Bra1nBox

2022-05-30 15:32:30 Основа управления временем

Это планирование всех крупных и мелких задач.

Фиксируйте всё, что задумали на день/неделю/месяц/год, чтобы не расставлять приоритеты в уме.

Делать это можно на бумаге или в Excel, но удобнее – в мобильных приложениях.

Чтобы выполнять дела быстрее, указывайте напротив каждого время нужное для его реализации.

Но помните: планировать – не значит расписывать всё по минутам и стрессовать, когда реальность не совпадает с задуманным.

Brain Box | Искусство продуктивности Открыть/Комментировать

2022-05-30 14:11:37 ​Готов стабильно финансово расти и приумножать свой доход, но не знаешь как?

Артемий Кушнарёв, автор канала ArtmyCapital, начал в 2017 со 100$, а уже в 2022 делает по 8%+ на цикл в арбитраже с общим капиталом 720.000

На его канале ты узнаешь:

• Как делать +8% в месяц
• Что делать в текущем состоянии рынка?
• Самые актуальные новости экономики, которые быстро помогут достичь высот, а не терять время зря
•Как выгодно покупать доллары

Хочешь делать хорошие результаты при минимальных вложениях?

Тогда подписывайся на канал Открыть/Комментировать

2022-05-30 12:44:25 Как выражать мысли красиво?

Читайте больше литературы.
Не торопитесь, думайте над каждым предложением. Это научит правильно выстраивать слова в предложения и увеличит словарный запас.

Исключите слова-паразиты:
«ну», «в общем», «как бы», «ну это», «блин» и т. д. Старайтесь в разговоре не выражать сильных эмоций. Используйте простые фразы, не торопитесь.

Следите за темпом.
Монотонная речь нагоняет скуку. Выдерживайте паузу и определенные моменты выделяйте эмоциями, но не сильными.

Употребляйте метафоры, сравнения, поговорки.
Это значительно оживит вашу речь. И конечно, не бойтесь шутить, в том числе и над собой, если это уместно.

Одно полезное упражнение.
Возьмите какой-нибудь домашний предмет, например, сковородку и попробуйте в течение 5 минут рассказывать о нем на красивом литературном языке. Постепенно увеличивайте время тренировки и усложняйте тему.

Через несколько месяцев таких тренировок у вас уже не будет проблем с выражением ваших мыслей в разговоре.

Brain Box | Искусство продуктивности Открыть/Комментировать

2022-05-29 12:41:34 Как наладить сон?

Не читайте в кровати.
Кровать должна ассоциироваться только со сном. Не стоит смотреть телевизор, читать, есть в постели. Если не можете заснуть, лучше встаньте и посидите в другой комнате, пока не почувствуете сонливость.

Исключите тревожные мысли.
Можно использовать технику Пеннебейкера: взять листочек бумаги и записать мысли, которые беспокоят.

Не вставать посреди ночи
Тем, кто часто просыпается по ночам, не следует суетиться, вставать. Лучше, наоборот, расслабить тело, руки, ноги, живот и немного полежать, подождать, когда заснёте снова.

Исключить нагрузки перед сном
Избегайте активных занятий спортом, бега, фитнес-тренировок и т. д.
Повнимательнее рекомендуется отнестись к своему рациону, быстрые углеводы стоит ограничить.

Hе следует сразу брать в руки гаджеты
Нужно полежать хотя бы минут пять. Не надо ни о чём думать, сразу строить планы, бежать куда-то. Тогда остаток дня вы будете ощущать себя бодрым.

Brain Box | Искусство продуктивности Открыть/Комментировать

2022-05-27 14:22:00 Несколько правил, которые помогут эффективнее расходовать главную драгоценность нашей жизни - ВРЕМЯ

Правило 10 минут.
Это правило заключается в том, чтобы вставать на 10 минут раньше и ложиться на 10 минут позже. Вы не почувствуете разницы, но это время никогда не будет лишним. Эти 10 минут можно провести полезно: зарядка или спокойный завтрак утром, а вечером анализ прошедшего дня и составление планов на будущий день.

Правило 1 часа. Каждый день мы тратим около часа своего времени на дорогу. Чтобы быть максимально эффективными, проводите это время с пользой - читайте или слушайте аудиокурсы/аудиокниги/подкасты.

