Фитнес для девушек

2021-08-13 16:51:58 Залетаем, не стесняемся Открыть/Комментировать

2021-08-09 03:23:52 Дорогие друзья, всем привет!

Канал временно приостановил свою работу, лето, отдых, все дела ;)

Поэтому, админ канала решил сделать чатик для общения, чтобы вам не было скучно, залетаем

Ссылка на чат: https://t.me/joinchat/dSGQFEBRTtc5MDMy Открыть/Комментировать

2021-07-14 11:57:23 Приготовьтесь... будет интересно,дружно и душевно
Я научу вас худеть без крайностей. Разнообразно и вкусно
Хотите изменить привычки и конечно же свою фигуру без жестких ограничений?! Тогда мой проект для вас

Что вас ждет в моем авторском марафоне
Примерные меню питания,которые вы всегда сможете редактировать под свой холодильник (десерты,первые и вторые блюда,полезные перекусы)
Все рецепты из простых продуктов и минимальным временем приготовления
план тренировок
Уход за кожей
Ежедневная связь,общение и мотивация на всем протяжении марафона

ОБО МНЕ
Меня зовут Марьям.
Я коуч здорового образа жизни и фитнесса, консультант по питанию.
Вы сами не заметите,как измените себя и свою жизнь
Вам потребуются только кухонные весы, желание менять себя и настрой на это

Стоимость марафона всего 299₽/месяц.
Спешите,такая цена только на этот марафон
Начало уже 1 августа Открыть/Комментировать

2021-07-13 20:47:56 Открыть/Комментировать

2021-07-10 21:47:23 Открыть/Комментировать

2021-07-09 10:50:50 Что такое тренировки с свободным весом?
Погружаемся в профессиональный сленг тренеров

Свободные веса — отягощения, которые нигде не закреплены. То есть при упражнениях с свободными весами вы вынуждены поддерживать баланс при помощи включения в работу мышц тела.

При посещении спортзала возникает выбор между упражнениями на тренажерах и с использованием свободных весов. Не стоит рассматривать эти виды нагрузок как конкурентные.

Для того, чтобы обеспечивать максимальное преимущество в зале рекомендуется одинаково использовать как свободные, так и закрепленные отягощения.

Если рассматривать упражнения со свободными весами с точки зрения биомеханики, то можно отметить, что они являются наиболее близкими к природным движениям человека.
Так что не пренебрегайте данными видами упражнений и обязательно консультируйтесь у тренеров по поводу техники выполнения! Открыть/Комментировать

2021-07-09 10:50:28 Открыть/Комментировать

2021-07-08 10:31:12 Разберём топ-3 мифа о кардиотренировках!

Кардио — лучший друг похудения
Нет. Лучший друг похудения — сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Для похудения главное — создать дефицит калорий, то есть тратить в день больше калорий, чем приходит с едой.

Если заниматься силовыми тренировками, то кардио необязательно.
Если вы занимаетесь силовыми тренировками и работаете над ростом мышц, то это не значит, что кардио вам не нужно.
Мышца сердца тренируется намного дольше, чем мышцы тела, поэтому с ростом силовых нагрузок ваше сердце (в отличие от мышц ног и рук) будет просто не подготовлено. Это чревато не просто падением результатов, но и серьезными проблемами со здоровьем.

Кардиотренировка должна быть длительной, потому что сжигание жира начинается только после 20 минут занятий.
Подчёркиваем, что для похудения не имеет значения, будете ли вы тренироваться 5 раз в неделю по 10 минут или 1 раз в неделю 50 минут. На любой тренировке тратятся калории, и не так важно, как вы расходуете эти калории: с помощью продолжительного или с помощью короткого занятия.

Занимайтесь спортом, опираясь не на превдонаучные статьи в интернете, а на знания опытных тренеров! Открыть/Комментировать