🦋msHashimoto

2023-03-23 16:31:34 Ссылка: https://vk.com/wall710669161_837 Открыть/Комментировать

2023-03-23 16:31:29 7.Выделение.

Все ненужное (мочевая кислота, патогенные бактерии, внешние гормоны и метаболиты лекарственных препаратов, избыток минералов и пр.), что не всосалось в тонком кишечнике, поступает в толстый кишечник, где формируются каловые массы, которые должны потом вывестись. Продвижение каловых масс по кишечнику происходит благодаря перистальтике-волнообразным движениям кишечника, которые проталкивают кал, а также благодаря слизи, которую выделяют клетки кишечника , чтобы кал скользил. Если этого не происходит развивается запор, который опасен тем, что начнет всасываться обратно то, что не должно. Чем дольше каловые массы находятся в кишечнике, тем больше токсинов обратно всосется.

Чем здоровее клетки кишечника, тем лучше перистальтика и слизевыделение. А энергию клеткам дает бутират, о котором уже выше писала. И его синтезируют бактерии, которых мы кормим клетчаткой. НЕ любите овощи и зелень- рискуете получить запор, и все его последствия: интоксикация в виде головной боли, слабости и пр., высыпания на коже, дискомфорт в животе, избыточный бактериальный и грибковый рост со своими негативными последствиями и т.д. Открыть/Комментировать

2023-03-23 16:30:53 6. Очищение крови

Белки, углеводы и жиры из пищи расщепляются пищеварительными ферментами на молекулы настолько малого размера, насколько это необходимо для их всасывания через клетки кишечного эпителия. Питательные вещества, всасываемые из кишечника, доставляются к клеткам по всему организму через кровь. Кровь не обладает способностью отбора компонентов. Кровь – это исполнительный помощник – транспортёр. Она честно переносит компоненты, образовавшиеся в кишечнике, печени и клетках, по всему организму. Кровь не умеет фильтровать. Что кишечник, печень выдали, то и транспортирует. В силу этой слепой преданности оно также переносит токсины, накопившиеся в связи с хроническими заболеваниями кишечника. Это увеличивает нагрузку на печень, а если печень не справляется с обработкой всех токсинов, то они разносятся по всему организму. Кишечник – место входа питательных веществ, он стоит в авангарде детоксикации и выделения. Поддержание кишечника в здоровом состоянии чрезвычайно важно для сохранения чистоты крови.

Забота о здоровье кишечника – это первый шаг к очищению крови. Открыть/Комментировать

2023-03-23 16:30:32 4. Иммунитет – в кишечнике находится 70% всех лимфоцитов организма. Это иммунные клетки, которые защищают нас от вирусов и патогенных бактерий. Чем крепче иммунитет кишечника, тем сильнее весь организм.

5. Синтез - в кишечнике синтезируются ферменты, витамины и даже гормоны.
существуют кишечные бактерии, ферменты которых расщепляют пищевые волокна, в то время, как у человека такие ферменты отсутствуют.

микробиота способна синтезировать витамины В1, В2, В6, В12, пантотеновую кислоту, витамин РР (никотиновая кислота, вит В3), биотин, витамин К2 и фолиевую кислоту (В9)

микробиота и ее активные метаболиты влияют на синтез большинства гормонов ЖКТ, а именно, на глюкагоноподобный пептиды, глюкозозависимый инсулинотропный пептид, РУУ(активирует центр насыщения), грелин-гормон голода, холецистокинин (стимулирует сокращение желчного пузыря), секретин (влияет на секрецию поджелудочной железы) Кроме того, имеются данные, что кишечная микробиота принимает участие в синтезе таких гормонов, как лептин и инсулин.

в кишечнике с помощью бактерий синтезируются гормоны, не связанные с пищеварением.

