Полезная психология

2023-03-16 15:03:01 Когнитивная терапия исходит из простого, но важного тезиса: «Ты – то, КАК ты думаешь».

Именно «как»! Важен именно угол зрения, интерпретация мысли.

Фундаментальный навык – способность замечать свои мысли и отделять их от реальности. А с содержанием можно разобраться позже. Открыть/Комментировать

2023-03-15 17:29:59 ДОЛЖНО БЫТЬ ИДЕАЛЬНО! РЕЗУЛЬТАТА МОЖНО ДОСТИЧЬ ТОЛЬКО УПОРНЫМ ТРУДОМ!

А дальше начинается:
- Ну как я похудею? Это нужно сесть на диету, что сложно, считать калории, заниматься кардио! Про правильное питание и изменение пищевых привычек вообще молчу! Это еще сложнее!
- Ну как я выучу язык? Это надо 3 раза в неделю с репетитором по 1-2 часа, а потом каждый день хотя бы 30 минут. Где взять столько времени?

А ведь это убеждение распространяется на многие сферы нашей жизни! И смотрите, какая схема дальше:
Шаг 1: должно быть идеально, а результат возможен, только если делаешь идеально.
Шаг 2: страшно сделать НЕидеально.
Шаг 3: не буду тогда вообще ничего делать.

Кто узнал себя?)

А ведь когда вы думаете об улучшении секса, возникает точно такая же цепочка! Решать интимные проблемы — сложно и долго, секс-терапия и все эти практики — вообще муть какая-то, это что-то очень тяжелое в выполнении, на это нужно много времени, желательно каждый день на протяжении года. Да ну нафиг! Еще и с партнером надо это обсуждать, подумает, что я странная какая-то… Пусть все остается, как есть.

И тоооооолько если это очень важно, очень актуально и уже нет сил терпеть «как есть», вы реально выделяете время и находите в себе силы.

А что если я вам скажу, что секс-терапия — это кайф и удовольствие? Она точно не сравнима с диетой и со спортом (особенно с силовыми;). Вот что вы любите? От чего получаете удовольствие? Представьте, что у вас теперь есть 10 минут в будни на это удовольствие. Вы себе разрешаете остановиться, расслабиться и перезагрузиться, а потом пойти с хорошим настроением заниматься своими делами?

Это как классный оргазм с утра: потом весь день ходишь с улыбкой!

И так изо дня в день вы без напряга дарите себе удовольствие и в вашей жизни его становится все больше! Классно? Хотели бы так?

Поэтому я закрыла Школы и делаю новые, легкие форматы. Чтобы вам не надо было находить много времени, ощущать на себе тяжесть обязательств, париться за то, что вы не успеваете… 10 минут в день на кайф всегда можно найти!

Кто тоже требует от себя идеальности? Что думаете?

Ольга Василенко, психолог-сексолог Открыть/Комментировать

2023-03-15 11:50:15 Будьте в моменте!
Жизнь идёт прямо сейчас. Открыть/Комментировать

2023-03-10 19:45:45 «Позиция жертвы опасна тем, что не бывает жертвы без преследователя. И даже если ты не назначишь преследователем кого-то другого, то начнёшь преследовать себя сам.» Открыть/Комментировать

2023-03-07 11:52:14 Самые частые проблемы, с которыми сталкиваются психологи и эксперты мягких ниш, при продаже своих услуг онлайн:

- есть опыт и знания, но нет клиентов
- уверенность «я не могу продавать, продажи - это не мое»
- обесценивание себя, синдром самозванца
- нет аудитории в соц.сетях

Научиться «продавать, не продавая» вам поможет Ольга Новосёлова - наставник по продажам в легкости, с опытом работы в теме более 10 лет.

Она уж точно знает, как продавать легко

9 марта стартует бесплатная трехдневная фокус-группа по увеличению продаж и дохода

Что вы узнаете за три дня?

- Как продавать свои услуги онлайн и привлекать новых клиентов
- Как без страха общаться с клиентом и доносить ценность своего продукта
- Как с комфортом продавать на высокие чеки и перестать обесценивать себя
- Поймёте что вам мешает действовать или расти в доходе прямо сейчас

Тех, кто присоединится, ждет БОНУС - PDF «Все источники клиентов без вложений»

Добавляйтесь в чат, забирайте бонус в закрепе

https://t.me/+cR5iYC3uFcQ2N2Yy Открыть/Комментировать

2023-03-06 11:00:12 Привет меня зовут Валерия, я психолог, и сейчас создаю новый продукт для предпринимателей и экспертов.

