Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Доктор Комиссарова ☀️

Логотип телеграм канала @doctor_komissarova — Доктор Комиссарова ☀️
Адрес канала: @doctor_komissarova
Категории: Медицина , Еда и кулинария
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 78.45K
Описание канала:

ДокМед канал врача-диетолога, эндокринолога о здоровье и коррекции веса🤍
Альбина Комиссарова
Здесь вы можете оставить свое предложение о чем хотите узнать, поговорить или просто поделиться 👉🏼 https://t.me/komissarova_admin_bot

Рейтинги и Отзывы

4.00

3 отзыва

Оценить канал doctor_komissarova и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

1

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

0


Последние сообщения 6

2024-04-14 10:21:12
А этой мой любимый солнцезащитный крем

Так как я бегаю, то наношу его каждый день
Приятная текстура, не жирный, не блестящий, не вызывает акне
Ещё ни разу не подвел

А вы уже начали использовать защиту от солнца?

Реклама. skin.ru
23.3K viewsedited  07:21
Открыть/Комментировать
2024-04-14 08:20:43
Как правильно наносить солнцезащитное средство?

А то с тем, что надо разобрались, но важно ещё правильно использовать!

Чтобы добиться степени защиты, указанной на упаковке, нужно наносить средство плотным слоем. В противном случае SPF50 превратится в SPF15.
Удобно использовать метод «двух пальцев»: выдавливаем крем на указательный и средний пальцы – такого количества хватит, чтобы защитить лицо и уши.
Тональное средство с SPF не защитит кожу от солнца, потому что получится маска на лице, если нанести его в необходимом количестве. Но если у вас получается - отлично.
SPF в разных средствах не суммируется: если вы используете тональный крем c SPF15 и крем с SPF30, то засчитываем SPF30, а не SPF45.
Солнцезащитные спреи сложно нанести равномерно, поэтому лучше выбирать крем, молочко, флюид. Но спреем можно обновлять защиту.

Я со своими пробежками вообще жизни без SPF не представляю, за лето бывает пару упаковок уходит…
24.0K views05:20
Открыть/Комментировать
2024-04-13 15:21:04
Конечно, про SPF

Если вы хотите быть молодыми подольше, надо не коллаген пить, а SPF мазать (уже нет сил читать про масла для загара)

Как защищаться от солнца?

Старайтесь избегайте прямых солнечных лучей и не находиться на открытом солнце с 10 до 16 часов.
Используйте средства с защитой от ультрафиолета (UVA/UVB) и с фактором защиты от солнца (SPF) 30-50. (SPF30-50, UVB + UVA PA++++).
Отдавайте предпочтение аптечным средствам.
Используйте водостойкие санскрины.
Обращайте внимание на фильтры, которые входят в состав.
Есть две группы фильтров: физические и химические.
Химические фильтры поглощают солнечное излучение, а физические могут как отражать свет, так и поглощать его.
Физических фильтров всего два:
- оксид цинка
- диоксид титана.
Все остальные фильтры – химические. Самые современные из них:
- Tinosorb S.
- Tinosorb M.
- Uvinul A plus
- Uvinul T
- Mexoryl 400
Хорошо, если в составе будут увлажняющие компоненты (глицерин, гиалуроновая кислота) и антиоксиданты (витамин Е, витамин С, альфа-липоевая кислота, феруловая кислота), которые усиливают защиту и помогают предотвратить преждевременное старение
Обновляйте защиту каждые 2 часа, если долго находитесь на улице.

А вы используете солнцезащитные средства?
25.3K views12:21
Открыть/Комментировать
2024-04-13 11:31:00
Доброе утро
Сегодня на улице плюс 23, а значит, пора напомнить вам про…?
13.2K views08:31
Открыть/Комментировать
2024-04-12 20:12:47
Теперь вы знаете, кто такая Альбина Комиссарова

С завтрашнего дня возвращаюсь к полезной информации, но, конечно, свою жизнь тоже буду показывать.

Мне было очень волнительно рассказывать о себе, но впервые я постаралась писать без фильтра на социум) было прикольно, мне кажется, даже манера построения предложений отличалась.

Хотела написать пару слов о планах на будущее, но знаете, я так часто это делала, но судьба показывала мне абсолютно другой результат))

Поэтому в планах любить то, что делаю и делать, что люблю.
А ещё оставаться собой, быть счастливой и не дать никому этому помешать.

Спасибо, друзья, за внимание и ваши более 1000 реакций на каждый пост.
Было круто, хороших выходных
19.5K views17:12
Открыть/Комментировать
2024-04-12 15:11:52
Работа в телефончике

Не знаю, в курсе ли вы, но уже год я не веду очный прием пациентов. Это осознаное решение, хотя сначала мне было стыдно, вроде «что я за врач такой».
Но потом я поняла, что я хозяин своей жизни и могу делать, что хочу.

Несмотря на то, что я эндокринолог, флер известности очень сильно накладывал фильтр на пациентов и в день я принимала 10 человек с запросом «просто хочу похудеть». Поверьте, за 1 консультацию сильно помочь не получается и мне все равно приходилось переводить пациентов на «сопровождение».
Потому что говорить, что ты ешь это одно, а смотреть по факту - всегда другое.
За это время я могла бы записать вебинар и научить 300 человек.

Короче, я решила, что моя миссия отлично реализовывается через образование и открыла центр образовательной медицины или онлайн школу. Это не быстрый процесс: оформление, получение лицензии на образование и выдачу баллов НМО..ну короче. Один поток мы уже выпустили и на подходе второй(скоро, не переживайте).

