ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

2021-05-24 10:18:04 ​​​ #на заметку
ПРО ДИЕТЫ

Что может раз и навсегда помочь разорвать замкнутый круг связанный с диетами и держать свой вес под контролем всегда?

В первую очередь, раз и навсегда откажитесь от диет! Да и вообще исключите это жутко-ужасное слово от которого бросает в дрожь из своего лексикона! Примите одно единственное верное решение- питаться правильно, вкусно и сытно всю свою жизнь, а не только 2-3 недели в году.

Так же чтобы похудеть и сохранить стройность на всю жизнь, ОЧЕНЬ ВАЖНО развить в себе привычку правильно питаться в любых условиях! И дома, и на работе, в поездках и местах общественного питания

Выберите для себя выгодные продукты. Они должны быть низкокалорийными, но в то же время сытными. Их вы будете держать в холодильнике у себя дома.

Сделайте правильное питание образом своей жизни, Ведь питаться правильно СОВЕРШЕННО НЕ ОЗНАЧАЕТ ПИТАТЬСЯ НЕ ВКУСНО, в корне менять свои пищевые привычки и становиться на всю жизнь заложником вареной куриной грудки и брокколи.

Так же Суть правильно питания заключается в том чтобы заменить все НЕПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, НА ПРАВИЛЬНЫЕ.
Научитесь выбирать в местах общественного питания самую "хорошую" по калорийности еду, а в гости ходить желательно на полный желудок, чтобы не соблазняться на жирное, мучное и сладкое, которое обычно и подают гостеприимные друзья, желающие вам толстого будущего Открыть/Комментировать

2021-05-23 07:51:26 ​ ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПРОПУСКАТЬ ЗАВТРАК

Чтобы похудеть порой люди отказываются от утреннего приёма пищи. Часто у вас было такое: выпью кофейку с сахаром и хватит?  
Если с утра есть не хочется, это не значит, что вы не голодны. Во время сна пищеварительная система переваривает то, что было съедено за весь день. Для этого выделяется энергия и поутру организму требуются силы для нормальной работы.

Отказываясь от важного приема пищи, вы лишаете себя сил на весь день. Получив с утра чашку кофе или что-нибудь легонькое (40 г йогурта, кусочек колбасы), очень скоро вы сильно проголодаетесь. Таким образом, в обед съедается больше, чем требуется. Вспомните себя. Долгожданный обеденный перерыв: бегом в магазин, кафе или столовую, берете все, что покалорийнее. Правда, после такого обеда желание работать отсутствует совсем? А дома – поздний плотный ужин.

Утром и аппетита-то нет, потому что организм ночью переваривал «тяжелую пищу». Результат такого режима питания – избыток подкожного жира и целлюлита на животе, бедрах, ягодицах.
Утренний прием пищи – основа здорового питания, стройности, молодости. Все, что съедено утром, организм качественно переработает в энергию для жизни.

Есть желание узнать чем отличается ЕДА ОТ ПИТАНИЯ, как получить свой долгожданный результат, записывайтесь на консультацию @Larisa2105 Открыть/Комментировать

2021-05-22 06:27:54 ​​​​​​О микрофлоре и не только.

Диетологи рекомендуют включать в ежедневный рацион питания хотя бы 3 г растворимых пищевых волокон (пребиотиков).

Пребиотики - сложные углеводы, не перевариваются и не всасываются в ЖКТ.

Они влияют на рост полезной микрофлоры кишечника, так как являются источником энергии для лакто- и бифидобактерий кишечника. Именно эти представители полезной микрофлоры выполняют защитную роль, вырабатывая в организме иммуноглобулины, а так же витамины группы В и никотиновую кислоту.

Знаете ли вы?

Оказалось, что у бактерий есть способность воздействовать на нашу психику. Это подтверждает серия лабораторных экспериментов.

Антидепрессанты повышают уровень серотонина в мозге, и человек чувствует себя хорошо.

При этом примерно 90% серотонина — нейромедиатора, отвечающего за ощущение благополучия, — производят нервные клетки в кишечнике!

Поэтому часто смена питания помогает куда лучше антидепрессантов. К этому выводу пришлиневрологи и психиатры. Если кишечник «не в настроении», то и мозг чувствует то же самое. Открыть/Комментировать

2021-05-21 05:54:55 ​Иногда лишний вес - это Ваши отёки!

​ Сбои в питании, нарушение режима и низкая физическая активность приводят к застою жидкости в организме. Отсюда и шлаки, токсины, и отечность, которые препятствуют грамотному снижению веса.

Отеки — это избыточное скопление жидкости в органах и тканях организма, которое внешне приводит к припухлости (вздутию), чаще всего в ногах, руках и животе.

Основные симптомы:

вздутие, натяжение кожи: при нажатии пальцем отпечаток держится несколько секунд;

мягкость области отека;

увеличение объемов, веса;

ощущение «затекания» в суставах.

