Записки психотерапевта

2024-03-23 13:37:36 В темные времена важно сохранять память. Память о хороших днях, о том, что было и есть хорошего в жизни, о том, на кого и на что мы можем опираться.
Потому что если не помнить о многом хорошем, которого ВСЕГДА больше, если мы живы, сыты, относительно здоровы, можно очень легко заразиться мраком и погрузиться во мрак.

В темные времена важно сохранять достоинство.
Чтобы ни словом, ни делом, ни мыслями не уподобляться тем, кто запускает ад. Как только мы в своих реакциях и поведении, в своих словах уподобляемся им, мы становимся такими же как они, мы переходим на их сторону.

В темные времена важно сохранять любовь. К близким, к дому, ко всему, благодаря чему живы и живем.
Люди духовные умеют любить и врагов. И именно через это не превращаться в демонов.

В темные времена важно сохранять надежду. Сегодня плохой день, завтра будет хороший. Мы хотим, чтобы он наступил, мы смотрим туда и мы туда дойдем. Через свои выборы, поступки, слова и дела.

В темные времена важно продолжать жить. Жить ради тех, кто не смог. Жить, чтобы жизнь не прерывалась, чтобы она побеждала.

В темные времена особенно важно быть проводниками другой жизни, другой реальности, других отношений.
Они с нами вот так?
Мы ответим им тем, что сплотимся, начнем больше заботиться друг о друге, больше поддерживать друг друга и помогать друг другу.

Мне очень ценно и важно, что в моем блоге, в моем пространстве, в той стране, в которой я живу, меня в огромной степени окружают такие люди.

Обнимаю вас всех. Мы не такие как они. И поэтому мы преодолеем тот ад, который они навязывают нам. Открыть/Комментировать

2024-03-22 22:25:43 Огромная трагедия. Но в такие моменты я вспоминаю, кто мы и через что мы прошли. Наши прадеды справлялись и не с таким.
Сил нам всем, помним о своей силе и о своем достоинстве.

Этот пост для того, чтобы мы делились своими переживаниями и поддерживали друг друга.
За агрессию в любую сторону буду банить. Простите, кто злится, всех понимаю, но время такое.

Не сейчас. Открыть/Комментировать

2024-03-20 13:35:46 Напряглась сильно и дописала таки план-конспект своей диссертации. Отправляю его научному руководителю и вижу цифры: 13:31

К слову, я вижу повторяющиеся цифры каждый раз, когда заканчиваю писать какой-то текст или делать важное дело

Воспринимаю это уже как поглаживание от Вселенной.
Я точно также Босю хвалю,
когда она когти дерет на когтеточке

P.S. А вообще похвалите и вы меня.
Диссертацию писать это не посты здесь
Как же я горжусь собой Открыть/Комментировать

2024-03-20 11:50:10 Итак, это была простая часть. Переходим к сложной

Сложная заключается в том, что про многие вещи ведь сразу и не поймешь, усиливают они нас или ослабляют. Это даже при условии, что у человека развита чувствительность.

Ведь часто у людей она развита очень слабо, что проявляется как в неумении различать огромное количество сообщений от своего же организма, так и в неумении различать многие свои эмоции и импульсы.

И соответственно, человек с такой проблемой вообще не может понять, что ему подходит, а что нет, даже на базовом уровне: еда, одежда, обстановка и т.д. Что уж говорить про более сложные комбинации…

И даже если чувствительность развита достаточно, есть второй, не менее важный навык, без которого лучшее для себя в долгосрочной перспективе не выберешь.

Это навык постоянного отслеживания себя, наблюдения за собой.

Я давала упражнения на эту тему в разных курсах, помню, какие мощные осознания были у многих на курсе «Достигай!» когда они начали следить за падением или ростом своей энергии.

И самое печальное, что если сразу нет необходимых знаний, некоторые вещи становится возможным понять только спустя… десятилетия.

Есть у меня пример про это. Мне было чуть больше двадцати, у меня началась моя первая терапия и мне сразу стали сниться определенные сны, которые я терапевту и рассказывала.

И в процессе разбора одного своего сна я понимаю, что мое бессознательное через него показывает мне разрушительное влияние на меня одного довольного близкого на тот момент человека.

