлагают помощь. Организм перестаёт выдерживать уровень хронического стресса, проваливается в частые болезни, психосоматику.

И вот вы едете и едете. Вы научаетесь понимать по поведению других машин, как надо ехать, пристраиваетесь за крепкой машиной и едете в ее темпе. Если машина сворачивает с дороги, вам приходится судорожно искать другую, потому что вы не знаете даже правил перестроения на этой оживленной трассе. Если получается найти - вы временно расслабляетесь. Вам все так же не ясно, куда и зачем и почему все так. Но выбора у вас нет.

Такая жизнь может продолжаться годами, десятилетиями. Остановить этот процесс могут несколько вещей: психотерапия у клинически-подготовленного, хорошо проработанного в личной терапии психолога+зачастую медикаментозная поддержка. Такие люди ввиду специфичности состояния часто страдают депрессивными, тревожными расстройствами, которые необходимо пролечивать отдельно от их пограничной части.

Второй вариант - ждать и надеяться, что возраст возьмет свое, страсти поутихнут, желания поугаснут, жизнь станет спокойнее, размереннее, будет возможность просто пристроится за КамАЗом и ни о чем не думать. Открыть/Комментировать

2022-07-16 13:46:32 О РАБОТЕ И ВЗРОСЛЕНИИ

Листала ленту и наткнулась на ухоженную приятную девушку, которая сняли рилс со следующими словами:
Вы говорите "я ущербная, я не работаю"
Да нет, просто скажите "мой муж, в отличие от Вас, дебилов, может позволить себе неработающую жену".

И я крепко призадумалась. О взрослении.

Недавно на групповой личной терапии мы затрагивали тему деньги, тему профессии. Сквозь коллективный продуктивный опыт изучения этой темы, могу сказать свое видение происходящего.

Зарабатывать деньги, если у тебя есть возможность - признак взрослости.
Не зарабатывать деньги, но работать (по дому, с детьми, семейные/партнерские дела и так далее) - признак взрослого но, что важно, внутренне выросшего взрослого человека.

Обеспечивать себе достойное существование, без вреда окружающим, при этом ощущать себя в контакте с собой, своими потребностями, не нарушая баланса брать/давать - признак того, что человек обжился и он достаточен в своей взрослой жизни.

Маленький ребенок играет, он не работает, ему не надо. Подросток учится и формирует навыки отношений, ему не надо.

Взрослый формирует свою трудовую деятельность удобоваримой для того, чтобы получать радость от действия в ней. Не ту нескончаемую радость в беззаботности, чем наслаждается ребенок, пока окружающие создают ему детство. Речь о той радости, когда ты ответственен за себя и то, что происходит с тобой. Можешь, делаешь, радуешься, что получается. Останавливаешься, любуешься результатом, анализируешь, передыхаешь и идёшь снова делать. Ошибаешься, проживаешь, анализируешь, делаешь выводы, идёшь снова делать. Потому что хорошо. Потому что тебе по внутреннему возрасту подходит так.

Если взрослый выбирает игру, или бесконечно только учится, без четкой привязки ко взрослой цели - он ещё не вырос. И не важно, в чем проявляется эта внутренняя игра. В халатности к работе, в беспечном отношении к ребенку, быту, в бесконечных мыслях "ну когда уже это все закончится и я смогу пойти поиграть/погулять", просто не работает, избегает работы под любым благовидным предлогом. Если не чувствует себя на своем месте в работе, не находит радость от той деятельности, которую выполняет - то внутренне он мал для своей взрослой жизни.

#психотерапия #психология#психологонлайн Открыть/Комментировать

2022-07-15 15:55:36 Channel name was changed to «Алена Кравцова о взрослении взрослых » Открыть/Комментировать

2022-07-04 17:38:36 Когда Вы видите, что человек зациклен на себе -

Скорее всего он зациклен на своей травме.

Потому что человек, который на самом деле зациклен на себе, он в большинстве случаев не эгоистичен в плохом смысле этого слова. Он не беспорядочный потребитель. Он не агрессивен ни активно ни пассивно, и не пренебрегает нуждами другого умышленно. Ему незачем. Он понимает и чувствует, что другому может быть больно, потому что умеет чувствовать свою боль. Он знает, как ему нужно в жизни и знает, что люди живые . Он знает как получить то, в чем действительно нуждается - максимально адекватным, хорошим, бережным способом. Открытым способом там, где это возможно. Ища другие варианты и возможности - где невозможно. Честно, но не пренебрежительно. Не ущемляя ни себя ни других. В балансе.

Он отойдет, если видит, что другой ведёт себя агрессивно, проявит сочувствие, если другому плохо. Он интуитивно чувствует, что все в мире возвращается и что люди, с которыми ему по пути помнят хорошее отношение и что они делают скидки на незначительные слабости. Он сам все помнит и делает эти скидки другим. Он находится в балансе брать-давать и не берет больше, чем может унести. Не даёт больше, чем может дать. Внутренне позволяя людям давать столько, сколько они готовы. Или не давать вовсе. Он не берет хоть что-нибудь, просто потому что "с паршивой овцы хоть шерсти клок". Он разрешает себе и другим выбирать.

Он видит людей. Он видит себя. Он видит свою реальность.

И он выбирает.

Вещи, людей, обстоятельства, свою точку зрения и свой взгляд на жизнь.

Человек, который зациклен на своей травме в большинстве взаимодействий видит только травму. Вот он вроде стоит рядом с вами и просит передать ему хлеба, но на самом деле он не с вами. Он где-то там, далеко (или не очень далеко, но точно глубоко) в своем прошлом, где на "передай мне хлеб", хлеб ему а лицо швырнули и посмеялись (метафора). И теперь, как бы ласковы вы ни были, как бы вы не старались мило улыбаясь, на самой лучшей тарелке передать ему 7 видов хлеба - он возьмёт от Вас только свою боль. И вместе с ней гамму сложных едва выносимых эмоций. А если Вы его сами в ответ попросите передать хлеб, он вообще выйдет в неконтролируемый гнев, ибо как смеете Вы после всего этого.

И Вы даже понять не сможете, что это было? И в чем вы виноваты?

Если Вы сами в этот момент не провалитесь в свою какую-нибудь травму, то Вы просто отойдете в недоумении, возможно обиде, но найдете в себе силы переварить и отпустить.

А если провалитесь во что-то своё, то "весёлое" общение Вам обеспечено.

Люди на взаимном попадании в травмы умудряются даже браки создавать. И годами, если не десятилетиями в них жить.

Единственное, что тут можно сделать - позволить другим людям выбирать свою жизнь, свои реакции, свои действия.
И, что ещё важнее - позволить себе выбирать всё это. И не выбирать то, что не подходит. Отходить в сторону, если чужие травмы бьют по Вам рекошетом.

Быть по-настоящему зацикленным на себе и своей жизни - это благо. Быть зацикленным на травме - всегда путь в нездоровые отношения, проблемы и ухудшение качества жизни.

#психология #психотерапия #психологияотношений #травма Открыть/Комментировать