Життєвий бустер

2021-10-12 14:23:45 12 способов перестать есть сахар

1. Сократите потребление сладких напитков.
2. Ограничьте количество продуктов с высоким содержанием сахара в доме.
3. Избегайте соусов с добавлением сахара.
4. Употребляйте больше растительных жиров.
5. Ешьте цельную пищу.
6. Проверяйте наличие сахара в консервированных продуктах.
7. Остерегайтесь быстрых «здоровых» перекусов (батончиков, каш 5-ти минуток).
8. Ограничьте употребление сладких продуктов на завтрак.
9. Читайте этикетки.
10. Попробуйте есть больше белка.
11. Перейдите на натуральные низкокалорийные подсластители.
12. Высыпайтесь.

Life Booster | Здоровье Открыть/Комментировать

2021-10-12 12:01:00 Life Booster | Бизнес Открыть/Комментировать

2021-10-12 11:00:21 @misscon — первое комьюнити в телеграм, которое поможет сделать вашу жизнь осознанной

—Как простое осознание наших мыслей здесь и сейчас может реализовать наш потенциал

—Почему лучший совет для повышения продуктивности- ничего не делать

—Как найти свою супер силу с помощью практик осознанности.

А также много интересных практик, информации, теорий и исследований которое это подтверждают - @misscon Открыть/Комментировать

2021-10-11 18:08:00 Осознанность

Это может означать медитацию или просто остановку, чтобы почувствовать запах роз. Как бы то ни было, исследования показывают, что осознанность снижает стресс, снимает боль и улучшает настроение.

Одно исследование также, показало, что 8 недель регулярной медитации могут изменить части вашего мозга, связанные с эмоциями, обучением и памятью.

Даже мытье посуды может быть полезным для вашего мозга, если вы делаете это осознанно.

Life Booster | Психология Открыть/Комментировать

2021-10-11 15:08:00 Эффект Моцарта

Как бы странно это не звучало, но музыка Моцарта имеет очень прямую связь с обучением и образованием.

Учёные обнаружили, что прослушивание музыки Моцарта повышало умственные способности у тех, кто её слушал. При этом не имело значения, нравится она или нет, потому что воздействие на обе группы было одинаковым.

Музыка Моцарта - отличный ускоритель для вашего саморазвития, ведь она:

- Является универсальным расслабляющим средством.

- Помогает учиться эффективнее.

- Тренирует слух и делает его лучше.

- Укрепляет память и улучшает мышление.

Поэтому, если даже вы не любите классическую музыку, то это не значит, что она бесполезна для вас.
В развитии своего мозга все средства хороши.

Life Booster | Образование Открыть/Комментировать

2021-10-11 11:11:00 Жизнь offline

У Facebook, Twitter, Instagram, безусловно, есть свои преимущества. Ведь последние обновления ваших друзей и семьи находятся на расстоянии одного клика, но действительно ли вам нужно видеть фотографии последнего обеда или отдыха ваших знакомых?
Это может подождать до утра.

Установите ограничитель по времени в соцсетях, и отложите телефон.
Когда вы сокращаете экранное время, это освобождает вас для других дел.

Прогуляйтесь, почитайте книгу, сформируйте привычку чаще видеться с друзьями.

Исследования показывают, что чем больше ваш круг общения, тем дольше вы проживете, и тем здоровее будет ваша жизнь.
У вас появится больше времени на семью.

Одно исследование показало, что наличие родственников является ключом к благополучию в среднем возрасте.

Life Booster | Психология Открыть/Комментировать

2021-10-11 10:10:00 Как заткнуть рот одной фразой ?

В жизни случаются моменты, когда нужно постоять за себя. И, если человек не понимает по-хорошему, а опускаться до мата не хочется необходимо уметь правильно ответить агрессору, а не опускать голову и уходить.

