Записки психотерапевта

2024-05-20 10:44:24 Одной из больших бед жесткого Внутреннего критика и сцепленного с ним нарциссического радикала является то, что человек имеет склонность самые серьезные свои проблемы, трудности, которые мешают ему жить, задвигать куда подальше и не замечать.

Задвигает он их, потому что смотреть туда очень больно, стыдно, порой непереносимо.
Ведь человеку с жестким внутренним критиком ну никак нельзя ошибаться, не справляться…

И даже если он видит, что ошибается, не справляется, что-то не получается у него, он будет склонен искать причины не там, где они есть в реальности, а там, где не так больно.

Недавно одна клиентка со смехом (огромный прогресс!) рассказывала мне, как несколько лет назад потеряла работу. Ее внутренняя версия увольнения сразу после этого события была в том, что она стала жертвой интриг, которым поддался ее начальник.

Постепенно она стала осознавать, что дело было не в интригах.
А недавно встретила этого самого начальника и будучи уже основательно проработанной в плане своего нарциссического радикала, решила уточнить: а за что вы меня тогда уволили?

На что он ей ответил: ты не справлялась со своими задачами. Не справлялась, все делала по-своему и критику воспринимала в штыки. Учить было бесполезно, вот я и решил тебя убрать. И это несмотря на то, что у тебя были и плюсы: например, твои отчеты о тратах были лучшими.

Вообще-то она принесла мне эту историю как повод для благодарности.

«Саша, в тот момент я воочию увидела, как сильно изменилась. Скажи он мне такое пару дет назад, я бы провалилась в пучину стыда и злости. А сейчас я, услышав его слова, лишь внутренне согласилась с ним. Ну да, не справлялась. Было дело. И сейчас не справляюсь иногда. Только я это вижу, принимаю и иду добирать. Без вот этой ямы, что я говно полное, если чего-то не понимаю…»

Это отличный исход, но для многих он становится возможным только после основательной работы с неприятием себя и своей Тенью.
Почему Тенью? Потому что все, что мы в себе не любим, вытесняем, уходит именно туда.

А что происходит, когда мы многое загоняем в Тень? Наш потенциал катастрофически уменьшается. Мы постепенно становимся все более и более урезанной версией самих себя.
Вот это не подходит - выбрасываю, это тоже и это заодно.

И именно поэтому, кстати, одним из признаков человека уже не просто с нарциссическим радикалом, а с нарциссическим характером является скука. Такому человеку многое «скучно», а порой и другим часто очень скучно рядом с ним.

А почему скучно? Ну вот таким быть нельзя, этаким тоже, тут скажу - облажаюсь, здесь проявлюсь - засмеют.

Поэтому человек становится как будто безликим, серым. Даже если он очень умный и образованный.

Второй момент - у него есть любимая тема, про которую он может говорить часами.

И НЕ поразительным образом этой темой может быть именно та, где он в реальности слабо что понимает. Здесь железно действует закон «чем ниже уровень компетенции, тем выше уровень самоуверенности», потому что многих оттенков проблемы не замечаешь.

Вместе с урезанием себя постепенно урезается и жизнь. Друзей становится все меньше, а если они есть, общение с ними будет очень поверхностным.

Активностей тоже, потому что «скучно».

В бизнесе, карьере возникают непреодолимые проблемы, похожие на стеклянный потолок. До какого-то уровня меня замечают, выбирают, а потом все. И если спросишь у такого человека, а в чем, собственно проблема? Он ответит, что не знает, никто ему обратной связи не дает.

Реальность же такова, что он сам от этой обратной связи отворачивается, увиливает от нее. А то вдруг скажут что-нибудь неприятное… и здравствуй ад внутри.

А если честно, я удивляюсь, когда коллеги пишут, что нарциссы более склонны к успеху, чем шизоиды, истероиды и тд.
Мое мнение - нарциссы достигают успеха там, где их не так сильно сжимает за горло их собственный нарциссический радикал.

