Неунылый Зожник

2022-05-26 22:49:55 В жизни, как известно, сложно иметь все и сразу.

Поэтому обладатели длинных красивых ног могут испытывать большие трудности при построении ягодичных мышц. Например им сложно правильно приседать.

Когда бедра длинные, люди при приседаниях часто закаливаются вперёд и/или сильно округляют спину. Что чревато травмой и вообще неудобно и неустойчиво.
Что делать?

1) Традиционный совет - взять меньший вес. Всегда помните, обладателям более коротких ног с тем же весом приседать легче (при прочих равных условиях), так как штанга проходит более короткий путь))

2) Попробовать другие варианты приседаний - например в Смите или в Гакке

3) Поставить ноги чуть пошире

4) Подложить под пятки маленькие «блины». Особенно это актуально для тех, у кого бедра длинные, а голени - не очень. Открыть/Комментировать

2022-05-22 19:16:39 Дорогие, организационный момент) Отвечу всем и сразу на вопрос, почему нет комментариев и реакций. Эмодзи сердечек и отходов жизнедеятельности под постами мне не нравятся чисто эстетически.

По поводу комментариев - не хочется превращать канал в дискуссионную площадку. Это очень отвлекает, на мой взгляд.

Моя цель дать вам информацию по поводу фитнеса и того, что около него. Что с ней делать - решать вам. У меня нет задачи спорить и переубеждать)

Плюс,комментарии надо чистить от спама и прочего экстремизма в режиме реального времени, а такая возможность есть не всегда.

Все, кто со мной общался в личке, знают, что я с удовольствием отвечаю и пишу посты по мотивам ваших вопросов. Так и будем продолжать пока. Понять и простить) Открыть/Комментировать

2022-05-22 13:35:07 Поступил запрос написать про блоки в теле, они же зажимы. Пишу.

Прежде всего, поскольку в словаре напротив слова «духота» стоит имя вашего админа, давайте говорить грамотно. Речь идёт о мышечных спазмах, блоки и зажимы - это не очень грамотный жаргон массажистов и всяких чародеев.

Мышцы могут спазмироваться по тысяче причин - от стресса до неправильной осанки. Ничего хорошего в этом нет, надо лечить.

Массаж, действительно, очень хорошо помогает, но сначала надо посетить невропатолога. Некоторые спазмы снимаются, в первую очередь, медикаментозно

Бывает также такая неприятная вещь, как спазм жевательных мышц - тут тоже надо сначала пообщаться со своим стоматологом, а потом - не исключено, что, опять же, с невропатологом или даже челюстно - лицевым хирургом, и только потом - с тренером по пилатесу и массажистом.

Дорогие, пожалуйста, запомните, при любой проблеме со здоровьем - сначала врач - хоть невропатолог, хоть психиатр и только потом другие специалисты - от тренеров с массажистами до психологов. И, когда тренируетесь, то не поворачивайте голову в процессе выполнения упражнения. А также не пренебрегайте растяжкой. Открыть/Комментировать

2022-05-21 12:47:59 Обстановочка в фитнес-клубах в 1880-х:
- Не будете ли вы любезны, сэр, передать мне пару гантелей по 15 кг?
- Охотно, сэр! Я чрезвычайно впечатлен вашими дельтовидными мышцами - как вы добились таких результатов?
- Будет вам, сэр! Это все мой портной! Открыть/Комментировать

2022-05-21 12:47:58 Прекрасно) Открыть/Комментировать

2022-05-21 11:02:56 На чем можно смело сэкономить при покупке членства в фитнес клубе?

Не смейтесь, на бассейне. Будьте честны с собой - действительно ли я, гражданин такой-то, буду ходить в этот бассейн 12 месяцев в году, а не один жалкий летний месяц, когда можно выходить на улицу с мокрой головой?

Имейте в виду, что членство в «сухом» клубе всегда будет намного дешевле членства в клубе аналогичного уровня с бассейном. А на практике большинство членов «мокрых» клубов до этого бассейна в итоге не доходят.

И ещё совет - всегда приходите на просмотр своего будущего клуба именно в то время, когда собираетесь в него ходить. А то народ приходит смотреть полупустой клуб в воскресенье днем, а потом обнаруживает себя в понедельник вечером в очереди на беговую дорожку. Открыть/Комментировать

2022-05-14 12:28:42 А ещё и у Лены и у Кати есть огромный выбор фитнес клубов без мудацких рекламных кампаний. Рынок наш очень конкурентный) Открыть/Комментировать

2022-05-10 09:07:32 Вот так выглядит валик из приличного материала. Не забывайте протирать перед использованием и после него) Открыть/Комментировать

2022-05-10 09:05:26 Нужно ли использовать накладки на гриф в приседаниях? Можно, но осторожно.

Если валик елозит по грифу - то это будет вас постоянно отвлекать - травмоопасно. Человек начинает рефлекторно придерживать его головой, для шеи и вообще позвоночника это совсем не полезно - особенно наглядно это видно при приседаниях в Смите.

Вообще ни штанга, ни накладка на неё не должны лежать на шее - а только на верхней части спины. Лопатки всегда должны быть немного сведены.

Есть ещё один момент - гигиенический. Просто представьте себе, на каком количестве потных спин сегодня полежал этот валик. Тем более, что залы часто экономят и покупают самые дешёвые валики, которые прекрасно этот пот впитывают. И не меняют их много лет
Так что лучше, конечно, преодолеть некоторый дискомфорт и научиться приседать без этих девайсов. Открыть/Комментировать

2022-05-09 14:15:30 В силу своей профессиональной деятельности, бОльшую часть жизни я провожу в спортивной форме запрещённого для продажи в РФ бренда Адидас или ещё пока разрешённого - Найк.

Поэтому больше всего люблю почитать про моду и люкс.

Особенно от тех, кто не только этим работает, но и сам активно пользуется. Моя прекрасная подруга, Настя Полетаева, big boss в ЦУМе, а до этого журналист и интервьюер, недавно завела свой канал https://t.me/bezfiltrov_show. Где она пишет о моде, дизайне и о everyone worth knowing.
Хотите узнать как круто носить перья и блёстки, жалко ли крокодилов, убиенных ради сумки, как на самом деле выглядят вещи с последнего показа Шанель, а не в пересказе админов телеграм каналов - подписывайтесь.
И ещё - там можно резвиться в коментах)))) Открыть/Комментировать