Терапевт говорит: судя по сну, общаться с этим человеком не просто неполезно, а даже опасно.

И чтобы вы понимали, у меня с этим человеком, женщиной, были очень близкие отношения на тот момент. Она была моим главным советчиком по жизни, без нее я не принимала ни одно важное решение…

Сон и слова терапевта на тот момент были единственным указанием на проблему. Сама я ее не видела, общались мы чудесно. Но какой-то внутренний импульс заставил меня это общение прекратить.

Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю и про суть деструктивности этого общения, и про то, что бы могло произойти со мной, не отойди я от нее. Но увидела я это… спустя лет пятнадцать, не раньше.

Есть ли критерии, чтобы обезопасить себя на ранних этапах, потому что не всегда же так везет?

Да, есть, но с ними тоже не все так просто. Это адекватная, выверенная система ценностей, из которой формируется собственная мораль: как по отношению к себе, так и по отношению к другим.

Но, к сожалению, я все больше вижу, какие глобальные перекосы в системе ценностей происходят у людей – они в свои ценности вшивают то, что прямой дорогой ведет их к деградации, болезням, угасанию, духовной и физической нищете… Поэтому я планирую много писать, давать, обучать этому в ближайшее время.

А вообще, чем дольше живу и работаю, тем больше понимаю, что правильный выбор иногда составляет чуть ли не 100% успеха.

Только далеко не все понимают, что выборы мы совершаем чуть ли не ежесекундно. И неважно, осознаем мы это или нет. Как говорится, незнание законов не освобождает от ответственности… Открыть/Комментировать

2024-03-18 13:50:04 Сумочку в студию! Открыть/Комментировать

2024-03-18 10:51:43 Вчера открылся портал. Я вот сижу и думаю, за что, почему, к чему.

Вообще я человек очень привычный к удаче, к тому, чтобы все складывалось как мне надо, но в этот раз даже я удивилась. Кажется, это тот случай, когда внутренняя сила опять прибыла, а я привыкнуть не могу.

Рассказываю.
Утром просыпаемся, собираемся в аэропорт. Сложили чемоданы, я что-то написала для блога, ответила на вопросы.

Первый звоночек случился, когда мы зашли пообедать в ресторан, который пропускали всю неделю, а он, на секундочку, был перед самым носом у нас

Вкуснейший. Милейший официант. Я у мужа сарашиваю: эээ, а почему мы здесь не ели?
Он: ну ты же командуешь, я иду за тобой

Приезжаем в аэропорт.

А я в последнее время перестала покупать сразу бизнес, потому что авиаперевозчик очень цены задирает. Делать апгрейд намного выгоднее.
И вот мы идем к стойкам, огромная очередь. Я прямиком к бизнесу направлюсь, девушка по пути что-то спрашивает, я ей, да, да, нас пропускают. Перед нами одна женщина.

Спрашиваю у девушки, которая офомляет посадку: а можно в бизнес пересесть? Она зовет начальство. Приходит парень молодой. Я ему все объясняю, он отвечает: чем платить будете?

Я говорю: можем натурой. Помыть посуду там, разнести что-то… Муж включается: да, да, еще подмести можем!

Парень начинает истошно ржать. Озвучивает нам сумму, я плачу, вдруг он говорит: подождите, я попробую вам сделать дешевле. Уходит куда-то, приносит часть денег обратно.

Я тааак удивилась
Приличную сумму вернул, кстати. Я себе купила очки новые Gucci на нее

Но самое забавное было, когда я оглянулась и увидела за нами… огромную очередь. Какие-то товарищи приехали с кучей коробок, их штук двадцать, каждая коробка величиной с большой чемодан… и за ними ребята стояли, злые как черти, кажется, не успели на какой-то рейс…

Я мужу говорю: ты представляешь, что было бы, приедь мы на пару минут позже?

Идем дальше.

Проходим за секунду паспортный контроль, вдруг я вижу бутик Ferragamo.
Я их нежно люблю, а тут еще бомбическая коллекция была в этом году, захожу посмотреть… и вижу сумку, которую очень хотела купить, но её нигде не было. И красного цвета, как мне было надо, именно этой модели…

Продавец замечает мой интерес и говорит: их вот только подвезли, две штуки. Будете брать, отдам новую в упаковке.

