2022-12-13 12:34:28
Ну и поехали. Первый пост в новом #насложном
Принципы спортивной подготовки, хоть и могут в частном разниться, в целом остаются едиными для всех видов спорта. Вне зависимости от того, насколько невъебенно современным себя считает тренер в вашей подвальной качалке и сколько ссылок на «пустые» статьи в Pubmed он может вам показать. Более того, средства, принципы и методы спортивной тренировки остаются едиными как для массового, так и для спорта высших достижений. (Пустые - работы в ходе которых гипотеза проверялась на выборке менее 500-700 человек. То есть процентов 80 из тех, что опубликованы на Pubmed и аналогичных ресурсах)
Прежде всего: СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА - многосторонний процесс целесообразного использования знаний, средств, методов и условий, позволяющий направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечить необходимую степень его готовности к спортивным достижениям (а вот относительно определения, что закреплено в документации Министерства спорта можно очень сильно поспорить, но на то они и чиновники)
СТРУКТУРА ПОДГОТОВЛЕННОСТИ спортсмена включает психический, тактический, физический, технический элементы.
Все дальнейшие примеры здесь и в следующих постах цикла я буду приводить основываясь на специфике бодибилдинга.
ПСИХИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ самый сложный, неоднородный и до последнего момента недооцененный элемент интересующего нас параметра. Прежде всего в ней можно выделить две тесно связанные, но абсолютно четко разделяемые части: волевую и специальную психическую подготовленность.
В работе со СПЕЦИАЛЬНОЙ ПСИХИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬЮ нас интересует:
- устойчивость к стрессовому воздействию тренировочной рутины, ограничений в питании.
- устойчивость к стрессовому воздействию соревновательного периода: от плохого самочувствия, до влияния конкурентов, проблем за сценой (мейк, грим, тайминг турниров)
-Устойчивость к стрессовому воздействию пост-соревновательного периода: поражения, пищевые срывы
-Кинестетические и визуальные восприятия двигательных действий: подбор индивидуально подходящей техники выполнения упражнений, умение выполнять повторение за повторением с сохранением этой техники
-Способность к психической регуляции движений, обеспечение эффективной мышечной координации: позинг во всей красе. Этот компонент соревновательного бодибилдинга должен прорабатываться отдельно и с не меньшим усердием, чем тренировки с отягощениям
Стоить отметить, что в этом векторе бодибилдинг сильно отличается от всех прочих видов спорта, поддерживая высокий уровень стрессового воздействия вне тренировочного процесса (диета, жесточайший контроль распорядка дня), но не требуя формирования таких способностей, как формирование опережающих реакций, предшествующих реальному действию, навыков обработки информации в условиях дефицита времени.
ВОЛЕВАЯ ПСИХИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ связана с такими качествами как целеустремленность, готовность к разумному риску для получение результата, упорство, самообладание и инициативность. Тренировка данных качеств подразумевает следующие шаги:
- Системное увеличение сложности тренировочного и соревновательного процесса: от повышения интенсивности тренинга, до отказа от участия в заведомо «слабых» турнирах
-Воспитание спортивного трудолюбия и упорства через формирование четкого понимания невозможности получения результатов без полной мобилизации физических и психических ресурсов (тот самый мой принцип «Пашем дальше», когда сам процесс подготовки на какой-то момент становится самым сложным и одновременно важным аспектом спортивной деятельности. Чтобы приступить к психологической подготовке к соревнованиям, нужно сначала сформировать психологическую готовность к тренировкам)
-Формирование навыка объективной оценки своего уровня подготовленности. (А вот тут про наличие у атлета четкого понимания кто он и к чему СЕЙЧАС готов. Без самобичевания, или закрепления короны и без отвлечения на комментарии хейтеров, фанатов, родственников и прочих «очень полезных» людей.
1.3K viewsAlexander Philippov, edited 09:34
A