Для того, что бы он получился качественным, мне нужно несколько человек для видео созвона (на 30-40 мин). Я задам вопросы про вас, ваш бизнес, сложности и страхи, с которыми сталкиваетесь.

В благодарность за участие проведу экспресс-анализ по выявлению точек роста. После него вы точно будете знать, что мешает выйти на большой доход.

Если вы готовы мне помочь — заполните пожалуйста анкету ниже по ссылке
https://forms.gle/upQ24Fa9Dqiaj2WMA

Заранее благодарю, с любовью Валерия

P.s. Так же прикрепляю ссылку на мой новый канал ПРО ДЕНЬГИ — https://t.me/kanal_millionerki
В нём разбираем финансовые блоки и денежное мышление. Открыть/Комментировать

2023-03-06 11:00:09 Привет меня зовут Валерия, я психолог. И сейчас создаю новый продукт для предпринимателей и экспертов.

И для того, что бы он получился качественный, мне нужно несколько человек для видео созвона (займёт 30-40 мин). На котором я задам вопросы про вас, ваш бизнес, сложности и страхи с которыми сталкиваетесь.
В благодарность - проведу экспресс-анализ, по выявлению точек роста. После него, вы точно будете знать, что мешает выйти на большой доход.

Если вы готовы мне помочь, заполните пожалуйста анкету ниже по ссылке
https://forms.gle/upQ24Fa9Dqiaj2WMA

Заранее благодарю, с любовью Валерия

P.s. Так же прикрепляю ссылку на мой новый канал ПРО ДЕНЬГИ — https://t.me/kanal_millionerki
В нём разбираем финансовые блоки и денежное мышление. Открыть/Комментировать

2023-03-06 11:00:08 Привет меня зовут Валерия, я психолог. И сейчас создаю новый продукт для предпринимателей и экспертов.

И для того, что бы он получился качественный, мне нужно несколько человек для видео созвона (займёт 30-40 мин). На котором я задам вопросы про вас, ваш бизнес, сложности и страхи с которыми сталкиваетесь.
В благодарность - проведу экспресс-анализ, по выявлению точек роста. После него, вы точно будете знать, что мешает выйти на большой доход.

Если вы готовы мне помочь, заполните пожалуйста анкету ниже по ссылке
https://forms.gle/upQ24Fa9Dqiaj2WMA

Заранее благодарю, с любовью Валерия

P.s. Так же прикрепляю ссылку на мой новый канал ПРО ДЕНЬГИ — https://t.me/kanal_millionerki
В нём разбираем финансовые блоки и денежное мышление. Открыть/Комментировать

2023-03-06 11:00:07 Привет меня зовут Валерия, я психолог. И сейчас создаю новый продукт для предпринимателей и экспертов.

И для того, что бы он получился качественный, мне нужно несколько человек для видео созвона (займёт 30-40 мин). На котором я задам вопросы про вас, ваш бизнес, сложности и страхи с которыми сталкиваетесь.
В благодарность - проведу экспресс-анализ, по выявлению точек роста. После него, вы точно будете знать, что мешает выйти на большой доход.

Если вы готовы мне помочь, заполните пожалуйста анкету ниже по ссылке
https://forms.gle/upQ24Fa9Dqiaj2WMA

Заранее благодарю, с любовью Валерия

P.s. Так же прикрепляю ссылку на мой новый канал ПРО ДЕНЬГИ
https://t.me/kanal_millionerki
В нём разбираем финансовые блоки и денежное мышление. Открыть/Комментировать

2023-03-05 18:50:48 Как быть с так называемым перфекционизмом?

Проявлений у него масса:

"Не могу сейчас сделать идеально, поэтому не буду делать ничего..."
"Заканчиваю дело и сразу вижу недостатки и что можно было бы улучшить, из-за этого либо не могу закончить и вечно дорабатываю (иногда себе в минус), либо страдаю от того что результат не идеален и не чувствую удовлетворения от работы"
Фокус внимания только на недостатках, за ними мы не видим всю картинку целиком или не замечаем сильных сторон.

Причин тоже немало:

Доминирующий внутренний критик (что с ним делать — тема отдельная)
Родительское послание ("старайся будь лучшим!")
Я-позиция ("мог бы и лучше, я не ОК, со мной что то не так")

Что можно сделать?

Очень крепко и глубоко принять установки "это намного лучше, чем было до" и "для меня этого достаточно"
Проследить за мыслями в момент, когда хочется доделать/переделать и записать их.
На каждый минус находить достоинство в своей работе, а когда они уровняются — подумать нужно ли вообще доделывать.

А вам часто перфекционизм мешает в жизни?

Екатерина Серкина — психолог, трансактный аналитик. Открыть/Комментировать