Андрей Вебер | Культура счастья

2022-05-09 11:21:04 Тренинги показаны тому, кто устал от рабочей рутины или неблагополучной личной ситуации и у кого достаточно внутренних сил на значительную работу над собой.

Психотерапия — более глубокое и долгосрочное предприятие, требующее переоценки себя, своих достижений, окружения и образа жизни. Часто она сопровождается приобретением новых привычек, расставанием с токсичным окружением, сменой работы и даже места жительства, и ни один хороший терапевт не подскажет, в какой пункт назначения терапия вас приведет. И тренинги, и терапия направлены на расширение эмоционального интеллекта, развитие способности определять и контролировать эмоции, работать со страхами и негативными установками и преодолевать негативные паттерны через принципиально новый набор действий. Не ссориться, когда хочется. Выслушать, когда тянет поговорить. Прийти на помощь, когда попросили об этом. Видеть большую картину за рамками привычного. Всему этому учат хорошие тренингии психотерапия, когда попадают на благодатную почву — человека, готового работать над собой.

В дополнение к обозначенным способам развития EQ хотелось бы сказать о популярной в наше время игре "Эмоциональный интеллект". Она очень хорошо научает как доносить свои эмоции до других людей, чтобы они были понятны, так и распознавать чужие эмоции, что помогает лёгкому взаимодействию и сотрудничеству с людьми.

Всех с Праздником и прекрасного дня! И помните, что эмоциональный интеллект может сделать его ярче и успешнее

#КультураСчастья
#ЭмоциональныйИнтеллект
#EQ Открыть/Комментировать

2022-05-09 11:21:03 Лучше всего это делать в сочетании с дневником настроения: вести ежедневно дневник меняющегося настроения и записывать эмоции во время и после событий — встреч, разговоров, культурных мероприятий и новых знакомств. Так вы, во-первых, увидите, какие события дня и каким образом на вас влияют (положительно или отрицательно), во-вторых, разберетесь в клубке противоречивых" чувств, которые у вас вызывают разные ситуации и люди. Когда вы поймете, какие негативные эмоции доминируют в жизни, будет проще найти им выход: неслучайно от гнева советуют активные виды спорта и пробежки, а тревогу не советуют заедать сладким.

Когда вы научитесь называть и определять свои эмоции, будет гораздо проще определять чужие - по вербальным и невербальным сигналам. И навсегда отделите эмоции, имеющие"отношение к вам, от случайных: не нужно осмысливать поведение раздраженного"в общественном транспорте человека, а вот постоянные претензии партнера стоит принять во внимание.

Шаг #3 - расширять кругозор.

Часто проблемы с эмоциональным интеллектом связаны с тем, что мы потонули в своем информационном пузыре. Уже сейчас доказано, что знание нескольких иностранных языков помогает человеку лучше усваивать информацию о многообразии мира. Необходимо расширять кругозор - читать художественные книги и мемуары, смотреть игровое и документальное кино, интересоваться наукой, путешествовать, заниматься самообразованием, - чтобы понимать, насколько люди разнятся талантамии устремлениями и как проблематично для жизни и карьеры мерить всех одной мерой.

В мировой литературе и кино обнаружатся скромники и карьеристы, аферисты и идеалисты, и у каждого из них будет своя захватывающая история. Понимать сложный и неупорядоченный мир, в котором каждый может найти то, что ему нужно, - важный шаг для урегулирования конфликтов, выстраивания гармоничных отношений и управленческого роста. Книги, фильмы, выставки, поездки и новые навыки — не просто эрудиция, но и способ лучше понимать других.

Шаг #4 —Думать на два шага вперед

Эмоциональный интеллект имеет отношение к долгосрочному планированию: выстраиванию приоритетов и целей, стратегическому распределению ресурсов и тактике ближайших действий. В построении отношений с окружающими всегда стоит разделять людей на тех, с кем мы проводим большую часть времени, и тех, кто не имеет на нашу жизнь влияния.

Все силы эмоционального интеллекта стоит употребить на то, чтобы общение с ближним кругом было наполненным и интересным. Тратьте свое время на тех, у кого вы многому учитесь, кто превосходит вас в личных и профессиональных качествах, окружайте себя неравнодушными и гармоничными людьми, и общение с ними принесет плоды.