А там где сжимает сильно, ни о каком успехе речи идти не может. Но со стороны это часто незаметно, потому что этот неуспех тщательно скрывается.

Хорошая новость - все это лечится. Открыть/Комментировать

2024-05-18 13:35:41 Друзья, те из вас, кто проходит курс «Жизнь без манипуляций» и программу «Да границам! Нет манипуляциям!», поделитесь, как вам?

Решила спросить здесь, потому что настолько загружена, что чат курса читаю по касательной, не успеваю следить за динамикой.
Буду благодарна откликам! Открыть/Комментировать

2024-05-17 20:28:41 Сегодня был очень напряженный день, вот только появилась минутка, чтобы написать о людях, умных на словах, но не в жизни.

Прочла ваши комментарии, увидела, что многие из вас написали, что предыдущий пост о вас. Возможно и да, но я больше имела в виду тех людей, которые свои знания, ум, всячески выпячивают, но в реальности почему-то живут не очень хорошо.

Про них даже выражение придумали, но оно мне кажется не очень точным, поэтому я его слегка переделаю: если ты такой умный, почему ты так плохо живешь?

И здесь мы подходим к этому самому нарциссическому радикалу, который вы также упоминали в своих комментариях.

Напомню, что наибольшей его проблемой является полное неприятие и отвержение определенных проявлений себя.
Это когда человек не любит себя слабым, не справляющимся, глупым, некомпетентным.
Ему становится больно внутри, когда вдруг он видит себя таким.

И чтобы это не видеть, не замечать, он вынужден эти свои проявления прятать. В первую очередь, от самого себя, во вторую - от всех остальных. Потому что как только остальные это видят, его вытеснение не работает. И тогда становится очень больно.

Беда в том, что везде, где мы развиваемся, действуем, рискуем, идем в неведомое, мы периодически попадаем в эти самые состояния: «я не знаю», «я не понимаю», «я ошибаюсь».

Но если они у нас под запретом, попадать в них нам будет ой как тяжело.

Как человек решает такую проблему?

Через вымышленную конкуренцию. То есть, он начинает действовать, проявляться…. у себя в голове, в своих фантазиях.

Это выражается в гиперкритичности по отношению к другим, отслеживанию чужих ошибок, непонимания и слабостей.
И рассуждениях о том, как надо, как правильно.

Именно поэтому такие люди часто кажутся очень умными - потому что они тренируются в рассуждениях «а если бы да кабы», «а вот я» и так далее.

Если они рассуждают в той сфере, где они имеют хоть какое-то понимание, они часто вызывают уважение и даже восхищение.
Ну а если не имеют… люди, которые в этих сферах реально разбираются, называют их «диванными экспертами».

Но к чему в реальности приводит вот такая стратегия?

Человек очень однобоко развивается. Он вроде многое знает (и то не факт), но точно мало умеет. И поэтому колоссально проигрывает жизнь тем, кто идет и делает, даже если они изначально глупее.

И поэтому, если вы за собой замечаете тягу порассуждать, пообсуждать, высказать свою экспертность, но при этом имеете огромное количество проблем в жизни, задумайтесь, возможно, вам стоит серьезно заняться проработкой своего нарциссического радикала и его первого представителя - жесткого Внутреннего критика, который нападает и грызет вас за каждую незначительную ошибку и неудачу.

Такие дела. Что скажете? Открыть/Комментировать

2024-05-16 14:36:46 Приятно познакомиться

Как раз с этим разбираюсь:
"Раз ты такая умная, то чего такая бедная"
А может не такая и умная?

Как в тему то, что вы сейчас пишете
Разгребла буквально на днях клубок вот этих противоречий внутри. Точнее продолжаю разгребать. Веду переписку с ВК... по 6 лекции ШЛС

Вышла очень запутанная история. Я с удивлением обнаружила, что я нарцисс со знаком "–".

