Разберём топ-3 мифа о кардиотренировках! Кардио — лучший др | Фитнес для девушек

Разберём топ-3 мифа о кардиотренировках!

Кардио — лучший друг похудения
Нет. Лучший друг похудения — сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Для похудения главное — создать дефицит калорий, то есть тратить в день больше калорий, чем приходит с едой.

Если заниматься силовыми тренировками, то кардио необязательно.
Если вы занимаетесь силовыми тренировками и работаете над ростом мышц, то это не значит, что кардио вам не нужно.
Мышца сердца тренируется намного дольше, чем мышцы тела, поэтому с ростом силовых нагрузок ваше сердце (в отличие от мышц ног и рук) будет просто не подготовлено. Это чревато не просто падением результатов, но и серьезными проблемами со здоровьем.

Кардиотренировка должна быть длительной, потому что сжигание жира начинается только после 20 минут занятий.
Подчёркиваем, что для похудения не имеет значения, будете ли вы тренироваться 5 раз в неделю по 10 минут или 1 раз в неделю 50 минут. На любой тренировке тратятся калории, и не так важно, как вы расходуете эти калории: с помощью продолжительного или с помощью короткого занятия.

Занимайтесь спортом, опираясь не на превдонаучные статьи в интернете, а на знания опытных тренеров!