Муж которому я вынесла мозг красной сумкой, шепчет сзади: ну ведьма… ну ведьма… и ржет.

Садимся в самолет. Милейшие стюарды. Вот просто таких заек давно не встречала.

Прекрасно поужинали, я решаю поработать. Муж опять ржет, потому что я взяла с собой ноутбук, который в отпуске ни разу не открыла.

Таки открываю и стремительно делаю работу, к которой не могла подступиться три недели. За два часа пишу ВСЕ. В шоке от самой себя, довольная, показываю язык мужу и начинаю смотреть какой-то фильм.

Приземляемся, получаю письмо от своего помощника с отчетом о продажах.

Показываю мужу. Он: да ну!!! У вас таких крутых результатов за день, кажется, еще не было. И правда не было. Мы побили все рекорды!

Сижу вот перевариваю теперь и заодно проживаю не очень, кстати, комфортное чувство внутреннего расширения.
У меня внутри в такие моменты возникает ощущение, как будто я расту изнутри и меня даже немного подламывает.

А еще ведь надо детально проанализировать, что я такого сделала в последние месяцы, чтобы это расширение настолько ускорилось. В мазках широких я понимаю, но теперь хочу и в деталях увидеть.

Потому что везение дается только за правильные выборы. Для меня это главный маркер: если я иду туда, куда надо, выбираю тех, кого надо, делаю правильные вещи для своего проекта, пространство как будто раскрывается передо мной.

И только чуть косячить начинаю, тут же появляются проблемы вовне.

У вас как, кстати, с этим?
P.S. Сумку показать, кстати? Открыть/Комментировать

2024-03-16 15:25:10 Хотела написать еще кое о чем, за чем я очень слежу в своей жизни, но затем подумала: а пусть те, кто проходил мои курсы и вебинары, отгадают

Подсказка: это связано с энергией, но не все так просто

Я об этом рассказываю в своем марафоне «Возрождение»

Первым трем людям, ответившим верно, сделаю персональный подарок от себя

Жду ваши версии в комментариях Открыть/Комментировать

2024-03-16 12:30:27 Про спорт, движение и сон.

К спорту во взрослом возрасте я пришла не сразу. И честно говоря, здесь мне пришлось проявить волю.

Несмотря на то, что я и была знакома с исследованиями о том, как спортивные занятия влияют на мозг, и сама замечала, насколько поднимается мой общий уровень энергии, когда я занимаюсь спортом, мне было очень сложно себя заставлять поначалу.

И тогда я разработала систему, в которой максимально все упростила, добавила поощрения для себя, стала перебирать, что мне зайдет.

EMS, которым занимаюсь сейчас раз в неделю, находясь в Москве, до сих пор не полюбила
Но!
Это три минуты пешком от дома. Это всего полчаса занятий. Это приятная беседа с тренером в процессе и горячий душ после. А после горячего и ледяной

Пилатес полюбила всей душой, мне очень нравится. А еще мне нравится сам процесс поездки в спортивный клуб, нахождения там, приятных процедур вроде сауны и чая после. Это тоже добавляет стимул к занятиям.

Но я знаю про себя, что если долго не занимаюсь, затем возвращаться в строй становится очень тяжело. Поэтому первое, что я делаю, когда приезжаю откуда-то, записываюсь на тренировку

Спорт дает не только обновление мозгу, но и более высокий уровень энергии.
А более высокий уровень энергии дает более высокую производительность.

Это не значит, что я упахиваюсь, это значит, что я все делаю быстрее. И у меня остается время на себя

Еще я очень сильно слежу за своим сном. Сон - это то, что я прям поощряю! Мой муж знает, что тема сна - неприкосновенна для меня, если я сплю, меня нельзя трогать, будить, беспокоить. Сплю я много, ночной сон часов 9, а еще могу и днем иногда вздремнуть.

Бывает и так, что я между сессиями сплю

Ко сну я стала так трепетно относиться, когда начала создавать свои курсы и вебинары.

Я очень быстро заметила, что с ясной головой лекцию пишу в несколько раз быстрее, чем с туманной. Что посты пишу несоизмеримо более продуктивно. Что сторителлинг делаю лучше. И как только я это увидела, я стала охранять свой сон как священную корову.

