Katyakley 🔹life Coach

2022-09-30 10:56:59 Салют

Выше я писала, что не различает реальные события от воспоминания или мыслей.
И момент отчаяния, когда вам придет в голову "Я не смогу и не справлюсь с чем-то", вспомните об этом

И просто, дайте вашему мозгу информацию, что вы все можете и все у вас получиться
Это можно сделать следующими способами: 

Аффирмация. Желательно перед
Так будут задействованы два канала восприятия (зрительный и аудиальный) Двойное бинго для .

Постоянно говорите себе (вслух)об этом и представляйте себя в состоянии когда вы все можете
Так вы проложите новые нейронные связи и ваш примет это за реальность). Со временем, конечно. Инструмент рабочий, проверенно

Поверьте в свои силы Если эта уже появилась в вашей голове, то мозг уже знает об этом и верит в это.

Это простая физиология, ничего больше)

Хорошего дня Открыть/Комментировать

2022-09-30 10:56:13 Открыть/Комментировать

2022-09-28 13:10:13 Друзья, так как у меня помогающая профессия, я хочу поделиться с вами несколькими рекомендациями.
В настоящее время мир находиться в состоянии стресса. Рушатся стереотипы, шаблоны поведения, все к чему мы привыкли летит к чертям. 

И самое главное в голове возникают :

А что будет дальше?
Что мне делать? 
Как мне быть?

Неопределенность вышибает почву из-под ног. Слышали как некоторые говорят: «У меня земля ушла из-под ног».
Так вот, для того, чтобы земля появилась под ногами, важно выстроить фундамент.

Опору. И что еще более важное, опора должна быть под вашими ногами. 

Что может помочь выстроить опору на себя в состоянии неопределенности.

Планирование. Оно самое. Насколько бы удивительным это не казалось. Не планы, а само действие- планирование. 

Когда в по кругу : что мне делать дальше? я не понимаю что происходит? как дальше быть?

Назовем его «План полного звездеца»

Представьте себе самый негативный исход ситуации, которая вас беспокоит.
А теперь представьте, что это уже произошло. 
Какие ваши действия в данной ситуации?

Очень важно выгрузить все это письменно. Выгрузка на бумагу поможет избавиться от чувства тревожности. 

Составьте план А, план Б, план С, план D и т.д.
Не сработает один, второй, третий.
Точно сработает пятый.

Пропишите:
если случается…, я звоню …
если произойдет …, мне понадобится…
если возникнет … поддержать меня могут…

Вы получите в итоге:

Когда стратегические планы выхода из звездеца будут у вас перед глазами, чувство неопределенности и страха за непонятное будущее уйдет, а взамен появиться опора на себя и собственные действия.
 
Больше планов больше опора на себя

Больше опора на себя меньше страха и переживаний

Больше опоры на себя больше уверенности


P.S. Я на связи. Открыть/Комментировать

2022-09-28 13:09:50 Открыть/Комментировать

2022-09-27 13:18:34 Привет! 

В настоящее время непросто всем. Очень.

Я пытаюсь справиться.

А вы?

Во всем происходящем ищу решения исходя из здравого смысла.
Эмоциональный фон стабилизирую вот так:

- новостные порталы раз в сутки,
- roadmap на текущую неделю,
- выполнение всех поставленных задач четко по плану-никакой многозадачности,
- поддержка близких исходя из ресурсов.


Как вы? Что помогает вам сейчас? Открыть/Комментировать

2022-09-23 10:12:58 Вернемся к теме «Интерес угас на середине пути» Тема


Воля и самоконтроль

Психологи пришли к выводу, что большинство проблем в нашей жизни вызвано ослаблением самоконтроля.
Недостаточная саморегуляция приводит к череде личностных травм- потере друзей, увольнениям и т.д.

Развитие силы воли и самоконтроля существенно могут улучшить качество жизни.
Силу воли, как мышцу, можно перетрудить чрезмерным использованием, но можно и укрепить, если регулярно упражняться.

Сила воли и умение контролировать себя- важный фактор, помогающий человеку развиваться и достигать поставленных целей, это ключ к успеху в личной и общественной жизни.

