Метод ротации магния М.Wszelaki: Если вы хотите добиться балан | 🦋msHashimoto

Метод ротации магния
М.Wszelaki: Если вы хотите добиться баланса гормонов и оптимального здоровья, важно достичь адекватного уровня магния.
#Магний необходим для ферментативных реакций в организме. Последующие эффекты этих ферментных реакций могут влиять на уровни воспаления, выработку гормонов, баланс сахара в крови, пищеварение, качество сна и многое другое. По этой причине дефицит этого важного минерала может серьезно снизить качество вашей жизни.
Все ли типы магния действуют одинаково? Нет. С добавками магния форма определяет функцию.
Некоторых добавок магния лучше избегать из-за их плохой абсорбции или негативных побочных эффектов. В то же время ряд форм магния очень эффективны, но различаются по своим преимуществам. Синергия нескольких типов магния, взятых вместе, может иметь большое значение для улучшения вашего здоровья.

Что такое метод ротации магния?
Метод ротации магния - это быстрый и простой способ оптимизировать уровень магния без необходимости контролировать потребление пищи. Как я уже говорила ранее, восполнить запасы непросто, и большинство людей не едят 2 чашки вареного шпината в день, чтобы получить 400 мг магния. Кроме того, большинству женщин требуется более 400 мг магния в день.
ИДЕЯ СОСТОИТ В ТОМ, ЧТОБЫ ИЗВЛЕЧЬ ВЫГОДУ ИЗ ПРЕИМУЩЕСТВ, которые уникальны ДЛЯ КАЖДОЙ ФОРМЫ МАГНИЯ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ.
Чтобы использовать различные типы магния, вы можете извлечь выгоду из их преимуществ, распределяя его следующим образом:
УТРОМ во время завтрака принимайте повышающий энергию магний. Форма магния: МАЛАТ.
УЖИН принимайте во время еды магний, способствующий пищеварению и расслаблению. Форма магния: ГЛИЦИНАТ.
ПЕРЕД СНОМ наносите перед сном успокаивающий мышцы и улучшающий сон магний. Форма магния: ХЛОРИД. (Обратите внимание: это соединение отличается от хлора, содержащегося в водопроводной воде.)
ПРИ ЗАПОРЕ ИЛИ В ПУТЕШЕСТВИИ - Магний, который особенно помогает при запорах, используется по мере необходимости для облегчения симптомов и помогает поддерживать регулярность в течение длительных периодов сидения и обезвоживания - например, во время путешествий. Форма магния: ЦИТРАТ.
Добавки магния, используемые для этого способа включают малат магния, глицинат магния, хлорид магния, и цитрат магния.
Метод ротации магния может помочь вам, если
Вы страдаете хроническим запором
У вас есть когнитивные симптомы, такие как мозговой туман
Вы боретесь с бессонницей и/или не можете заснуть
У вас болит голова или мигрень
Вы страдаете серьезным ПМС
Вы испытываете приливы жара и ночную потливость
Вы испытываете депрессию и/или беспокойство
У вас частая тяга к шоколаду (какао с высоким содержанием магния)
У вас высокое кровяное давление или учащенный пульс
Вы страдаете хронической усталостью или имеете общее чувство слабости.
Вы быстро устаете, когда тренируетесь
Вы испытываете мышечные боли, судороги и спазмы
У вас покалывание в ногах или вам поставили диагноз синдром беспокойных ног (СБН)
У вас нерегулярное сердцебиение и учащенное сердцебиение
Время от времени возникает боль в груди (из-за спазмов сердечной мышцы)
ПРИМЕР метода ротации магния
Если вы хотите увеличить уровень магния в течение дня мой рекомендуемый ежедневный план ротации магния следующий:
ЗАВТРАК (с 6 до 8 утра)
МАЛАТ МАГНИЯ
(1 капсула, содержащая 180 мг магния). Эта форма магния способствует поддержанию устойчивого уровня энергии и психической жизнеспособности в течение дня наряду со здоровой сердечно-сосудистой системой. Принимать по 1 капсуле во время завтрака или сразу после него.
УЖИН (с 17:00 до 19:00)
ГЛИЦИНАТ МАГНИЯ
(1-2 капсулы, содержащие от 150 до 300 мг магния). Эта форма магния способствует сну, облегчению опорожнения кишечника и расслаблению в целом. Принимайте 1-2 капсулы (в зависимости от уровня магния и/или целей) во время или сразу после ужина.