2022-10-06 21:43:40
Ночные судороги в ногах: почему появляются и как с ними бороться
Возможными причинами ночных судорог считают:
Недостаток калия, магния и кальция в организме.
Беременность.
Длительное пребывание во время сна в неудобном для ног положении.
Чрезмерную физическую нагрузку.
Воздействие холода.
Проблемы кровообращения.
Заболевания почек и щитовидной железы.
Рассеянный склероз.
Обезвоживание.
Прием антипсихотических средств, оральных контрацептивов, диуретиков, статинов и стероидов.
Что делать, если случился мышечный спазм
Предлагаем вам несколько способов, чтобы решить проблему:
Пошевелите ногой или пройдитесь по полу.
Вытяните ногу и потяните на себя носок, чтобы напрячь икроножную мышцу.
Поместите скрученное в рулон полотенце в область свода стопы и, удерживая его за оба концы, осторожно потяните к себе, держа колено прямым.
Сделайте мышцам массаж.
Примите теплый душ, чтобы расслабить мышцу.
Приложите к месту спазма холодный компресс.
Встаньте на расстоянии 0,6 метра от стены и наклонитесь к ней вперед. Следите за тем, чтобы пятка оставалась на полу, а колено было прямым.
Как делать профилактику мышечных судорог
Выпивайте достаточное количество воды.
Ограничьте употребление алкогольных напитков.
Добавьте в свой рацион продукты, которые богаты калием, кальцием и магнием.
Катайтесь на велосипеде.
Выполняйте растяжку до и после тренировки и хотя бы иногда перед сном.
Принимайте мультивитаминный комплекс.
Если причина судорог — прием лекарств, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
А если судороги повторяются снова и снова?
Регулярное возвращение судорог и увеличение их интенсивности — сигнал, что необходимо обратиться к специалисту. Судороги могут указывать на такое заболевание, как синдром беспокойных ног.
2.3K views18:43
A