Например, все знают про серотонин- нейромедиатор в головном мозге, который называют «гормоном счастья». А вы в курсе что 80% всего серотонина синтезируется в ЕС-клетках кишечника с помощью микробиоты? Также короткоцепочечные жирные кислоты, вырабатываемые бактериями, влияют на синтез серотонина путем снижения активности фермента триптофан гидролаза Открыть/Комментировать

2023-03-23 16:29:31 Белки всасываются в виде аминокислот, жиры - в виде моноглицеридов, глицерина и жирных кислот, углеводы - в виде моносахаридов (глюкозы, галактозы, фруктозы), а также всасываются витамины и минералы. И для каждого нутриента в микроворсинке есть свои впускные отверстия. Даже для воды есть свое отверстие.

А теперь шокирующая для кого-то информация. Вся пища, буквально вся, для нас токсична. Т.е. у нас есть иммунная система, которая призвана нас защищать. Все незнакомое иммунитет атакует что может вызывать массу негативных последствий. Пища-это тоже мишень для иммунной системы. И как же нам получать необходимое для жизнедеятельности? Иммунитет здесь проявляет некую оральную толерантность: «То, что ты ешь плохо. Но раз уж ты это ешь, то я разрешаю», проводя тщательный фейс контроль на патогенность попавших с едой бактерий. В этом плане кишечник иногда называют «десницей Божьей» И помогают в этом отборе 100 триллионов бактерий кишечника.

3. Детоксикация - химические вещества разрушаются в кишечнике и блокируются для всасывания. Здесь важное условие целостность кишечного барьера. При повышенной кишечной проницаемости, из кишечника в организм могут попадать токсичные вещества. Открыть/Комментировать

2023-03-23 16:29:06 1. Пищеварение – клетки кишечника выделяют кишечный сок+ бактерии и грибы участвуют в расщепление пищевых компонентов. Даже не очень хорошие микроорганизмы, их называют условные патогены (условные, потому что в нормальном количестве- они нам помощники, в избытке- становятся вредителями и врагами), помогают нам усваивать пищу, расщепляя её в кишечнике. Например: клостридии – участвуют в расщеплении белковых молекул, кандида помогает расщеплять углеводы.
Также бактерии помогают расщеплять нам клетчатку и олигосахариды, потому что у человека нет ферментов в кишечнике, расщепляющих эти компоненты пищи. В этом плане мы полностью зависим от бактерий. Расщепляя пищевые волокна(клетчатку), бактерии вырабатывают важные для нас короткоцепочечные жирные кислоты: бутират, ацетат, пропионат и сукцинат. О них , захотите, напишу подробнее.

2. Всасывание

Через кишечную стенку тонкого кишечника всасываются все питательные вещества , которые необходимы нам для жизни. Длина тонкого кишечника 6 м, а всасывающая способность в тысячи раз больше за счет того, что кишечник изнутри покрыт ворсинками, которые в свою очередь покрыты микроворсинками, на которых и происходит всасывание. И если растянуть все складки кишечника, образованные этими микровыростами, то поверхность его составит 30 кв.м, что равно половине площади теннисного корта. Открыть/Комментировать

2023-03-23 16:28:15 7 функций кишечника, поддерживаемых кишечной микробиотой
Лариса Щербина·21 марта

Здоровье рождается в кишечнике!

#Кишечник населяют микроорганизмы, которые выбрали нас своим местом жительства, при этом регулярно платят нам за это пользой. Около 2-3 кг микроорганизмов живет в нашем ЖКТ. И каждый житель выполняет какую-то роль. Не всегда, конечно. Иногда квартиранты, не без нашего участия, начинают вредить. Но это уже в большей степени наша вина. Что едим, того и раскармливаем. А некоторых жителей категорически перекармливать нельзя. Например, едите много углеводов→ способствуете зажировке кандиды (она всегда живет с нами, и помогает нам в расщеплении углеводов). Но на хорошем корме (избыток простых углеводов) она начинает активно размножаться; и вот уже вы и не заметили, как вас приветствует кандидоз кишечника со всеми неприятностями.
Кишечник выполняет 7 основных функций, в каждой из которых принимает активное участие микробиота кишечника (МК). Открыть/Комментировать