Brain Box | Искусство продуктивности Открыть/Комментировать

2022-05-26 22:25:53 НЕ СБРАСЫВАЙТЕ БУДИЛЬНИК

Мы привыкли ненавидеть звуки будильника, поэтому нажимаем на кнопку сброса или ставим его на паузу: нам хорошо, вылезать из тёплой кровати совсем не хочется. Хотя от 10 дополнительных минут сна чувствуем себя хуже.

Эволюция - процесс медленный, и человечество как вид, ещё не привыкло просыпаться от искусственно созданного шума. Поэтому мы просто его игнорируем.

Когда мы просыпаемся, наш организм начинает вырабатывать дофамин - химическое вещество, подавляющее чувство сонливости. Его действие сравнимо с выпитой чашкой кофе или энергетика. Когда мы спим, вырабатывается серотонин - гормон удовольствия.

После сброса будильника одновременно начинают вырабатываться два гормона с противоположным действием. Из-за такой нагрузки на организм мы просыпаемся дезориентированными и заторможенными.

Brain Box | Искусство продуктивности Открыть/Комментировать

2022-05-26 22:23:13 Хотите быть уверенным в себе и завтрашнем дне, обеспечивать себя и иметь возможность помогать своим близким?

Школа Market+ одна из лучших по работе с маркетплейсам. Более 1.000 выпускников вышли на доход от 100-300 тысяч рублей всего ЗА МЕСЯЦ

Это канал школы, на котором бесплатно проводятся прямые эфиры, встречи с экспертами и публикуются самые свежие новости, полезные статьи - как новичкам избежать ошибок, как правильно привлечь инвестиции, вывод карточек товаров в топ и многое другое, а также вся инсайдерская информация по маркетплейсам

Не упусти свой шанс выйти на новый уровень заработка Открыть/Комментировать

2022-05-25 15:03:14 ПРАВИЛА БЕСКОНФЛИКТНОГО ОБЩЕНИЯ

- Не упрекайте.
- Будьте терпимы.
- Ищите в людях хорошее.
- Спорьте, но не ссорьтесь.
- Старайтесь чаще улыбаться.
- Щедро дарите знаки уважения.
- Просите совета - это знак уважения.
- Критикуя, не обвиняйте и не унижайте.
- Не допускайте реакции типа «Сам дурак».
- Не демонстрируйте чувство превосходства.
- Не давайте советы, если вас о них не просят.
- Будьте требовательны больше к себе, чем к другим.
- Решайте вместе с человеком, а не вместо человека.
- Выиграв конфликт, не разыгрывайте роль победителя.
- Заинтересованно спрашивайте, но не будьте бесцеремонным.

Brain Box | Искусство продуктивности Открыть/Комментировать

2022-05-25 13:00:38 На что лучше всего потратить следующие 4 минуты

Когда на меня наваливается много срочных дел, то моя голова мгновенно превращается в башку, где нет никакого порядка, сплошной хаос, от которого берёт оторопь. Я такое состояние не люблю.

Да и кому понравится, когда вместо головы на плечах трескучий трансформатор? От этого мечешься как наэлектризованная, устаёшь как чукотская собака, а на выходе – ноль на палочке.

СМОТРИ, ЧТО Я В ТАКИХ СЛУЧАЯХ ДЕЛАЮ.

Например, вчера. Стала искать свои белые кеды, всё перерыла,но не могу найти. Кеды позарез нужны, поэтому стала рыть по второму кругу, устала до изнеможения, но опять мимо. Хорошо, думаю, пойдём другим путём.

Села – прямо здесь, на полу гардеробной – и применила Тратаку.

Это так: https://t.me/marta_ng/416 Открыть/Комментировать

2022-05-25 09:33:00 КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЧТО-ТО ДЕЛАЙТЕ

Заведите себе за правило — каждый день делать хотя бы один шаг, который будет двигать вас к успеху.

Пусть это будет дело на 5 минут, но всё равно не давайте себе спуску. Даже если это выходной день и вам очень лень — встаньте и сделайте что-нибудь.

В году 365 дней. Если каждый день делать по 1 шагу, то это будет 365 шагов.

Постепенно это будет тренировать вашу самодисциплину, мотивировать вас и поднимать самооценку.

Brain Box | Искусство продуктивности Открыть/Комментировать