Психология Для Жизни

2022-08-26 12:43:00 ​​Отношения с интровертом: Вы их точно не забудете!

Если в вашем близком окружении появился интроверт- запасайтесь воздухом, пойдёт погружение. Потому что интроверты не умеют "упрощать" и "не париться". Они - "парятся". И да. Они - сложные.

Интроверты живут в своём мире, который может менять оттенки от ярко-розовых, до чёрно-белых. Он привлекателен и всегда существует риск быть затянутым туда. Не факт, конечно, что интроверт вас туда пустит - эти люди очень избирательны в общении, но если уж это случится...
Кто такой интроверт?

Никто другой не будет проявлять свою любовь к вам, свою заботу о вас, свою искреннюю заинтересованность вами так, как интроверт. Каждый человек - особенная, исключительная личность, но только рядом с интровертом вы сможете почувствовать себя ею в полной мере. Ведь в любых отношениях интроверт будет двигаться не в ширину, а в глубину. К вашему центру. К вашей сути.

И это хорошо для всех, кроме интроверта. Ведь обратная сторона его восприимчивости - повышенная чувствительность и сильная ранимость. Интроверт не только радостные моменты переживает эмоционально. Нет. Он и ранится всегда - глубже. И обиду переживает - острее. И заживает у него - дольше.

Поэтому у него не бывает много друзей. Поэтому отношения с интровертом никогда не забываются.

Интроверты обладают фантастическим чутьём. В толпе людей они безошибочно определяют "своих" - таких же интровертов. И если они сходятся, тут же создают свою "ячейку", свой язык, свою "зону комфорта". И если бы вы знали, до чего комфортно им может быть вместе! Ведь "не парятся" они только об одном - как их воспринимают окружающие.
Ребёнка-интроверта вычислить легко. Это такие дети, которых не тяготит уединение. Они могут часами читать книги или рисовать что-то на бумаге. У них задумчивый взгляд и в разговоре они часто смотрят куда-то вдаль или вниз, потому что направлены в основном на себя. На свой внутренний мир, который раскрывается, рассыпается своим богатством только в кругу тех, кому он доверяет. В любой группе ребёнок-интроверт будет стремиться завести дружбу с кем-то одним. У них с садика есть "лучший друг", а на детской площадке ребёнок-интроверт скорей будет разглядывать жучков и бережно строить песочные замки, чем гоняться за другими детьми.

Что же делать, если в Вашем окружении есть интроверт?

Во-первых, принять это, как подарок.

Во-вторых, ни в коем случае не стараться его переделать.

В-третьих, беречь его трепетное отношение к Вам.

Каких слов нельзя говорить интроверту?

"Не парься".

Он Вам этого не простит, потому что услышать от близкого человека "Не парься", для интроверта равно быть обесцененным, неуслышанным, отвергнутым. Да, по отношению к Вам он перестанет "париться", т.е.выключит в себе что-то важное. Но и из близкого окружения, скорее всего, Вас вычеркнет.

Так что... Берегите своих интровертов. И вам вернётся это бережное отношение утроенной нежностью. Открыть/Комментировать

2022-08-20 12:43:01 Открыть/Комментировать

2022-08-16 12:43:01 Открыть/Комментировать

2022-08-12 12:43:00 ​​Как подавленные эмоции отражаются в нашем теле?

Каким образом эмоции, которые мы в полной мере не прожили, отражаются на нашем теле?

Наверняка вы прекрасно знаете о том, что если не дать эмоциям полноценно прожиться, прочувствоваться, они никуда не исчезнут. К примеру, обида, которой мы не позволили проявиться в экологичном виде, не перестанет существовать в нас. Она найдет выход через психосоматику: именно отсюда и начинаются физические проблемы со здоровьем. Непрожитые эмоции непременно дадут о себе знать. Только вот понравятся ли вам их сигналы?
Одним из частых проявлений «застрявших» эмоций являются телесные зажимы. Иногда их сложно ощутить, поскольку человек может привыкнуть к тому, что определенные мышцы его тела пребывают в постоянном напряжении. Когда забываешь о том, что такое настоящее расслабление, перестаешь замечать напряжение. Попросту адаптируешься.

Телесные блоки, которые указывают на подавленные эмоции

Челюстной зажим

Часто напряжение в челюсти возникает вследствие непроявленной агрессии. Человек в буквальном смысле стискивает зубы, сдерживает свою злость. К чему это может привести? Если говорить о физиологии, то к нарушению работы височно-нижнечелюстного сустава. Явление очень неприятное.

Голова, шея, плечи

Когда мы боимся, неосознанно втягиваем голову в плечи. А плечи, наоборот, приподнимаем. Таким образом, мы пытаемся защитить себя, спрятаться от опасности. В первую очередь, наша психика старается обезопасить голову и сонную артерию. Если данная поза сохраняется человеком на протяжении длительного времени, происходят нарушения осанки. Впоследствии возможен остеохондроз, мигрени.

