Bra1nBox

2022-02-25 10:01:39 Учите наизусть

Чем больше вы занимаетесь в спортзале, тем лучше развиты ваши мышцы. Этот же принцип работает и с памятью.

Учите наизусть: стихи, списки дел и покупок, отрывки из прозы, монологи киногероев, дозировку лекарств.

Если вы скучаете дома — выгляните в окно и запоминайте номера проезжающих мимо машин.

Запоминайте всё подряд, причём старайтесь не просто механически заучивать, а придумывать ассоциации.

Результаты не заставят себя ждать. Открыть/Комментировать

2022-02-24 20:00:47 Излишние старания излишни

Старательность полезна, когда основана на  
понимании цели и ответственности, а импульс идёт изнутри.

Но старательность становится ловушкой, когда в достижение цели вкладывается больше усилий, чем нужно. Это как попытка убить муху кувалдой.

Поэтому важно ощущать грань между ценностью и затрачиваемыми на неё ресурсами. 

Всегда существует шанс, что большее количество работы даст большую выгоду. Но очевидно и то, что большее количество работы будет стоить того времени и усилий, которые можно потратить на нечто другое.

Дело не в том, как добиться большей выгоды большей работой, а в том, как правильно воспользоваться своими ресурсами. Открыть/Комментировать

2022-02-24 15:00:57 Важность секса.

Существуют базовые потребности, от удовлетворения которых зависит жизнь: еда, сон и вода.

И хотя секс не считается фундаментальной потребностью, его роль не стоит недооценивать.

Маслоу, основатель "пирамиды потребностей", утверждал, что человеку необходимы еще четыре вещи: безопасность, чувство уважения, самореализация и любовь.
Игнорирование психологического желания близости ведёт к стрессу, неврозам и депрессии.

Сама регулярная близость, помимо улучшения физического состояния — нормализации работы сердечно-сосудистой системы; укрепления мышц и сжигания жиров; стимулирования обмена веществ и иммунной системы; активации умственной деятельности

Улучшает настроение и защищает от стрессов, беспокойств, депрессии, поскольку в процессе вырабатывается: серотонин, окситоцин, дофамин, эндорфин, адреналин.

Вместе это работает так, что мгновенно снижается уровень стресса, повышается самооценка, мотивация, укрепляется связь с человеком. Открыть/Комментировать

2022-02-24 10:03:14 Начинайте с фразы, которая зацепит 

В самом начале своих рассказов используйте 1-2 предложения, чтобы нагнать интригу и привлечь внимание. Иначе рискуйте вызвать скуку у слушателей.

Плохой пример: «Ребята, сейчас вам расскажу историю, которая произошла со мной, когда я готовил реферат в университете. Там был один парень, он очень мне не нравился».

Хороший пример: «Был только один человек, которого я по-настоящему ненавидел. Я аж кипел, только завидев его! Это было в университете, когда я работал над рефератом…»

Никогда не начинайте рассказ истории с бледных, скучных фраз – начинайте с того, что поддразнит интерес слушателя. Открыть/Комментировать

2022-02-23 20:00:25 Как быстрее заснуть?

Сделайте 60-минутное «замедление»
Резкий перепад на спокойный «ночной режим» довольно груб по отношению к вашему мозгу и телу.
Не работайте и не занимайтесь физическими нагрузками, когда до сна остается час. Отбросьте заботы, расслабьтесь, помедитируйте, собирайтесь ложиться спать.

Не ложитесь, пока не почувствуете себя сонным
Ложиться в постель на час раньше обычного, чтобы уснуть как раз к нужному времени – не лучшая стратегия. Особенно если вы в такое время еще полны энергии. Ни тело, ни мозг не будут готовы спать, а значит уснуть будет очень сложно.

Примите теплую ванну или душ
После процедур с теплой водой температура тела снижается, что вызывает чувство сонливости из-за замедления сердечных сокращений, пищеварения и других метаболических процессов. Открыть/Комментировать

2022-02-23 15:00:24 Разумное "ничегонеделание"

Чрезмерная занятость может быть контрпродуктивной. Иногда нам нужно переключиться и позволить себе какое-то время ничего не делать. Вообще ничего.

Впрочем, мы редко практикуем ничегонеделание: даже если вы не выполняете свои прямые обязанности, то наверняка зависаете в сети, пьете кофе или общаетесь с кем-нибудь. Вы в любом случае что-то делаете и нагружаете свой мозг.

