Доктор Павлова, эндокринолог

2021-03-12 13:50:26 Три простых шага: Врач рассказала, как избавиться от жира на животе.

Сегодня средний возраст людей, которые обращаются к медикам с жалобами на "пивной живот", составляет примерно 35 лет, отметила кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ @doctorpavlova.

По словам доктора Павловой, особенно опасно, когда талия становится толще 94 см. Это уже абдоминальное ожирение, за которым могут последовать инфаркт миокарда, инсульт, метаболический синдром, сахарный диабет.

Что же надо делать, чтобы не допустить развития осложнений и вовремя справиться с проблемой? Открыть/Комментировать

2021-03-12 10:48:52 О правильном питании и нарушении режима

Вчера в нашей семье произошло радостное событие. Насколько прекрасное, что мы, апологеты правильного питания, решили удариться во все тяжкие и устроить праздник непослушания. В смысле, съесть нечто такое, чего давно не пробовали.

Единогласно было выбрано меню из картофельного пюре с селедкой (даже не так – не с селедкой, а с селедонькой, так мы по ней соскучились).

Пюре готовили, как во французском ресторане - пачка первоклассного сливочного масла на кг картофеля плюс горячее молоко. Селедочку купили бочковую, с блестящими глазками. Ну и салат – огурцы плюс латук с зеленым луком, немного лимонного сока.

Ели с огромным аппетитом, были счастливы неимоверно.

Но наутро вся семья проснулась разбитой и подопухшей. Вроде и выспались, но бодрости никакой. Собственно, проблема началась уже после ужина – вместо того, чтобы каждый занялся своим любимым хобби, все попадали возле телика смотреть сериал.

Пишу эти строки, прихлебывая кофе из большой чашки. Иначе было не заставить себя проснуться. Это экстренный случай, вообще кофе я употребляю редко.

Права @doctorPavlova – крахмалистая пища, быстрые углеводы вкупе с жиром лишают нас энергии что-либо делать. Хочешь быть бодрым – ешь белки и овощи. Открыть/Комментировать

2021-03-11 18:09:40 Друзья,
наша книга "Обман веществ: почему жир и сахар убивают наше здоровье и молодость" (издательство "Комсомольская правда" @truekpru) отпечатана и вскоре будет доставлена в магазины. Ориентировочно это произойдет в начале следующей недели.
И по этому поводу "Лабиринт" объявил скидку в 30 процентов.
Я не знаю, сколько она будет действовать, поэтому прошу поторопиться и поддержать начинающих писателей!

@doctorPavlova Открыть/Комментировать

2021-03-10 09:26:26 Жировая ткань – это могучая тема, в изучение которой можно уйти с головой.

Ее давно перестали воспринимать как простое хранилище энергии, а совершенно заслуженно признали органом, способным синтезировать множество биологически активных гормоноподобных веществ и гормонов. Кроме того, ее начали разделять по цвету - на белую, бурую и на бежевую. Последнее было совершенно неожиданно, но не менее интересно.
В чем же разница?

- Белый жир, если говорить не слишком сложно, это полноценное хранилище энергии и фабрика по производству веществ, которые вызывают воспаление.
Когда белой жировой ткани становится слишком много, то это начало глобальных и плохих событий, например, метаболического синдрома.

- Бурый жир, наоборот, вобрал в себя все самое лучшее, что только возможно. Например, он защищает нас от холода. Его очень много у младенцев: таким образом природа уберегает малышей от негативного воздействия холода. С возрастом процент бурой жировой ткани падает, было даже предположение, что исчезает напрочь. Но недавние исследования показали, что у взрослых он сохраняется, например, в надключичной области, вдоль позвоночника, надпочечников и кое-где еще.

Также есть наблюдения, что его больше у людей, которые постоянно работают в холодных условиях, например, у строителей на севере или у оленеводов. Также больше бурого жира у спортсменов, и, скорее всего, лидируют тут пловцы, потому что их терморегуляция подвергается большим испытаниям.

В буром жире очень много митохондрий – энергетических и тепловых печей организма. Поэтому там постоянно сжигаются свободные жирные кислоты. Причем с интенсивностью раз в пять больше обычного. То есть чем больший процент у нас бурого жира, тем легче нам похудеть.

А самое главное отличие от белой жировой ткани – в бурой синтезируются противовоспалительные вещества, абсолютные антиподы того, что происходит в белом жире. Конечно, и воспалительные тоже (жир есть жир), но противоспалительных намного больше.

С бежевой жировой тканью пока не все понятно. Ясно, что ее больше у людей, чем у животных. Было интересное исследование, где у пациентов с гормонактивными опухолями надпочечников, синтезирующих в большом количестве норадреналин и адреналин, бежевого жира было значительно больше, чем у других людей. Иначе говоря, активация симпатической нервной системы стимулирует рост бежевого жира.

Какой вывод? Сгонять белый жир и стараться копить бурый. Это значит, больше холода, свежего воздуха, физической активности, закаливания. А за бежевым еще ученые последят.