Нужно всегда БЫТЬ НАЧЕКУ

Не боятся агрессии и разрешать стрессовые ситуации научат здесь. Открыть/Комментировать

2021-10-10 19:01:00 Привычки здоровых людей

1. Сбалансированный завтрак (необходимое количество белков, жиров и углеводов).

2. План питания.
Это поможет вам сэкономить время и деньги в долгосрочной перспективе.

3. Много воды.
1,5-2 литра для взрослого человека.

4. Активный перерыв.
Вы всегда успеете выпить чашечку кофе, вместо этого попробуйте сделать глубокий вдох и выйти на прогулку или сделать минимальную разминку.

5. Автономный режим.
Отложив соцсети в сторону, у вас появится достаточно времени для себя.

6. Что-то новое.
Учиться новым навыкам и узнавать что-то новое всегда полезно для вашего мозга.

7. Не курите.
Организм имеет свойство восстанавливаться, так что бросить никогда не поздно.

8. Здоровый сон 7-8 часов.
Это поможет организму работать как часы.

9. Физические нагрузки.
Они сделают вас сильнее, выносливее и здоровее.

10. Жизненный баланс.
Чтобы избежать депрессии, выгорания и других проблем, важно соблюдать равное количество времени для работы, учебы, спорта и отдыха.

Life Booster | Здоровье Открыть/Комментировать

2021-10-10 15:31:00 Дофаминовый детокс - лучший способ вернуть мотивацию

Каждый человек периодически испытывает состояние, когда его ничего не моторит и жизнь словно утратила свой вкус.
Полное отсутствие желания делать что-либо, а былые радости уже не приносят удовольствия.

Это состояние обусловлено нашей дофаминовой системой, а точнее её перестимулированием.
Она считается системой вознаграждения и поощряет мозг выработкой дофамина, когда человек делает нечто полезное для эволюции. Неважно это предвкушение победы на соревнованиях, сдача сложного экзамена или обыкновенный sex.

Сейчас мы имеем гораздо больше благ, чем наши предки. Речь идёт практически обо всём, что присутствует в жизни многих людей изо дня в день. Это телефоны, социальные сети, сахар, музыка, мастурбация и пр.

К сожалению, мозг не может с точностью распознавать, что полезно человеку и что для него хорошо. Мозг делает то, что нравится именно ему, а это могут быть далеко не самые полезные вещи. В самых запущенных ситуациях - эта система может работать против человека, если он зависим от наркотиков. Она будет заставлять его употреблять снова и снова.

Чтобы держать эту систему под контролем, получать больше радости от жизни и всегда быть в настроении, с хорошей мотивацией надо выделить всего 1 день в неделю, когда вы НЕ БУДЕТЕ:

- брать в руки телефон, планшет и прочие девайсы (абсолютно),
- использовать социальные сети, смотреть видео на YouTube,
- есть сахар и другие вредные, но вкусные продукты,
- открывать порно-сайты,
- смотреть телевизор и играть в игры,
- пить кофе или другие стимулирующие напитки.

Этот список можно продолжать очень долго...

Вы можете углубиться в этот вопрос и получить ответы на все вопросы, а также составить свой список и оптимальную частоту таких дней.

Life Booster | Саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-10-10 12:01:00 «Курение приводит к болезням и вредит почти каждому органу тела.»

Когда дело доходит до профилактики болезней, пагубные последствия курения не могут быть устранены с помощью упражнений или здорового питания. Не бывает здоровых курильщиков.

Говоря о другой стороне курения, исследования, проведенные среди курильщиков, показали, что курение сигарет (или введение никотина) имеет несколько преимуществ, включая умеренное улучшение бдительности и обработки информации, облегчение некоторых двигательных реакций.

Однако не стоит забывать, что курение вызывает рак, болезни сердца, инсульт, болезни легких, диабет. Курение также увеличивает риск туберкулеза, некоторых заболеваний глаз и проблем иммунной системы, включая ревматоидный артрит.

Life Booster | Здоровье Открыть/Комментировать