Полезная психология

2023-03-26 14:45:15 Вам нравится читать контент на этом канале?

Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?

Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:

1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/c/polezpsychology
2) Пополняйтесь удобным способом
3) Размещайте публикацию

Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его. Открыть/Комментировать

2023-03-25 14:44:43 Я не уверен в себе и своих способностях. Постоянно какие-то неудачи.

Как мне повысить самооценку и выйти из этого круга самоуничижения?

1. Постарайтесь установить реалистичные цели и достигать их. Это поможет вам почувствовать себя увереннее и успешнее.

2. Найдите способы улучшения своих навыков и знаний. Обучение новым навыкам и знаниям может помочь вам повысить уверенность в себе и своих способностях.

3. Признавайте свои успехи и достижения, а также замечайте и принимайте комплименты. Это поможет вам почувствовать себя более уверенно и оценить свои достижения.

4. Помогайте другим людям и делайте добрые дела. Это может помочь вам почувствовать себя более ценным и уважаемым членом общества.

5. Общайтесь с теми, кто вас любит и ценит. Избегайте тех, кто обесценивает ваши достижения, даже если они и невелики. Открыть/Комментировать

2023-03-24 14:58:32 Открыть/Комментировать

2023-03-21 12:15:19 Нередко можно увидеть или услышать вопрос "А какой метод психотерапии — самый эффективный"? Отвечаем:

Нет одного универсального самого эффективного метода психотерапии, так как каждый человек уникален и ему может подойти разный подход. Важно выбрать терапевта, с которым вы будете чувствовать себя комфортно и доверять ему.

Некоторые из наиболее распространенных методов психотерапии включают когнитивно-поведенческую терапию, психодинамическую терапию, гештальт-терапию, рационально-эмоциональную терапию и многие другие.

Лучше всего обратиться к специалисту и обсудить с ним, какой метод может быть наиболее эффективным для вашей конкретной ситуации. Открыть/Комментировать

2023-03-20 17:58:46 Как пережить безответные чувства?

Как и любое другое эмоциональное состояние, не взаимная любовь может быть трудна для переживания. Однако, есть несколько способов, которые могут помочь:

1. Давайте себе время на обработку своих эмоций. Позвольте себе пройти через все этапы горя, отрицания, гнева, тоски и принятия.

2. Не ищите виноватых. Не стоит обвинять себя или других в том, что не получилось. Иногда любовь не взаимна, и это нормально.

3. Не уходите в себя. Оставайтесь со своими друзьями и близкими. Общение поможет вам пережить этот период.

4. Сосредоточьтесь на себе. Занимайтесь своими увлечениями, учите новые навыки, путешествуйте. Найдите то, что делает вас счастливым.

5. Не бойтесь начать заново. Всегда есть шанс встретить кого-то нового и начать новую любовную историю.

6. Наконец, помните, что время лечит все раны. Сейчас может быть трудно, но со временем вы обязательно сможете пережить это и почувствовать себя лучше. Открыть/Комментировать

2023-03-20 15:00:50 Открыть/Комментировать

2023-03-19 13:48:45 Депрессия - это серьезное психическое заболевание, которое требует профессиональной помощи. Однако, есть несколько шагов, которые могут помочь справиться с депрессией:

1. Обратитесь за помощью к профессионалу - психотерапевту или психиатру.

2. Поддерживайте здоровый образ жизни: занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, получайте достаточно сна.

3. Найдите время для хобби и увлечений, которые приносят вам удовольствие.

4. Общайтесь с близкими и друзьями, не стесняйтесь поделиться своими чувствами.

5. Избегайте излишнего употребления алкоголя и наркотиков.

6. Практикуйте медитацию и расслабляющие техники, такие как йога или глубокое дыхание.

Важно помнить, что депрессия - это болезнь, которая требует лечения. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой. Открыть/Комментировать

2023-03-18 16:12:30 КАК ЖЕ Я ВСТРЕЧУ КОГО-ТО, ЕСЛИ Я БУДУ СОБОЙ?
⠀
Ты спрашиваешь: «Как же я встречу кого-то, если я буду собой? Если я не буду делать то, что нравится людям, а буду делать то, что нравится мне? Как же я смогу быть принят, если я не буду подстраиваться и не буду удобным, заметным, нужным для других?»
⠀
А я говорю, что если ты будешь видным, то привлечешь тех, кому важно видеть яркое.
Если будешь нужным, то привлечешь тех, кто хочет пользоваться.
Если будешь подстраиваться, то привлечешь тех, кто навязывает свое.
⠀
А если будешь собой, то привлечешь тех, кому нравишься именно ты, как ты есть. Занятый именно тем, что тебе интересно. Тех, кто хочет узнать тебя и увидеть.
⠀
Постепенно рядом соберутся люди, которые разделяют твои интересы и мечты. Любят тебя таким, как ты есть. И неожиданно оказывается, что ты живешь внутри своей мечты. Внутри сформированной тобою реальности, где ты естественен, правдив и счастлив. И оно того стоит.

Аглая Датешидзе Открыть/Комментировать

2023-03-17 14:54:39 Коротко о прокрастинации Открыть/Комментировать

2023-03-17 12:58:19 Что это значит?

Возьмём, к примеру, переживание развода. Вместо того, чтобы по-настоящему прожить уход близкого — столкнуться с одиночеством, вынести отчаяние, отделить себя от другого, восстановить эмоциональную устойчивость — человек бросается в новые отношения, ищет приключений. Он вроде бы перевернул страницу и двинулся дальше, но на деле отрезал часть своего опыта, не осмыслил себя в этих отношениях.

«Отложенные» переживания дают о себе знать. Новые отношения ставят перед человеком те же самые вопросы, он обнаруживает в себе похожие чувства — будто оказывается заложником ситуации. Можно примириться с таким положением дел, а можно противостоять этой тенденции, прожив и осмыслив предыдущий опыт.

То есть в данном контексте переживание — это не просто сильные чувства, не спонтанный процесс. А особая деятельность, которая помогает преодолевать проблемные ситуации. Успешное переживание совершает переворот в чувствах, установках, отношениях, которые человек не мог изменить с помощью напряжения сознания и усилий воли. Василюк считал, что переживание помогает понять смысл происходящего.

Федор Василюк — российский психотерапевт, доктор психологических наук Открыть/Комментировать