Проработав самые тяжёлые истории своего детства, я только сейчас (спустя 3 года) обнаружила, что ОКАЗЫВАЕТСЯ моя мама ко мне хронически придиралась, что бы я не делала: посуду помыла плохо, жирная; окна с разводами; тапки не туда поставила; чашку не ту взяла; она споткнулась о порог — я виновата, что ее "заговорила" и т.д. Список просто бесконечный. Но даже не это самое главное, а то что всё это раздражение сопровождалось диким ором. И полететь в меня могло все что угодно. Потом в школе, учителя: пишешь, как кура лапой; задачу решила правильно , но по своим правилам, а не по учебным — садись, два; неаккуратная, рассеянная, несобранная. Вот Оля собранная способная, а ты разява, растяпа, не сможешь нормально учиться и т.д. постоянно я все делаю "не так и недо".

Я привыкла к образу себя вот такой , как мне все обо мне рассказывали, и как на меня реагировали ИМЕннО до 7 класса! . И сейчас с ужасом обнаружила, что этот образ я пронесла с собой до сего дня. Я вот эти все моменты забыла напрочь и про маму и про школу тоже

У меня резко пошли вверх оценки в школе в 7 классе, казалось бы.. И учителя по-другому стали относиться. Но почему-то более ранний "образ" застрял в голове. И когда мне ставили максимальные оценки в 10 б , я не верила, думала, что мне просто повезло , что я же растяпа. Это случайность. Даже и когда госы некоторые на 10 сдала. И так со всеми своими какими-то достижениями.

Получается, что имея внутри себя такой образ — я и вела себя вот так по странному. Вроде учусь, осваиваю что-то. И мне даже говорят , что это хорошо — я как будто не верю. Я же растяпа и недо. Счас вот все как узнают, что я "посуду плохо помыла, и она жирная" поэтому я заранее говорю, что "НЕТ. Я не такая , вам кажется что я там чего-то достигла. На самом деле всего по чуть-чуть и нигде толку нет." — и с одной стороны я понимаю, что права. Потому что я не применяю свои навыки в жизни, потому что они недостаточны. А с другой стороны ЗАТЫК. Я как-будто не разрешаю себе дальше развиваться — бесполезно же, все равно обесценят, все равно обругают, все равно скажут что я "недо" и мне не дано. То есть в своей голове я имею образ себя Растяпы, которой не дано быть в самых верхах. А потому в своем развитии дохожу до какой-то определенной точки, и дальше не двигаюсь. Либо двигаюсь хаотично и бестолково, прям по предписанию. Либо если все же двигаюсь, то как будто специально не вижу результатов.

Но есть же и обратная связь от друзей знакомых, мне говорят : "Вон, у тебя столько навыков разных иди пробуй туда и сюда. У тебя мозги есть, ты сообразительная, уже б давно бабло гребла лопатой. Вон, Маша, Глаша гребут — хотя гораздо меньше знают " — и вот со всех этих реплик, я правда в растерянности. Мне кажется, что если я попробую, то сейчас вот все и обнаружат ту самую "жирную посуду" . И опозорюсь и получу знатных пиз*юлей.

По результатам работы с ВК , поняла, что реальность давно изменилась. Да, я не идеальная, и компетенции у меня не самые высокие. Но ! Я не Растяпа, не Разява. Я очень даже умею концентрироваться на задачах и достигать целей. Я много сделала . Но чтобы дальше пойти — надо выбросить навязанные "образы" из детства. И сформировать свои, чтобы помогать себе идти дальше, и не бояться. Потому что оказывается, даже мои "неидеальные компентенции" вполне себе Ок для рынка . И уже можно работать. А там и профессионализм , не в теории, а на практике доведется до ума. Поняла, что мне можно и возможно быть среди лучших, . И что нет никаких "неспособна". Реальность показывает, что способна.

Просто страх застелил глаза. Открыть/Комментировать

2024-05-16 14:36:46 Прекрасный развернутый комментарий про Внутреннего критика, нарциссические раны и их влияние на нас

Вижу, много новеньких в блоге, кто не в курсе - ШЛС - это курс «Школа любви к себе», который я делала пару лет назад Открыть/Комментировать

2024-05-16 11:31:13 Вопрос к вам: а вот встречали вы таких людей, которые очень много знают, учились, вроде бы неплохие специалисты, умно пишут и рассуждают, только почему-то живут очень плохо, бедно, имеют кучу нерешенных проблем в своей жизни?

