2023-05-11 09:48:03
Про плоскостопие и упражнения для стоп часто задают много вопросов.
Но ещё чаще вообще недооценивают эту проблему и то, что с ней нужно работать.
Я бы сказала так, дело не только в плоскостопии, а вообще в выполнении стопой своих функций. Это более широкая проблема.
Есть люди с поднятыми сводами, но при этом их стопы не двигаются и также не выполняют функции, как и плоская стопа.
А невыполнение функций, это в итоге больные колени и проблемы со поясницей.
Мы должны смотреть на работу со стопами именно с точки зрения активации функций, а не только исправления плоскостопия.
Т.е. часто вам говорят: «Носи стельку, она поднимет своды и плоскостопия не будет, пока носишь стельку».
Это контекст «исправить плоскостопие», и совершенно наплевать, что постоянная поддержка стельки на фоне отсутствия упражнений, только еще сильнее отключит функции стопы, которые и так не работают. А значит - в итоге усугубит проблемы.
Пожалуйста, включайте голову!
Нужно создать движения в суставах стопы и активировать мышцы, которые вокруг этих суставов работают.
РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ОТ АКТИВНЫХ ДЕЙСТВИЙ.
С АКТИВАЦИИ СТОП НУЖНО НАЧИНАТЬ ЛЮБУЮ ТРЕНИРОВКУ.
Не важно, с какой частью тела вы планируете работать. Нам в первую очередь важна согласованная работа всего тела.
А через стопы проходят все линии мышц нашего тела, поэтому, если хотите, чтобы тело активно выключалось в работу - начните со стоп.
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ?
Мы часто находимся в поиске сложных упражнений, хотя, на самом деле, визуальная сложность или простота не являются критерием эффективности.
ИЩИТЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ.
А вот то, на сколько упражнение окажется полезным, будет зависить от вашей АКТИВНОСТИ.
Активность заключается в 3х показателях:
Делать упражнения внимательно, контролируя технику.
Хотеть получить пользу, а не доказать неэффективность.
Как ни странно, именно на этом пункте сыпятся многие. Мы часто думаем, что «я же особенный», «именно мне не подойдёт».
Понимать, что на все требуется время и регулярная практика.
Если вы 20-30-40-50-50 лет ставили стопу неправильно, невозможно это исправить за 1-2 занятия. На это уйдёт время.
В воскресенье проведу эфир про сторы и колени. Разберём подробнее. Пока можно задавать свои вопросы в комментариях.
1.1K views06:48
М