Подумайте, как попасть в такой коллектив или собрать такой, если вы за него отвечаете. Подумайте, какая жизнь вам важна и комфортна и какие действия вас к ней приведут. Адаптируйте бюджет под свои цели и учитесь экономить. Откладывайте деньги на продуманную покупку. Помогайте другим,обсудив это и придя к договоренности. Смотрите на конфликт и препятствия как на промежуточный этап, преодолев который перед вами откроются новые возможности. Тщательно проговаривайте все рабочие и личные обязательства заранее и не давайте напрасных обещаний, равно как не формируйте необоснованных ожиданий.

Эмоциональный интеллект помогает соизмерить душевные силы и уловить настроение того, кто может и хочет вам помочь продвинуться дальше в ваших планах. Если окружение и намеченные цели не соответствуют вашему нынешнему состоянию, никогда не поздно переиграть и получить то, к чему вы стремитесь.

Шаг #5 - пройти тренинг или психотерапию.

Очень часто для глубоких изменений трудно найти ресурсы и знания, чтобы совершить резкий качественный скачок в понимании себя и других. В таком случае психологический тренинг или психотерапия могут быть очень полезным инструментомна пути познания себя.

Тренинг рекомендуется психологически здоровым людям, без проблем с аппетитом и сном, в устойчивом позитивном состоянии для достижения карьерных и личных целей с персональным коучем по мотивации. Открыть/Комментировать

2022-05-09 11:21:03 Друзья, привет!

Вчера мы с вами обсудили, почему важно развивать свой эмоциональный интеллект.
Если вы еще не прошли тест на свой уровень EQ, загляните в предыдущий пост)

Хорошо бы теперь понять, какие существуют способы для развития эмоционального интеллекта.

Когда EQ высокий, человек адекватнее воспринимает реальность, эффективнее реагирует на нее и взаимодействует с окружающими.

Но сразу встает вопрос: можно ли развивать эмоциональные компетенции так же, как обычный интеллект, логику, мышление и креативность?

Предприниматель и автор блога о продуктивности Дариус Фору считает, что это вполне реально. Вне зависимости от того, на какой ступени карьерной лестницы вы сейчас находитесь, вы хотя бы раз сталкивались с недопониманием. Ощущали, что вас оставили в стороне, недостаточно ценят, не относятся должным образом. И, как следствие этого, вы испытывали страдание.

Давайте признаем, что бизнес - это не всегда весело. Некоторые могут поспорить, что «так все устроено». Однако мы можем улучшить свое положение, развивая один полезный навык — эмоциональный интеллект.

Итак, как повысить эмоциональный интеллект? Существуют ли обучающие материалы, программы для этого?

Профессор Петридес считает, что начинать изучать эмоциональный интеллект следует с вопроса "Кто я есть?", и только затем - "Что я чувствую?"
Сделать это непросто. Всю жизнь люди пытаются найти счастье извне. Так заложено системой, в которой внешние достижения - визитная карточка успеха. Человек заканчивает школу, поступает в престижный университет, ищет высокооплачиваемую работу. Выбирает лучшего спутника жизни, лучший дом, машину. Он постоянно пытается взобраться на стену, которую сам строит. Но это невозможно, потому что достигнув верхушки, кладет сверху еще пару кирпичей. В определенный момент человек "перегорает", понимает, что несчастен. Бывает, это случается слишком поздно. В мире много внешне успешных и позитивных людей, которые на самом деле годами сидят на антидепрессантах.
И здесь важно попытаться заглянуть внутрь себя и понять свою сущность.

Как улучшить эмоциональный интеллект: 5 действенных шагов

В отличие от многих врожденных талантов — вроде математических способностей или музыкального слуха, — эмоциональный интеллект как навык социальный можно совершенствовать всю жизнь. В рабочем коллективе, паре, в отношениях с родителями, друзьями и детьми мы можем постоянно работать над эмпатией и навыками коммуникации, что обязательно скажется на качестве наших отношений, настроении и образе жизни.

Шаг #1 - ставить себя на место другого человека.

Для начала неплохо бы изучить человека, на место которого мы хотим себя поставить. Плачущий маленький ребенок чаще всего устал или голоден. Недовольный коллега переживает трудное расставание. На маму свалилось слишком много новой работы. Жена устала, разрываясь между домом и работой. У босса похмелье, он хмурый и дает резкие комментарии. У лучшего друга депрессия больше года.

Анализируя, с кем и в каком состоянии мы говорим, мы лучше понимаем, что они сейчас чувствуют и почему поступают именно так. Совершенно не нужно оставлять людям возможность ошибаться без последствий - в некоторых ситуациях просто необходимо обрисовать грани допустимого. Но знать, что происходит в жизни тех, с кем мы сталкиваемся каждый день, обязательно нужно, чтобы наши взаимные ожидания и требования были справедливыми.