Спина

Сутулость можно заметить на многих людях. Когда человек привык округлять спину, випячивая плечи вперед, это неизбежно приводит к болям в пояснице, позвоночнике. Какая эмоция скрывается за таким положением тела? Как правило, это страх не справиться с возложенными обязательствами и ожиданиями. Человек в буквальном смысле тащит непосильную ношу, что отражается в его теле.

Как избавиться от зажима?

Есть десятки способов для этого. Я поделюсь двумя самыми эффективными и доступными. Не ждите скорого результата – это процесс, который требует вашего усердия.

Сканирование тела

Примите удобную позу и внутренним взором «просканируйте» каждую часть тела. Не спешите, будьте максимально внимательны. Обнаружьте мышечные зажимы.

Расслабление через напряжение

Если у вас есть сложности с определением напряженных частей тела, максимально напрягите все мышцы. А после – расслабьте. Вероятность того, что это расслабление будет качественным, очень велика. Запомните эти два состояния. Открыть/Комментировать

2022-08-10 12:43:00 ​​Про прощение

1. В большинстве случаев прощение – это не вопрос рациональности и аргументов, а вопрос эмоций и принятия.

2. То есть легко сказать «прощаю», но тяжело это прочувствовать.

3. Мы не можем простить, потому что пытаемся заглушить эмоции («я ему кадык вырву») рациональностью («я должен поступать, как взрослый»), когда эмоций в нас ещё полно.

4. Чтобы искреннее простить, придётся прочувствовать всё, что с прощением связано: злость, тревогу, разочарование.

5. Пока мы не примем и не переживём эмоции, связанные с обидой, мы не сможем простить.

6. Мы словно пытаемся успокоить ребёнка, который яростно кричит, пытаясь его заставить поступать разумно. В наших силах запихнуть его эмоции поглубже (и подарить чувство вины за них) или позволить ему пережить эмоции (и проанализировать ситуацию).

7. Хотите простить, но не можете? Возненавидьте своего обидчика. Со всей силы! Не отвлекаясь! Не оправдывая его или себя! И вот парадокс – сквозь эту боль рациональность придёт быстрее.

8. Чтобы пережить эмоции «экологично», полезно иметь в окружении близких, которые примут ваши чувства и поддержат в их выражении. В кризисном варианте таким окружением может стать психолог.

9. Если хотите попросить прощения, скажите об этом так, как можете, и узнайте, можете ли что-то сделать.

10. Человек имеет право не прощать вас, несмотря на ваше красноречие. Позвольте ему чувствовать боль. Это непросто, но свобода его чувств поможет ему быстрее вас простить.

11. Просить прощения стоит с одной целью – облегчить чувства другого человека. Скажите, что можете, – и двигайтесь дальше.

12. Если просить прощения, чтобы избавиться от чувства вины, оно может никуда не уйти и только усилить зависимость от чужих ожиданий.

13. Есть ли непростительные поступки? Каждый решает сам. И может оказаться, что для кого-то непростительным будет то, что вы таковым не считаете. Будьте к этому готовы.

14. Чтобы в итоге простить человека, иногда позвольте себе в моменте не прощать его.

15. Не пытайтесь «заслужить» прощения, жертвуя своими желаниями, чувствами и собой. Вы научитесь не ответственности, а зависимости.

16. Если не можете простить – не прощайте. Ваше право. Но, пожалуйста, не держите эмоции внутри.

17. Если не можете попросить прощения – не просите. Ваше право. Но, пожалуйста, не держите эмоции внутри.

18. И снова. Прощение – это не вопрос рациональности и аргументов, а вопрос эмоций и принятия. Поэтому для начала научитесь не искать аргументы, а чувствовать и принимать чувства. Открыть/Комментировать

2022-08-02 12:43:00 ​​Мы часто повторяем, что о человеке судят по его делам, но забываем иногда, что слово тоже поступок.

Речь человека - зеркало его самого.
Всё фальшивое и лживое, пошлое и вульгарное, как бы мы ни пытались скрыть это от других, вся пустота, чёрствость или грубость прорываются в речи с такой же силой и очевидностью, с какой проявляются искренность и благородство, глубина и тонкость мыслей и чувств.

Л. Н. Толстой Открыть/Комментировать

2022-08-01 12:43:00 ​​Хотеть нельзя избавиться

Часто ли вы слышали совет по типу “освободись от ожиданий, и жизнь станет краше” или “меньше хоти от людей, и всё образуется”? А насколько это осуществимо? Давайте разбираться.