А вообще все мои курсы, где я рассказываю о том, как меняется уровень жизни, доходов, когда человек обучается адекватному обращению с собой, построены на личном опыте и собственных результатах.
Многие люди рассматривают отдых как пустую трату времени, для меня он является инвестицией в себя и свои доходы. Каждый классный отдых приносит мне новые идеи про то, какой еще продукт нужно сделать

Но отдых отдыху рознь, тут важно еще найти свое. Я, например, взвою, если меня оставить без дела и новых впечатлений на несколько дней.

Формула идеального отдыха для меня это свежий воздух, смена картинки, ходьба и новые впечатления. Меня не напрягает писать на отдыхе, мне это даже в кайф.

Я отлично отдыхаю, просто глядя на что-то новое, необычное. Еще я не очень люблю много разговаривать на отдыхе, поэтому у нас с мужем образуется чудесный тандем

Нет, поболтать иногда прикольно, но все хорошо в меру. Моя мера: минут десять поболтать и час помолчать.

Забавное наблюдение: лучше всего новый отдых я планирую, находясь… на отдыхе! Когда я в работе, про это просто нет времени подумать.

А как вы относитесь к спорту, отдыху и сну? Делитесь в комментариях Открыть/Комментировать

2023-11-23 22:18:11 Открыть/Комментировать

2023-11-23 15:22:20 Про то, как найти себя пост.

Чтобы найти себя, то есть, обрести способность видеть свой внутренний проект, отслеживая все его многообразие, разновекторность и трансформацию в течение жизни, необходимо научиться чувствовать свое тело, то есть, его состояние в разные моменты жизнедеятельности, его потребности, его сигналы (ощущения).

Это не все.

Еще важно осознавать сигналы своей психики, своего бессознательного, то есть собственные эмоции, чувства, желания.

Многим людям невдомек, что большую часть всего того, что я описала выше, они вообще не замечают. Именно поэтому невозможно себя пролечить, помочь себе без сторонней помощи.

Психолог со своими вопросами (часто противными, неприятными, странными, вводящими в замешательство) побуждает человека постепенно прислушиваться к тому, что происходит внутри и обнаруживать это.
Вопросы мы, психологи, задаем не просто так, а следуя определенным алгоритмам

Опираясь на эти же алгоритмы, я делаю упражнения в своих курсах. Поэтому у людей, качественно проходящих их, то есть, слушающих лекции и выполняющих задания, происходят те осознания и изменения, которыми я периодически делюсь с вами.

Но осознать - это всего лишь начало пути. Нужно еще понять, почему не работают те или иные установки, привычки и как их можно заменить на другие, более полезные.

Ах, еще момент: еще же важно видеть, почему вот это мне полезно, а это нет? И здесь мы тоже можем опираться только на отклики организма, психики, причем иногда в долгой перспективе.

Почему в долгой?

Потому что не все изменения в привычках и установках моментально приводят к изменениям в жизни. Они происходят по принципу накопительного эффекта, капля за каплей. Именно поэтому качественные изменения далеко не всегда могут быть стремительными.

Ну и все это укладывается в цикл:

Осознавать себя, затем, опираясь на свои осознания, на сигналы от психики и организма, выбирать лучшее для себя сегодня, здесь, в этот момент - накапливать эффект позитивных изменений, которые происходят вследствие последовательных верных выборов - все больше и больше быть там, где вам хорошо, делать то, от чего вам хорошо.

И вот вы уже шаг за шагом становитесь тем, кто реализует не ложные предписания от социума/семьи/ других, которыми вас нагрузили в процессе выстраивания вашей психики, а своих собственных представлений, исходящих из вашей внутренней природы.

И здесь мы говорим: здравствуй, внутренний проект

Изнутри это похоже на медленный, рутинный, порой очень тяжелый путь. Ну как из завалов выбираться.

Снаружи это часто выглядит, как волшебство - раз, у человека другая жизнь, другая реальность. Но правда, далеко не все замечают это, потому что часто на пути к себе у нас кардинально меняется окружение.

Вот примерно так )
Задавайте вопросы, если есть Открыть/Комментировать