Что касается пациентов, я веду 10-30 человек сама. Зависит от загруженности, как есть места - всегда вам пишу. Да, я в телефоне постоянно, но это мой выбор и все привыкли. Пациенты довольны, я тоже. Пока я не нашла подход лучше, чем быть на связи с пациентом каждый день))

Конечно, у меня есть помощники: кураторы, которые также ведут пациентов по моим рекомендациям. Потрясающие специалисты, которых контролирую только я.

Вообще я понимаю, что могу сделать армию кураторов, навыпускать кучу курсов и зарабатывать в разы больше, но не поверите, мне не кайф)) мне нравится, когда я вижу всех пациентов, сама все контролирую, когда у меня остается время на свои интересы и когда человек может со мной обсуждать свою еду не за 100 тыщ рублей)) ну правда, ни один врач столько не стоит.

Так что работаю, несу в массы полезную информацию. Не про бизнес, а про мечту.
И пофиг, кто что подумает.
20.9K views12:11
Открыть/Комментировать
2024-04-12 12:57:51
Ребят, съела ЦЕЛЫЙ СПЕЛЫЙ банан натощак

Кто знает, уже пора инсулин смотреть?
21.5K views09:57
Открыть/Комментировать
2024-04-12 08:44:46
Что ест диетолог?

А я то откуда знаю

На самом деле я, как и любой человек, ненавижу, когда мне в тарелку заглядывают)
А теперь представьте, что все знают, что ты диетолог и постоянно комментируют, что ты ешь)) ну такое

Мой рост 178, вес около 60 кг с гуляющими 2-3 кг туда-сюда.
Как вы понимаете, проблем с весом у меня нет.

Поэтому я просто живу и стараюсь бОльшую часть времени не переедать и быть физически активной, чтобы быть в форме.
Ну и все))

Я не питаюсь по всем научным правилам просто потому, что могу выбирать, что подходит мне. Но у меня сформировались некоторые принципы:

Я не кусочничаю, просто не люблю это. 3 основных приема пищи или максимум 1 перекус, если утром тяжелая тренировка

Всегда предпочту то, что хочу съесть тому, что надо бы. Ну допустим, надо бы белка на ужин, потому что днем не было, но хочется макароны. Буду есть макароны.

Овощи в каждый прием пищи. Просто потому что люблю.

Десерт один раз в день после основного приема пищи. Это мой ритуал, мне так комфортно.

Всегда останавливаюсь, когда наелась, даже если 1 ложечка или 1 кусочек остались. Хотя я не робот, если вкусно, могу и доесть.

Устраиваю себе дни, когда вообще не думаю о еде, ее нутриентах и тд. Просто ем картошку фри, запивая вином))

Я не пью никакие БАДы и не сижу на диетах
Исключение: подготовка к стартам, там я могу добавить спортпит и больше сместить фокус внимания к питанию.

Помните, что нельзя на кого-либо равняться в питании.
Это ВАШ организм и только вы знаете, что ему нужно и как комфортно.
Работа диетолога, кстати, в том, чтобы это найти и вас направить.

Из вредного: я очень очень много пью кофе и не хочу ничего менять)
22.7K views05:44
Открыть/Комментировать
2024-04-11 19:42:30 Читать про меня, возможно, интересно, но слушать - еще лучше

Подкаст со мной про то, как я получаю удовольствие от еды и почему глазированные сырки всегда есть в моем холодильнике

https://lapshanana.mave.digital/ep-31

А завтра завершающий день, где я расскажу о своём питании, работе с пациентами и планах на будущее

Интересно, получилось ли у вас более ясно представить, что я за человек))
23.8K views16:42
Открыть/Комментировать
2024-04-11 13:18:55
Личное

Самое интересное для аудитории и самое спорное для меня))
Но, думаю, мои отношения с мужчинами тоже во многом характеризуют личность

Как я уже говорила, мой первый парень был мой одноклассник (фоток не будет, я считаю это не этично).
Типичная подростковая любовь, с расставаниями, схождениями, кровь кипит.
Так это продлилось около 5 лет, пока он не ушел в армию после универа и наши отношения развалились. Не по чьей то инициативе, а с двух сторон.

Было грустно, потому что я ЖУТКИЙ однолюб. Если у меня к кому-то возникли чувства, что бывает крайне редко, то это навсегда забирает место в моем сердце. Не знаю, сколько там его ещё осталось, но мало)))

В 22 года я встретила своего мужа. Кто давно подписан - помнят его.
Он был старше меня на 7 лет, ниже на 5 сантиметров, но это была та самая любовь. Мы встречались 2 года, потом поженились и через ещё 2 года наш брак развалился.
В подробностях не вижу смысла из уважения к тому, что было.
Просто мы стали другими людьми в отношениях и перестали понимать друг друга.

В 2022 году мы развелись.

Вот и весь путь моих отношений
Нет, ну были конечно интрижки всякие, но все это не серьезно.

Если уж совсем делиться личным, то мне кажется, что я сейчас на таком жизненном этапе, где я уже состоялась как личность.
Состоялась в профессии.
Куча времени уходит на спорт.
И думаю, что мне нужен рядом самодостаточный человек, скорее партнер, который хочет рядом с собой не просто ту, которая будет «жена мужа», а отдельную единицу.
Потому что другой я уже не буду, у меня всегда фокус будет смещен на то, чем я живу.

Желательно, чтобы интересы ещё совпадали в спорте хотя бы чуть-чуть, чтобы можно было вместе на пробежки ходить

Короче помечтали и хватит.
Жизнь покажет.
24.1K views10:18
Открыть/Комментировать