Как бы Вы не удивлялись, но основной причиной отёков является УПОТРЕБЛЕНИЕ МАЛОГО КОЛИЧЕСТВА ВОДЫ или совсем её не пьете

Если человек выпивает слишком много жидкости в один день, это никак не скажется на долгосрочном балансе воды в организме — почки выведут излишки через мочу. Если воды слишком мало, почки выведут меньше жидкости.
Хронический недостаток воды может привести к запуску механизмов адаптации в организме: отекам, увеличению чувства жажды (ЧАСТО ЕГО МЫ ЗАМЕЩАЕМ НА ЕДУ - ОТСЮДА ЛИШНИЕ КГ ) , редкому мочеиспусканию. Так организм будет пытаться предотвратить обезвоживание, откладывая воду в тканях, что и приводит к отекам.

Но если у Вас есть нарушение водного баланса, а оно может быть не только у полных, но и у худых людей. Наличие целлюлита тому подтверждение. Поэтому простое употребление воды может в этом деле не помочь из-за загрязнения межклеточного пространства , она по просту НЕ БУДЕТ УСВАИВАТЬСЯ!!!

И вот здесь компания Herbalife Nutrition для того чтобы наладить межклеточный водный баланс и избавить организм от отёков (застарелой воды) создала УДИВИТЕЛЬНЫЙ - УНИКАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ - ЦЕЛЛ-У-ЛОСС

В чем его уникальность спросите Вы?

ПРОДУКТ ПОМОГАЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЁКОВ и ЦЕЛЛЮЛИТА

Целлюлит — это изменение структуры подкожно-жировой клетчатки в проблемных зонах, где ухудшается кровообращение и лимфоток, появляются застойные явления, отеки, где тканям не хватает питательных веществ и кислорода.

В состав ЦЕЛЛ-У-ЛОСС, входят следующие компонентв:

Петрушка способствует выведению лишней жидкости;
Калий регулирует содержание в организме солей, щелочей и кислот;
Магний контролирует баланс калия и натрия для поддержания внутриклеточного водного баланса.
Все эти компоненты продукта в тандеме борятся с отеками и целлюлитом, т. к. регулируют баланс натрия и тем сымым выводят излишки жидкости из тканей.

Целл-у-Лосс СУПЕР ПРОДУКТ , который помогает комфортно убирать обьемы.

Бесплатная консультация
@Larisa2105 Открыть/Комментировать

2021-05-19 14:57:39 ​​Ложный голод.

Многим из нас приходилось сталкиваться с этим довольно странным ощущением: вроде бы вы только что перекусили, а чувство голода не улеглось. Возможно, все дело в том, что в вашем рационе присутствуют продукты, обладающие свойством «разжигать» аппетит.

Мюсли, йогурты, злаковые хлопья и другие подобные продукты. Все дело в том, что вместе с подобной едой наш организм получает «ударную» дозу углеводов. Как следствие, содержание сахара в крови стремительно поднимается — а потом с той же колоссальной скоростью падает до прежнего уровня. В результате чувство насыщения исчезает бесследно.

Маринованные овощи. Они приводят к повышению выработки желудочного сока, провоцирующего чувство голода. Поэтому к салатам, содержащим маринованные огурцы, помидоры или капусту, следует подходить с осторожностью.

Эффективно «разжигают» аппетит пряности. Именно поэтому диетологи настоятельно рекомендуют исключить их из меню тем, кто стремится похудеть. Перец, куркума, тмин, лавровый лист и базилик так же стимулируют выработку желудочного сока и активизируют процесс пищеварения.

Смузи. Из-за жидкой консистенции наш организм не воспринимает подобный коктейль как полноценную еду, а потому подает повторный сигнал о необходимости поесть. При этом в смузи могут содержаться весьма калорийные составляющие: фрукты с повышенным содержанием сахара, орехи и шоколад.

Фаст-фуд и полуфабрикаты — еда, буквально «нашпигованная» ароматизаторами и усилителями вкуса. Многим из нас известно, как сложно отказать себе в очередном гамбургере, порции картошки фри, пакетике чипсов или сухариков. Однако из-за повышенного содержания сахара, трансжиров и вкусовых добавок насытиться подобными лакомствами сложнее.

Наконец, крайне осторожно следует подходить к употреблению алкоголя. Все дело в том, что, увлекаясь спиртосодержащими напитками во время трапезы, мы в прямом смысле слова теряем над собой контроль. Организм просто не в состоянии определить, какое количество еды необходимо для насыщения. Открыть/Комментировать

2021-05-18 11:57:44 ​​​​ Интересные факты о продуктах питания.

Рыба фугу считается самым опасным продуктом питания в мире. Если её неправильно приготовить, запросто можно умереть, съев всего лишь кусочек. Подают фугу только в лучших ресторанах Японии.

В наши дни в хлеб, один из основных продуктов питания, добавляют множество дополнительных ингредиентов. Одной из таких пищевых добавок является продукт переработки утиных перьев.

Всего в мире выращивается около 2 тысяч видов растений, употребляемых в пищу.

За последние десятилетия содержание полезных веществ в продуктах питания сильно снизилось, так как приоритетом является снижение себестоимости, а не повышение качества.