Поставьте себя на место женщины, которой нужно проехать полгорода с детской коляской, или мужчины, который не был в отпуске два с лишним года, или ребенка, которому никогда не отказывают. И вам будет гораздо проще понять, что они чувствуют в настоящий момент.

Шаг #2- называть эмоции: свои и чужие.

Большинство людей не умеют называть свои эмоции и считают это лишним навыком. Тем временем гнев сильно отличается от обиды и разочарования, и анализировать свои и чужие эмоции необходимо, чтобы знать собственные слабые места. Один из лучших способов — пополнить эмоциональный словарь новыми описаниями эмоций: отделить тревогу от раздражения, усталость - от апатии. Открыть/Комментировать

2022-05-07 13:31:20 С полной статьей вы можете ознакомиться по ссылке:

https://www.facebook.com/groups/ministryhappiness/permalink/2174398819382051/ Открыть/Комментировать

2022-05-07 13:18:07 Говоря о благополучии сотрудников в компании, можно выделить эмоциональный интеллект (EQ) как один из основных аспектов, который ведет к улучшению во всех ключевых сферах жизни.

Один из популяризаторов термина "эмоциональный интеллект "Джон Майер определяет EQ как «умение обрабатывать эмоции и эмоциональную информацию, и исходя из эмоций, развиваться. Мы верим, что люди с высоким EQ способны точно и быстро решать спектр проблем, связанных с эмоциями».

Эмоциональный интеллект в широком понимании — это признание за собой и другими как позитивных, так и негативных чувств, умение отделять личные ощущения от голых фактов, а также навык чувствовать настроение, темперамент, интонации и намерения в общении с другими людьми.

В современной экономической ситуации очень важен навык решения проблем. Механизм принятия большинства решений выглядит довольно сложно.

Интересно то, что в него практически всегда вмешиваются эмоции. Плюс нам часто приходится работать сообща, чтобы найти решение.

Так что успех в бизнесе не обусловлен дипломом, результатами IQ теста или какими-либо другими показателями на основе оценки.

Успех - это уровень вашего влияния как лидера.

Если вы хотите достичь значимых результатов, вам придется научиться работать с другими людьми. В этой связи EQ - ключевой навык, который принесет вам лучшие результаты и больший успех.

Всвоей книге «Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ» Дэниэл Гоулман описывает четыре основные составляющие EQ:

1) Самосознание (self-awareness) - способность осознавать и анализировать собственные эмоции, а также знание своих слабых и сильных сторон.

2) Cамоконтроль (self-management) - умение управлять своими эмоциями и сохранять эмоциональный баланс даже в критических ситуациях.

3) Эмпатия (empathy) - понимание эмоций окружающих и способность общаться сдругими с учетом их внутреннего состояния.

4) Навыки отношений (relationship skills) - умение взаимодействовать с людьми, улаживать конфликты, способность выстраивать отношения и направлять поведение людей в желаемом направлении.

По данным Brighton School of Business and Management EQ на работе в два раза важнее hard skills, а 44% опрошенных сотрудников считают именно этот показатель отличительной чертой эффективных лидеров.

С высоким уровнем EQ вы сможете:
справляться с давлением и стрессом от работы
эффективно управлять собой и другими во время переговоров
добиваться от коллег того, что вам нужно
заслужить уважение других
мотивировать команду
решать конфликты

Кроме того, исследования показывают, что высокий EQ служит показателем ментального здоровья.
Следовательно, он влияет не только на показатель успешности, но и на уровень счастья.
Лучшее самоосознание ведет к более высокому эмоциональному интеллекту, что в свою очередь приносит больше счастья.

EQ важен в таких аспектах работы как лидерство и управление, работа в команде и проектная деятельность, во всех областях взаимоотношений с клиентами. Он сказывается на нашей семье и социальной жизни.

Таким образом, эмоциональный интеллект - важный фактор, определяющий наш успех в жизни и в бизнесе.

Как измерить свой EQ?

Чтобы определить свой уровень эмоционального интеллекта, нужно проанализировать поведение.

Стоит задуматься о низком EQ, если вы:
- постоянно обижаетесь и не умеете прощать других
- часто думаете, что вас не так поняли
- не можете справиться со стрессом
- не понимаете, что чувствуете и почему
- китикуете других и безрезультатно спорите
- боитесь перемен и долго адаптируетесь к новому

Это общие признаки, и узнать в них себя может практически любой человек.

Данная тема гораздо шире, и вам, возможно, будет интересно погрузиться в неё глубже.

