2024-03-14 16:17:44
Вот у вас болит спина, или локоть, или плечо. Вы делаете снимок а там: остеофиты, артроз, смещения...
Основной вопрос - откуда все это? В чем причина? Но на него никто не ответит с кондачка. В основном сразу начнется лечение - физиотерапия, таблеточки и даже, в случае наличия процедурного - уколы в сустав. Нужно ли вообще их делать? Почему сразу уколы?
В общем куча вопросов, но ты послушно все делаешь. Если же ты спортсмен, то нужно еще как-то после лечения вернуться к тем же показателям, которые были и раньше — жим лежа, подача в волейболе и т.д.
Тем временем, большинство врачей не разбираются в особенностях спортивной патологии. Для них спорт и здоровье несовместимы. Они искренне считают, что спорт калечит.
После второй попытки избавиться от боли, вопрос причины встает еще острее - нужно понять, как это все развивалось, чтобы устранить первоисточник.
Первоисточник — это нарушение функции:
1)
гипериспользование (плечо, спина, шея)
2)
нарушение баланса мышц (спина - ягодицы/бедра и латеральная компенсация)
3)
нарушение техники движения (динамический вальгус, болтанка лопатки, выкатывание плеча вперед)
4)
снижение подвижности мягких тканей (бицепс бедра и квадрицепс)
5)
нарушение мобильности суставной сумки (плечо)
6)
нарушение мобильности соседних регионов. И вот вы так криво функционируете и со временем у вас формируются изменения тканей: организм пытается приспособиться к вашей индивидуальной технике - выпучивает грыжи, растягивает связки и поливает вас триггерами.
Какие же
признаки могут вас натолкнуть на мысль о том, что вы двигаетесь не верно?
Щелчки в суставах (бедро, плечо несколько позиций)
Явный постоянный читинг в упражнениях (бицепс, жим, приседания, тяга к себе)
Появление неприятных тянущих ощущений в шее, плече, спине когда долго сидишь, стоишь и т.д.
Невозможность после мытья головы нормально разогнуться, появление первых прострелов в шее или пояснице.
На этом этапе не нужно пользоваться никакими препаратами..., ведь никаких воспалений нет. Также нет и изменения тканей, поэтому самыми действенными способами станут несколько важных моментов.
1.
Коррекция движений - постоянная внутренняя слежка за техникой упражнений. Не можешь сделать нормально - уменьшай вес.
2.
Растяжка жестких мышц (подостной и квадрицепсов, например) и укрепление слабых - нижней части трапеции, зубчатой.
3.
Массаж или МФР 1-2 раза в неделю.
4.
Мануальная терапия, если есть на примете хороший специалист.
Не спрашивайте меня, где найти специалиста: даже я нашел себе в клинику в МСК только 3-х хороших мануальных терапевтов, у кого мог бы получить это лечение сам.Чаще всего получается так, что
этап функциональных нарушений пропускается человеком, потому что ему некогда: он или ставит рекорды в зале, или сдает годовые отчёты, или занимается детьми. Тогда постепенно происходит изменение тканей - появляются первые признаки воспаления (утренние симптомы и боли в покое).
Тут уже упражнения не смогут избавить от боли.********************
Все вопросы, отзывы, предложения пишите помощнику -
https://t.me/assistantEpifanov
12.9K viewsedited 13:17
Д