@doctorPavlova Открыть/Комментировать

2021-03-09 19:32:38 Как восстановить слизистую желудка

Как по вашему мнению можно ускорить восстановление слизистой оболочки желудка и 12-перстной кишки после воспаления? Какие продукты и природные препараты могут ускорить этот процесс?
Александр

Если коротко, то в первую очередь это продукты, обладающие свойством обволакивать слизистую, например, кисель или рисовый отвар. Положительным свойством также обладают фрукты, содержащие пектин, например, яблоки, но в запеченном виде.

Также надо исключить продукты, усугубляющие поражение слизистой желудочно-кишечного тракта, то есть специи (особенно перец и уксус), жареные блюда, сырые овощи и фрукты, содержащие грубую клетчатку, например, капусту или сельдерей.

Очень полезно научится тщательно пережевывать пишу, чтобы она превращалась в суспензию и также не травмировала слизистые.

А из препаратов, которые должны назначать только врачи, одним из наиболее эффективных, в плане восстановления слизистой желудка, является ребагит. Открыть/Комментировать

2021-03-09 12:15:12 Вы знаете, что такое АМГ и овариальный резерв или для чего нужна спермограмма?

Если вы ответили «да», то, скорее всего, вы или врач, или вам не понаслышке известно, как тяжело и долго порой длится подготовка к беременности. Около 15% пар в России бесплодны.

Хорошая новость – в России создали умного, тактичного и компетентного виртуального помощника для тех, кто задумывается о родительстве.

Это чат-бот репродуктолог OVO.

Ему можно задать самые «неудобные» вопросы о подготовке к зачатию, почитать про риски, проанализировать свой образ жизни, и даже записаться на приём к нужному специалисту.

А ещё OVO может поболтать на тему планирования беременности и с вашим партнёром! Да-да, в боте про беременность есть и «мужская ветка».

Чат-бот доступен на платформах Алиса, Тelegram и ВКонтакте. Открыть/Комментировать

2021-03-01 10:54:31 Сегодня у моего любимого пациента Макса – очередная веха.
Он сбросил 90 кг!
Он пришел ко мне полтора года назад с весом 171.8 кг. Сейчас стрелка весов показывает 81.8 кг.
Что Макс делает?
Выполняет все мои назначения (в том числе пьет назначенные лекарства!), правильно питается и очень много ходит.
Браво, Макс! Открыть/Комментировать

2021-02-23 12:36:50 Мыши, живущие рядом с человеком, более сообразительные, чем их собратья.

Статью об этом открытии опубликовали немецкие ученые из Института эволюционной биологии Общества Макса Планка в авторитетном Proceedings of the Royal Society B.

Они изучали три подвида грызунов:
- западных домовых (M. m. domesticus), которые живут с людьми более 13 тысяч лет назад.
- восточных домовых (M. m. musculus) - около 8 тысяч лет назад,
- восточноазиатских домовых (M. m. castaneus) - от 7600 до 3800 лет.

Мыши должны были добывать еду посредством несложных задач. Например, между ними и мучным червем была подстилка, которую надо было прокопать, или вытянуть бумажный шарик из трубки, закрывающий проход к пище. Были задания и на интерес к новому: в клетку подкладывали какой-либо предмет и наблюдали, какие мыши им быстрее заинтересуются.

Западные домовые показали самую высокую способность решать проблемы. А восточноазиатские - самую низкую.

В общем, это не новость, что животные, живущие рядом с человеком, демонстрируют недюжинную сообразительность. Например, описано, как в Великобритании синицы научились открывать молочные бутылки. Открыть/Комментировать

2021-02-21 11:06:51 Почему буксует вакцинация от коронавируса в России?

У себя привитых 2,2 млн, а в Венесуэлу отправляем 10 млн доз. Да, российскую вакцину от Covid-19 хотят получить все больше стран, уже заключены миллионные контракты на поставку нашего "Спутника" и в Европу, в страны Латинской Америки. А сами-то мы при этом прививаемся?

Выясняется, что не слишком активно. Специалисты подсчитали: чтобы уколоть хотя бы первый компонент прививки 50% населения нашей страны, при нынешних темпах потребуется минимум 1,5 года. На мировом фоне статистика выглядит не слишком оптимистично.

В чем причины?

От государственных инстанций получить ответа не удалось. «Комсомолка» узнала версии независимых экспертов.

@truekpru Открыть/Комментировать

2021-02-20 21:49:47 Телеграм сегодня - витрина очень интересных, качественных профессионалов и экспертов. Хочу познакомить вас с каналом, который читаю с удовольствием и уважением.

Ольга Кобякова @okobyakova возглавляет Центральный НИИ информатизации и организации здравоохранения Минздрава России, доктор медицинских наук, эксперт и приятный собеседник. Мы познакомились с Ольгой еще в инстаграме, я была приятно удивлена открытостью, качеством и пользой информации тогда еще ректора медицинского университета России.

Читаю с удовольствием про цифровизацию медицины, организацию здравоохранения, модели здравоохранения в разных странах. Как устроена медицина в России, в Германии, в Англии. Интересно, необычно, открыто.
Рекомендую. Открыть/Комментировать