Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Марина Кострова

Логотип телеграм канала @marina_kostrova — Марина Кострова
Адрес канала: @marina_kostrova
Категории: Здоровье и Спорт
Язык: Русский
Количество подписчиков: 38.61K
Описание канала:

https://vk.com/kostrova.marina
https://instagram.com/marina.kostrova._
https://youtube.com/@MarinaKostrova

Рейтинги и Отзывы

2.00

3 отзыва

Оценить канал marina_kostrova и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

1

1 звезд

1


Последние сообщения 8

2023-05-31 09:00:55 Чего ради выделять деньги и время на курс именно сейчас?

Можно же подождать следующего набора, начать после отпуска…

На самом деле, у каждого из вас это ЧЕГО РАДИ - свое! И для каждого из вас оно БЕСЦЕННО.

И в этом списке, написанном вами же - точно есть ответ, а если ответа нет - допишите его в комментариях!

Я ВЫБИРАЮ ЗДОРОВОЕ ДВИЖЕНИЕ, РАДИ

1. Ради сохранения здоровья и энергии
2. Чтобы не быть, как родители в старости
3. Чтобы быть с внуками «не разлей вода» - лазить с ними по горкам и играть в игры
4. Чтобы танцевать
5. Чтобы не болела поясница и спина
6. Просто это кайф
7. Чтобы жить без лекарств
8. Чтобы подарить себе и близким счастливую себя
9. Чтобы просыпаться и не чувствовать боль во всем теле
10. Чтобы радовать своих детей
11. Чтобы ходить в походы
12. Укрепить мышцы и сохранить суставы
13. Чтобы не мучаться с телом в старости
14. Восстановиться после родов
15. Чтобы избавиться от недержания
16. Чтобы убрать обвисший живот и холку
17. Чтобы нравиться себе
18. Чтобы укрепить иммунитет
19. Чтобы восстановиться после травм
20. Активно жить и радоваться
21. Боль не дает других вариантов
22. Чувствовать молодость в теле в любом возрасте
23. Чтобы проблемы со здоровьем не загоняли в угол
24. Чтобы помыть полы и повесить занавески
25. Чтобы съеденное не перерастало в жир
26. Чтобы легче бороться со стрессом и депрессией
27. Чтобы поднять ребенка и не развалиться на части
28. Чтобы у внуков была здоровая, красивая и жизнерадостная бабуля
29. Не зависеть в старости от других
30. Чтобы тело с радостью несло по жизни
31. Для удовольствия
32. Чтобы отстоять службу в храме
33. Чтобы не делать операции по замене суставов
34. Чтобы легче пережить климакс
35. Чтобы с удовольствием путешествовать
36. Чтобы расширить возможности тела и чувствовать себя свободнее
37. Чтобы быть здоровой для себя и близких
38. Для здорового и подтянутого тела
39. Чтобы не болели суставы
40. Чтобы чувствовать себя сильнее и свободнее
41. Чтобы жить в гармонии и не слететь с катушек
42. Узнать, что может мое тело
43. Ради эмоционального подъема после тренировок
44. Чтобы не тратить деньги и время на лечение
45. Чтобы не быть развалюхой
46. Чтобы состояние тела соответствовало возрасту в душе
47. Подтянуть тело, убрать бока и живот
48. Здоровое тело - социальный успех
49. Что без проблем завязывать шнурки
50. Чтобы кататься на роликах
51. Улучшить осанку
52. Просто не могу без занятий
53. Получать удовольствие от движения, когда все гнется и ничего не болит
54. Перестать чувствовать себя инвалидом и жалеть себя
55. Чтобы подружиться со своим телом и понять его
56. Для здоровья, эстетики и самодисциплины
57. Чтобы нравиться самой себе

Старт занятий курса ЗДОРОВОЕ ДВИЖЕНИЕ - 5 июня.

Запись по ссылке https://zdorovoe-dvizenie.com
5.0K viewsedited  06:00
Открыть/Комментировать
2023-05-30 19:46:40
А тем временем, у нас сегодня приятное событие - 200 тысяч подписчиков на Ютубе!!!

