2022-02-27 10:05:00
Метод «ПОМИДОРА»
Это техника личного тайм-менеджмента, которая позволяет повысить фокусировку над выполняемыми задачами. Техника предполагает разбиение задач на 25-минутные периоды, называемые «помидоры», сопровождаемые короткими перерывами.
Базовые принципы:
1. Определитесь с задачей, которую будете выполнять.
2. Поставьте помидор таймер на 25 минут.
3. Работайте, ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит. Если что-то отвлекающее возникло у вас в голове, запишите это и немедленно возвращайтесь к работе.
4. Сделайте короткий перерыв 3-5 минут.
5. После каждого 4-го «помидора» сделайте длинный перерыв 15-30 минут.
Используя этот метод, можно легко «сесть» за работу, тренировать внимание, повысить личную эффективность в борьбе с прокрастинацией.
Есть вопрос? Спросите психолога в боте! @Psychologist_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.
Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/1qUzmJQNoyhkMzAy
2.9K views07:05