Некоторые сорта зелёных яблок так красиво блестят, потому что в них был внедрён ген рыб из породы лососевых.

Привычная всем оранжевая морковка когда-то была фиолетовой. Оранжевые её сорта вывели люди, а не природа.

Запах чеснока отпугивает комаров. Людей, впрочем, он иногда тоже отпугивает.

Молочные продукты не пользуются спросом в большинстве азиатских стран, за исключением Филиппин.

Яблоки и персики впитывают больше пестицидов в процессе роста и созревания, чем любые другие фрукты.

Бананы, дыни и арбузы с точки зрения ботаники относятся к ягодам, а помидоры — к фруктам.

Среди всех фруктов первое в мире место по популярности занимают яблоки. Следом с небольшим отрывом идут апельсины.

Мёд может храниться дольше любых других продуктов питания. При соблюдении ряда условий он может не портиться до 2000-3000 лет.

В огурцах содержится больше воды (до 97-98%), чем в любых других продуктах питания. Открыть/Комментировать

2021-05-17 09:12:56 ​​ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ ЛЕЖИТ ЧЕРЕЗ ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК!
⠀
Кишечник - это серьезный орган нашего организма, где происходит расщепление гормонов и...наш кишечник напрямую связан с головным мозгом.

Микрофлора кишечника человека является составляющей человеческого организма и выполняет многочисленные жизненно важные функции.
Кроме того, чем чище и здоровее слизистая тем лучше происходит обмен веществ в стенках кишечника.
⠀
Бактерии или микробиоты, живущие в кишечнике (около 1,5 кг и 600 видов различных бактерий) определяют в первую очередь наше пищевое поведение.
⠀
Вас тянет на мучное и сладкое - преобладают грибы рода Кандида
Вас тянет на мясную пищу - у вас преобладают Кокки
Вас тянет на кислое - у Вас преобладают лакто и бифидобактерии.
⠀
Неправильная работа кишечника — это путь к аутоиммунным заболеваниям, аллергиям, дефицитам микроэлементов.
⠀
Именно поэтому кишечник надо очищать, так же как вы очищаете свое жилье.
И это не просто "сделать клизму, попить смузи, поголодать" - это
3-х месячный комплекс:

режим питания - вода- сон- физическая активность - добавки, который в 90% случаев переходит в образ жизни и остается с вами навсегда.
⠀
И у вас есть выбор пути.

Вторая жизнь начинается тогда,
когда понимаешь что

ЖИЗНЬ ТОЛЬКО ОДНА.
Кто готов поработать над собой пишите в комментариях или @Larisa2105 Открыть/Комментировать

2021-05-17 09:12:52 Открыть/Комментировать

2021-05-16 06:01:00 ​ЛИМФОДРЕНАЖ Часть 2

ЗАПУСКАЕМ ЛИМФОДРЕНАЖ

1. Создаём контраст температур.
Лимфатическая система приходит в движение, когда есть перепад температур. Достаточно каждое утро принимать контрастный душ (до 16 повторений за раз). Первое время подбирайте чадящий контраст по своим ощущениям и со временем расширяйте диапазон температур.

2. 1 раз в неделю на стабильной основе ходить в баню/сауну/хаммам с температурой не выше 80. В день банных процедур желательно выпить не менее 3 л ощелачивающей жидкости + максимально легкое питание.
Варианты лимфодренажных напитков:
- Вода с рН выше 7.
- Крепкий настой шиповника: 200 г молотых плодов на 1 л кипятка (лучше воды 80•С), заваривать в термосе и выдержать пару часов минимум.
- Травы горечи и потогонные травы в настое: бессмертник, тысячелистник, пижма, побеги и молодые веточки малины/ смородины, корень аира и самый сильный ингредиент - корень солодки.
-травяной напиток с мальвой, кардамоном и гибискусом.. Продолжение далее... Открыть/Комментировать

2021-05-15 07:01:14 ​ЛИМФОДРЕНАЖ

СИМПТОМЫ ЗАСТОЯ ЛИМФЫ

Утром естественное явление для организма - кратковременная лимфатическая отечность. Это абсолютно нормально, не патологично. Мы долго не двигались, произошёл застой. Уходить лимфатическая отёчность в норме должна примерно через час после пробуждения.

Отечность, которая не уходит до обеда или держится на протяжении всего дня - это не норма.

В каких случаях лимфатическая система находится не в норме:
• отечность в течение дня.
• отечность в вечернее время.
• выраженный целлюлит.
• неприятный запах пота.
• выраженная потливость.
• высыпания на коже, шелушения, зуд.
• увеличение (а иногда и воспаление) подчелюстных, подмышечных, паховых лимфоузлов.

ЛИМФОСТАЗ - это своеобразный блок на пути к здоровому снижению веса. Поэтому начинать здоровое снижение веса нужно, в том числе за счёт лимфостимуляции (разжижение и повышение текучести лимфы.. как?).
Продолжение завтра ... Открыть/Комментировать