Бывает даже разочарование такое: ты с человеком не очень близко общаешься, он кажется прям ух каким… а потом сближаешься с ним и поражаешься его убожеству его реальности?

Как думаете, почему так бывает? Откуда это, про что в этом человеке?

Делимся в комментариях своими версиями Открыть/Комментировать

2024-05-15 11:15:17 У меня иногда так бывает, что сразу несколько клиентов за день приходят с одной и той же темой в разных ракурсах. И вчера так было.
И я задумалась о том, что тема то, на самом деле, очень актуальная, поэтому решила с вами поделиться.

Назовем её «запрет на заебало»
Даже звездочки ставить не буду в мате. Ибо зае… ну вы поняли

Так вот. Бывает так, что мы долго реализуем какой-то проект, идем к чему-то, строим, растим и в какой-то момент очень сильно начинаем от этого уставать.
Это нормально и закономерно.

Например, вы делаете уборку в доме, глобальную такую и в какой-то момент понимаете, что уже… дальше подставьте нужное слово.

Или строите дом. Там и то, и это, и пятое, и десятое… и неизбежно придет это самое «ну как же меня это зае…»

Или растите детей. Зайки ненаглядные, любимые крошки. Но что, разве они не могут так зае… что в какой-то момент хочется откусить им голову?

По большому счету, в любом процессе, где есть многозадачность, разные сложности, который длится долго, есть это самое зае…

И в отношениях тоже. Вторые половины еще как тоже могут вызывать это светлое состояние под названием «зае…!»

Но с чем я сталкиваюсь очень часто в работе?

Клиенты, а это, на секундочку, осознанные и проработанные люди, так как другие у меня не задерживаются, хронически себе это чувство… запрещают.

Ну то есть, детки зае… но мама осознание этого в свою голову не допускает. Потому что в ее представлении ни в коем случае нельзя чувствовать подобное к своим детям. Я же их люблю!!!

Или собственный проект тоже зае… но человеку кажется, что если он допустит мысль об этом, значит все, развод с проектом неминуем.

Или пара, родили ребенка. Ну и разные сложности пошли: не спит, зубки, простуды… они очень стараются оба, каждый на своем фронте.

Но в какой-то момент неизбежно заебываются. Оба.
От усталости, от недосыпа, от того, что жена злая, а муж недовольный. От необходимости много ресурсов отдавать ребенку. Может, из-за экономии вечной.

Но что они часто делают в этом случае? Они свое зае… пытаются скрыть!
От себя, в первую очередь, затем от партнера. И это приводит к сильнейшему нарастанию напряжения, раздражения и потом отвращения друг к другу.

А там и развод не за горами.

А если человек гиперответственный, он может и до серьезной депрессии себя довести простым непризнанием того, как он зае…

На самом деле, вот это состояние, его можно назвать смесью усталости со злостью, служит для нас маркером того, что пора выпустить пар, сделать перекур, переключиться.

И по своему опыту могу сказать, что даже простое восклицание «ну как же я зае…!» уже сильно помогает, сразу легче становится.

И дальше из этого можно выстраивать границы и заботу о себе.

Например, сказать детям: дети, вы меня зае… нет, не так
Дети, вы меня утомили! Ну ка шмыг в свою комнату, а я пойду сделаю вам из себя хорошую маму на кухне , в одиночестве попив кофе с конфетой. И чтоб ни ни ко мне десять минут! А то буду злой мамой

И еще. Практика показывает, что как только человек выпускает пар, ему становится намного легче идти дальше и продолжать. До нового круга зае… то есть, до момента, пока не накопилась усталость, напряжение и с этим нужно разбираться.

Но почему же мы так усиленно избегаем осознания этого состояния?

