Полезная психология

2023-02-11 10:05:10 Жизнь — это то, что происходит с тобой, пока ты оживлённо строишь другие планы.

Джон Леннон Открыть/Комментировать

2023-02-09 11:54:25 Зачастую, это действительно так Открыть/Комментировать

2023-02-07 14:13:05 Любить или позволять любить? В преддверии 14 февраля

Дилемма, с которой нередко приходят клиенты, не желая попасть в слабую или невыйгрышную позицию.
Есть ли тут вообще выигрышная позиция, если разобраться?

На первый взгляд может показаться, что быть любимым более безопасно. Я не проявляю и не вкладываю столько чувств в человека, я как будто выдерживаю некоторую дистанцию, которая, как мне кажется, убережет от разочарований/предательств/других неприятных последствий, которые со мной случались или очень вероятны в моем случае.

Суть в том, что я не сокращаю эмоциональную дистанцию с человеком, не отпускаю свои эмоции - не разрешаю себе свободно проявлять то, что чувствую. Плюс живу в ожидании “подставы” - когда мое недоверие оправдается и будет обосновано.

Иллюзорность безопасности этой позиции в том, что внутри меня много разных эмоций и даже если я их тщательно скрываю, я все равно их испытываю и если все таки в отношениях что-то идет не так, я переживаю весь спектр эмоций без возможности выразить вслух и внешне, вместо этого изображаю неуязвимость

Здесь можно задать серию вопросов и ответах на них поискать корень проблемы:
Чего самого худшего я жду от партнера?
Почему мне кажется случится именно это?
Когда со мной что то похожее случалось?
Что за людей я выбираю себе в партнеры?
По какому принципу я это делаю?
что их объединяет?
Как я могу выстроить свою систему внутренней безопасности по другому? Что мне нужно чтоб чувствовать себя безопасно?

Как полезный навык - проявлять свои чувства прямо и открыто. Для начала в наиболее безобидных, легких и малозначимых ситуациях, постепенно наращивая сложность и откровенность. Понять, что прямо выражать свои чувства - более безопасный путь к счастливым отношениям

Екатерина Серкина — психолог, трансактный аналитик. Открыть/Комментировать

2023-02-05 12:42:59 Простой алгоритм как поступить в ситуации, когда не нравится отношение к тебе другого человека.

Шаг 1:
Вспомнить, что вы не обязаны страдать. Важно прочувствовать.

Шаг 2:
Определить, какие конкретно действия другого человека вам вредят. Именно конкретно.

Шаг 3:
Подумать, что и как может сделать другой человек, чтобы перестать приносить вам вред.

Шаг 4:
Честно и прямо сказать от каких действий вы страдаете и предложить свой вариант решения. Важно именно предложить вариант а не просто жаловаться или возмущаться/обвинять.

Шаг 5:
Если человек принципиально не хочет идти к вам навстречу - прекратить общение

Что думаете? Открыть/Комментировать

2023-01-31 16:31:27 Многое становится проще, если помнить, что у людей нет характеристик, а есть ресурсы.

Если стол деревянный – он деревянный всегда. Если человек добрый – это не значит, что он добрый 24/7. Это значит, что большую часть времени у него есть ресурс быть им. И это не равно «всегда».

Вежливые люди иногда срываются. Умные безбожно тупят. Талантливые и креативные впадают в творческий ступор. Энергичные падают без сил. Отзывчивые и внимательные замыкаются в себе. И т.д. и т.п.

Топливо может закончиться у каждого. Никто не стол! Открыть/Комментировать

2023-01-31 14:38:58 Как развить креативность на работе?

Развитие креативности очень тесно связано с управлением своими эмоциями. Когда мы в креативном состоянии – к нам приходят идеи, мы готовы делиться, выстраивать доброжелательное общение и полны сил.

Итак, сначала можно разобрать причины. Если кажется, что нет идей - это не совсем так. Может быть, нужны идеи другого качества, а возможно необходимо создать для себя креативное настроение.

‍ Нужно понять свои источники вдохновения:
Например Вагнеру нравилось прикосновение шёлка, Шиллер кайфовал от запаха портящихся яблок, а Э. Золя вообще связывал себя, чтобы в этой скованности пришли новые идеи)))

Мозг нам нужен для создания идей, а не для хранения информации.
Возможно, имеет место перегруз нервной системы. Нужно понять, какие ситуации сейчас тяготят и забирают много внимания. Заведите в помощь себе отдельный блокнот для записи идей.

Пара отличных книг для развития креативности: Элизабет Гилберт «Большое волшебство» и Остин Клеон «Кради как художник».

Наталья Мартынова — педагог, психолог, тренер по развитию креативности и эмоционального интеллекта, тренер по обучению. Открыть/Комментировать

2023-01-29 23:40:57 Ревность – врождённая реакция на то, что кто-то может получить внимание, на которое рассчитываешь ты.

В Древнем мире без ревности наши предки могли лишиться продолжения рода, но с сегодня у нас есть многообразие выбора.

Почему ты ревнуешь?

Может, ты сам не уделяешь себе достаточно внимания? Как часто ты меняешь обстановку? Как часто заботишься о себе? Когда ты последний раз знакомился с новыми людьми?

Иногда мы так привязываемся к человеку, что уже не понимаем, где заканчивается его жизнь и начинается наша. Не удивительно в такой ситуации бояться потерять внимание, которое определяет твоё отношение к себе.

Может ты создаёшь много ожиданий от других людей?

Любовь – не обязанность. Ни для тебя, ни для кого-то ещё. Мы сами выбираем, любить или не любить. И так же сами вольны решить расстаться, когда чувства проходят.

Уважай право человека чувствовать свободно, ведь альтернатива – абсолютный контроль. Открыть/Комментировать

2023-01-26 10:07:05 10 фактов о токсичных отношениях и что с ними делать (часть 2):


План расставания делает решение осязаемым и приближает к реальности.


Команда поддержки – крайне важна! Делитесь проблемами с теми, кто примет их и подтвердит, что вы не заслуживаете страданий.


Когда мы боимся сделать человеку больно, полезно вспомнить, сколько боли мы уже пережили и сколько жертв принесли.


Расставание в токсичных отношениях должно быть сознательным выбором. Если расставание – результат обстоятельств, в следующий раз мы тоже будем ждать и растягивать страдания.


Выход из токсичных отношений не гарантирует лучших отношений в будущем. Но опыт токсичных отношений в поддерживающем окружении помогает повысить шансы на теплоту принятия. Открыть/Комментировать

2023-01-25 18:45:23 "Иногда стоит окончательно лишиться мотивации, чтобы наконец начать её искать."

Открыть/Комментировать