2023-03-20 00:35:34 ПЕРЕД СНОМ (с 19 до 22)
ХЛОРИД МАГНИЯ
(наносить на руки и ноги, обеспечивая 150 мг магния). Эта форма магния поможет расслабить мышцы, избежать судорог и боли, уменьшить приливы и способствовать хорошему непрерывному сну. Если вы обнаружите, что магний вызывает покалывание, смойте его через 20 минут - это время, необходимое для его впитывания.
По мере необходимости; ПРИ ЗАПОРЕ или ПУТЕШЕСТВИИ
ЦИТРАТ МАГНИЯ
(1 чайная ложка содержит 300 мг магния). Эта форма магния способствует регулярной дефекации и мягкому стулу. Это также помогает успокоить нервную систему для спокойного путешествия.
Начните с 1 чайной ложки и постепенно увеличивайте, пока не почувствуете дефекацию или жидкий стул. Вы можете добавить его в кружку с теплой водой, чтобы облегчить запор. Если вы принимаете его перед сном, вы можете добавить его в немного терпкого вишневого сока, который также может помочь со сном и болью.
В путешествии положите хорошее количество в небольшую сумку на молнии вместе с мерной ложкой на 1 чайную ложку. Держите его в ручной клади, чтобы легко добавлять в горячую воду во время полета.
В результате получаем: Восполнение запасов магния
бисглицинат магния: способствует пищеварению и расслаблению; реже стимулирует или вызывает желудочно-кишечные симптомы
малат магния: повышает энергию, помогает при усталости
хлорид магния: успокаивает мышцы и способствует сну; местное применение обходит кишечник
порошок цитрата магния (цитрат магния): полезен при запорах и во время путешествий
Чтобы узнать, нужна ли вам более высокая доза, попробуйте «тест на толерантность кишечника», описанный ниже.
Обратите внимание, что этот ТЕСТ следует ПРОВОДИТЬ С ГЛИЦИНАТОМ МАГНИЯ.
Это означает, что вы увеличиваете дозу каждые два дня, пока ваш стул не станет жидким. Некоторые настолько истощены (стресс и сахар - обычные грабители магния), что им требуется 1200 мг в день, чтобы восполнить свои запасы. Как только у вас появится жидкий стул, вернитесь к более низкой дозе.
Вот пример и гипотетическая ситуация:
День 1 - 300 мг в день - обычный стул или запор
День 2 - 300 мг в день - обычный стул или запор
День 3 - 600 мг в день (300 мг утром и 300 мг на ночь) - обычный стул или запор
День 4 - 600 мг в сутки (300 мг утром и 300 мг на ночь) - обычный стул или запор
День 5 - 900 мг в день (600 мг утром и 300 мг на ночь) - обычный стул или запор
День 6 - 900 мг в сутки (600 мг утром и 300 мг на ночь) - жидкий стул
День 7 - Вернитесь к 600 мг в день (300 мг утром и 300 мг ночью), чтобы вернуться к нормальному стулу. Продолжайте принимать 600 мг глицината магния в день, пока у вас не разовьется жидкий стул, затем снова прекратите прием. Если нет, оставайтесь на этой дозе.
Магний - одно из питательных веществ, которое я рекомендую принимать длительно. Во время стресса вам может потребоваться увеличить дозу.
Дополнительные рекомендации для местного применения магния
ХЛОРИД МАГНИЯ (который является быстрым магнием) может вызвать чувствительность кожи или ожог у некоторых людей. Вот несколько советов по уменьшению зуда:
Примите теплую ванну или душ примерно через 20 минут после нанесения.
Не наносите на очень чувствительную кожу (после бритья или после солнечных ванн).
Нанесите магний на наименее чувствительные участки кожи - ступни, а не на руки или ноги.
После нанесите успокаивающий натуральный лосьон или гель алоэ вера.
*
Источник:hormonesbalanc
Перевела для вас М.Завьялова,
Эндокринка Открыть/Комментировать

2023-03-20 00:35:33 Метод ротации магния
М.Wszelaki: Если вы хотите добиться баланса гормонов и оптимального здоровья, важно достичь адекватного уровня магния.
#Магний необходим для ферментативных реакций в организме. Последующие эффекты этих ферментных реакций могут влиять на уровни воспаления, выработку гормонов, баланс сахара в крови, пищеварение, качество сна и многое другое. По этой причине дефицит этого важного минерала может серьезно снизить качество вашей жизни.
Все ли типы магния действуют одинаково? Нет. С добавками магния форма определяет функцию.
Некоторых добавок магния лучше избегать из-за их плохой абсорбции или негативных побочных эффектов. В то же время ряд форм магния очень эффективны, но различаются по своим преимуществам. Синергия нескольких типов магния, взятых вместе, может иметь большое значение для улучшения вашего здоровья.