Потому что, как я уже написала выше, для многих оно равно отвержению.
Особенно тяжело фразу «ты меня уже зае…» переносят те из нас, у кого есть сильный нарциссический радикал.

Такой человек же не может никого никогда зае… для него это прям удар по внутреннему образу себя, который он так старательно строит.

И поэтому очень страшно и себе признаваться в этом, и быть таким для другого.

Вообще нарциссизм много проблем приносит, да?

Скоро будем лечить )) Открыть/Комментировать

2024-05-14 10:39:41 Что мешает нам принимать себя в своих реальных границах? С неспособностью быть мегаэффективными, с чем-то не справляющимися, что-то не понимающими?

Наша нарциссическая часть. И ее представитель в нашей психике под названием «Внутренний критик». Который должен быть вообще-то не ее представителем, а нашим

Кто не в курсе, кто такой «Внутренний критик» - это такой гадкий голос в голове, который все время вас оценивает не в вашу пользу, а часто просто обесценивает, критикует, ругает, нападает и заставляет порой чувствовать себя полным говном и ничтожеством.

Недавно забавно трагичное случилось. Клиентка одна мне рассказывала (публикую с ее разрешения), как купила себе новую красивую сумку от российского производителя и радовалась ей ровно три дня, пока не приехала ее подруга из Дубайска и не похвасталась новенькой Celine.

И все. Она себя заела изнутри. «Ты ничтожество! Тебе под сорок, а ты до сих пор живешь, как бомж! Даже сумку нормальную купить себе не можешь!»
Мы потом конечно разобрали, откуда этот голос, чей голос он напоминает, гной убрали, рану пролечили, шов наложили, как говорится. Но я знаю, сколько таких ран у людей бывает

Поэтому следующий шаг к процветанию- будем лечить свой собственный нарциссизм. И сначала возьмемся за Внутреннего критика.

Готовлю вам интенсив, чтобы вы сам могли свои внутренние ранки находить и лечить. А то ведь так можно и того… всю жизнь несчастным прожить….

И делитесь про свои ранки. За что себя поедом заедаете? Обсудим в комментариях Открыть/Комментировать

2024-05-12 15:31:54 Продолжаю отвечать на ваши вопросы

1. Таланты есть у всех. Но!
Очень часто человек сам, свой собственный талант… не хочет принимать, признавать, замечать. Ну и развивать, соответственно.

Почему?!

Из-за нарциссического радикала.

Кто не в курсе, нарциссизм это далеко не только история про «ах, я самый прекрасный и чудесный» - такое убеждение в качестве защиты проявляется уже при серьезных нарциссических нарушениях. А в корне его лежит все то же неприятие какой-то части себя, страх быть ненормальным, не таким, неподходящим.

Самое яркое проявление нарциссического радикала заключается в отвержении, неприятии себя как я есть, со своими особенностями, ограничениями, недостатками.

И в культуре, где модно, к примеру, быть блогером и немодно быть математиком, человек свой собственный талант и сопутствующий ему темперамент будет отвергать.

По моему мнению, в этом и заключается самая частая причина того, что люди годами не могут найти себя.

2. Очень часто это тот же нарциссический радикал, но вид сбоку, точнее, снизу. Я в себя, свои силы и способности не верю и поэтому у меня нет ресурсов это развивать. Я их все трачу на сомнения и борьбу с внутренним критиком.

Про это готовлю масштабный проект, кстати. Очень масштабный. А пока проходите курс «Жизнь без манипуляций». Размягчим, так сказать, почву, для дальнейшего углубления с целью трансформации и ПРОЦВЕТАНИЯ, конечно же.

Теперь в каждом посте буду напоминать, ради чего я тут работаю, чтобы вы не теряли фокус Открыть/Комментировать

2024-05-12 11:48:37 Спасибо, Александра!
И, если позволите, то после прослушивания первой лекции курса "Жизнь без манипуляций", что сразу же почувствовалось,
так это насколько огромный объём информации по теме был Вами изучен, обобщён, структурирован, приложен к целям этого курса.
Спасибо! Открыть/Комментировать