Антирутина | Психология и саморазвитие

2023-03-21 11:05:21 Эмпатия

Простыми словами эмпатия — это умение распознавать эмоции и чувства другого человека, понимать его внутреннее состояние.

Если вы научитесь видеть и понимать чувства, эмоции других людей, то вам станет проще объяснять себе их поведение, а также поможет наладить с ними коммуникацию.

Проявлять эмпатию полезно как дома, так и на работе. Ведь намного лучше, чем просто поругаться с кем-то, выяснить причину такого поведения, понять его и постараться помочь этому человеку или прийти к компромиссу.

Если вам сложно понимать эмоции других, постарайтесь понять природу своих эмоций. Проведите анализ, как вы реагируете на ту или иную ситуацию. Подумайте, как бы вы себя почувствовали, если бы оказались на месте того человека, чьи эмоции вы пытаетесь распознать. Открыть/Комментировать

2023-03-20 11:17:50 Самоконтроль

Многие люди путают самоконтроль и самоподавление. Самоконтроль — это способность человека регулировать своё импульсивное поведение. А при подавлении эмоций, чувства скрываются или игнорируются, что приводит к раздражительности, тревожности и ухудшает продуктивность.

Самоконтроль может влиять почти на все сферы жизни, поэтому очень важно развить в себе это качество. Вот несколько правил, которые вам помогут:

— Ведите режим дня. Это научит себя дисциплинировать и поможет успевать все задачи, что вы себе поставили.

— Проработайте свои привычки и постарайтесь избавиться от вредных.

— Больше читайте. Приучите себя хотя бы к нескольким страницам в день.

— Займитесь спортом. Регулярные нагрузки тренируют не только тело, но и дух, помогают стать более выносливым и стрессоустойчивым.

— Наладьте режим сна. Это поможет вам чувствовать себя весь день бодро. Открыть/Комментировать

2023-03-19 11:24:29 Не дорожи тем, что не дорожит тобой

В нашем обществе почему-то принято романтизировать плохое отношение. Некоторые умудряются даже считать абьюзивные отношения особой связью.

Но тем не менее пренебрежительное отношение — это не нормально. Ни на работе, ни в личных отношениях.

Не стоит это романтизировать и считать, что это такое проявление любви, уважения или еще чего-то. Плохое отношение к вам не может быть ничем иным как плохим отношением.

Я советую вам уходить от таких людей, которые пытаются за счет доминации над вами хоть как-то самореализоваться. Со временем от общения с такими людьми ваша самооценка будет падать, руки опускаться и вы станете несчастными. Открыть/Комментировать

2023-03-18 11:16:58 Всегда совершенствуй свои навыки

Люди почему-то привыкли считать, что учиться надо пока молод и после какого-то определенного возраста учиться становится поздно. Я в корне с этим не согласен!

Прогресс не стоит на месте и последние 30 лет это видно невооруженным глазом. В конце 90-х не было интернета, к которому мы сейчас привыкли, таких телефонов, камер, компьютеров и прочей техники.

Если еще 40 лет назад архитекторы чертили дома, используя карандаш и бумагу, то сейчас создаются трехмерные модели и реалистичные визуализации, о которых раньше никто и представить не мог.

Это все говорит нам о том, что необходимо всегда изучать новое и улучшать свои навыки, чтобы оставаться востребованным специалистом. Более того, если вы хотите расти над собой, вам придется каждый день усердно и много работать.

Ведь мы живем в такое время, когда, чтобы не отставать от мира, нужно усердно идти вперед, а чтобы стать лучше, придется бежать. Открыть/Комментировать

2023-03-17 11:09:47 Поощряй себя за труды

Когда каждый человек заканчивает работу, он хочет получить похвалу за свой труд. Я считаю, что нужно не ждать ее от других, а уметь самому себя поощрять.

Вот два простых способа, с помощью которых вы сможете сохранить и приумножить свою мотивацию:

— Подбадривай себя на каждом этапе пути

За каждый ощутимый шаг к достижению цели, подготовьте себе награду. Только не забудьте, что награда должна быть соизмерима с выполненной задачей. Оставьте серьёзные поощрения большим целям.

Например, купите вкусный кофе и прогуляйтесь по парку после рабочего дня.

— Всему свое время

Не стоит откладывать то, что вы по праву заслужили на потом. Даже символическое вознаграждение, полученное вовремя, поможет вам поддержать мотивацию.

— Подводите итоги

Не забывайте проговаривать для себя — какую работу вы проделали, сколько сил потратили и как вы приблизились к своей мечте. Это поможет вам ценить свой труд, который вы вкладываете в то, что делаете. Открыть/Комментировать

2023-03-16 11:25:44 Прости себя

С детства нас всех учили прощать других, сбрасывать с себя чувство обиды и идти дальше. Но нас не научили самому главному — прощать себя.