Что такое метод ротации магния?
Метод ротации магния - это быстрый и простой способ оптимизировать уровень магния без необходимости контролировать потребление пищи. Как я уже говорила ранее, восполнить запасы непросто, и большинство людей не едят 2 чашки вареного шпината в день, чтобы получить 400 мг магния. Кроме того, большинству женщин требуется более 400 мг магния в день.
ИДЕЯ СОСТОИТ В ТОМ, ЧТОБЫ ИЗВЛЕЧЬ ВЫГОДУ ИЗ ПРЕИМУЩЕСТВ, которые уникальны ДЛЯ КАЖДОЙ ФОРМЫ МАГНИЯ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ.
Чтобы использовать различные типы магния, вы можете извлечь выгоду из их преимуществ, распределяя его следующим образом:
УТРОМ во время завтрака принимайте повышающий энергию магний. Форма магния: МАЛАТ.
УЖИН принимайте во время еды магний, способствующий пищеварению и расслаблению. Форма магния: ГЛИЦИНАТ.
ПЕРЕД СНОМ наносите перед сном успокаивающий мышцы и улучшающий сон магний. Форма магния: ХЛОРИД. (Обратите внимание: это соединение отличается от хлора, содержащегося в водопроводной воде.)
ПРИ ЗАПОРЕ ИЛИ В ПУТЕШЕСТВИИ - Магний, который особенно помогает при запорах, используется по мере необходимости для облегчения симптомов и помогает поддерживать регулярность в течение длительных периодов сидения и обезвоживания - например, во время путешествий. Форма магния: ЦИТРАТ.
Добавки магния, используемые для этого способа включают малат магния, глицинат магния, хлорид магния, и цитрат магния.
Метод ротации магния может помочь вам, если
Вы страдаете хроническим запором
У вас есть когнитивные симптомы, такие как мозговой туман
Вы боретесь с бессонницей и/или не можете заснуть
У вас болит голова или мигрень
Вы страдаете серьезным ПМС
Вы испытываете приливы жара и ночную потливость
Вы испытываете депрессию и/или беспокойство
У вас частая тяга к шоколаду (какао с высоким содержанием магния)
У вас высокое кровяное давление или учащенный пульс
Вы страдаете хронической усталостью или имеете общее чувство слабости.
Вы быстро устаете, когда тренируетесь
Вы испытываете мышечные боли, судороги и спазмы
У вас покалывание в ногах или вам поставили диагноз синдром беспокойных ног (СБН)
У вас нерегулярное сердцебиение и учащенное сердцебиение
Время от времени возникает боль в груди (из-за спазмов сердечной мышцы)
ПРИМЕР метода ротации магния
Если вы хотите увеличить уровень магния в течение дня мой рекомендуемый ежедневный план ротации магния следующий:
ЗАВТРАК (с 6 до 8 утра)
МАЛАТ МАГНИЯ
(1 капсула, содержащая 180 мг магния). Эта форма магния способствует поддержанию устойчивого уровня энергии и психической жизнеспособности в течение дня наряду со здоровой сердечно-сосудистой системой. Принимать по 1 капсуле во время завтрака или сразу после него.
УЖИН (с 17:00 до 19:00)
ГЛИЦИНАТ МАГНИЯ
(1-2 капсулы, содержащие от 150 до 300 мг магния). Эта форма магния способствует сну, облегчению опорожнения кишечника и расслаблению в целом. Принимайте 1-2 капсулы (в зависимости от уровня магния и/или целей) во время или сразу после ужина. Открыть/Комментировать