Как тренировать и укреплять силу воли.

1. Контроль мыслей. Иногда невозможно отделаться от засевшей в голове мелодии или перестать ругать себя за незначительные ошибки.

Важно научиться переключаться и концентрироваться на чем-то другом.

2. Контроль эмоций. С помощью силы воли сложно изменить свой эмоциональный настрой.

Можно поменять свое отношение к тому, о чем вы думаете или как себя ведете.

3. Контроль импульсов.
Это то, с чем большинство ассоциирует силу воли — способность противостоять таким соблазнам, как алкоголь, сигареты, шоколад. Невозможно контролировать порывы.

Можно регулировать свою реакцию: при желании закурить человек может побороть это желание, пожевав жвачку или съев конфету.

4.Контроль эффективности.

Это концентрация на выполнении стоящей перед вами задачи, нахождение баланса между «быстро» и «качественно», грамотное распределение времени и упорство в достижении цели.

Использование планеров, дневников будет отличным решением.

Первый шаг в самоконтроле — поставить перед собой четкую задачу.
Без осознания того, чего конкретно вы хотите добиться, саморегуляция сведется к бессмысленным и бесцельным изменениям.
Однако проблема не в том, что у нас нет целей, а в том, что зачастую их слишком много и некоторые противоречат друг другу.

В такой ситуации необходимо определить, какие цели важнее, и расставить приоритеты с учетом долгосрочной перспективы. В текущих реалиях только краткосрочная перспектива иммет место быть)

Преимущество ежедневных планов в том, что человек точно знает, что он должен делать в каждый момент времени- это придает уверенность и избавляет от ситуации неопределенности


Ежемесячный план дает больше маневренности: если что-то не удалось сегодня, это можно безболезненно выполнить в другой день.
Мысли о незаконченных делах имеют тенденцию регулярно всплывать в голове и сильно отвлекать.
Однако если вы хотя бы составите план того, когда и каким образом вы их намечаете завершить, поток напоминаний от подсознания иссякнет.


P.S. О других причинах угасания интереса на середине пути в продолжении....

Как вам тема Воли и самоконтроля?
Похоже на правду с вашей точки зрения? Открыть/Комментировать

2022-09-22 08:46:05 Новость топ!

Нейросеть научилась читать мысли человека

Группа японских ученых-компьютерщиков разработала новую систему ИИ, которая может визуализировать человеческие мысли.
Речь идёт о технологии, которая может видеть человеческие мысли или преобразовывать их в картинки. В основе этой технологии лежит возможность сканирования человеческого мозга.

Ученые использовали функциональную МРТ, которая способна отслеживать кровоток в мозге и даже мозговые волны, в отличии от обычной МРТ.
Как сообщает портал Interesting Engineering, Система использует эти данные, полученные в результате сканирования, чтобы определить, о чем думал испытуемый.
Результирующие данные преобразуются в формат изображения, что становится возможным благодаря передаче данных через сложную нейронную сеть, которая выполняет фактическое декодирование.
Но эта технология не могла просто охватить все с самого начала. Машина должна быть сначала обучена, чтобы узнать, как работает человеческий мозг. 

Как только машина овладевает процессом, она начинает проецировать изображения, которые имеют разительное сходство с тем, о чем думал испытуемый. Это стало возможным только благодаря использованию нескольких слоев DNN (глубоких нейронных сетей).
Технология может применяться почти во всех сферах деятельности человека. Ей предстоит пройти еще много испытаний и еще больше диспутов о корректности применения.


Я считаю это прорыв. Я кстати, всегда мечтала о том, чтобы был такой аппарат)С удовольтсвием протестировала бы на себе.

Что думаете?

А вы бы хотели чтобы ИИ мог читать ваши мысли? Визуализировать воспоминания? Открыть/Комментировать

2022-09-22 08:44:02 Открыть/Комментировать

2022-09-21 18:29:59 Я сегодня

А вы как? Открыть/Комментировать

2022-09-21 18:13:49 Katyakley pinned «Здесь вы можете прочитать обо мне https://taplink.cc/kleyekaterina» Открыть/Комментировать