Стоит начать с того, что нельзя взять и избавиться от ожиданий и хотелок. Так уж получилось, что “хотелки” и “ожидалки” вшиты в наш мозг, и это одна из основных функций нашей психики. От того, что происходит вокруг, мы представляем возможные варианты событий и результаты тех или иных действий. Вырубить это при всём желании нереально. Но если это всё-таки удалось, то можно поздравить человека с тем, что у него патология, а о счастливой жизни и просветлённости можно забыть.

Если так подумать, то “перестань ожидать” и “перестань хотеть” говорит нам об одном — надо не желать. Вообще и совсем. То есть жить без потребностей. Возможно ли это? Я таких людей не видел. А максимально к этим вещам приближаются буддисты или какие-нибудь адепты Кастанеды, но не всем подходит их образы жизни и мысли.

К чему я это? К тому, что хотеть что-то, ожидать чего-то от людей, от ситуации — абсолютно нормально.
Когда я захожу в свою любимую кафешку, то я жду, что меня вкусно накормят за мои деньги, и не плюнут мне в тарелку. Когда я иду в магазин техники, я хочу, чтобы мне предоставили качественный товар. Когда я прошу помощи и поддержки у друзей, то ожидаю, что у них будет на меня время.

И это нормально.

А “не нормально” начинается тогда, когда наши ожидания перестают соотноситься с реальностью.
Например, когда я прихожу в кафешку, я жду не только вкусной еды, но и бесплатной. Или, скажем, первое свидание с человеком, которого я плохо знаю: Я жду, что он будет тем человеком, которого я нафантазировал, ни больше, ни меньше.

Также всё может повернуться в другую сторону, когда человек не видит своих хотелок, но при этом они у него присутствуют, и, вполне вероятно, зашкаливают.
Например, это происходит, когда человек наслушается советов об отключении желаний, или начитается подобного “полезного” контента. Человек отключается от связи своих хотелок, и он перестаёт их замечать. При этом потребности начинают копиться, не удовлетворяться, и однажды всё это рванёт.

Что нужно делать, чтобы оно не рвануло?
Слушать себя, наблюдать за тем, что происходит в нас и вокруг нас. Не глушите свои потребности, ведь они однажды стукнут по голове.

Всё просто, но от того и трудно. Открыть/Комментировать

2022-07-28 12:43:01 Открыть/Комментировать

2022-07-27 12:45:11 Открыть/Комментировать

2022-07-27 12:45:01 Скажите, что ваше сердце радуется, или болит, или грустит, скажите, что ваше сердце жаждет человеческого тепла. Загляните сами в свое сердце, а затем расскажите мне. Если я спрашиваю, я хочу знать — знать ответ живого человека.

Скажите, что вы еще помните, что вы человек, а не машина, которая автоматически вычеркивает пункты из списка дел. Давайте поглядим друг другу в глаза, пожмем руки. Давайте просто поговорим: разговор прогонит стресс, хотя бы частично, подарит ощущение, что вы не один.

Возьмите меня за руку, посмотрите в глаза и будьте целиком со мной всего одну секунду. Расскажите о вашем сердце и заставьте проснуться мое сердце. Помогите мне вспомнить, что я тоже человек, который жаждет человеческого тепла.

Я преподаю в университете, где студенты умеют «ударно учиться и ударно отдыхать» и гордятся этим. Это отражение жизни всех нас: даже когда мы расслабляемся, мы окунаемся в тот же мир перенапряжения. Наш отдых — такие же действия: яркие блокбастеры и спорт до седьмого пота.

И что делать, спросите вы? Я не знаю. Нет у меня никакого волшебного решения. Всё, что я знаю, — мы теряем способность жить настоящей человеческой жизнью.

Нам нужно по-другому относиться к работе и технологиям. Мы же знаем, чего хотим: осмысленности, чувства общности, хорошей жизни. Речь не только о том, чтобы «вкусней поесть» и «купить айфон покруче». Мы хотим жить по-человечески.

Поэт Уильям Йейтс писал: «Человеку, который решится изучить тёмные уголки собственной души, нужно больше мужества, чем солдату на поле боя».

Как нам изучать тёмные уголки собственной души, когда мы так заняты? Как нам постигать жизнь?

Я надеюсь, что вы предложите дельное решение: как начать жить, как изменить наше общество.

Я хочу, чтоб мои дети бегали по лужам, мечтали и даже скучали — учились быть людьми. Хочу жить в мире, где мы можем остановиться, посмотреть друг другу в глаза, прикоснуться и вместе понять, что творится в наших сердцах.

Я возьму паузу, чтобы подумать о собственной жизни, прислушаться к своей усталой душе, чтобы узнать, кто я такой.

В вашем сердце творится то же самое?
Давайте хотя бы попробуем построить мир, в котором, когда один из нас говорит: «Я так занят», второй ответит: «Знаю, друг. Знаю. Мы все заняты. Но расскажи мне, что творится в твоём сердце». Открыть/Комментировать