Ложный голод. Многим из нас приходилось сталкиваться с этим | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Ложный голод.
Многим из нас приходилось сталкиваться с этим довольно странным ощущением: вроде бы вы только что перекусили, а чувство голода не улеглось. Возможно, все дело в том, что в вашем рационе присутствуют продукты, обладающие свойством «разжигать» аппетит.
Мюсли, йогурты, злаковые хлопья и другие подобные продукты. Все дело в том, что вместе с подобной едой наш организм получает «ударную» дозу углеводов. Как следствие, содержание сахара в крови стремительно поднимается — а потом с той же колоссальной скоростью падает до прежнего уровня. В результате чувство насыщения исчезает бесследно.
Маринованные овощи. Они приводят к повышению выработки желудочного сока, провоцирующего чувство голода. Поэтому к салатам, содержащим маринованные огурцы, помидоры или капусту, следует подходить с осторожностью.
Эффективно «разжигают» аппетит пряности. Именно поэтому диетологи настоятельно рекомендуют исключить их из меню тем, кто стремится похудеть. Перец, куркума, тмин, лавровый лист и базилик так же стимулируют выработку желудочного сока и активизируют процесс пищеварения.
Смузи. Из-за жидкой консистенции наш организм не воспринимает подобный коктейль как полноценную еду, а потому подает повторный сигнал о необходимости поесть. При этом в смузи могут содержаться весьма калорийные составляющие: фрукты с повышенным содержанием сахара, орехи и шоколад.
Фаст-фуд и полуфабрикаты — еда, буквально «нашпигованная» ароматизаторами и усилителями вкуса. Многим из нас известно, как сложно отказать себе в очередном гамбургере, порции картошки фри, пакетике чипсов или сухариков. Однако из-за повышенного содержания сахара, трансжиров и вкусовых добавок насытиться подобными лакомствами сложнее.
Наконец, крайне осторожно следует подходить к употреблению алкоголя. Все дело в том, что, увлекаясь спиртосодержащими напитками во время трапезы, мы в прямом смысле слова теряем над собой контроль. Организм просто не в состоянии определить, какое количество еды необходимо для насыщения.
