2021-04-21 12:00:49
Привет, как всегда, на 12:00 и я к Вам с очень важной и интересной информацией.
Было бы здорово, если бы существовали волшебные продукты, которые позволяют нам худеть. К сожалению или к счастью, мы живём в реальном мире, где обещания - не всегда правда.
Тема на сегодня:Продукты, от которых худеешь? Как маркетологи нас обманывают!Так действительно ли “модные” продукты так необходимы в рационе худеющих? Разбираемся! . Молоко/маслоВроде, пропаганда кокосового молока в качестве более полезной альтернативы коровьему поутихла, но у многих это отложилось в головах как истина. Важно понимать, что масло кокоса - это такой же
НАСЫЩЕННЫЙ жир, который подобен сливочному маслу.
Это не хорошо и не плохо, просто не надо заменять всё масло только на кокосовое. Используйте разные растительные масла: подсолнечное, оливковое, арахисовое, кунжутное и т.д., - или то же самое сливочное.
Кстати, похожая ситуация происходит с маслом гхи. На iHerb одна банка стоит более 1000 рублей. При том, что для жарки не хуже подойдёт обычное топленое сливочное масло. Оно также имеет высокую точку дымления и приятный вкус.
. Киноа, булгур, полба и другие крупы со сложным названием.Да, все эти крупы хороши и полезны,
НО Более доступные крупы не хуже: обычная гречка, кукурузная, ячневая, пшеничная, рис, перловая - всё это также может быть отличным гарниром. То есть выбирая булгур вместо гречки, вы получаете 342 ккал на 100 гр. вместо 110 ккал на 100 гр.
Кстати, отказываться от булгура из-за этого тоже не нужно. Просто не стоит думать, что если что-то является более “модным и полезным”, то автоматически становится менее калорийным.
. Протеиновые продукты.Протеиновые батончики, смеси, печенье, сладости. То, что в продукте большое количество белка, не говорит о том, что он “диетический”, чудесным образом поможет похудеть и принесёт организму уйму пользы.
ВОЗ рекомендует в качестве нормы потребления белка для мужчин и женщин: 0,7-0,8 гр белка на кг массы тела, а не 1-2 гр, как почему-то считают многие фитнес-ресурсы. Более того, по данным статистики, большинство людей потребляют даже больше белка, чем положено.
. Сахарозаменители, подсластители.В данном случае сказываются моё мнение и мой опыт. Я не использую сахарозаменители и не советую своим пациентам (за исключением сахарного диабета) по 2 причинам:
надо учиться здоровому пищевому поведению: не бояться сахара и есть его умеренно
подсластители дают мнимое ощущение благополучия: “вафель с фруктозой можно хоть пять штук”
В общем, причины исключительно психологические.
Если вы любите что-то из этого списка, вы можете спокойно это есть или пить. Единственное, что я хочу сказать этим постом: не бросайтесь в крайности. Даже если отовсюду говорят о том, что продукт полезен/поможет похудеть/вполне способен заменить ряд других, это, скорее всего, неправда. Настоящий секрет похудения кроется в балансе и разнообразии, а не в каком-то одном продукте или модном методе.
Подписывайтесь на канал, ставьте уведомления и каждый день Вас будет ждать полезная информация!!!
1.3K views09:00
Д