У многих из нас есть чувство вины, которое не дает нам покоя. Люди могут винить себя за то, что не могут выдержать диету, пропускают поход в спортзал, что мало читают или редко звонят родственникам.

Но иногда чувство вины может быть вызвано каким-то серьезным событием: ссора с каким-то близким человеком или ситуация, где вы не так себя повели.

Такая вина может жечь изнутри и заставлять человека мысленно возвращается к этому событию. 

В таком случае вам надо постараться отпустить ситуацию. Проанализируйте то, что произошло, сделайте выводы и извлеките урок, чтобы такого больше не повторилось.

Важно, чтобы вы были объективны и холодны в своих суждениях. Помните — никогда не поздно попросить прощения, если вы считаете себя в чем-то виноватым.

И никогда не поздно простить себя и продолжать жить. Ведь пока ваша вина тянет вас назад — ваша жизнь бежит вперед. Открыть/Комментировать

2023-03-15 11:20:43 Прислушивайся к своему организму

Если бы вы знали, как много проблем проистекает из того, что мы не слышим свое тело. Нас учили быть добрыми, ответственными и трудолюбивыми, помогать другим, но только не себе. 

Мы многое делаем для кого-то в ущерб себе, к примеру, когда соглашаемся работать много и отказываемся от отдыха, отказываем себе в обследовании в хорошей клинике, потому что бюджете другие приоритеты.

Как итог — у вас может ухудшаться здоровье, понижаться самооценка и развиваться тревожность. А это тянет за собой большие проблемы с личной жизнью и депрессию. Так что к телу надо прислушиваться хотя бы ради того, чтобы оно не мешало вам жить и наслаждаться жизнью.

Спросите себя, чего вашему телу не хватает, чтобы почувствовать себя хорошо прямо сейчас. Это может быть потребность в медицинском обследовании, необходимость заняться спортом или хорошо отдохнуть.

Когда услышите ответ, будьте готовы эту потребность немедленно удовлетворить. Открыть/Комментировать

2023-03-14 11:06:32 Чтение как способ саморазвития

Мы с вами уже говорили о том, как можно саморазвиваться. Давайте в этот раз поговорим о таком важном пункте саморазвития как чтение.

Я считаю, что книги — это просто кладезь полезной информации. Тут вы сможете найти произведения на любой вкус. 

От психологических книг Карнеги, где он рассказывает об улучшении взаимоотношений в обществе, до всемирно известной фантастики Джорджа Мартина.

Литература — это то, где черпают свои идеи режиссёры, художники и прочие деятели искусства.

Но многие люди при этом говорят, что им не нравится чтение. Я же считаю, что они просто не нашли свой жанр.

Мы живем в то время, когда литература может похвастаться большим разнообразием жанров и способов подачи информации.

Если вам не нравится большое количество букв, которое вы видите каждый день в рабочей документации — попробуйте комиксы или мангу.

Если у вас нет времени, чтобы сидеть над книгой — попробуйте аудиокниги. Таким образом вы сможете знакомиться с новыми авторами на прогулке, в метро. Открыть/Комментировать

2023-03-13 11:19:01 Ходить к психотерапевту — это нормально!

"Зачем ты пойдёшь к чужому человеку обсуждать свои проблемы, ты что, не можешь сам справиться?"

Знакомо? Знали бы вы, сколько подобных фраз я слышал за свою жизнь.

Следует понять, что психическое здоровье не менее важно, чем физическое, а то и более! 

Ведь психическое здоровье — не только отсутствие каких-либо психических расстройств.

Это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в своё сообщество.

Многим людям сложно понять, что психотерапия — это не простое выкачивание денег, с задачей которой может справиться разговор с друзьями и родителями.

Есть симптомы, такие как: панические атаки, необоснованные приступы агрессии, апатия, мысли о суициде и многое другое.

С подобными проблемами не может справиться простой отдых и проведённый день наедине с собой. Относитесь ответственно к себе и своему здоровью. Открыть/Комментировать

2023-03-12 11:10:00 Влияние музыки на продуктивность

Почти каждый из нас хоть раз в жизни задавался вопросом — влияет ли музыка на нас во время работы? 

Из личного опыта могу сказать, что многие люди включают музыку во время работы, создавая тем самым более спокойную атмосферу.

Например, по статистике 90% хирургов во время операций используют музыку, она придаёт им чувство спокойствия и помогает справиться со стрессом.

Я тоже решил озадачиться этим вопросом и провести эксперимент. В ходе которого понял, что без фоновой музыки мне требовалось больше времени на выполнение задания.

А слушая музыку, я проявлял повышенную работоспособность и интерес к поставленным задачам.

Музыка является отличным инструментом для спасения от шумного производства и коллег. Да и намного комфортнее выполнять задачи под свои любимый песни.

Если вы занимаетесь монотонной работой, то музыка избавит вас от скуки и сонливости. Она будет способствовать увеличению вашей энергичности, вы сможете выполнить больше задач за то же время. Открыть/Комментировать