Детокс Питание ❤️ Здоровое для чистых

2021-08-08 10:01:00 САЛАТ ИЗ ВОДОРОСЛЕЙ ВАКАМЕ И МОРКОВИ

Ингредиенты :

Водоросли Вакаме
Морковь
Сок лимона ( по вкусу )
Соевый соус ( по вкусу )
Семена кунжута ( по вкусу )
Так же можно добавить свои любимые специи и полить оливковым маслом

#сыроедение #салат #морковь #водоросли Открыть/Комментировать

2021-08-07 13:55:00 Как питаться в жаркую погоду

1. Меньше «согревающих», больше «охлаждающих» продуктов. Всё темное/красное – согревающее, светлое/зеленое – охлаждающее.

2. Пейте воду с лимоном комнатной температуры. Это поможет компенсировать потерю с потом натрия, калия и хлора. Холодную воду желудку придётся нагреть прежде, чем усвоить.

3. Сместите график приема пищи на прохладное время. Это не значит, что стоит есть ночью и прямо перед сном.

4. Не увлекайтесь сладкими фруктами. Сахар обезвоживает. Кисло-сладкие ягоды — идеальный продукт для лета . Открыть/Комментировать

2021-08-06 08:54:44 Всё, что нужно знать о циркадных ритмах.

Пищеварение зависит от биоритмов: утром в ответ на дневной свет в организме повышается чувствительность к инсулину и снижается мелатонин и наоборот.

Для понимания, циркадный ритм — это фоновые часы организма, которые переключают наш мозг с режима сонливости в бодрствование в зависимости от времени.

Поэтому недосып влияет на аппетит — сон регулирует грелин (гормон голода) и лептин(гормон сытости). Если плохо спать или спать не в темное время суток, то грелин повышается, а лептин снижается.

Нарушение циркадного ритма увеличивает инсулин в организме — гормон, помогающий правильно распределять питательные вещества. Это приводит к диабету и серьезному возрастанию риска сердечно-сосудистых заболеваний. Открыть/Комментировать

2021-08-03 12:37:19 СЫРОЕДЧЕСКИЕ АПЕЛЬСИНОВЫЕ ШАРИКИ БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Ингредиенты :

120 гр. миндальной муки
2 ст.л кокосовой муки
1 ч.л апельсиновой цедры
1-2 ч.л сиропа агавы
80-90 мл. апельсинового сока

#десерты #сыроедение Открыть/Комментировать

2021-07-31 11:53:00 95% серотонина (гормона радости) сосредоточено в кишечнике.

Серотонин кишечника запускает синтез серотонина в мозге. Поэтому здоровая микрофлора для настроения важнее коучей и мотиваторов — больше клетчатки, меньше пищевого мусора.
Всем хорошего настроения! Открыть/Комментировать

2021-07-29 18:35:03 СЫРОЕДЧЕСКИЙ ГАСПАЧО

Ингредиенты :

1 кг. томатов
1 зеленый перец
1 огурец ( среднего размера )
1 зубчик чеснока
2 ст. л оливкового масла
1 ст. л яблочного уксуса
Соль ( по вкусу )

#сыроедение #суп #гаспачо Открыть/Комментировать

2021-07-25 09:38:29 Почему нельзя сидеть, закинув ногу на ногу.

Многие из нас закидывают ногу на ногу, когда садятся, и делают это почти автоматически. В этой позе мы кажемся элегантнее и сексуальнее и ее часто называют "женственной". Мы принимаем такое положение тела не задумываясь, но лишь немногие знают, к каким серьезным последствиям это может привести.

Регулярное сидение в этой позе вызывает перекос таза, как следствие хроническое перенапряжение некоторых мышц.

Если вы так сидите, то увеличиваете риск возникновения варикозной болезни, так как в подколенной яме переживаются вены и артерии. В целом нарушается циркуляция крови.

Эксперты советуют: коленный сустав должен опускаться в сторону пола под углом в 90 градусов. Стопа должна стоять относительно пола тоже под углом 90 градусов. Открыть/Комментировать

2021-07-23 12:09:50 У женщин, которых научили прислушиваться к своему организму перед едой, понижался уровень глюкозы и кортизола в крови. Они легче отказывались от мусорной еды.

Вот метод, который вы можете использовать, для этого волшебного эффекта.

1. Сделав несколько спокойных вдохов, оцените степень голода от 1 до 10. Где 10 — очень голоден, 1 — вовсе не голоден, а 5 — немного голоден. Старайтесь есть, когда чувство голода не превышает 8 баллов.
2. Во время еды в полной мере чувствуйте вкус и консистенцию пищи. Пережёвывайте тщательно.
3. Ощущайте степень насыщения. В буквальном смысле ощутите растяжение желудка. Оцените степень сытости от 1 до 10, где 1 — вовсе не сыт, 10 — объелся. Прекращайте есть, когда наберёте 7-8 баллов.

Помните, что полное ощущение сытости приходит через 20 минут. Открыть/Комментировать