Тем временем для более точного определения собственного уровня EQ предлагаем вам пройти тест. Данный тест измеряет ваше понимание себя и других людей, а также способность использовать эти знания для достижения своих целей:

https://www.idrlabs.com/ru/global-eq/test.php

#культурасчастья
#эмоциональныйинтеллект Открыть/Комментировать

2022-05-07 09:36:39 Друзья, уже завтра запускаем программу по ментальной и социальной устойчивости, приглашаем вас присоединиться. Экспериментальный онлайн-формат, 15-30 минут в день тренировки в течение месяца в удобное для вас время.

Только научно-подтвержденные практики. Поработаем над следующими вопросами:

- как справляться с ежедневным стрессом?
- как перестать тревожиться?
- как стать более уверенным?
- как проходить жесткие и кризисные ситуации?
- как справляться с негативными эмоциями?
- как читать новости и остаться спокойным?
- как наладить атмосферу дома в семье и на работе с коллегами?
- как успокоить рой мыслей и засыпать быстрее?
- как повысить свой уровень энергии?

Больше деталей и регистрация
https://events.nethouse.ru/all/45297/ Открыть/Комментировать

2022-05-05 06:20:02 Что можно предпринять с их помощью:
⦁ Отслеживать показатель настроения и выгружать регулярный отчёт.
⦁ Планировать встречи 1-1 на регулярной основе, чтобы иметь возможность выслушать сотрудника и его мысли по поводу проекта, задач, целей, коммуникации.
⦁ Облегчать рутинные процессы — например, предоставить доступ к автоматическому учету выходных и отпускных дней, доступ к коммуникации с другим сотрудниками и отделами.
⦁ Чётко планировать цели и задачи с помощью персональных OKR, чтобы видение о совместных планах у сотрудника и менеджера совпадало.
⦁ Регулярно проводить оценки 180 и 360, подстраивать их гибко под сотрудников, отделы или компанию в целом.

Фиʜᴀʜᴄᴏʙᴀя ᴏᴄʙᴇдᴏмлᴇʜʜᴏᴄть

CIPD исследовали влияние проблем материального благополучия на рабочие процессы. 19% респондентов ответили, что потеряли сон из-за проблем с деньгами. 10% опрошенных говорят о том, что им сложно сфокусироваться на рабочих задачах, потом что они обеспокоены вопросами финансов.

Что можно сделать, чтобы не допустить стресс из-за финансовой нестабильности у персонала:
⦁ программы лояльности, корпоративные скидки
⦁ семинары/вебинары/коуч-сессии по финансовой грамотности
⦁ бесплатный доступ к ресурсам по финансовой грамотности – книгам, тренингам, курсам, сервисам
⦁ персональные консультации по вопросам финансов со специалистом

Такой комплексный подход в теме well-being позволяет достичь долговременного результата и рассчитывать на возврат инвестиций от программ здоровья и благополучия. Но при этом создание комплексной, эффективной рабочей программы well-being потребует немало усилий и времени.

Концепция well-being нуждается в систематическом и пошаговом подходе – здесь большая роль в ее обеспечении ложится на плечи HR-специалистов. К сожалению или счастью, нельзя реализовывать в команде только один аспект благосостояния – например, давать скидку на спортзал и считать, что дело сделано. Необходимо помнить, что нужно двигаться, ухаживать за эмоциональным состоянием и грамотно распределять финансы.

Начните постепенно внедрять принципы well-being и пусть не сразу, но вы увидите, как изменится отношение сотрудников к компании и возрастет эффективность их работы. Не бойтесь пробовать новое и удачи!

Было бы интересно узнать о кейсах в вашей компании. Что удалось внедрить, в какой сфере, какие результаты получили?

#КультураСчастья
#wellbeing_кейсы

Источник: peopleforce.io Открыть/Комментировать

2022-05-05 06:20:02 Привет, друзья!

Рассмотрим сегодня на реальных кейсах, каким образом можно внедрить программы well-being в компании.

Максимально объемная модель культуры well-being глобально включает в себя 3 больших элемента: психологическое, финансовое и физическое благосостояние сотрудников.
Чтобы охватить сразу эти три элемента, можно развивать три стратегии well-being, чтобы ничего не оставить без внимания.