Между тем, осознанное ничегонеделание может принести куда больше пользы. Это хороший способ переориентировать свое сознание и помочь себе обратить внимание на момент.

Время, проведенное в максимальной тишине и одиночестве, может улучшить ваше внимание, продуктивность и творчество. Открыть/Комментировать

2022-02-23 10:02:03 Размышляйте над своим чтением

Можно просто прочитать книгу, перевернуть последнюю страницу и поставить на полку. Что-то, конечно, останется в голове, однако огромная часть знаний довольно быстро выветрится, не оставив никакого следа.

Так что, если вы хотите получить максимум пользы, попробуйте погрузиться в книгу более глубоко и размышлять над ней не только в процессе чтения:

Делайте заметки. Выписывайте интересные фразы или даже абзацы (или подчеркивайте их карандашом), пишите свои собственные мысли по поводу прочитанного.

Напишите статью. Как уже говорилось выше, краткое эссе на тему книги – пожалуй, лучший способ подвести итоги прочитанного и систематизировать новые знания.

Читайте отзывы других людей. Еще один способ посмотреть на книгу под иным углом – прочитать рецензию на нее от других людей. Так вы сможете обратить внимание на то, что упустили сами. Открыть/Комментировать

2022-02-22 21:33:00 Психология толпы

Толпа — самый древний вид совокупности людей. Самой близкой аналогией является стая или стадо, но толпа отличается тем, что в ней заложены определенные эмоции.

Возможно, вы видели как неожиданно взлетает сразу целая стая птиц, хотя на это нет совершенно никакой очевидной причины. Это отличный пример феномена психического заражения.

Раньше это играло невероятно важную роль, можно было объединить разных особей и заставить их действовать совместно — примитивные социумы больше опираются на коллективный разум.

Человек же достаточно давно стал самостоятельным и вполне может принимать решения без подсказок.
Но в толпе огромное влияние имеют эмоции.
Люди перенимают не только чувства друг друга, но еще и энергию, которой обладает масса.

Из-за сильного всплеска эмоций толпы, у человека под её влиянием проявляется блокада рационального мышления: люди перестают контролировать свои поступки, эмоции, действия. Это напоминает состояние аффекта. Открыть/Комментировать

2022-02-22 15:01:00 Как сделать прогулки частью жизни?

Соблюдая три простых правила, вы не только улучшите здоровье, но и получите удовольствие.

1. Выбирайте близкий к дому маршрут
Для прогулок лучше всего подойдёт природа — зелёная аллея, парк рядом с домом или даже песчаная тропинка, если вы живёте недалеко от моря, речки или любого другого водоёма. Живописные виды помогут вам сосредоточиться на себе и «отключить» окружающие раздражители.

2. Находите время
Если у вас очень много работы и очень мало свободного времени, импровизируйте. Выходите на одну остановку раньше и возвращайтесь домой пешком. В случае, если ездите на машине, паркуйте её чуть дальше от офиса или своей квартиры, чтобы пройтись.

3. Не гуляйте сразу слишком долго
Необязательно проходить пресловутые 10 тысяч шагов. Начните с малого — 30 минут в день или меньше. Постарайтесь совершать 2–3 таких променада в неделю. Это должно стать приятной привычкой, а не целью, которую нужно достичь во что бы то ни стало. Открыть/Комментировать

2022-02-22 10:01:49 Что писать в дневнике?

Любые свежие и креативные идеи – если идей много, можно делать черновик дневника по примеру основателя Virgin Group Ричарда Брэнсона.
В чистовой вариант попадают те идеи, которые могут перерасти в новый проект, изменить бизнес или, хотя бы, стать основой для написания статьи.

Любые победы и успехи – к таким записям приятно возвращаться в будущем, они вдохновляют идти вперед тогда, когда начинает казаться, что делаешь мало или стоишь на месте.

Любые знаки извне – обнаруженные взаимосвязи и закономерности событий, изменения в поведении окружающих или своем внутреннем состоянии, эмоциональном и физическом

Любые факты и события, которые произвели впечатление – встречи, беседы, доклады на конференциях, вебинары, поездки, прочее.

Любые вопросы, пришедшие в голову, и ответы на них. Если ответов нет, можно записать рассуждения или процесс поиска ответа. Особенно хорошо это работает с вопросами, которые вас действительно волнуют, касается ли это бизнеса, работы, отношений или самопознания. Открыть/Комментировать