2023-03-19 10:51:34 "Как могут рассказать мои пациенты, я назначаю #магний практически при всех гормональных заболеваниях, включая СПКЯ, щитовидную железу, выпадение волос, ПМС, мигрени и перименопаузу. Я люблю магний, потому что он заставляет людей чувствовать себя лучше почти сразу.
Что случилось с этим минералом? Почему мы все так несовершенны? У нас дефицит, потому что много магния уходит во время стресса. Мы активно выталкиваем его из нашего тела как способ оживить нашу нервную систему и справиться с повседневной жизнью.
Оживленная нервная система - это то, что среднестатистическому современному человеку необходимо пережить в обычные современные времена. Если вы работаете, ездите на работу, пьете кофе или беспокоитесь, значит, у вас дефицит магния. Если вы живете медитативной жизнью монаха на склоне горы, тогда вы, вероятно, в порядке.
Как магний регулирует гормоны:
1. Регулирует кортизол. Успокаивает нервную систему и предотвращает чрезмерный уровень кортизола . Ваша гормональная система стресса, также называемая вашей гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осью (HPA), является вашей центральной гормональной системой. Когда он функционирует хорошо, тогда другие ваши гормоны (щитовидная железа и репродуктивные гормоны) тоже будут функционировать хорошо.
2. Снижает уровень сахара в крови и нормализует инсулин. Он настолько эффективен для улучшения чувствительности к инсулину, что я называю магний «естественным метформином». Здоровая чувствительность к инсулину означает меньшее пристрастие к сахару и является эффективным средством для снижения веса и СПКЯ.
3. Поддерживает щитовидную железу. Магний необходим для выработки гормонов щитовидной железы. Это также противовоспалительное средство , которое помогает успокоить аутоиммунное воспаление, которое лежит в основе большинства заболеваний щитовидной железы. Другие способы устранения аутоиммунитета щитовидной железы включают элиминацию глютена и добавку селена.
4. Сон. Магний является отличным стимулятором сна, и сон имеет решающее значение для выработки гормонов. Сон - это когда мы должны наслаждаться полезными анаболическими гормонами, такими как DHEA и гормон роста.
5. Питает клеточную энергию. Он настолько тесно связан с митохондриями и выработкой энергии, что мы можем с уверенностью сказать: «Без магния нет клеточной энергии». Гормональная ткань имеет высокую скорость метаболизма и поэтому требует еще больше клеточной энергии и магния, чем другие ткани.
6. Вырабатывает гормоны. Он помогает в производстве стероидных гормонов, включая прогестерон, эстроген и тестостерон. Возможно, именно поэтому магний снижает приливы на 50% .
7. Активизирует витамин D. Без достаточного количества магния витамин D не может выполнять свою работу. И наоборот, чрезмерное употребление витамина D вызывает дефицит магния .
8. Снижает старение . Это предотвращает укорочение теломер, уменьшает окислительный стресс и увеличивает выработку глутатиона .
Сильное лекарство
Магний является крупным игроком в отделениях неотложной помощи, где он лечит сердечные аритмии, сердечные приступы и мигрени. Но почему это должно быть ограничено неотложной помощью? Пришло время для магния взять на себя свою роль в лечении гормональных проблем.
• В дополнение к восьми основным способам, которыми магний спасает гормоны, минерал также является эффективным средством для лечения болей во время менструации, ПМС, мигрени и симптомов перименопаузы и менопаузы.
Стоит ли тестировать на дефицит магния?
Нет. Большинство магния находится внутри ваших клеток, поэтому нет точного способа измерить его с помощью анализа крови (даже с «магнием эритроцитов»). Вам просто нужно попробовать добавки и посмотреть, как вы себя чувствуете.
Лучшая добавка магния
Лучшая добавка - глицинат магния или бисглицинат (минерал, соединенный с глицином аминокислоты). Это наименее слабительное дополнение, а также самое рассасывающееся. И он имеет дополнительное преимущество глицина, который оказывает успокаивающее действие на ГАМК-рецепторы . Пищевые источники магния включают листовую зелень, миндаль, шоколад и минеральную воду.
Источник:larabriden Открыть/Комментировать