Итак, 3 ᴄтᴘᴀтᴇгии пᴏᴄтᴘᴏᴇʜия ᴋʏльтʏᴘы блᴀгᴏпᴏлʏчия ʙ ᴋᴏмпᴀʜии:

Физичᴇᴄᴋᴏᴇ здᴏᴘᴏʙьᴇ

Кᴇйᴄ Gᴏᴏɢʟᴇ

В 2020 году Google заявила, что 195 тысяч сотрудников удалось перевести на овощной рацион. Впечатляющая цифра далась известной компании несложно: они провели эксперимент. Вся вредная еда, газировки, чипсы и пакетики с орешками и конфетками были вынесены в дальние части офиса, куда за ними нужно было сперва дойти, а потом еще достать. А вот полезная еда – салаты, фрукты, овощи, бутилированная вода находились в ближайшей доступности к офисам. Итого, воды стало выпито в 5 раз больше, чем газировки, а на завтрак теперь съедают 2300 салатов, хотя раньше их никто не ел.

Пример Google важен не потому, что он о питании – это яркая иллюстрация, что на благосостояние не нужно тратить баснословные деньги. Достаточно просто изменить подход.

Что еще рационально делать для физической составляющей концепции well-being:
⦁ повышать физическую активность: льготы на корпоративный спорт, йога-сессии, дни здоровья
⦁ организовывать программы здорового питания и условий для него
⦁ создавать программы по борьбе с вредными привычками
⦁ проводить медицинские осмотры или оплачивать скрининги здоровья
⦁ планировать рабочее пространство: вентиляция, доступ к окнам, питьевая вода поблизости

Kᴇйᴄ SɴᴀᴄᴋNᴀᴛɪᴏɴ

Корпоративные фитнес-программы – один из лучших инструментов прогрымм по well-being.
Так, в компании SnackNation запустили марафон для сотрудников - "Walk it Out", во время которого вся команда получила фитнес-трекеры и ежедневно регистрировала шаги.
Цель состояла в том, чтобы за 4 недели пройти столько шагов, сколько нужно, чтобы добраться из Лос-Анджелеса до Сан-Франциско. Общий результат коллектива составил 772 000 шагов. Самые активные участники каждую неделю награждались призами.

По оценкам HR-специалистов SnackNation, ключом к успеху программы стало сочетание общих и индивидуальных целей. Инициатива подтолкнула заняться физической формой сотрудников, которые раньше не занимались спортом, и в то же время больше работников компании почувствовали себя вовлечёнными в общее дело, что является показателем роста благополучия в компании.

Пᴄиxичᴇᴄᴋᴏᴇ здᴏᴘᴏʙьᴇ

Кᴇйᴄ SAP

8000 сотрудников немецкой корпорации SAP находятся в листе ожидания, чтобы попасть на программу Search Inside Yourself. Это часть психологической поддержки, которую SAP оказывает своим сотрудникам – программу ведут 9000 коучей, которые помогают справиться с ежедневным стрессом и распознать первые признаки депрессии и выгорания.

Нанимать 9000 тренеров необязательно – но вы можете запустить у себя в компании менторскую поддержку или линию с психологом.

Какие еще шаги можно предпринять?
⦁ доступ к линиям психологической поддержки
⦁ семинары и практики по вопросам психического здоровья: тренинги с сотрудниками, игры и работа в группах
⦁ медитация и духовные практики
⦁ обратная связь и анкетирование для оценки уровня стресса
⦁ регулярные встречи с коллективом в офисе и вне его (зум-конференции в условиях пандемии)

Аʙтᴏмᴀтизᴀция мᴏʜитᴏᴘиʜгᴀ пᴄиxᴏлᴏгичᴇᴄᴋᴏгᴏ ȹᴀᴋтᴏᴘᴀ ʙ ᴋᴏмпᴀʜии:

Очень важно не упустить момент, когда сотрудник начнет выгорать или демотивировать себя и свою команду/департамент. Это негативно скажется на общем результате, и может ударить по репутации компании — особенно, если процесс запустить. Конечно, отдел HR не может лично мониторить каждого сотрудника — поэтому на помощь приходят автоматизированные системы. Открыть/Комментировать

2022-05-04 19:58:11 Бесплатный журнал с кучей кейсов и интервью по ссылке
https://perkbenefits.ru/ Открыть/Комментировать

2022-05-04 19:57:35 Рекомендуем канал наших коллег, выпускающий журнал «Льготы и бенефиты».

Ребята запустили свой телеграмм канал где регулярно делятся своим опытом и опытом коллег, размещают результаты исследований, новости, свои мысли по теме и актуальные события, которые стоит посетить.

Если вам нужно быть в курсе событий в области корпоративных программ well-being то вам точно сюда - https://t.me/perkbenefits Открыть/Комментировать