Детокс Питание ❤️ Здоровое для чистых

2021-08-31 03:45:38

Открыть/Комментировать

2021-08-26 13:41:00 Для поддержания здоровья очень важно, чтобы ваш рацион был максимально разнообразным.
Если по каким-то причинам вы не уделяли должное внимание крестоцветным, то обязательно это сделайте!

Крестоцветные содержат большое количество витаминов — витамина C (в брокколи, шпинате, цветной капусте, репе и хрене) и K (все виды капусты) витамины группы B содержатся в листовых.
Кроме этого, все крестоцветы богаты клетчаткой — пищевыми волокнами, необходимыми для здорового пищеварения и работы ЖКТ.

Так же есть исследования, которые говорят и о антираковых свойствах крестоцветных овощей. Открыть/Комментировать

2021-08-21 10:01:14 Наше тело нуждается в постоянном движении. Не менее 3-4 часов в день. В спортзале мы в среднем занимаемся 1 час, а в остальное время многие сидят на работе, едут в машине и прочее.

Самый активный посетитель спортзала проводит там 5 часов в неделю из 168 часов. Если ваша ежедневная рутина не предполагает другого движения, то этого очень мало.

Нужно постоянно разгонять кровь и лимфу не только для стройности, но и иммунитета и бодрости.

Не бойтесь переборщить с движением, организм может больше, чем вы думаете. Ходите пешком, делайте уборку, выбирайте активный отдых вместо посиделок.

В данное время практика Йоги и Медитации помогают вам в обретении внутреннего баланса Открыть/Комментировать

2021-08-18 17:59:28 Список полезных привычек на каждый день: нестандартный подход

Реализуя список эффективных привычек, окружайте себя такими же людьми, подписывайтесь на паблики и группы по интересам.Добиться цели помогут мелочи: мотивирующий постер, новый блендер для ПП-смузи, крутой будильник, коврик для йоги и другое по списку. После приятного шоппинга начинай составлять адвент-календарь или список полезных привычек на каждый день.

В список полезных привычек смело вписывай дыхательные практики.Ими можно заниматься где угодно: в такси, по дороге на работу, перед сном, в ванной. Техника медленного дыхания способствует вегетативным изменениям в организме. Что это дает тебе? Хорошее самочувствие.Испытай себя на прочность, чтобы отбросить груз мелких проблем, из-за которых ты каждый день так волнуешься.

Делать свою жизнь лучше необязательно с понедельника, составляя в воскресенье список полезных привычек. Тебя также не попросят сворачивать горы и прыгать выше головы. Достаточно заранее составить список полезных привычек и наслаждаться собственными достижениями.
Для сохранения хороших отношений и устойчивой психики, минимизируй общение с токсичными людьми, избегай жалоб, критики и сплетен, чаще звони и навещай родителей, обнимай детей. Эти простые действия превратятся в полезную привычку моментально, потому что тут же приносят удовольствие и гордость за себя.
Всем добра! Открыть/Комментировать

2021-08-18 17:49:22 При дефиците идей для списка полезных привычек, обратись к работам Лиз Хьюбер, Чарльза Дахигга, Герри Келлера, Нейла Фьоре и другим. Авторы психологических книг дадут не только список, но и исчерпывающий план, помогающий уменьшить стресс и увеличить количество времени в сутках. Открыть/Комментировать

2021-08-17 18:05:00 Для начала заведи крутой блокнот, в котором отмечай свои успехи!

продолжение следует Открыть/Комментировать

2021-08-16 10:36:39 Лучше любого порядка — стабильная психика, крепкое здоровье, любимая работа и умение преодолеть панику. А ученые, проведя ряд научных экспериментов, выяснили что на превращение любого действия в привычку в среднем уходит 66 дней.

Список полезных привычек на каждый день заложить проще простого. Уже сам процесс вдохновляет на новые открытия и переживания:
Смоделируй полезную привычку или несколько, которые касаются отношений, душевного равновесия, саморазвития, здоровья. Преобрази их в список. Обведи в календаре нужные дни. Реализуй их и придерживайся графика.
Создай триггер (будильник, конкретное действие, песня). Почему бы в метро не почитать книгу, во время прогулки с ребенком не покачать пресс или перед сном не повторить новые итальянские слова?
Не пропускай ни дня в течение трех недель. Список привычек на каждый день при регулярном их выполнении формирует петлю пристрастий, а позже эти действия становятся автоматическими.
Заноси в список полезных привычек одну в три недели. Закрепив первую, переходи ко второй.

продолжение следует Открыть/Комментировать

2021-08-15 15:21:00 Список полезных привычек на каждый день или воспитание в себе счастливого человека.

Конфуций размышлял: «Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра». То же самое касается приобретения полезных привычек. Мы не будем грузить тебя любовью к книгам, пробежками по утрам и зелеными овощами в холодильнике. Но то, что предложим — минимум заинтересует, максимум — поменяет ориентиры и поможет полюбить себя!

Составить список полезных или вредных привычек? Выбор за тобой!

Полезные привычки — стремление к регулярности, а не идеалу

Представляешь, любой привычкой можно измерить степень успешности. Их список зависит от твоих индивидуальных предпочтений. Однако, любая мотивация долго не хранится. Невозможно просто взять и отправить по почте ненавистному соседу стопку обязательств или чувство вины.

продолжение следует Открыть/Комментировать

2021-08-13 10:01:35 СЛАДКАЯ КОЛБАСКА БЕЗ ПЕЧЕНЬЯ И МАСЛА

Ингредиенты :

1 банан ( 100 гр. )
1 ст. л сиропа агавы
1 ст.л арахисовой пасты
2 ст. л какао
25 гр. орех ( у меня грецкие + фундук )
15 гр. хлебцов ( 2 шт. )
После морозильной камеры,оставьте на 1 мин при комнатной температуре

#сыроедение #десерты

Всем советую попробовать!Это очень вкусно! Открыть/Комментировать

2021-08-11 18:59:00 3 способа борьбы со срывами, которые не работают.

Способ №1. Возненавидеть и бороться.
Большинство способов предотвратить срывы заключается в том, чтобы возненавидеть то, чего Вы так хотите, узнать больше о его вреде и так далее, а также бороться с этим.
Однако это совершенно не рабочая методика, потому что Вы все больше начинаете отдавать энергию своей вредной привычке и привязываетесь к ней все крепче.

Способ №2. Готовить старые блюда в новом стиле.
Следующий, на первый взгляд эффективный, способ борьбы со срывами: приготовление блюд. Веганские и сыроедческие
Однако он эффективен только на короткий период времени. Дело в том, что готовя веганские или сыроедческие аналоги старых блюд Вы не избавляетесь от зависимости, а просто ищете нечто похожее...
Пытаясь решить проблему таким способом, Вы скорее всего рано или поздно просто вернетесь к обычному питанию...

Способ №3. Просто подождать.
Как ни странно, многие выбирают именно этот способ. Может просто подождать, и тогда психика перестроиться и будет уже не так тяжело?
Однако в 95% случаев это совершенно не рабочая методика. Дело в том, что психологическая и физическая зависимость от еды настолько сильна, что не пройдет просто так.

Как же тогда избавиться от срывов спросите Вы? Единственным верным способом является изменить свою жизнь таким образом, чтобы в ней просто не нашлось места срывам!
Всем хорошего вечера! Открыть/Комментировать