Кто еле не подписан - https://youtube.com/@MarinaKostrova
4.8K views16:46
Открыть/Комментировать
2023-05-30 14:52:03
Ну, что, выкладываю очередную жесть со своей тренировки.

Друзья, подобные горизонтальные упражнения - это очень сложный вариант прогрессии.

Выкладываю не для того, чтобы вы повторяли, а просто, чтобы понимали - пока вертикальную работу мышц не наладили - к горизонтальной не переходим!
5.0K views11:52
Открыть/Комментировать
2023-05-30 08:47:19 Знаете, что меня больше всего напрягает в работе - ситуация, как в мультике про Простоквашино - «А, ты за ним весь день бегал чтобы сфотографировать, теперь ещё день будешь бегать, чтобы фотографию отдать».

Никто не выделяет физическую культуру в ОСНОВНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОДДЕРЖИВАЕТ ЗДОРОВЬЕ НАСЕЛЕНИЯ.

Фитнес существует для здоровых людей. У которых есть 1) силы 2) время на активность для себя.

Но ведь основной процент населения - это не фитоняшки.

Это сотрудники офисов, каких-то производств, научные деятели, пенсионеры…

Сколько из них ходят в залы? Процентов 10…

А ЗДОРОВЫМИ НУЖНО БЫТЬ ВСЕМ!

Фитнес и физическая культура - ЭТО РАЗНЫЕ ВЕЩИ.

Я - представитель ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ - я через упражнения помогаю людям поддерживать своё здоровье в любом возрасте.

А дальше начинается борьба и с фитнесом, и с медициной. Хотя смысла в ней нет просто потому, что мы вообще разным занимаемся.

Из уст врача на приеме в поликлинике часто люди слышат:

ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ДО КОНЦА ЖИЗНИ ИСКЛЮЧИТЬ…

ВАМ ТОЛЬКО ПЛАВАНИЕ МОЖНО

А ЧТО ВЫ ХОТИТЕ В ВАШЕМ ВОЗРАСТЕ

И опешившего пациента отправляют жить с огромным списком «нельзя» и листком бумаги, на котором нарисованы несколько упражнений, которые, якобы, можно…

Листок этот даётся, по сути, просто чтобы отвязались… Ни техники, ни смысла там нет… Его всем дают от всех болезней.

А КАК ЧЕЛОВЕКУ ЖИТЬ?

Ему нужно встать с кровати, сесть на стул, подняться по лестнице, принести сумки из магазина, пол помыть, сексом в конце концов заняться…

Можно исключить упражнения, но вы никогда не исключите ДВИЖЕНИЕ.

И самое сложное в моей работе - это не научить людей движению… А ОБЪЯСНИТЬ ВАЖНОСТЬ ЭТОГО ОБУЧЕНИЯ.

Самое сложное - объяснить людям, что мы никогда не лезем в зону компетенции медицины. Что мы не отрицаем фитнес с весом как вариант прогрессии…

Мы помогаем людям поддерживать своё здоровье через обучение движению и выводим вас на тот уровень физической подготовки, который в итоге даёт возможность заниматься тем, что нравится и по-меньше попадать к врачам. У них и без вас хватает работы.

МЫ РАБОТАЕМ, ЧТОБЫ ВЫ МОГЛИ ДВИГАТЬСЯ ТАК, КАК ВАМ НРАВИТСЯ!

05 июня начинаем новый курс ЗДОРОВОЕ ДВИЖЕНИЕ.

20 минут в день - кардио, силовая, интервальная работа и растяжка.

Все упражнения на все тело, стоя и без оборудования.

ДОСТУП К УРОКАМ НАВСЕГДА

Стоимость участия 9900 руб./165€ (вместо 14000 руб.)

Запись по ссылке https://zdorovoe-dvizenie.com/
5.2K views05:47
Открыть/Комментировать
2023-05-29 15:54:04 Друзья, по следам эфира с Марией Кадырлеевой, дублирую ее рекомендации по анализам для регулярного чекапа состояния здоровья.

