Фитнес для девушек

2021-05-06 11:30:17 «Птичье молоко"
⠀
Представляю вашему вниманию легкий, диетический вариант приготовления этого лакомства.
⠀
Я делала десерт с основой из бисквитного коржа, вы можете также использовать для основы свой любимый бисквит или просто делать мусс с глазурью в стаканчике или креманке.
⠀
Для приготовления мусса понадобится:
⠀
4 белка;
200 мл молока;
20 гр. желатина;
Щепотка ванилина;
Сахар или подсластитель по вкусу.
⠀
Для глазури:
2 ст. ложки какао;
100 мл молока;
8 гр. желатина;
Сахар или подсластитель по вкусу.
⠀
Займемся приготовлением мусса:
⠀
Желатин заливаем молоком и оставляем минут на 15-20 набухать.
Отделяем белки от желтков. Взбиваем белки с ванилином до пышности, постепенно добавляя сахар или подсластитель.
Тем временем отправляем желатин на водяную баню или на медленный огонь. Доводим до полного растворения желатин, но не даем закипеть. Снимаем с огня. Немного остужаем.
Аккуратно соединяем белковую массу с желатиновой, перемешиваем лопаткой, заливаем в форму и отправляем в холодильник примерно на 40-60 минут.
⠀
Тем временем можно сделать глазурь:
⠀
Желатин заливаем молоком и оставляем минут на 15 набухать.
Затем добавляем к желатину какао и сахар. Отправляем на медленный огонь или водяную баню до полного растворения, но не доводим до кипения.
Глазурь готова, теперь ее нужно остудить, полить застывший мусс и отправить в холодильник еще минут 30.
⠀
Для глазури можно использовать еще растопленный темный шоколад.
⠀
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-05-06 11:30:15 Открыть/Комментировать

2021-05-05 11:01:06 Открыть/Комментировать

2021-05-03 18:27:01 КАК ДЕВУШКЕ НАБРАТЬ ВЕС – Telegraph
https://telegra.ph/KAK-DEVUSHKE-NABRAT-VES-09-13 Открыть/Комментировать

2021-05-01 12:15:59 Нескучная гречка
на 100грамм - 155.69 ккал Б/Ж/У - 9.42/8.12/11.47

Ингредиенты:
- 60г гречки
- 60г лука репчатого
- 60г моркови
- 60г сыра 
- 10г оливкового масла
- зелень по желанию
- 2 яйца
- 100г молока
- соль перец.

Приготовление:
Гречку промыть и замочить на час в горячей воде либо отварить до полуготовности.
Слить лишнюю воду, посолить.
Лук мелко нарезать, морковь натереть, обжарить на масле.
Можно и на воде потушить, но мне так вкуснее.
Яйца смешать с молоком, посолить, поперчить.
Сыр натереть.
Собираем запеканку.
Выкладываем в форму слоями половину гречки, половину лука с морковью, половину сыра, вторые части гречки и лука с морковью, заливаем яичной смесью, посыпаем сыром.
Выпекаем в духовке 25 минут при температуре 180 градусов до румяной корочки. #фк_второе
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-04-28 11:54:31 Открыть/Комментировать

2021-04-27 17:47:35 Не жалейте лайков . Открыть/Комментировать

2021-04-27 17:45:04 Вот пожалуйста 100 гр на 25,41 калории .Представьте себе как мало калории ,а как вкусно)Всем желаю лёгкого поста. С вами канал фитнес для сестер . Открыть/Комментировать

2021-04-27 17:42:02 ​Всем хорошего дня Приоотовила легкий суп с огурцами и решила вам тоже скинуть .
Перловка 150 гр варенной ,2 литра воды,ножки либо (бедра без кожи),2 огурчика малосольные либо солёные,водичка от огурчиков,морковь 1 шт,лук 1 шт ,зелень,соль ,чеснок,перец,лавровый лист и все .
Берем отвариваем куриные бедра ,потом лук кубиками кладем на сковороду чуточку водички я делала из огурчиков ,добавляем морковь натертую на крупной терке,все пассируем по закрытой крышкой до лёгкой обжарки ,выкладываем в кипящую кастрюлю с бульоном ,потом берём два огурчика режем кубиками мелкими как на салат оливье, и на сковороду наливаем немного жидкости из огурчиков и когда кипит забрасывать огурчики ,мин 4 пассируем и закидывать в кастрюлю ,мин 4, потом перловку ,соли,перец ,лавровый лист ,чеснок свежий два зубчика,мин 15 варится на среднем огне,ставим на маленький огонь бросаем свежую зелень и мин 10 готовить .Вкусно,просто и невредно. Можно подавать со сметаной . Открыть/Комментировать

2021-04-26 20:57:10 Знаете,до меня дошло спустя годы .Когда ты начинаешь себя ценить ,любить ,уважать ,мужчина это чувствует и не сможет тебя напугать никакими словами .Девочки будьте сильны И растите дочерей достойно,учите их уважать себя, а мальчиков учите быть мужчинами .Написала ,тут все в одном .Ваше мнение???? Открыть/Комментировать