Это желательно проверять раз в год, если никаких специфических жалоб на нет:

1. Общий анализ крови
2. Общий анализ мочи
3. Глюкоза
4. Гликированный гемоглобин
5. Билирубин общий
6. Креатинин
7. Мочевая кислота
8. АСТ, АЛТ
9. Липидограмма (холестерин общий, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, коэффициент атерогенности)
10. Общий белок
11. Общий кальций
12. Альбумин
13. Витамин Д
14. Ферритин
15. ТТГ
16. Гомоцистеин
17. С-реактивный белок
18. К, Na
19. Гепатит В, С
20. ВИЧ
21. Сифилис

Инструментальные:

1. УЗИ брюшной полости
2. УЗИ ЩЖ
3. Рентген грудной клетки
4. ЭКГ

Женщины - осмотр гинеколога, взятие мазков, узи малого таза, узи молочных желез

После 45 лет - плюс маммография

Мужчины - контроль здоровья предстательной железы после 40-45 лет
Анализ на ПСА( кровь)

Всем после 45 лет: гастроскопия и колоноскопия раз в 4-5 лет.

P.S. Все. Это максимально полный перечень диспансеризации раз в год.

И отправьте всем знакомым

https://www.youtube.com/live/xBrBZor6PJA?feature=share
5.4K views12:54
Открыть/Комментировать
2023-05-29 08:52:16
Вчера мама пишет сообщение, как круто полазила по трассам веревочного парка.

Чтобы вы понимали - веревочный парк - это прям высоко и сложно (добавила видео от туда с наших прошлых поездок), а маме 65 и она была единственным пенсионером на трассе.

Двигайтесь друзья!

Без экстрима, но, как минимум, выбрасывайте из головы мысль, что начинать в 50-50-70 лет уже поздно.

Моя мама - не спортсменка, она всю жизнь работала обычной швеей на швейной фабрике.

Да не будет удобного времени!

Либо находим 20 минут в день, чтобы провести ТО своего организма - смазать все суставчики и включить мышцы, либо в какой-то момент организм уходит в тотал.

Именно поэтому я создала новый идеальный курс для вас - ЗДОРОВОЕ ДВИЖЕНИЕ!

Начинаем заниматься 5 июня!

20 минут в день - кардио, силовая, интервальная работа и растяжка.

Все упражнения на все тело, стоя и без оборудования.

ДОСТУП У УРОКАМ НАВСЕГДА

БОЛЬШЕ ПОВОДА ОТКАЗАТЬСЯ ПРОСТО НЕТ!

Зачем все это?

Чтобы в старости не быть обузой для близких, а весело катиться с внуками с горы

Чтобы быть активными, здоровыми и счастливыми

Чтобы чувствовать молодость в теле в любом возрасте!

Сейчас курс можно приобрести со скидкой!

Подробности на сайте по ссылке https://zdorovoe-dvizenie.com
5.3K views05:52
Открыть/Комментировать
2023-05-28 17:48:27 Друзья, эфир дос крен в записи

https://www.youtube.com/live/xBrBZor6PJA?feature=share
5.4K views14:48
Открыть/Комментировать
2023-05-27 10:09:52 Друзья, утренняя новость - завтра хотим провести прямой эфир с врачом эндокринологом-диетологом Марией Кадырлеевой.

Планируем обсудить вопросы:

Тренировки с остеопорозом

БАДы и Витамины, чем опасны дефициты и переизбыток витаминов

Питание и тренировки

Обсудим особенности тренировок людей с инсулинорезистентностью

А также ответим на ваши вопросы в комментариях к этому посту
6.5K views07:09
Открыть/Комментировать
2023-05-26 18:07:57
Мощная стабилизация
6.8K views15:07
Открыть/Комментировать
2023-05-26 09:01:29
Сегодня про пресс!

Помните, горизонтально полу вы спите, поэтому для вашей нервной системы это самое непонятное положение для активации мышц. Выбирайте позиции, в которых мозгу понятнее, как включать мышцы в работу
7.6K views06:01
Открыть/Комментировать